GÜÜÜNAAAYDIIIIIN MAVİ TAKIMIN GÜZEL HANIMLARI
Dün kırmızı takım kaptanıyla bire bir yarıştık, Cuma günü hep birlikte yarışacağız. Hepimiz yediğimiz her lokmaya özen göstermeliyiz. Lütfen, herşeyden yiyeyim mantığını bir kenara bırakın. Yumurtanız omlet menemen tarzı ise zeytininizi çıkararak, çorba yediyseniz ekmek yemeyerek, tek çeşit ana yemek seçerek, et türü yemekleri 4 köfte büyüklüğünde porsiyonlayarak dengeyi kurabilirsiniz. Ara öğünlerde meyve yediğinizde yanına mutlaka süt veya yoğurt tüketin. Mesela öğlen ana yemek olarak et, akşam sebze seçebilirsiniz hafif olur. Her öğünde bol salata yemek, doymanızı ve tok kalmanızı sağlar.
Sakın aç bırakmayın kendinizi. Çabuk acıkıyorsanız mutlaka ana öğüne 2-2,5 saat kala ara öğün yapın.
Su çok çok önemli 2,5 litre + her küçük çay kahve için bir bardak.Kendimde denedim çay kahve azaltılınca su tüketimi otomatikman artıyor.
Müge Anlı, Esra Erol ve Netflix hareketin baş düşmanıdır,izlemeyin
Telefona da çok takılmayın. Hepsini deneyimledim işe yaradı.
Başaracağımızı biliyorum, hep birlikte zayıflayabiliriz. Hadi gün başlasııııın
Obaaaa, oturmaya mı geldik a bee, adi atın göbecikleri erisin gitsiiiin
Login • Instagram
Kahve __Kokusu
aypare ackerman
dolunaydagel
Hedef60kgolmak
DeryaOnDiet
menekse_kokusu
Zipzip-