- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
slm kızlarr..
hani hep yazarlar yaa yapıcam sonra sonuçları yazarım die ama hiç yazmazlar.
işte ben yazıyorum.
kızlar ben evlenmeden önce 56-57 kilo civarındaydım.boyum1.67. ama her evlenene insan evladı gibi bende kilo aldım 6 ayda 8 kilo alarak 64e çıktım. baktım ben gidiyorumm.dedim dur demenin vakti geldi.
şkerli ve yağlı gıdaları keserek yada canım çekitğinde ucundan azıcık alarak ve haftada 3 gün leslie ile yürüyerek ortalama 2.5 ayda 8 kilo verdim.
3 mil ile başladım ve öylede devam ettim.nedenmi?
çünkü uzmanlarcada önerilen en ideal spor haftada 3-4 gün ( yani 1 er gün ara ile ) en az 45 dk. en çok 1 saat yapılan spordur.bu açıklamya uydum bende.( zaten 3 mil lesli 42.küsür dk sürüyor. ben 3 dk daha yaparak 45 e tamamladım).
yani ben çok spor yapayımda çok çabuk kkilo vereyim die bir anlayış olamaz.
aksine çok fazla spora yüklenirseniz ve sağlıklı beslenmezseniz kaslarınız erir.
spor yaparken beslenmenize dikkat edin yoksa yorgun düşersiniz.
günde 1 su bardağı süt su bardağı yoğurt tüketmeye, her gün yada 1 er gün ara ile 1 şişe maden suyu içemeye özen gösterin.haftada en az 3 gün yumurta yiyin.
yağlı ve şekerli gıdalardan ( light bile olsa zero kolalar gibi) uzak durun. çünkü yağ yakımını yavaşlatıyor.
kilolarımı vereli yaklaşık 1 yıl oluyor geri almadım. yaklaşık 1 senedir çok düzenli olmasada plates yapıyorum çok güzel sıkılaştırıyor tavsiye ederim. her kese kolay gelsin sorusu olan varsa yanıtlayabilirim.
hani hep yazarlar yaa yapıcam sonra sonuçları yazarım die ama hiç yazmazlar.
işte ben yazıyorum.kızlar ben evlenmeden önce 56-57 kilo civarındaydım.boyum1.67. ama her evlenene insan evladı gibi bende kilo aldım 6 ayda 8 kilo alarak 64e çıktım. baktım ben gidiyorumm.dedim dur demenin vakti geldi.
şkerli ve yağlı gıdaları keserek yada canım çekitğinde ucundan azıcık alarak ve haftada 3 gün leslie ile yürüyerek ortalama 2.5 ayda 8 kilo verdim.
3 mil ile başladım ve öylede devam ettim.nedenmi?
çünkü uzmanlarcada önerilen en ideal spor haftada 3-4 gün ( yani 1 er gün ara ile ) en az 45 dk. en çok 1 saat yapılan spordur.bu açıklamya uydum bende.( zaten 3 mil lesli 42.küsür dk sürüyor. ben 3 dk daha yaparak 45 e tamamladım).
yani ben çok spor yapayımda çok çabuk kkilo vereyim die bir anlayış olamaz.
aksine çok fazla spora yüklenirseniz ve sağlıklı beslenmezseniz kaslarınız erir.
spor yaparken beslenmenize dikkat edin yoksa yorgun düşersiniz.
günde 1 su bardağı süt su bardağı yoğurt tüketmeye, her gün yada 1 er gün ara ile 1 şişe maden suyu içemeye özen gösterin.haftada en az 3 gün yumurta yiyin.
yağlı ve şekerli gıdalardan ( light bile olsa zero kolalar gibi) uzak durun. çünkü yağ yakımını yavaşlatıyor.
kilolarımı vereli yaklaşık 1 yıl oluyor geri almadım. yaklaşık 1 senedir çok düzenli olmasada plates yapıyorum çok güzel sıkılaştırıyor tavsiye ederim. her kese kolay gelsin sorusu olan varsa yanıtlayabilirim.
- 26 Mart 2009
- 5.537
- 197
bu sefer ertelemek yok bayramdı vs derken 1 aydır sporsuz yaşıyorum.pazartesi başlıyorummm
tatlım aynı bahanelerle ben de çok erteledim ve dün akşam yeniden başladım sen leslinin hangini yapıyordon bacak inceltmek için ?
- 8 Aralık 2009
- 166
- 18
Merhaba hanımlar,
Ben geçen sene haftada 3 veya 4 kere 5millik Leslie yaparak 11 haftada 11 kilo vermiştim.
Bu esnada yediklerime de dikkat etmiştim.
Şimdi 67 kiloyum. Kaldığım yerden devam etmek ve 55'e doğru yol almak istiyorum.
1 aydır karatay ve pilatesle 3 kilo verdim ama bunlara şimdi Leslie'yi eklemek istiyor ve istikrarlı 2 günde bir yapmak istiyorum.
13 şubatta 2. dönem başlıyor, 12 haftada 12 kilo verebilir miyim acep?
Öyle bir hedef koyayım bakalım.
Sonra da kısmetse bebek sahibi olmak istiyorum:)
Hepimize sağlıklı günler...
Ben geçen sene haftada 3 veya 4 kere 5millik Leslie yaparak 11 haftada 11 kilo vermiştim.
Bu esnada yediklerime de dikkat etmiştim.
Şimdi 67 kiloyum. Kaldığım yerden devam etmek ve 55'e doğru yol almak istiyorum.
1 aydır karatay ve pilatesle 3 kilo verdim ama bunlara şimdi Leslie'yi eklemek istiyor ve istikrarlı 2 günde bir yapmak istiyorum.
13 şubatta 2. dönem başlıyor, 12 haftada 12 kilo verebilir miyim acep?
Öyle bir hedef koyayım bakalım.
Sonra da kısmetse bebek sahibi olmak istiyorum:)
Hepimize sağlıklı günler...
- 26 Mart 2009
- 5.537
- 197
tatlım bana attığın maildeki adresler eskimiş sanırım açılmıyor...ben bunları indiremedim yahuu..
- 17 Eylül 2009
- 6.650
- 5
- 38
valla ingilizce olarak tam adını bilmiyorum ama 5 mil olanı canım
- 26 Mart 2009
- 5.537
- 197
bu karatay diyetinin diğer diyetlerden özelliği ne acaba şu ara çok meşhur ?
Son düzenleme:
- 1 Aralık 2009
- 4.335
- 1.274
canım ben açtım baktım şimdi linkler çalışıyor. google'a leslie sansone küçültülmüş linkler yaz, çıkan ilk sayfada,diyet center diye bi yer..
linkler sağlam, denedim açılıyor.
ben de 4 mile başlıyorum, ama 4 mil videosunu beğenmedim bu linklerdeki. hem görüntü kötü hem hareketler bi değişik.. 5 mil videosunu 4 mile kadar yapıcam inş. sonra 5 mille
- 1 Aralık 2009
- 4.335
- 1.274
- 17 Eylül 2009
- 6.650
- 5
- 38
- 26 Mart 2009
- 5.537
- 197
canım ben açtım baktım şimdi linkler çalışıyor. google'a leslie sansone küçültülmüş linkler yaz, çıkan ilk sayfada,diyet center diye bi yer..
linkler sağlam, denedim açılıyor.
ben de 4 mile başlıyorum, ama 4 mil videosunu beğenmedim bu linklerdeki. hem görüntü kötü hem hareketler bi değişik.. 5 mil videosunu 4 mile kadar yapıcam inş. sonra 5 mille
canım sağol ordan indirdim 1-2 tane ama meğer ben geçen sene de indirmişim o videoların çoğunu buldum..
kızlar ben 3 mil yaptım bugün ama bana çok hafif geldi ya bunun bacak erittiğinden emin misiniz ?çünkü slim in 6 baya zorluyor bu 3mil bana hiç etki etmedi yorulmadım pek terlemedim de o kadar..diğer 4mil ve 5 mil lik olanlar da çok uzun yahu hele 5 millik olan 2 saat sürüyormuş
nasıl yapıyorsunuz 2 saat boyunca ? Son düzenleme:
- 17 Eylül 2009
- 6.650
- 5
- 38
canım sağol ordan indirdim 1-2 tane ama meğer ben geçen sene de indirmişim o videoların çoğunu buldum..
kızlar ben 3 mil yaptım bugün ama bana çok hafif geldi ya bunun bacak erittiğinden emin misiniz ?çünkü slim in 6 baya zorluyor bu 3mil bana hiç etki etmedi yorulmadım pek terlemedim de o kadar..diğer 4mil ve 5 mil lik olanlar da çok uzun yahu hele 5 millik olan 2 saat sürüyormuş
ben 5 mil olanı yapıyorum 68 dk canım sadece
- 26 Mart 2009
- 5.537
- 197
ay pardon birden 2 saatmiş gibi geldi bana :))))onda bacak çalıştıran hareketler var mı ?
- 17 Eylül 2009
- 6.650
- 5
- 38
diğer millerden ayrı olarak koşular vara koşuyo yavaşlıyo metabolizma hızlandırıyor canım değilse gerisi aynı ama efor ve süre farklı attığın ter de tabi.. - 1 Aralık 2009
- 4.335
- 1.274
bu hafta 4 mil yapacağım inş.
5 mil videosunun ilk 4 milini yaptım..
ama o kadar çok terledim ki, saçlarımdan aktı resmen
nefes nefese kaldım hatta o koşmalı yerlerde, ona rağmen bacaklarım çok yorulmadı :26:
yine de denemeye devam, 5 mile geçince bacaklarıma biberiye yağı sürüp mü yürüsem naapsam
5 mil videosunun ilk 4 milini yaptım..
ama o kadar çok terledim ki, saçlarımdan aktı resmen
nefes nefese kaldım hatta o koşmalı yerlerde, ona rağmen bacaklarım çok yorulmadı :26:
yine de denemeye devam, 5 mile geçince bacaklarıma biberiye yağı sürüp mü yürüsem naapsam
Benzer Konular
