Merhaba youtubeda leslie 2 mil yazarsan video hemen çıkar. 30 küsür dakika sürüyo. Ama 1mili de iki sefer yapıyomuşsun zaten. "5K fast burning" yazan videoyu tavsiye ederim. Yavaştan hızlıya doğru ve çok etkili direk yağ yakma hedefli. Beş mil şart değil yani. 45dk olanlar da çok etkili. 5K fast burning dediğim de 3 mil. 26 günün içinde 9 gün ara verdiğim halde 4.700 gram verdim.Merhaba malipina, 2 mil videosunu nereden bulabilirim? Ben youtub dan 1 mil ve 1 mil fast videolarini bulabildim. 5 mil e baslamaya ne cesaretim ne de zamanim var. 2 hafta 1 mil yurudum. Bu hafta da buldugum 2 tane 1 mil videolarini arka arkaya yapiyorum. 2 haftada 1.5 kilo verdim. Ama pek yediklerime dikkat ettigim soylenemez. Pazartesinden pazartesiye kilo tartiliyorum. Insallah bu hafta guzel sonuclanir. Doktugum terlerler sadece su degildir umarim.
hangisini yapıyosun canım ben 2 mil le başlıyım diyorum biraz da farklı hareketler yaparım belki squat flnLeslie ve karatay diyeti ile :
12 ekim başlangıç: 106,4
13 ekim güncel:101,200
Bi ay içinde 9 gün leslie yapamadığım halde Fark: 5,200 gram. :)
Bazen 4 bazen 5 mil yapıyorum canım.2 tane 1 mil + 5K fat burning (45 dklık) olan. karıştırıp karıştırıp yapıyorum :) ben de 2 mille başladım.Bi hafta sonra arttırmak istersin zaten vaktin olursa.Alışır iyice vücudunhangisini yapıyosun canım ben 2 mil le başlıyım diyorum biraz da farklı hareketler yaparım belki squat fln
aynen 3 e geçerim sonra 4-5 şeklinde düşünüyorum.. sen ne güzel kilo vermişsim maşallah benim maksimum kilo verme deneyimlerim ayda 2 kg ın üstüne hiç çıkmadıBazen 4 bazen 5 mil yapıyorum canım.2 tane 1 mil + 5K fat burning (45 dklık) olan. karıştırıp karıştırıp yapıyorum :) ben de 2 mille başladım.Bi hafta sonra arttırmak istersin zaten vaktin olursa.Alışır iyice vücudun
Akşam kaç gibi uyuyosun ve akşam yemeğini kaçta yiyosun genelde?aynen 3 e geçerim sonra 4-5 şeklinde düşünüyorum.. sen ne güzel kilo vermişsim maşallah benim maksimum kilo verme deneyimlerim ayda 2 kg ın üstüne hiç çıkmadı
Akşam yemeğini 7,30 gibi yiyorum ortalama ama geç uyuyorum baya en erken 1,5 gibiAkşam kaç gibi uyuyosun ve akşam yemeğini kaçta yiyosun genelde?
Akşam yemeğinden sonra bişeyler yiyo musun peki?çerezdi meyveydi ne bilim içecek bişeylerdi.Akşam yemeği saatin çok güzel.Yatana kadar bişey atmıyosan ağzına kilo vermen lazım normalde.Akşam yemeğini 7,30 gibi yiyorum ortalama ama geç uyuyorum baya en erken 1,5 gibi
Şu an diyet yapmıyorum canım ama diyet yaptığım zamanlarda 18,30 da yemeğimi yedikten sonra gece yatmadan önce tarçınlı sütten ve sudan başka bişey tüketmedim ama aylarca uğraşıp 3-4 kg dan öteye gidemedim.. şimdi bi hamilelik geçirdim bebeğimi kaybettim 2 aylıkken 1 kg almışım bu sefer sadece.. O yüzden diyetle kendimi çok yormadan sadece sporla ve biraz dikkat ederek 2-3 ayda 6 kg fln versem fazlasıyla yeter banaAkşam yemeğinden sonra bişeyler yiyo musun peki?çerezdi meyveydi ne bilim içecek bişeylerdi.Akşam yemeği saatin çok güzel.Yatana kadar bişey atmıyosan ağzına kilo vermen lazım normalde.
Anladım canım.Kilon normal geldi 1,73 boya göre.Çok da kasmana gerek yok .3 millik leslie yeter sana,beslenmene de dikkat edersin mis gibi olur.Bence de çok yormana gerek yok kendini.ideal kilona çok yakın olduğun için kilo vermede zorlanman normal.Şu an diyet yapmıyorum canım ama diyet yaptığım zamanlarda 18,30 da yemeğimi yedikten sonra gece yatmadan önce tarçınlı sütten ve sudan başka bişey tüketmedim ama aylarca uğraşıp 3-4 kg dan öteye gidemedim.. şimdi bi hamilelik geçirdim bebeğimi kaybettim 2 aylıkken 1 kg almışım bu sefer sadece.. O yüzden diyetle kendimi çok yormadan sadece sporla ve biraz dikkat ederek 2-3 ayda 6 kg fln versem fazlasıyla yeter bana
İnşallah çok istiyorum 2,5 yıl önce evlendiğimde 58 kilodaydım 3 gebelik geçirdim sonuç böyle olduAnladım canım.Kilon normal geldi 1,73 boya göre.Çok da kasmana gerek yok .3 millik leslie yeter sana,beslenmene de dikkat edersin mis gibi olur.Bence de çok yormana gerek yok kendini.ideal kilona çok yakın olduğun için kilo vermede zorlanman normal.
Karın bacak popoya etki ediyo.Yaparken zaten karın içeri diye sürekli uyarıyo kadın,ona dikkat edersen daha faydalı olur.İnşallah çok istiyorum 2,5 yıl önce evlendiğimde 58 kilodaydım 3 gebelik geçirdim sonuç böyle oldu8-9 kg fazlam var şu an o zamana göre inşallah düşürebilirim.. Karın bölgemde en fazla birikim var diğer yerlerim fena değil 28-29 beden kota sığabiliryorum 38-40 arası bi bedendeyim.. karın bölgemden götürür inşallah leslie dimi ?
çok sağol canımKarın bacak popoya etki ediyo.Yaparken zaten karın içeri diye sürekli uyarıyo kadın,ona dikkat edersen daha faydalı olur.
Rica ederim canım.Sen zayıflama takımlarına bakıyo musun burda?Daha disipline olursun bi bak istersen.ilgini çekene girçok sağol canım
Masallah canm. Harikasin. Darisi bana insLeslie ve karatay diyeti ile :
12 ekim başlangıç: 106,4
13 ekim güncel:101,200
Bi ay içinde 9 gün leslie yapamadığım halde Fark: 5,200 gram. :)
İnşallah canım :)Masallah canm. Harikasin. Darisi bana ins
Günaydın canım.. 2. takımdaydım ama hiç bana göre bişey değil çünkü çok bildirim gerekiyo zaman harcayamıyorum o kadar benRica ederim canım.Sen zayıflama takımlarına bakıyo musun burda?Daha disipline olursun bi bak istersen.ilgini çekene gir