- 29 Aralık 2008
- 476
- 15
- 118
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Bugün de bitmek bilmeyen ev islerimin arasinda bir 20dk ayirip mel b nin cardiosunu yaptim.
http://www.youtube.com/watch?v=yTcegc12RWk&list=WLYgVKKyEx8yRJm9FK3prLb_6THGJJXP-_
http://www.youtube.com/watch?v=yTcegc12RWk&list=WLYgVKKyEx8yRJm9FK3prLb_6THGJJXP-_
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Acikma olabiliyor normal ama spordan hemen sonra pek bir sey yememeye calis. Bir bardak kakaolu süt icebilirsin sekersiz. Hem kaslar icin faydali calismadan sonra hem acligini bastirir.
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
3 mil cok iyi yalniz haftada en az 5-6 gün yapmalisin. 3 hizli mil mi yapiyorsun? Kilo vermek icin de karbonhidrat ve sekeri kontrol altina almalisin. Özellikle beyaz undan yapilan karbonhidratli gidalar beyaz ekmek, beyaz makarna gibi...
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Yaptığım 3 mil baya tempolu burda bahsedilen kilo verdiren 3 mil mi bilmiyorum. Şeker kullanmıyorum ekmek te tam buğday tüketiyorum inş veririm 😔
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Mutlaka faydasi olacaktir, bikmadan sabirla devam et. Birkac hafta icinde ilk sonuclari alirsin.
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
- 398
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Haklisin canim o terletmiyor cok. Uzunlugu da biktiriyor sonlara dogru.
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
4 fast mile tek geçerim ya favorim :)
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
- 398
evet ya sevmedim ben 5 mil. hem çok uzun hem de performansı 4 fast mil kadar iyi değil. bir de ben 3 mili seviyorum hani şu 2. mili mary miydi adı onun yaptırdığı.
tebrik ederim...
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
- 11 Şubat 2014
- 1.210
- 1.328
- 158
Merhaba kızlar, hafta sonu hiç spor yapamadım, azıcık da fazla kaçırdım sanırım, hafta içi telafi edeceğim artık
Ben de en çok 4 fast mile yapmayı seviyorum, hem çok terletiyor hem de o daha zevkli. Ama burada her gün aynısını yapmamak gerek diye okumuştum o yüzden 5 mile ile dönüşümlü yapıyorum, 5 mile yaparken en çok 2. mile enerji harcatıyor sanki, o yüzden ben son kısmı yapmıyorum yeniden 2. mile yürüyorum. Sanki o şekilde daha çok terliyorum.
Ben de en çok 4 fast mile yapmayı seviyorum, hem çok terletiyor hem de o daha zevkli. Ama burada her gün aynısını yapmamak gerek diye okumuştum o yüzden 5 mile ile dönüşümlü yapıyorum, 5 mile yaparken en çok 2. mile enerji harcatıyor sanki, o yüzden ben son kısmı yapmıyorum yeniden 2. mile yürüyorum. Sanki o şekilde daha çok terliyorum. - 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Merhaba kızlar, hafta sonu hiç spor yapamadım, azıcık da fazla kaçırdım sanırım, hafta içi telafi edeceğim artık
Hizli olan 3 millerden de yapabilirsin degistirmek icin. Ileri geri yurunen yerlerde kosarsaniz kalp atisinizi hizlandirmis olursunuz yag ve kalori yakimi artar.
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Herkese başarılar. Ben bugün leslie yapmadım jillian michaels 30 day shred yaptım 1. Level 27 dk ama sanki bu tam istediğim gibi ilk defa yaptım burdaki formda rastladım. Göbek sorunum var benim eritmem lazım. Akşamları leslie 3 mil yapmayı sabahlarıda jillian yapmayı düşünüyorum. Diyetimede kalori hesabıyla devam edicem. Hadi artık incelelim ya😁
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Ay inşş bu ara kafama koydum incelicem 10 kiloyu vericem.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Maşallah tebrik ederim.Darısı başıma diyet olarak belli bişey mi yapıyon ?
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Benzer Konular
- Makale
