- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
derya bugün 2 mil yaptım sabah
Bravo. Düzenli yapabildikten sonra günde yarim saat bile cok fayda verebilir. Gecen yil benim hic zaman bulamayip kisa kisa calismalar yaptigim günler cok oldu. Vaktin olunca da 3 ya da 4 mil yaparsin arada bir kendini söyle bir ittirmis olursun.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
valla bende baya bir alet aldım , pilates çemberi veya topu istiyorum bakalım ne zamana alırım iç bacak kasları güçlendirmek için.bahçeni çok merak ettim bir resmini bana mail atarmısın mailim var sende
O zaman süper.
16 mayısta sadece leslie yapacağım. Dambıl ile 3 mil yaparım o zaman :) Not defterime yazdım yapacaklarımı. Böylece hem düzenli olur hemde ne yapsam diye düşünmem 
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
valla ben bütün eski mesajlari sildim canim yaa hangisi senin mailindi bir daha ekler misin?
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
3 milin 2 sini yaptım saati kumamışım geç kalktım yarın daha erken kalkıp yapıcam
ama şimdi bişiy kafama takıldı ben kahvaltımı 30 dk sonra filan yapmak durumundayım bir sıkıntı olmaz dimi
onca zman spor yaptım bir türü anlayamadım şu spor öncesi ve sonrası yemek olayını:26::26:
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Valla canim ben hemen spor öncesi yarim muz atiyorum agzima, tamamen ac yapma kastan gider yoksa yagdan gidecegine. Sonra sporumu yapip dus yapip kahvalti ediyorum. Bekleyecek vaktim yok hic saatlerce.
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
bende işe yetişecegim içinn hemen yapmak zorundayım
ceviz filan atayım agzıma bend eo haldee aç yapmayımm
- 5 Nisan 2014
- 800
- 49
- 43
Ben sporla uğraşıyorum yüzücüyüm fakat bu sene Lys ye hazırlandığım için üstüne düşemedim. Iki gündür 3 fast mile yaptım ve memnun kaldım cevabınız için teşekkürler ☺️
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 29 Aralık 2008
- 476
- 15
- 118
tebrikler
teşekkürler, yazmaya çalışacağım.
darısı isteyen herkese inşallah.
bugün 3fast ve biraz mekik çektim.
ve temizlik yaptım.
Kızlar direk alakası olmayan bir soru sormak istiyorum. Ben 2 gündür mari winsor ile 18dklık bir pilates videosu var onu yapıyorum. Her gün aynı çalışmayı mı yapmalıyım yoksa başka bir çalışma ile dönüşümlü mü? Ben dönüşümlü yapılmalı diye biliyorum. Leslie'yi hergün yapıyorum zaten o sebeple yazmadım. Bir günümü de boş geçiriyorum.:44:
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Bir sey degil canim. Benim esim de eski profesyonel sporcu fakat uzun aralar verdiginde birkac gün bir isinma devresine ihtiyac duyuyor ve temposunu agir agir arttiriyor. 3 fast mile iyi geldiyse kisa bir süre sonra digerlerini de artik rahatlikla yaparsin.
2 haftadır 3 er gün olmak üzere leslie yaptım her gün farklı bir mil tabii ve mutlaka gün içerisinde 500 ml yeşil çay içtim ,leslie bu kadar etkili olabilir mi bilmiyorum ama 2 haftada 3 er gün yapmam sayesinde sanırım 55,5 hatta bazen sabahları aç karnına 56,3 filan çıkıyordum şimdi sabah aç karnına 54,5 çıkıyorum hatta inanamayıp bir kaç kere de tartıldım ama tartı doğru .Bu kadar mı etkili bilemedim 
Benzer Konular
- Makale
