Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

chloen .!.:

Kızlar bir şey soracağım, aklıma çok takıldı. Dün gece biraz sporla ilgili başlıklara, ve kilo verme deneyimlerine göz attım. Bir kaç farklı kişiden şöyle bir şey okudum : "kilo verilmek isteniyorsa, sporla diyet aynı anda yapılmazmış. çünkü o zaman yağlar kasa dönüşürmüş, ama kilo verme olmazmış. önce diyetle fazla kiloların büyük bölümünü vermek lazımmış, üstüne sporlar sıkılaştırmak lazımmış."

şimdi bu benim çok kafamı karıştırdı ve biraz da moralimi bozdu.. doğruluğu var mı bu söylenenin?

benim normal şartlarda 10 kilo vermem lazım aslında, o nedenle diyete başladım ve hem kilo vermememi hızlandırsın, hem de kilo verirken sıkılaştırsın düşüncesiyle de spor yapıyorum. ama kas yapmalıyım, düşüncem henüz yok. zaten lömbür lömbür her yerim. kilo vermek önceliğim benim.

yukarıda belirttiğim düşünceye göre yanlış yapıyor oluyorum, o fikir doğru mu acaba?

Genişletmek için tıkla...

derya1970 .!.:

Sevgili chloen öyle olsaydi ben sporla 7 kg veremezdim ve her yanim kas icinde olurdu. Kilo vermek icin dengeli beslenme ile kardioya agirlik vereceksin canim ki leslie bir kardio programi ama ayni anda vücudun cesitli bölümlerini calistiriyor. Leslie nin yanisira bölgesel kisa calismalar da yapabilirsin yaglar eridikce bir yandan da kaslarin güclensin daha toparlanmis bir görüntü olsun diye ancak ilk etapta kardio geliyor. Kadinlarin erkekler gibi kasli olmasi o kadar zor bir sey ki... Sen moralini bozma ve sporuna devam et asiri diet de degil dengeli beslen, sekeri ve karbonhidrati azalt. Göreceksin yakinda ilk sonuclari almaya baslayacaksin. Ben basladigimda hemen sonuc göreyim diye her gün aynaya bakiyordum sonra spor egitmeni olan bir tanidigim dedi ki spora baslayinca ilk sonuclari 4 hafta icinde almaya baslarsin ancak. Gercekten de ilk ayin sonunda hizla degisim görmeye basladim.

Genişletmek için tıkla...

_NurteN_ .!.:

Aslında bu şekilde yapmak bana hep mantıklı gelmiştir. Hatta 2 ayda 6 kilo vermiştim bu süre içerisinde spor yapmadım sonrasında callan ile sıkılaşmayı planlıyordum. Zaten o ağır diyetle cardio falan çalışamazdım.

Burada seçilen çalışma önemli bence... Leslienin kasa dönüştüreceğini sanmıyorum. Programları diğer cardio çalışmaları gibi yormuyor. Yani bence...

Genişletmek için tıkla...

chloen .!.:

benim de bir arkadaşım oldukça kiloluydu, 1 buçuk yıl içinde 20 25 kilo arası zayıfladı diyetisyen yardımıyla.. şimdi epey zayıf, ama etleri çok yumuşak. kolları ince mesela, ama elleyince yumoş yumoş 70 yaşında teyze gibi.. bacakları da öyle, zayıf olmasına rağmen şort falan giydiği zaman hafif sallanıyor etler..

öyle olmaktansa, belki daha uzun sürede, ama sıkılaşarak kilo vermek çok daha iyi


devam ediyoruuuz

Genişletmek için tıkla...

chloen .!.:

benim de bir arkadaşım oldukça kiloluydu, 1 buçuk yıl içinde 20 25 kilo arası zayıfladı diyetisyen yardımıyla.. şimdi epey zayıf, ama etleri çok yumuşak. kolları ince mesela, ama elleyince yumoş yumoş 70 yaşında teyze gibi.. bacakları da öyle, zayıf olmasına rağmen şort falan giydiği zaman hafif sallanıyor etler..

öyle olmaktansa, belki daha uzun sürede, ama sıkılaşarak kilo vermek çok daha iyi


devam ediyoruuuz

Genişletmek için tıkla...

6 kilodan sonra bende de o yumuşama oldu. Callan ile birazda olsa toparladım. Kollarımda ciddi sıkılaşma oldu. Tabi devamını getirseydim sonuç süper olacaktı da işte...

Bu arada dün yapmadım. Halsizlik devam edecek mi diye bakacaktım. Neyse bu hafta 5 mil ile devam edeceğim. Sonrasında 1 mil yanında ısınma hareketleri ve callannetics e geçeceğim. Daha etkili olacağını düşünüyorum.

_NurteN_ .!.:

6 kilodan sonra bende de o yumuşama oldu. Callan ile birazda olsa toparladım. Kollarımda ciddi sıkılaşma oldu. Tabi devamını getirseydim sonuç süper olacaktı da işte...

Bu arada dün yapmadım. Halsizlik devam edecek mi diye bakacaktım. Neyse bu hafta 5 mil ile devam edeceğim. Sonrasında 1 mil yanında ısınma hareketleri ve callannetics e geçeceğim. Daha etkili olacağını düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

chloen .!.:

callannetics çok sıkılaştıyor diyorlar, hadi bakalım çok heyecanlı :) dinlen bakalım bugün biraz, 5 mil çok yorucudur illa ki.. yorgunluğun geçerse akşam belki 2 veya 3 mil yaparsın. hatta 1 mil bile olabilir, oturmaktan iyidir :)

ben de dün gece kendimi sakatladım, 3 mil yaptıktan sonra baktım hala nefesim normal, çok kötü olmamışım, başka bir şey ekliyeyim dedim. victoria's secrect mankenlerini çalıştıran bir adamın 15 dakikalık videosunu bulmuştum, hoplamalı zıplamalı yerlerde sürünmeli bir şey. yaptım ama öldüm resmen, sonra baktım sol ayağımın üstüne basamıyorum:))

ben kim, victoria's secret hareketleri kim

Genişletmek için tıkla...

sadece_ben .!.:

ben 1 mile yapıyorum 3 gündür ne zaman 3 mile a geçmeliyim. yardım lütfeeeennnn

Genişletmek için tıkla...

meltemba .!.:

kızlar spordan sonra süt içsem bişey olur mu,zayıflamada sıkıntı olmaz demi? bide leslie ile spor yaparken aralarda durmadan 1 litre su içiyorum,sizde içiiyo musunuz ?

lesli ile yürüyüş yaparken gün içinde ekstra mekik cekmeye gerek var mı...göbek ve bel cevresi için?


kızlar cok soru sordum ama cevaplarsanız sevinirim.......

Genişletmek için tıkla...

derya1970 .!.:

Yarim yagli bir bardak süt icebilirsin. Spordan önce ve spor sirasinda bol bol su zaten icmelisin bu cok normal. Eger kendini yeterince formda hissediyorsan haftada 2-3 gün kisa bölgesel hareketler yapabilirsin bir zarari yok aksine o bölgelerdeki kaslari güclendirir. Ancak hedefin kilo vermekse agirlik hep kardioda olmali.

Genişletmek için tıkla...

sadece_ben .!.:

ben 1 mile yapıyorum 3 gündür ne zaman 3 mile a geçmeliyim. yardım lütfeeeennnn

Genişletmek için tıkla...

meltemba .!.:

tesekkür ederim cevabın için...bu kardio da önce yag yakılır demi..hepsi kasa dönüşmez?

Genişletmek için tıkla...

meltemba .!.:

kızlar leslie nin bazı videolarını indirmek istiyorum nasıl olacak bu bilen var mı?

bu kadın cok tatlı yaa...bide türkce versiyonu olsaydış ne dediğini anlasaydım :) tercüme edebilecek var mı hanımlar?

Genişletmek için tıkla...