Afiyet olsun canımMenü ve spor
Sabah 09.30
1 haslamis yumurta
3 kaşık menemen
4 zeytin
1 kk peynir
Yarım simit
Öğle 15.00
1 kase çorba
Ara 17. 00
Sütlü kahve
Biraz leblebi ve badem
Akşam 20.00
5 kaşık ta e fasulye 1 dilim ekmek
Ara 2 incir
2 litre su.
Spor yok adımlar az.
Zipzip- E Elif_Eylul
askrhpozitif
Poni Bon 4 saat spor listesi ile uğraştım sadece. Üstelik yarın kontrol edip atlama olmasin diye bakacağım. Sayfalarca yazı okudum. Günlerdir ne yapabiliriz motivasyon için kafa patlatiyorum. Bunlar sadece benim yaptıklarım. Herkes emek veriyor. Karşılığı bu mu?
İlk günüm değil aslında 1 hafta oldu başlayalı sizinle ilk günümdüGeçmiş olaun canım takviye al hemen
Afiyet olsun canım güzel olmuş
Tamam kaptanım
Şifa olsun canım
Önceleri kaç kiloydun acaba da yere değiyordu şimdi hedefe yakınsın masallah
Çok kötü olmuş Dilek neyseki halletmissin
Bol eksi getirsin canım
Afiyet olsun canım
Geçmiş olsun canım usuttun mu acaba
Ben Xiaomi nin bilekliğini kullanıyorum canım
Gel beni ye diyor hepsi
Doğru diyorsun arkadaşım
İyi geceler kaptanım
İlk menun için çok güzel canım
İyi geceler canım
Ne güzel işte herkes bunu bekliyormuş demkki
Afiyet olsun abla
Doktora hiç gittin mi canım ben 2 gün cikmasam rahatsız hissediyorum
Afiyet olsun canm biraz geçistirmissin gibi geldi bana ogunleri
Sabah bol ekmekli olmuş akşam hafif olmuş bol eksi getirsin canım
İnşallah canım güzel bir takım olduk bu hafta bence
İyi geceler
Pilav üstü baklava hiç cazip gelmedi nedense
Sağol canım
İyi geceler canım karnım çok aç olunca midemin üzerine yatardim ben kolay olurdu uyumak
Kolay gelsin canım
Çok geçmiş olsun canım
Sağol canım
Kesinlikle bir vücut kırgınlığı da bile sanırsın ölüyorlar
Afiyet olsun canım
Kilis Tava nasıl birşey canım pilav bulgur olsaydı daha iyiydi sanki
Sağolasin cnmGecmis olsun abla
Fasulyeden bile degilim cnm :)) pek gelemiyorum, bu hafta oglanin düğünü var, bi süredir baya yoğunumMefkurem oooo saturn ablam da buralardaymış. Nasılsın abla. Kilolar nasıl? Bnm gibi fasülyeden misin yoksa? İş nasıl gidiyor
Amin Meryemcim sagolasin
şükür bugün biraz daha iyiymiş.Menu
Sabah(9:30)
2 dlm wasa
2 kk peynir
1 lokma pogaca (1/8 )
Domates salatalik
Ara
100ml sutle kahve
Ogle(14:30)
1 yk z.yagi ile biber domates sote
2yk yogurt
2 wasa
Ara
2 kare bitter cay
Aksa19:00)
1 dlm firin mucver
Ton balikli salata
Su: 2lt spor : 30dk leslie +5739 adim
Cordelia E Elif_Eylul @Elisa83
Bugünkü menüm
Sabah10.00 1.5 kepwkli ekmek az bidon peyniri domates salatalık1 hindi salam 1 tk bal 2 haş yumurta
15.30 1 avuçiçi çekirdek
20.00 1 üçgen dilim kilis tava 2 kaşık pirinç pilavı 1 kase cacık
Eki Görüntüle 2919610 300 p
Su 3 lt bu arada 2 şişe maden suyu içtim
Afiyet olsun kizlarBugun 8 de koltugun ustunde uyumusum 2 saat uyudum yeni uyandim
Menum
Sabah 10.30
Kiymali yumurta 2-3 çatal
Mihlama 3 yk
Yarim dilim tb ekmegi
1 dilim beyaz peynir
Aksam 19.00
Firinda kabak ve 3 brokoli ( haslama )
1 tavuk baget
Su 3 lt
Spor 7071 adim
Canimne olduki simdi
Kizlar Allah'a emanetsiniz
Menümü de yazayım sonra uyuyabilir sen uyurum
Sabah
1 yumurta ile menemen
1 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
Akşam 16:30
1 tabak türlü
1 minik biber dolması(bulgurlu)
1 bardak ayran
Sıvı 1lt Dukan, 2.5 lt su ,1 kupa detox çayı ,1 kupa slim plus( hindistan cevizi ve ananaslı) diye bir çay yeni aldim
Eki Görüntüle 2919635
Afiyet olsun kizlarMenü ve spor
Sabah 09.30
1 haslamis yumurta
3 kaşık menemen
4 zeytin
1 kk peynir
Yarım simit
Öğle 15.00
1 kase çorba
Ara 17. 00
Sütlü kahve
Biraz leblebi ve badem
Akşam 20.00
5 kaşık ta e fasulye 1 dilim ekmek
Ara 2 incir
2 litre su.
Spor yok adımlar az.
Siz uyuyun rakip şirine ben kızi okula bırak doğru 1o.ooo adım atmayaİyi geceler mavi takım
yarın adım challenge var mümkün mertebe bol bol adım atalim ki avataji yine biz kazanalim
Tutku44
@nehir6161
@fantastikaaa
Elhan
@ekim2009
@zeyneppk
@Ytmz
Günaydın tekrarcim ...Günaydın kizlar
Bugün nöbetim var ...uyumak mı walk walk bizim işimiz hem yüricim hem para kazanicimSiz uyuyun rakip şirine ben kızi okula bırak doğru 1o.ooo adım atmaya
Afiyet olsun canim ❤Sabah
Yulaf, sut, kakao pisirdim
Icine 3 ceviz, 1 tk chia tohumu, 1 muz
Ara
2 hurma
1 tk fistik ezmesi
Ara
1 cb leblebi
10 badem
Aksam
Haslanmis karnibahar
Salata
Ayran
Ara
3 grissini
3 badem
Su 2,5
@zipzip E Elif_Eylul
Afiyet olsun canim ❤
Gecmis olsun canimAlintilarimi aldım ama önce evi toplayayim daha geç olmadan yarın fırsatım olmayabilir eşim küçük bir operasyon geçirecek belki bende giderim onun yanında sonrası da da hasta nazi cekmekten birşey yapamam
Afiyet olsun canim ❤Menu
Sabah(9:30)
2 dlm wasa
2 kk peynir
1 lokma pogaca (1/8 )
Domates salatalik
Ara
100ml sutle kahve
Ogle(14:30)
1 yk z.yagi ile biber domates sote
2yk yogurt
2 wasa
Ara
2 kare bitter cay
Aksa19:00)
1 dlm firin mucver
Ton balikli salata
Su: 2lt spor : 30dk leslie +5739 adim
Afiyet olsun canim ❤Bugünkü menüm
Sabah10.00 1.5 kepwkli ekmek az bidon peyniri domates salatalık1 hindi salam 1 tk bal 2 haş yumurta
15.30 1 avuçiçi çekirdek
20.00 1 üçgen dilim kilis tava 2 kaşık pirinç pilavı 1 kase cacık
Eki Görüntüle 2919610 300 p
Su 3 lt bu arada 2 şişe maden suyu içtim
Afiyet olsun canim ❤Bugun 8 de koltugun ustunde uyumusum 2 saat uyudum yeni uyandim
Menum
Sabah 10.30
Kiymali yumurta 2-3 çatal
Mihlama 3 yk
Yarim dilim tb ekmegi
1 dilim beyaz peynir
Aksam 19.00
Firinda kabak ve 3 brokoli ( haslama )
1 tavuk baget
Su 3 lt
Spor 7071 adim
Aaa nereye
Kizlar Allah'a emanetsiniz
Afiyet olsun canim❤Menümü de yazayım sonra uyuyabilir sen uyurum
Sabah
1 yumurta ile menemen
1 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
Akşam 16:30
1 tabak türlü
1 minik biber dolması(bulgurlu)
1 bardak ayran
Sıvı 1lt Dukan, 2.5 lt su ,1 kupa detox çayı ,1 kupa slim plus( hindistan cevizi ve ananaslı) diye bir çay yeni aldim
Eki Görüntüle 2919635
Afiyet olsun canimMenü ve spor
Sabah 09.30
1 haslamis yumurta
3 kaşık menemen
4 zeytin
1 kk peynir
Yarım simit
Öğle 15.00
1 kase çorba
Ara 17. 00
Sütlü kahve
Biraz leblebi ve badem
Akşam 20.00
5 kaşık ta e fasulye 1 dilim ekmek
Ara 2 incir
2 litre su.
Spor yok adımlar az.
Gunaydin canim ❤Günaydın kizlar
Günaydın ablacimGünaydın
Gunaydin canimGünaydın kizlar
Afiyet olsun canimEki Görüntüle 2919660 Eki Görüntüle 2919661
canlar spor yapamadim dun karnımin agrisindan
Günaydın canım ElifimAfiyet olsun canim ❤
Afiyet olsun canim ❤
Gecmis olsun canim
Afiyet olsun canim ❤
Afiyet olsun canim ❤
Afiyet olsun canim ❤
Aaa nereye
Afiyet olsun canim❤
Afiyet olsun canim
Gunaydin canim ❤
Günaydın ablacim
Gunaydin canim
sagol kaptanimAfiyet olsun canim
İnsan olan her yerde ufak tefek anlaşmazlıklar olur ponicim. Gittiğin her yerde de olacak. Dünyadan farklı bir yere gidiyorsan guzum bana da konum at geleyim. Biraz kafa dagit geri gel. Günlük bizim buluşma yerimiz . Öpüyorum seni.
Kizlar Allah'a emanetsiniz
tesekkur ederim kaptanimGünaydın canim ❤❤
Günaydın canim
Günaydın canim
Günaydın ablacim eksin cok guzel tebrik ederim
Günaydın canim
Günaydın canim
Günaydın canim
Günaydın canim
Günaydın canim
Yaaa cokk tesekkur ediyorum canim
Günaydın canim
Günaydın canim
Günaydın canim
Teşekkür ederim canim
Teşekkür ederim canim
Eksin cok guzel tebrik ederim canim
Günaydın canim
Artin cok degil canim cumaya eksiler helir
Profilindeki rakami guncelleyebilir misin canim
Cumaya artiyi atar eksi ile gelirsin canim
Günaydın canim
Neden bu kadar artisin canim dun kahvalti yazmissin onun etkisi mi var acaba
Günaydın canim
cok guzel eksi masallah20 Eylül Pazartesi kilo bildirimi
60.4 kg.
Cuma 60.95 kg
Fark 550 gram eksi.
Reglinin ikinci günü hala şişim.
olur abla nasil istersen
tesekkur ederimmGuzel eksi tebrik ederim canim
Benim icin etikete gerek yok abla gecmisi okuyorum
Mirapham ile askrhpozitif i etiketlesen yeterli olur
Guzel eksi tebrik ederim canim
Sabit olmanda guzel cumaya eksiler gelecek
Aa neden oyle oluyor ki acaba diyetisyen listesi daha iyi gelecektir
Günaydın canim ekside olman guzel tebrik ederim
cok gecmis olsun canim nasilsinn durumlar nasil bugun
Günaydın canım
Günaydın canım
Harikasın canım cuma günü 5 li rakamlar geliyor inslalah
Çok iyi bir başlangıç yaptın canım aynen devam
Bu hafta beni de etiketlersen menülere iyi olur abla normalde 3 kaptanımız yeterli
Harika bu hafta hepimizin regl haftasına denk gelmiş
Cumaya güzel eksi gelir o zaman ablam
Aaa kesin yine ödem tuttun iner akşama canım benim bozma moralini
Güzel eksiyle gelmişsin canım tebrikler
Günaydın canım
Kesinlikle bahar bu sene ben kışlık yapmıyorum
Günaydın canım sorunları biliyormussun çözüme ulaşıp çözülür eminim
insa bencede kapida bu sefer ama su regl isi canımi sktiOyyy harikasın sen.
Amin canım. Günaydin.
Günaydın canım.
Cumaya eksi gelir canım.
Cuma eksiye döner canım.
Etiketten takip ediyorum sporu. Sporda mutlaka ve etiketle canim.
Günaydın.
Kolay gelsin.
Muhteşem.
Vaavvv 75 kapıda.
Süper.
Günaydın.
Superrrr.
70-75 kesin olursun. 65 olma ihtimali tamamen sana bağlı.
ay dun buna cok guldum ya deli kizYangin ters yonde basladi ice dogru yaniyoruz
Elimden geleni yapacagim insaSevgili takım arkadaslarm,
Bugun aldıgımız sonuclar bızı sımartmasın, rehavete sokmasın butun sılahlarımızla kırmızı takıma hucum
Hepınızı canı gonulden tebrık edıyorum
Haftaya cok guzeL eksılerle ve 2 sabıtle basladık cuma gunu mavı takım olarak gumbur gumbur burayı ınletmeye hazırmıyızzzzzzz
@nehir6161
@fantastikaaa
@Ytmz
@ekim2009
@zeyneppk
elinize saglik kaptanimmTakimlarin son durumu bu sekilde
MasterFit Yarışması 1. Etap Kırmızı Takım @Elisa83 Kaptan @Tutaste53 Fitt_anne
@Brzhuzur @Umutumut82 @sandriyon @bluegreeneyes @sardunya1038 @Tesnim1989 @Kmsl Hnd Mavi Takım Kaptan @nehir6161 @fantastikaaa 101,8 @zeyneppk @Ytmz @ekim2009
eline saglik kaptanim kilomu duzelttmistin zaten sonradan
MasterFit Yarışması 1. Etap 17.09.2021 Cuma 20.09.2021 Pazartesi 24.09.2021 Cuma Oran Kırmızı Takım @Elisa83 Kaptan @Tutaste53 @Brzhuzur @Umutumut82 @sandriyon @bluegreeneyes @sardunya1038 @Tesnim1989 TRANSFER @Kmsl Hnd Kırmızı Takım ortalama Mavi Takım Kaptan @nehir6161 @fantastikaaa @zeyneppk TRANSFER @Ytmz @ekim2009 Mavi Takım Ortalama
gecmis olsunnkuzumOhhh hastaaa oluyorumcocuklardan bana gecti sonunda bogazim pert
bizde gecennturk marketine gidince bizimkiler costuAnnem geldi yedik ictik oturuyoz eylulle gittiler markete abur cubur almis yemek icin insan gerekiyor simdi
hosgeldin arkadasimHic bilmiyorum demiş de olabilirsinburanın bi sıkıntısı da ben nickleri aklımda tutamıyorum
sagol canim regl 1.gun agir geciyorGeçmiş olsun canım
Teşekkür ederim
Harika bu sayede belki yarın adım atabilirim.
Zayıflayacağız inşaAllah. Merak etme . Diyete devam
Bu huyuna hayranım , yenileceğini bile bile pes etmiyorsun
3 tekerlekli bisiklet mi sürüyorsun
Geçmiş olsun ya .
Silex bimex düz olanlar da yapılıyor canım . Diğerlerini bilmiyorum. Ben silexte yapıyorum harika oluyor.
Aynı ben , benimde yavaş . Sağlık olsun ne edelim yavas yavas vereceğiz inşaAllah
Ay geçmiş olsun canım dikkat et kendine
Ben hiç sulanmadı ağzım
ahhh cok uzgunum hicbirsey diyemiuorum
Cidden erkekleri anlıyorum. Kadınları anlamak çok zor.
Yeni bir başlangıç yapayım dedim. Önce nickten başladım.
