- 29 Aralık 2008
- 476
- 15
- 118
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
İnş istediğin gibi devam edersin. Faydasını görürsün
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Sevgili arkadaslarim, hepimizin faydalanabilecegi bir konuysa sorularinizi lütfen özel mesajla degil forumda sorun inanin her gün bakip mümkün oldugu kadar cabuk yanitlamaya calisiyorum. Böylece herkes okuyup kendince merak ettigi seylerin yanitini görebilir. Bana sikca sorulan bir konu kilolari verdik sonra ne yapacagiz. Cok basit bir yanit vereyim. Spora devam edecegiz... Hem de hayat boyu... Belki yogunlugu biraz azaltabiliriz ama kontrolü elimizden kaybetmememiz lazim ki 1-2 kg alinca hemen kardioyu arttirip beslenmeyi ayarlayip duruma el koyabilelim. Iste bu yüzden hep diyorum, tüm hayatimiza yayabilecegimiz bir spor düzeni olusturalim diye. Benim de kilo verecegim diye kendimi cok paraladigim, leslienin üstüne,jillian ya da brazil yaptigim günler oldu. O an faydasini gördüm ama devam etmeye kalkinca ya bünyem zayif düstü ve hastalandim ya da asiri yorgun düstüm. Ama sporu birakmayi hic düsünmüyorum artik, insallah hayat boyu devam edecegim. Eger aman su fazla kilolari vereyim de yine eski beslenme düzenime ve rahat hayatima döneyim diye basliyorsaniz cok üzgünüm, kendinizi kandiriyorsunuz.
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
Teşekkür ederim. Yeme düzenimi baştan başa değiştirdim. proteine ağırlık veriyorum. aç karnına her sabah yeşil çay içiyorum. akşamları yemek yemeyi bir süre için bıraktım. 200 gramlık light yoğurt ve 2-3 kaşık müsli yiyorum (mısır gevreği değil onların içinde çok şeker var).
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
çok haklısın Derya Abla, bende ne spor videoları buluyorum ama hayat boyu sürdüremeyeceğim için yapmıyorum. Şu an belli bir yeme düzeni oturttum öyle gidiyorum. tabi kilo vermek için biraz kısıtlama yapmak gerekiyor. Ama spor çok önemli gerçekten..
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Aynen yeme düzeni değişmeden olmuyo inş hayatımıza yerleştiririz bu düzeni yoksa versekte tekrar alırız. Bende kalori sayımı yaparak başladım bugün. 15 gündür ekmeği felan kestim zaten. Yarın tartılcam bakalım gr vermişmiyim 😃
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
evet çok haklısın. kalori sayımı güzel ama kalori sayarken dikkat et karbonhidrata ağırlık verme. ben de kalori sayımı başlığındaydım bir ara :) spor da yapınca verirsin Allahın izniyle. hormonal bir bozukluk yoksa spor+düzenli beslenme işe yarıyor.
yeşil çayımı içiyorum şimdi kahvaltından 1 saat sonra da 4 fast mıles yapacağım inşallah .. hadi bayanlar erken kalkmak metabolizmayı çalıştırıyormuş kalkın :):)
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Hadi sağlıklı bi gün olsun incelmeye adım adım.... Bende sabah erken kalkıyorum ama kahvaltım geçe kalıcak ablama geçicem bakalım orda sınırları aşmam umarım.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 11 Şubat 2014
- 1.210
- 1.328
- 158
4 fast mile yapıldı, terlemek ne güzel şey yahu 
resmen rahatlıyorum. Bir de bir şey fark ettim benim bağırsaklarımda tembellik var, yani ayıptır söylemesi bazen 3-4 gün hiç çalışmıyorlar. Gün içinde kuru kayısı yiyorum, sürekli sıvı tüketiyorum ama bana mısın demedi, hele stresli zamanlarda resmen karnım davul gibi şişiyor. Leslie yapmaya başladığım şu son 1 ayda bağırsaklarım çok düzenli çalışıyor. O kadar rahatlıyorum ki, spor yapmanın hakikaten bir sürü faydası var, hiç bırakmayalım inşallah...
resmen rahatlıyorum. Bir de bir şey fark ettim benim bağırsaklarımda tembellik var, yani ayıptır söylemesi bazen 3-4 gün hiç çalışmıyorlar. Gün içinde kuru kayısı yiyorum, sürekli sıvı tüketiyorum ama bana mısın demedi, hele stresli zamanlarda resmen karnım davul gibi şişiyor. Leslie yapmaya başladığım şu son 1 ayda bağırsaklarım çok düzenli çalışıyor. O kadar rahatlıyorum ki, spor yapmanın hakikaten bir sürü faydası var, hiç bırakmayalım inşallah...
4 fast mile yapıldı, terlemek ne güzel şey yahu
kızlar bende aranıza yeni katıldım bugün diyetisyenle randevum vardı ve doktorum bu programı önerdi bana yarından itibaren günde 20 dak olarak başlıycam + 1 saat yürüyüş ve + diyet tabi bakalım inşallah faydasını görürüm:)
slm kızlar uzun zamandır giremedim ya malum iş güç çok yoğunduk evet devam ediyorum lesli ye an itibariyle 71 kg oldum son 5 kg ilk hedef için bu da aralık ayında leslie ilk başladığımda dar gelen pantolonum bu yola 83 ile başladım eskiler bilir maşallah deyin kızlar da düşeyim 65 e :) derya sana ne kadar teşekkür etsem acaba :)
Son düzenleme:
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Canim benim yaa sen kendine tesekkür et bu motivasyonun ve azmin icin... O kadar mutlu oluyorum ki sizler sonuc aldikca.. Leslie ye en cok inananlardan biri de benimdir herhalde. Ömür boyu da yoldasim olacak leslie videolari insallah bu aralar disarda yürüdügüm icin cok yapamasam da... Ne olur devam et spora ve ömür boyu yap. Simdi leslie ile hafif agirlik calismalari da ekle istersen 1,5 lt lik su siseleri kullanabilirsin, ne bileyim squat yaparken icine agirlik doldurdugun bir sirt cantasi olabilir. Bölgesel ile leslie bir arada daha iyi sonuc veriyor sikilasmak ve kaslarin güclenmesi adina. Son 5 kg i da kolayca verirsin insallah. Zaten incecik olmussun veremezsen de dert etme.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Kolay gelsin canim aramiza hosgeldin. Sorularin olursa biz buralardayiz. Demek doktorlar da leslie öneriyor ne güzel. Leslie yaptigin günlerde mutlaka yürüyüs de yapmana gerek yok bu zaten bir yürüme artik tüm vücut programi. Kilo verebilmek icin haftanin 5-6 günü en az 3 mil yapmalisin. Ama tabii yavas yavas alistir kendini.
- 11 Şubat 2014
- 1.210
- 1.328
- 158
Hoş geldin canım, ben de 1 aydır yapıyorum ve çok faydasını gördüm. Başta birazcık zorlanabilirsin ama sakın bırakma. Zaman geçtikçe seveceğine eminim
herkes eski haline dönmüşssün diyor ama bence bu sıkılaşmadan kaynaklanıyor spor sayesinde tabi genel anlmada kıyafetlerm oluyor bir kaç tanesi hariç. oğlumun doğum günü 27 haziran o zamana kadar vermek istiyorum canım bende 5 kg yu . aslında boyum var ya ondan öyle ince duruyorum değilse 70 altına düşemedim ama tabi 83 den gelmiş biri olark çok mutluyum :) benim de artık yapmadığım günler oluyor ama en az 4-5 gün yapıyorum hergün işe gidiş geliş yürüyorum havalar güzelleşince.
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
teşekkürler ben yaptıysam herkes yapar nefret ederim spordan ama leslie ile oldu böyle eğlenerek. iş yerinde kiler bile başladı bendeki farkı görünce. ben doğumdam sonra çok aldım hayatım da 75 görmedim ben en fazla 70-72 iken 83 gördüm çok ağladım ne yapacağım vs dye ama uzun hedefler koydum yaza kadar doğum öncesi kiloma bir yılda da 58 e düşeceğim dedim bakalım bende merak ediyorum. kilo vermek üzün ve zor bi süreç bir anda olmuyor işte ben çok sabırsız olduğum için üzüldüm ama gidiyormuş sağolsun leslie inşallah SENDE VEİRİSİN
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 12 Ekim 2011
- 2.792
- 452
- 373
Benzer Konular
- Makale
