Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Migim .!.:

Günaydın

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

15 haziran menüm
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Peynir ve zeytin
Domates ve salatalık
İki tane ceviz
Üç tane kuru kayısı

Ara
Bir fincan rezene çayı

Öğle
Bir tabak etli kuru fasulye
Salata
Kefir

Ara
Bir fincan sütlü nescafe

Ara
18 tane kiraz
3 tane kayısı

Akşam
Bir tabak zeytinyağlı bamya
Yeşil soğan

Su 3.5 litre
Spor 45 dakika tempolu yürüyüş
13356 adım
30 dakika leslie
15 squat
10 dakika pilates

Zipzip- Cordelia @HanimKelesimiGetir

Eki Görüntüle 3084608

Genişletmek için tıkla...

pikapi .!.:

15 haziran
Sabah bir dilim kepek ekmek 7 zeytin
Öğlen 4yk yulaf bir kase yoğurt 1 altınbaşak
Akşam 2 lahmacun 1 bardak kola
Zipzip- Cordelia Lavinia_98
3 litre su 30 dk leslie fast
İyi grcelrr kızlar

Genişletmek için tıkla...

DombiliKus .!.:

Bende menülerimi paylaşayım,
15 haziran çarşamba
Sabah 09.00
Bardak çorba

Öğlen 12.00
4 yk yulaf ezmesi, 4 yk yoğurt ve 1 muz ile lapa

Akşam 18.00
1 kepçe nohut yemeği,
2 dilim ekmek ile 1 porsiyon kokoreç

Su: 3 lt Zipzip- @nnurc

Şimdi ben susuyorum, adımlarım konuşsun;
Eki Görüntüle 3084627
15 haziran çarşamba adım : 17.160 Cordelia

Genişletmek için tıkla...

pastelfit .!.:

Zipzip- Cordelia @HanimKelesimiGetir minerva1988

15 Haziran çarşamba

Kahvaltı 09.20
1 h yumurta 1kk peynir 1 d salam
Dereotu maydanoz acur domates biber
4 zeytin 1 tk fıstık ezmesi 1 d ekmek

Öğle 15.50
4 zeytinyağlı sarma
4 kaşık kısır
Çeyrek peynirli gözleme

Akşam 20.30
3 kaşık makarna
4 kaşık mantarlı tavuk sote

Su 2 lt

Adım 5.606

Genişletmek için tıkla...

kumsal68 .!.:

15 Haziran menüm
Sabah 8:00 şekersiz kahve

Öğlen 13h00 iki tost , kucuk kase çıban salatası

Akşam 19h00 bir küçük kase ıspanak ,üç tavuk kanat fırında ,iki üç çatal makarna

1,5 lt su

10 bin adım
Zipzip- Cordelia

Genişletmek için tıkla...

ugurbocuuu .!.:

Çarşamba günü menüsü

Sabah 1 peynirli tost çay

Öğlen 1 dilim kek ve şekersiz kahve

Ara 1 dilim karpuz

Akşam 2 biber dolması bol salata yoğurt 1 dilim ekmek
Lavinia_98 Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

hllgkchl .!.:

Sabah=7 zeytin, bir dilim peynir, 1 dilim TB ekmek, 1 yumurta
Ara öğün=Yeşil Çay, 2 adet mini kurabiye
Akşam=4 tane pirzola, salata
adım=9761
Zipzip- Cordelia @nnurc
Kırmızı Takım

Genişletmek için tıkla...

UcurtmaAvcisii .!.:

15 Haziran Menüm
09.00: 2 poğaça
1 bardak erik suyu
1 haşlanmış yumurta

15.00: 1 nogger dondurma

18.30: 1 yk karışık sebze kızartması
1 kase cacık
1 dilim ekmek

2,5 lt su

10 dk kardiyo
Adım: 15442

Zipzip- Cordelia @nnurc

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

16 Haziran menüm sabah
Üç dilim tb ekmeği
İki yumurta
Yarım dilim peynir
Öğle
Bir kase çorba
Akşam
Yarım kase çorba
6 köfte
Bi kaç patates kızartması
Su 3 lt
Zipzip- Cordelia

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

15 Haziran

2.000 kaloriye 100 protein 250 karb, 70 yağ

11.00 tarçınlı latte, 1 Uniq2go xxl protein bar, 2 kayısı
13.30 3 Züber antep fıstıklı top, 25 gr kadar Kireçburnu kurabiye
14.50 çıtır tavuk,soğan halkası, barbekü sos,patates kızartması, 100 gr karabiberli hindi füme, 1 çok tahıllı kızarmış sandviç ekmeği, 250 ml ice tea
15.50 normal boy antep fıstıklı dondurmalı irmik helvası
200 ml nar portakal karışık sıkma meyve suyu lifli :) arada 50 ml limonata
19.40 2 pastane yapımı süt burger, 3 kayısı, sade türk kahvesi
21.20 1 top çiçek ekmekten,kızarmış :) ,50 gr light beyaz peynir, salatalık, 10 gr Proteinocean kolajen toz yeşil çayla
23.00 24 gr Çizmeci roll gofret, yağlı yoğurt ve suyu ,aspir yağı, zerdeçal ve karabiber

1.5 lt su

1 Mil Leslie, 16,102 adım

Eki Görüntüle 3084655

Cordelia Zipzip- @HanimKelesimiGetir

Genişletmek için tıkla...

Migim .!.:

Günaydın

Genişletmek için tıkla...

She-Raa .!.:

Günaydın canlarım
Bel ağrım 4 te uyandırdı beni. Bir de sıcak .. artık pek uyku olmaz bende

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Wilma11 Doğum günün kutlu olsun canim sevdiklerinle nice mutlu senelere

Genişletmek için tıkla...

Birevet .!.:

Ben bu sabah tartıldım 64 çıktım düzZ Zipzip-
Bu gece nöbetçiyim sabaha inşallah tartı bulurum ama bulamazsam diye bugün de tartılayım dedimmm

Genişletmek için tıkla...