Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

derya1970 .!.:

Ilk günden 4 mille baslamak biraz fazla. Bi de hizli millerden yapmissindir Allah bilir. Yavas yavas alistirin kendinizi kizlar. Biriki haftayi isinma haftasi olarak ayirin sonra arttirirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

4 fast milesdi galiba bilgisara kaydettim tekrar yaparim diye. Ya daha onceden normal 3 mil yapiodum bu kadar yorulmuyodum o mary diye bi kadinin oldugunu yapiodum. Ama dedigin gibi cok ara vermisim agir geldi yarin eski yaptigima doncem. Cevap icinde tesekkur ederim :)

OGULCUKLARIM .!.:

hyır açamıyorum ablacım ben önceden internetten başkabı sıteden açıyordum leslienin te yaptığı 1ve2 mili ama bu sefer hıç terlemedim senın verdıklerının arasında 24 dk olanvar acaba onumu denesem bıdee dırek

Genişletmek için tıkla...

24 dk hangisiydi bilemedim simdi canim. color miles klasörpnde ise iki mil arti bir bölgesel video vardir. Bir dene istersen kendini zorlamadan sen kendi temponda var. Alistikca onlara ayak uydurursun.

derya1970 .!.:

24 dk hangisiydi bilemedim simdi canim. color miles klasörpnde ise iki mil arti bir bölgesel video vardir. Bir dene istersen kendini zorlamadan sen kendi temponda var. Alistikca onlara ayak uydurursun.

Genişletmek için tıkla...

tamam ablacım yarın bıde onu deneyeyım teşekkür ederım

OGULCUKLARIM .!.:

tamam ablacım yarın bıde onu deneyeyım teşekkür ederım

Genişletmek için tıkla...

Kendi temponda yap diyecektim yanlis olmus. Artik yorgunluktan harfleri göremiyorum.

derya1970 .!.:

Kendi temponda yap diyecektim yanlis olmus. Artik yorgunluktan harfleri göremiyorum.

Genişletmek için tıkla...

ben anladım ablacım uzulme allah kolaylık versın sana hakkını helalet yoruluyorsun bizim için

OGULCUKLARIM .!.:

ben anladım ablacım uzulme allah kolaylık versın sana hakkını helalet yoruluyorsun bizim için

Genişletmek için tıkla...

yok be canim ne hakki askolsun. benim kendi islerim yordu bu hafta beni.

Bende haftasonu 2 gün ara verdim.Bugün 3 mille devam ediyorum.hepinize sağlıklı günler...

Günaydin kizlar. Bugün yine cok isim var hem evde hem disarda leslie ye zaman ayirabilecek miyim bilmiyorum. Neyse en azindan hareketli bir gün olacak. Hepinize spor dolu bir gün dilerim.

günaydın canım sanada bende oğlumun kermesine köstebek pasta götüreceğim inşallah fazla birşey yemeden geri dönerim

günaydın arkadaşlar, nasılsınız?

uzun süredir yazamıyorum,
ideal kiloma inene kadar her ay bildirim yapacağım demiştim;
bugün leslie ve diyete başlayalı 3ay oldu,
ve ben 16.2kg daha eksiğim artık.
93kilo ile başlamıştım, bugün 76.8 çıktım.

93kilo iken kışın ortasında aşırı terliyordum,
şimdi o bile daha normal seviyeye indi,
hamilelik öncesi bir şeylerime girmeye başladım.
yani kilo olarak 76lardayım ama, bedenim daha sıkı.
leslie sağolsun.

visneesuyu .!.:

günaydın arkadaşlar, nasılsınız?

uzun süredir yazamıyorum,
ideal kiloma inene kadar her ay bildirim yapacağım demiştim;
bugün leslie ve diyete başlayalı 3ay oldu,
ve ben 16.2kg daha eksiğim artık.
93kilo ile başlamıştım, bugün 76.8 çıktım.

93kilo iken kışın ortasında aşırı terliyordum,
şimdi o bile daha normal seviyeye indi,
hamilelik öncesi bir şeylerime girmeye başladım.
yani kilo olarak 76lardayım ama, bedenim daha sıkı.
leslie sağolsun.

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim canim cok sevindim. Yine de daha sik ugra sadece bildirim yapmayi bekleme. Bugün herkes motive olur senin mesajinla.

rose7634 .!.:

günaydın canım sanada bende oğlumun kermesine köstebek pasta götüreceğim inşallah fazla birşey yemeden geri dönerim

Genişletmek için tıkla...

Aynen aksam benim de veli toplantim var herseyi ayarlamam lazim o saate kadar.

visneesuyu .!.:

günaydın arkadaşlar, nasılsınız?

uzun süredir yazamıyorum,
ideal kiloma inene kadar her ay bildirim yapacağım demiştim;
bugün leslie ve diyete başlayalı 3ay oldu,
ve ben 16.2kg daha eksiğim artık.
93kilo ile başlamıştım, bugün 76.8 çıktım.

93kilo iken kışın ortasında aşırı terliyordum,
şimdi o bile daha normal seviyeye indi,
hamilelik öncesi bir şeylerime girmeye başladım.
yani kilo olarak 76lardayım ama, bedenim daha sıkı.
leslie sağolsun.

Genişletmek için tıkla...

çok iyi bir sonuç tebrikler maşallah :) sıklıkla hangi leslie videolarını yaptınız ?

derya1970 .!.:

Tebrik ederim canim cok sevindim. Yine de daha sik ugra sadece bildirim yapmayi bekleme. Bugün herkes motive olur senin mesajinla.

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim,
o yüzden yazmaya çalışıyorum zaten,
keşke birilerinin motive olmasına azıcık da olsa katkım olsun.

daha sık yazmaya çalışacağım.

bu arada birazcık geçmişe göz attım,
sayfa sana devrolmuş,
hayırlı olsun.
senin de dediğin gibi; bereket gelmiş.

camamber .!.:

evet kilom az da, kilo fazla da olsa 3 millik yuruyus 150 civari yaktirir. isterseniz kilo ayarini degistirip bakabilirim bir dajaki yuruyusumde. video bana temposuz geldi ve ben genelde jogging yaptim kendim fazladan kol hareketleri ekledim. zumba, jillian'in kardiyo videolari, kosu, spinning vs disindaki egzersizlrrden cok fazla kalori yakimi beklemeyin derim.

Genişletmek için tıkla...

Jillianın kardiyo videolarını ben de çok beğeniyorum ama kalbi zorluyor gerçekten .. ben Leslie'de özellikle 4 fast miles'da çok terliyorum el manşetleri de kullanıyorum . Siz de niye öyle oldu anlamadım bünyeden bünyeye değişiyor demek ki

visneesuyu .!.:

çok teşekkür ederim,
o yüzden yazmaya çalışıyorum zaten,
keşke birilerinin motive olmasına azıcık da olsa katkım olsun.

daha sık yazmaya çalışacağım.

bu arada birazcık geçmişe göz attım,
sayfa sana devrolmuş,
hayırlı olsun.
senin de dediğin gibi; bereket gelmiş.

Genişletmek için tıkla...

Tesekkür ederim canim hepimiz hedefe giderken birkac kisiyi daha motive edebilsek ne güzel olur.

winter1 .!.:

çok iyi bir sonuç tebrikler maşallah :) sıklıkla hangi leslie videolarını yaptınız ?

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim.
her gün farklı bir video yaptım.
özellikle şunu yaptım diyemem.

kendime liste hazırladım,
1.gün şu video,
2.gün bu gibi
o sırayla hergün yaptım.

haa bu arada h.sonları yapamadım.

Kızlar birazdan 5 mil Leslie yapacağım 2 mil 4 fast miledan 2 mil power walkdan ve 1 mil 5 mega milesin bantlarla yapılan bölümünden yapacağım öyle düşündüm size de milleri değişik değişik yapmanızı tavsiye ederim insan sıkılmıyor motive oluyor

winter1 .!.:

Jillianın kardiyo videolarını ben de çok beğeniyorum ama kalbi zorluyor gerçekten .. ben Leslie'de özellikle 4 fast miles'da çok terliyorum el manşetleri de kullanıyorum . Siz de niye öyle oldu anlamadım bünyeden bünyeye değişiyor demek ki

Genişletmek için tıkla...

Günlük aldigimiz enerji miktarinin ancak yüzde 30 unu normal hareketimizle ve spor yapiyorsak bir miktar da bul sekilde harcayabiliyoruz. Cok düsük kalorili beslenen insanlarda kalori harcamasi da cok düsük olabiliyor. Mesela 1000 kalori aliyorsan günde yediklerinle gün icinde yaptigin normal hareketle bunun 300 kadarini harciyorsun zaten spor da yapsan harcayacagin miktar düsük oluyor cünkü vücut da otomatik olarak tamamen bos kalmamak icin bir miktarini depoluyor. Aynen bir bilgisayar gibi. Cok az kalori almak illa zayiflayacagiz cok kalori harcayacagiz anlamina gelmiyor her zaman. Cok merak ettigim icin dün bu konuyu arastirdim biraz.

winter1 .!.:

Kızlar birazdan 5 mil Leslie yapacağım 2 mil 4 fast miledan 2 mil power walkdan ve 1 mil 5 mega milesin bantlarla yapılan bölümünden yapacağım öyle düşündüm size de milleri değişik değişik yapmanızı tavsiye ederim insan sıkılmıyor motive oluyor

Genişletmek için tıkla...

leslie dün facebooktaki sayfasinda da bahsetmis videolarimdaki sevdiginiz millerden bir karisim yapabilirsiniz diye.