Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Leyl35 · Dün 21:34

LenaG .!.:
Kk özledi seniii

Canım ben her zaman o kadar odakliyim ki bu işe diyorum ya benim hobim en buyuk keyfim dinleniş şeklim o yuzd n burada canim istedi yedim dayanamadim yedim tüh kacamak yaptim ya da ben her gun ogunumu hazırlayıp ise giderken hem usenip hem de kilo veremiyom diye aglayanlar gibi seyler beni gerilettigini farkettim o yuzden bi sure kendi kendime kalmak istedim
Hala var baksana yok pogacalar bilmem neler

Yoksa ben yine ben en buyuk motivasyon kendisin bunu kendin icin yapiyorsun

Goklerce · Dün 21:34

11.12.24
08.30
1 karabuğday patlağı üzerine labne ve bal

11.00 sütlü kahve
12.30
2 yumurta ile yeşillik salata, zeytin, 1 dilim ekmek, 1 çk tahin pekmez

16.00
Sade kahve, 1 portakal

18.30
1 küçük tabak koftelı bezelye yemeği,yoğurt, 3 YK pilav

Şu:1.5 lt

LenaG

noram

-Murphy- · Dün 21:36

bnnu .!.:
LenaG
Hayırlısı olsun sizin için ama biz senin kaptanlığın olmadan naparız bilmiyorum

Menüleri okudum poğaça görünce üzüldüm
Poğaça üzeri kırmızı çizgili

bak şimdi bende üzüldüm

Goklerce · Dün 21:38

12.12.
08.30
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek 1 çk kuşburnu

12.30
1 kase çorba,yoğurt, az ekmek

16.00
Sade kahve, 1 portakal
19.00
Kıymalı ıspanak yemeği, 3 YK pilav,yoguirt, az tursu
Çay ile hurma

Şu:1.5 lt.

LenaG

noram

arke · Dün 21:40

bluegreeneyes .!.:
11 Aralık menü
11.00 2 yumurta ile bol yeşillikli, kapyali ve bademli salata, 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
15.30 4 kaşık yoğurt içine 2 kaşık yulaf 1 tk tahin 1 çk chia 1çk keten tohumu yarım cennet hurması, 1 tk ham kakao
18.00 2 kabaktan spagetti üzerine 3 kaşık yoğurt 10 badem
20.00 3 badem 2 kestane
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG arke Boncuk2307

Afiyet olsun canım

malahit .!.:
Bugünkü Menüm
Sabah 9:00
2 küçük dilim peynir
Yarım yeşil elma
12 antep fıstık
Türk kahvesi
1 kuru kayısı

Öğle 12:00
3 yk köri soslu tavuk
2.5 yk naneli süzme yoğurt
1 mandalina

Ara 15:00
1.5 tane çavdarlı karabuğdaylı grissine
1 kase narlı bol yeşillikli salata

Akşam 18:00
1 tabak buharda pişirilmiş brokoli
5-6 yk yoğurt
1.5 ceviz

LenaG
arke
Boncuk2307
Eki Görüntüle 3519425

Afiyet olsun canım Menu de adımlar da güzel.

Cicekbocekkaktus .!.:
arke LenaG Boncuk2307

Sabah peynirli 2 yumurta
2 dilim yumurtali ekmek kizartmasi

Oglen . 1 tabak kurufasulye bulgur pilavi

Ara 2 kare cikolata

Ajsam . 1 tabak kurufasulye bulgur pilavi
Yarim ayva

Yürüyüş 3500 adım

Canım karbonhidrat biraz fazla olmuş görünüyor. Üç öğünde de var, cikolata yerine meyve yersen daha rahat edersin canım.

Boncuk2307 .!.:
Bugün baya spor yaptım.
30 dk eliptik (10km yol)
150 ip atlama (160 yazıyor yanlış hesapladı saat) ben kendim saymıştım atlarken
Ayrıca 2000 adım
LenaG arke noram

Tebrik ederim canım benim çok güzel sporun var.

Jou .!.:
@Efenin_Annesi arke @yosunlupapatya LenaG @nurovic

Eki Görüntüle 3519678

Afiyet olsun canım harika görünüyor.

noram .!.:
Hanımlar benim de bugün menüm belli. Kaçamak da asla yapmıyorum. Protein miktarı 110 gr, karb ise 10 keto bir gün oldu.

10.00
60 gr dana kavurma
2 yumurta
10 gr örgü peyniri

17.30
250 gr tavuk göğsü
Bol bol salata

Su şu ana kadar 1.5 litre içtim, 3e tamamlarım. Sporları akşama yazıciiim. Yeşil çay ve 2 adet de maden suyum var.
LenaG Boncuk2307 arke

Kaptanım sen nasıl oldun?@arke

Yine harikasın kaptanım. Çok şükür iyiyim teşekkür ederim

Cakinin Gelini .!.:
LenaG arke Boncuk2307

İyi Akşamlar

13:00 1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve, 1elma

16:00 2 hurma

18:00 1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve, 1elma

Akşam da aynı kahveden içicem
Adım 6339
Su 3 litre

Yediğin pek bir şey yok afiyet olsun canım.

-Murphy- .!.:
12 aralik Perşembe

Sabah 10da kuru domates salatası, kapya biber salatası, 1 kaşık kuymak 3 4 tane patates kızartması yarım dilim ekmek, bugün misafirlikteydim o yuzden dikkat etmeye çalıştım ,

ara öğün şekersiz turk kahvesi , maden suyu

15.00da dünden kalan yarım porsiyon fırında sebzeli tavuk , 1 muz

17.00da 1 adet sebzeli, kasarli pogaca 1 dilim beyaz peynir

2 lt su , şekersiz turk kahvesi

arke LenaG

Canım hem sabah hem de akşam karbonhidrat olmuş, sabahki azmış ama akşamla birlikte olmasa iyi olurmuş.

nurovic .!.:
13.00
Bi lokma simit ( 9 gr )
10 zeytin
Biraz peynir
2 haşlanmış yumurta
1 tk bal

15.00
Yarım ayva
10 ar leblebi,badem, fıstık

17.00
1 protein bar

18.30
1 tabak bezelye yemeği
3 kaşık makarna
(15 gr ekmek tabağı sıyırdım)

2.5 lt su
8.000 adım
(Yaptığım sporları adım sayısına katip yaziyorum)

LenaG arke Boncuk2307

Afiyet olsun canım güzel menü ve adımlar.

malahit .!.:
Bugünkü Menüm,
Sabah 9:00
Türk kahvesi
29 antep fıstığı
1 kuru kayısı

Öğle 12:00
1 tavuk but ızgara 150gr
2 çatal patates kızartması
1 yeşil elma

Akşam 17:30
1 tabak brokoli
1 tane etilifalif kırmızı meyveli yulaf bar 35 gr

Ara 20:30
5 zeytin
1 küçük ısırık ekmek
1 küçük nar

Su 2lt
1 kupa yeşil çay
LenaG
arke
Boncuk2307

Afiyet olsun canım, sabahki fıstıklar biraz fazla gibi geldi onun dışında menünü beğendim.

LenaG · Dün 21:46

patimsilizm .!.:
Canım ben her zaman o kadar odakliyim ki bu işe diyorum ya benim hobim en buyuk keyfim dinleniş şeklim o yuzd n burada canim istedi yedim dayanamadim yedim tüh kacamak yaptim ya da ben her gun ogunumu hazırlayıp ise giderken hem usenip hem de kilo veremiyom diye aglayanlar gibi seyler beni gerilettigini farkettim o yuzden bi sure kendi kendime kalmak istedim
Hala var baksana yok pogacalar bilmem neler
Yoksa ben yine ben en buyuk motivasyon kendisin bunu kendin icin yapiyorsun

Eki Görüntüle 3519983

Haklısın zor ve direnç gerektiren azim gerektiren birşey kilo vermek ve motivasyon çok önemli

Ellssa · Dün 21:50

LenaG .!.:
Arkadaşlar selam
Biliyorsunuz ben Masterfit i @Elhan abladan devraldım. Ancak yeni yıl itibariyle şehir değişikliği hazırlığı yapmak gibi bir planımız var ve çalışma hayatına dönmek gibi bir isteğim var ki zaten ayrıca 21 Aralık itibariyle cumartesi ve pazarları sabahtan akşama dil kursunda olacağım.
Zaman ayrılması gereken bir gönül görevi olduğundan hakkıyla vakit ayıramam gibi geliyor.
İçinizden biri gönüllü olup devralabilirse çok mutlu olurum.
Ben elbette kopmayacağım buradayım yolculuğum devam ediyor ama kaptanlık görevi biliyorsunuz farklı oluyor.

Hakkında hayırlısı olsun canım. Herşey gönlünce olsun
Elimden geldiği kadar yardımcı olabilirim.

Leyl35 · Dün 21:50

LenaG .!.:
Haklısın zor ve direnç gerektiren azim gerektiren birşey kilo vermek ve motivasyon çok önemli

Yaşam tarzi...

Pembepilates · Dün 21:52

noram .!.:
Afiyet olsun canım güZel menü

Afiyet olsun güzel menü

Bugün menümü aynen bu şekilde yaptım. Sıfır açlık ve şeker isteği. Gayet iyi geçti.

Güzel menü canım afiyet olsun

38.4 korkulacak bir ateş değil, eğer sabaha kadar düşmezse bir doktora gidersiniz. Hastaneye de gitseniz bir şey yapmazlar sizin yaptığınızdan farklı şu anda. Geçmiş olsun çok.

Çok güzel menü canım afiyet olsun

Ya stresin olduğu yerde bize uymayan bir şeyler vardır. Haftada 1 olsun ama isteyerek olsun. Önemli olan bize iyi hissettirmesi. Aksi halde devamı gelmiyor. İyi yapmışsın.

Teşekkür ederim canım benim ilk bebeğim burda ailem yok bayağı evhamlandım

LenaG .!.:
Canım inşallah normale döner ateşi

amin

Pembepilates · Dün 21:52

su orucu ne oluyor

dolar milyoneri

Boncuk2307 · Dün 21:58

SPOR BİLDİRİMİ
30 dk eliptik (10km yol)
244 ip atlama
2231 adım

LenaG

arke

noram

arke · Dün 21:59

malahit .!.:
Kızlarr bıgün dr’a gittim kastan 200 gr vermişim. Neredeyse hepsi yağdan gitmiş. Yağım 11,3 kg kilodan 9,3’e düşmüş.
İnsülinim de düşmüş şükür. Dr artık kilo alma hep sağlıklı beslen. İlaç kullanmana da gerek yok dedi

İlacı bırakacak olman muhteşem. Yağdan gitmiş olması da harika, tebrik ederim canım.

LenaG .!.:
Sağol canım hayalim İzmir Karşıyaka

Çok güzel bir yer canım, hayırlı bir şekilde nasip olsun inşallah.

Jou .!.:
Aç karna : ceviz suyu -1 tatli kasigi kadar sirke 1 litre suya dokup içtim - filtre kahve - yarım yeşil elma

Kahvaltı 12.30
Eki Görüntüle 3519962
18.30
Terbiyesiz Tavuklu çorba 2 kepçe
bi kare pizza 3dilim kadar oluyor hamuru çok inceydi

21.00
Tarçınlı zencefilli maden suyu

arke @Efenin_Annesi LenaG

Afiyet olsun canım, pizza miktarını çok anlayamadım ama önce dediğin için az olduğunu düşünüyorum.

Boncuk2307 .!.:
Ben de yazayım menümü telefon şarjda çıkarınca sporu da atarım.
Saat 13.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 fındık
Öğle Yemeği 16.00
1 çavdar lavaş(asrıntandırı), içerisine 40 gr ton balığı, 1 kk süzme peynir, mor lahana, 1 domates
Saat 18.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 fındık
Akşam Yemeği 19.00
1 kase şehriye çorbası, menemen yumurtasız hali ile bir çay tabağı kadar
2 lt su (yatana kadar 3 ü bulur) + 1 lt dukan kiraz saplı ananas çaylı(yarın da içip ara vereceğim dukana)
LenaG arke noram

Afiyet olsun canım menün çok güzel.

Cicekbocekkaktus .!.:
LenaG arke Boncuk2307

Persembe

9
Domatesli 2 yumurta
2.5 dilim karışık peynir
2 yk kiyma
5 zeytin , 1 hindi füme
4 marul

Oglen
Müsli: 3 yk misir gevregi
1 muz
1 mandalina
10 fıstık, 6 badem tarçın

Ara . Kahve. 2 minik kare cikolata

17.30
1 tabak Kara lahana yemegi
2 parca kemikli et
1 kase yogurt
2 dilim yumurtali ekmek

Ara. Kiraz sapi cayi

Spor. 4000 adım + 36 dk eliptik bisiklet

Afiyet olsun canım sporun çok güzel.

arke · Dün 22:00

Boncuk2307 .!.:
SPOR BİLDİRİMİ
30 dk eliptik (10km yol)
244 ip atlama
2231 adım
LenaG arke noram

Tebrik ederim kaptanım çok güzel

Ellssa · Dün 22:05

patimsilizm .!.:
Yaşam tarzi...

Öyle görürsen cevap alıyorsun zaten diğer türlü çok zor

Ellssa · Dün 22:06

Boncuk2307 .!.:
SPOR BİLDİRİMİ
30 dk eliptik (10km yol)
244 ip atlama
2231 adım
LenaG arke noram

Sen ip atladıkça içim gidiyor. Yarın daha iyi olurum inşallah ben de başlarım

malahit · Dün 22:10

arke .!.:
Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım Menu de adımlar da güzel.

Canım karbonhidrat biraz fazla olmuş görünüyor. Üç öğünde de var, cikolata yerine meyve yersen daha rahat edersin canım.

Tebrik ederim canım benim çok güzel sporun var.

Afiyet olsun canım harika görünüyor.

Yine harikasın kaptanım. Çok şükür iyiyim teşekkür ederim

Yediğin pek bir şey yok afiyet olsun canım.

Canım hem sabah hem de akşam karbonhidrat olmuş, sabahki azmış ama akşamla birlikte olmasa iyi olurmuş.

Afiyet olsun canım güzel menü ve adımlar.

Afiyet olsun canım, sabahki fıstıklar biraz fazla gibi geldi onun dışında menünü beğendim.

arke .!.:
İlacı bırakacak olman muhteşem. Yağdan gitmiş olması da harika, tebrik ederim canım.

Çok güzel bir yer canım, hayırlı bir şekilde nasip olsun inşallah.

Afiyet olsun canım, pizza miktarını çok anlayamadım ama önce dediğin için az olduğunu düşünüyorum.

Afiyet olsun canım menün çok güzel.

Afiyet olsun canım sporun çok güzel.

Teşekkür ederim kaptanım. Fıstığın sonuydu yiyim de bitsin dedim. O yüzden sayı biraz fazla. Beni de yerken tıkadı.
Yağdan gitmesi beni de çok mutlu etti sırıtarak çıktım dr’dan. Tok tartılmıştım kilom o yüzden fazla çıktı. Salı günkü tartıma göre

Leyl35 · Dün 22:15

Ellssa .!.:
Öyle görürsen cevap alıyorsun zaten diğer türlü çok zor

Ve aldigin cevaplar da cok cok guzel oluyor dimi eski duzene asla ozlemiyorsun

Ellssa · Dün 22:18

patimsilizm .!.:
Ve aldigin cevaplar da cok cok guzel oluyor dimi eski duzene asla ozlemiyorsun

Kesinlikle

Jou · Dün 22:19

arke .!.:
İlacı bırakacak olman muhteşem. Yağdan gitmiş olması da harika, tebrik ederim canım.

Çok güzel bir yer canım, hayırlı bir şekilde nasip olsun inşallah.

Afiyet olsun canım, pizza miktarını çok anlayamadım ama önce dediğin için az olduğunu düşünüyorum.

Afiyet olsun canım menün çok güzel.

Afiyet olsun canım sporun çok güzel.

Dominosta kare pizza diye geciyor kuzum kocam bana demeden almış kendine alırken mecbur yedim

arke · Dün 22:22

Jou .!.:
Dominosta kare pizza diye geciyor kuzum kocam bana demeden almış kendine alırken mecbur yedim

Ahhh bu kocalar, bir daha yapmazsa diye insan geri de çevirmek istemiyor yarın çok dikkatli ol kuşum olur mu.

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Kedileri çok sevin

Guru

Belis❤️🌸

Guru

Bşlngç 89.7 Son hedef 🎯 55.0

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Kedileri çok sevin

Aktif Üye

Aktif Üye

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:65kg

Eklentiler

Bşlngç 89.7 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Son hedef 🎯 55.0

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Popüler Üye

Kedileri çok sevin

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Nirvana

Bşlngç 89.7 Son hedef 🎯 55.0

Benzer Konular