Popüler Konu LenaG ile MasterFit

pastelfit · 17 Aralık 2021

Sabah 09.00
1 h. Yumurta
1 dilim süzme peynie
5 zeytin
Domates salatalık
1 dilim tam buğday

Öğle 12.30
Sütlü elmalı yulaf lapası

Akşam 17.00
Bir kase noodle
2 kaşık haşlanmış tavuk
Bu öğün olmamalıydı. Fakat o kadar çok sebze salata ve yulaf yedim ki bu akşam içim almadı. Zaten diyetimde haftada 1 öğün serbestti, ona sayacağım.

19.00
1 kase yoğurt

Birazdan yeşilçay-kirazsapı içicem.

Su 2 lt bitti devam ediyorum 3 olacak

5 dk step 15 p
30 dk pilates. 240 p
12 dk bölgesel 120 p
6.156 adım. 600 p.

Zipzip- · 17 Aralık 2021

fesang .!.:
Sömestr tatili başlayınca mutfak ve banyoya tadilat yaptıracaktık. Eşim az önce eve geldi, vazgeçelim ortalık yangın yeri dedi nasıl üzüldüm
Şimdi o mutfakta ben salonda oturuyoruz. Yıllardır kredi bitsin sonra yaptıralım dedik kredi bitti sonra olanlar oldu

Insallah yaza dogru yaptirabilirsiniz canim

ekim2009 · 17 Aralık 2021

Elhan .!.:
Bir daha etiket gelsin bakim
@askrhpozitif

10 dk ya gelmezse etiket yerine sopa taş allah ne verdiyse yollıcaz :KK70:

ekim2009 · 17 Aralık 2021

Zipzip- .!.:
Iyi seyirler abla

sağ ol gülüm bu gece bitmezse yarına bitiririm artık :)

Zipzip- · 17 Aralık 2021

pastel34 .!.:
Sabah 09.00
1 h. Yumurta
1 dilim süzme peynie
5 zeytin
Domates salatalık
1 dilim tam buğday

Öğle 12.30
Sütlü elmalı yulaf lapası

Akşam 17.00
Bir kase noodle
2 kaşık haşlanmış tavuk
Bu öğün olmamalıydı. Fakat o kadar çok sebze salata ve yulaf yedim ki bu akşam içim almadı. Zaten diyetimde haftada 1 öğün serbestti, ona sayacağım.

19.00
1 kase yoğurt

Birazdan yeşilçay-kirazsapı içicem.

Su 2 lt bitti devam ediyorum 3 olacak

5 dk step 15 p
30 dk pilates. 240 p
12 dk bölgesel 120 p
6.156 adım. 600 p.

Afiyet olsun abla

Spor puanlarini hesaplamissin ama sadece 5 gunluk adımların hesabini yapabiliyorum

Kahve __Kokusu · 17 Aralık 2021

Elhan .!.:
Ye tabi ki şöyle yağlı yerlerimden ye cızbızim nefis olur ohhhh ohhh
Pastel silahlanana kadar ben tamamim bile

Sende benim kollardan acuk da göbekten yeee çıksın artık şu kaslar

abla ya ..
Pazartesi gorcez bakalım en çok kiloyu kim verecek :KK62:

Elhan · 17 Aralık 2021

fesang .!.:
Sömestr tatili başlayınca mutfak ve banyoya tadilat yaptıracaktık. Eşim az önce eve geldi, vazgeçelim ortalık yangın yeri dedi nasıl üzüldüm
Şimdi o mutfakta ben salonda oturuyoruz. Yıllardır kredi bitsin sonra yaptıralım dedik kredi bitti sonra olanlar oldu

Ahhh canım yaaa.. bizi de teğet geçti inan ki...geçen ay bitirdik eksikleri . Sağlık olsun başımızı sokacak bir evimiz var diye şükredelim bu saatten sonra.

pastelfit · 17 Aralık 2021

Kahve __Kokusu .!.:
Yedim seni elhan abla o zaman büyük falan tanımam...
pastelfit atış serbest

Kaptanım zaten çok motiveydim ama kırmızı

Elhan ’ı görünce işte dedim zafer avuçlarımın içinde HÜCUUUUM

DeryaOnDiet · 17 Aralık 2021

Ayy cok uzgunum. Sabah fotografi cektim. Yazdim da gindermemisim.
Baslangc kilom:75,15

Kahve __Kokusu · 17 Aralık 2021

ekim2009 .!.:
bana sor bu gün kime ne yazdın doğru hatırlama oranım yüzde 20 ancadır ama bu başkaaaaa unutmammmm

insanların ilgisini çekmek ,odağın da olarak konuşma yapma tekniklerinde de bu vardır merak uyandırma yada uç nokta (tuhaf ,alışılmadık, komik , akıl da kalıcı) örnekler vermek , o zaman insanların hafısın da daha fazla kalır
aslın da benim ki merak da değil , mervenin öyle yazıp merak uyandırması hoşuma gitti
ben de kişisel gelişim teknikleri ile ilgili birileri ile konuşurken bazen kullanırım ama onlara soru sorarak cevaplarını kendilerinin vermesi gereken merak uyandıran sorular :)

Wayyy canına şuan senin yazın merakimi daha çok uyandır di

tez buraya gelip bir açıklama yapa

Kahve __Kokusu · 17 Aralık 2021

pastel34 .!.:
Kaptanım zaten çok motiveydim ama kırmızı Elhan ’ı görünce işte dedim zafer avuçlarımın içinde HÜCUUUUM

Wuwwwwww işte beklediğim hırs öfke

pastelfit · 17 Aralık 2021

Zipzip- .!.:
Afiyet olsun abla

Spor puanlarini hesaplamissin ama sadece 5 gunluk adımların hesabini yapabiliyorum

Olsun canım ben yazayım da rakiplerimin modu düşsün

Elhan

Elhan · 17 Aralık 2021

Kahve __Kokusu .!.:
Sende benim kollardan acuk da göbekten yeee çıksın artık şu kaslar abla ya ..
Pazartesi gorcez bakalım en çok kiloyu kim verecek

Ben, yedim seni mis kokulum, demedim ki sen dedin :KK48:

göbeginden belki yiyebilirim zeytin koyarım üstüne arka fonda da Serdar Ortaç' tan Karabiberim şarkısını dinlerkene :KK75:

Pazartesi size kara pazartesi olmasın dua edin bence :confused:

Zipzip- · 17 Aralık 2021

DeryaOnDiet .!.:
Ayy cok uzgunum. Sabah fotografi cektim. Yazdim da gindermemisim.
Baslangc kilom:75,15

Masterfite katilmak ister misin

Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba 8.000 adım atiyoriz en fazla
En cok adımı atan Cumartesi Pazar icin yuzde 1
Pazartesi Salı Çarşamba icin yuzde 1 avantaj kazaniyor

Beth18 · 17 Aralık 2021

ekim2009 .!.:
gülüm mefkuşum almanya da yaşıyor, yaşlılara eşlik etme işin de çalışıyor

Anladim oradakiler tabi ki yaslanmaz buradaki gibi enflasyon oranlari mi var, fakirlik mi var bolluk refah icinde yasiyorlar

60kiloyum · 17 Aralık 2021

fit vücudumla buradayım kızlarrr

Zipzip- · 17 Aralık 2021

fesang · 17 Aralık 2021

Zipzip- .!.:
Insallah yaza dogru yaptirabilirsiniz canim

Elhan .!.:
Ahhh canım yaaa.. bizi de teğet geçti inan ki...geçen ay bitirdik eksikleri . Sağlık olsun başımızı sokacak bir evimiz var diye şükredelim bu saatten sonra.

Az önce biraz üzüldüm çünkü uzun zamandır istiyordum ama sağlıktan önemli değil tabi ki. Neyse şimdi geçti buraya yazınca birazcık rahatladım

ekim2009 · 17 Aralık 2021

fesang .!.:
Sömestr tatili başlayınca mutfak ve banyoya tadilat yaptıracaktık. Eşim az önce eve geldi, vazgeçelim ortalık yangın yeri dedi nasıl üzüldüm
Şimdi o mutfakta ben salonda oturuyoruz. Yıllardır kredi bitsin sonra yaptıralım dedik kredi bitti sonra olanlar oldu

gülüm çok üzüldün ,heyecanla beklerken hayal kırıklığı oldu biliyorum ama eşin de haklı dolar 1 artıyorsa her şeye fırsatçılar 2-3 zam yapıyor şu dönem harcamalara dikkat etmek lazım , o arada yine de fiyat sorun soruşturun 2 ay öce ebeveyn banyosunun duş teknesini söktürüp yeniletecekken ustanın teki 5 bin tl istedi diğeri geldi 750 tl ye hem orayı kazıdı yeni fayansını v.s. döşedi hem mutfak levabosunu söktü( krom levaboyu biz aldık) yenisini yapıştırdı mis gibi hem de levabo altı malzemelerini boru dirsek v.s. aldı geldi adam yani fiyat araştırmasını iyi yapın acele etmeden

Elhan · 17 Aralık 2021

pastel34 .!.:
Kaptanım zaten çok motiveydim ama kırmızı Elhan ’ı görünce işte dedim zafer avuçlarımın içinde HÜCUUUUM

Kız dikkat et elinde patlamasin o zafer :KK70:

Elhan kaçın kurrasi ay gulesim geldi...

Allah'ım rahmetli Erol Taş' i bolca ihya edeceğim bu kızan yüzünden. :rolleyes:

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

❤️Aşkitom❤️

Nirvana

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Nirvana

💙💙💙💙

Nirvana

❤️Aşkitom❤️

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Eklentiler

💙💙💙💙

💙💙💙💙

❤️Aşkitom❤️

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Nirvana

Nirvana

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Nirvana

Benzer Konular