Popüler Konu LenaG ile MasterFit

ÇOK ÖNEMLİ DUYURU
Sevgili Masterfit ailesi

Biliyorsunuz bugün kaptanlığı ve sayfayı devretmek istediğimi söylemiştim. Gerçekten yoğun bir döneme giriyorum. Sağolsun Ellssa (çok teşekkür ediyorum) bana yardım elini uzattı. Bundan sonra bu geminin amirali kendisidir. Cumartesi den itibaren etiketlerinizi Ellssa kaptanıma yapabilirsiniz.
Kaptan olarak bu son duyurum hepinizi seviyorum buralardayım kaptanımın askeriyim artık elimden geldiğince bu görevi yapmaya çalıştım.

Ellssa kaptanım eminim harika bir kaptan olacaktır. Başarılar diliyorum. Hayırlı olsun

Öpüyorum siziiii

 
İyi akşamlar bugünun menüsü atayım
Bugün borcum için neyetlendim orucluydum
Sahurda yemedim diyebilirim akşamdan baya yoktum su içtim yattım
Akşam menüsü
Bir kase erişte çorbası,bir kase et suyu, 3 etli köfte, bolca turp
Çay yanina küçük kase karışık cerez tadımlık tarhana ,iki kuru incir
LenaG arke
 

Güzel menüler canım afiyet olsun.
 
Teşekkür ederim kaptanım
 
Elimden geldiğince yapmaya çalışıcam. Tabiki sizlerin yardımı ile ve LenaG kaptanımla her şey gönlünce olsun
 
Sen ip atladıkça içim gidiyor. Yarın daha iyi olurum inşallah ben de başlarım
İnşallah ablam, evin içinde bu kadar oluyor daha çok yapmak istiyorum ama
Sevindim kaptanım Ellssa hayırlı olsun kaptanım bundan sonra seninle irtibat halinde olacağız inşallah
 
Sağol canım. Allah razı olsun
 
Ya kaptanım hayırlı olsun her ikinize de inşallah. Şimdi gördüm bildirimi hem üzüldüm LenaG
hem sevindim Ellssa
 
Hayırlı aksamlar arkadaşlar
LenaG Boncuk2307 noram

12 Aralık Çarşamba
İlk öğün
Saat: 13:00

200 gr yoğurt
1/2 elma
30 gr incir
2 ceviz

2. Öğün
Saat00

Et haşlama
Yeşil salata
1 dilim(25 gr) tandır ekmeği
1çk pekmez
2. 4 lt su, 2 fincan bitki çayı
Egzersiz: 1. Ve 2. Video( toplam:31 dk)
Ayrıca:
36 squat
36 sumo squat
72 lunge (36 sağ bacak 36 sol bacak)
36 köprü
3 dk plank
 
Yaptığım videoları eklemeyi unutmuşum yine
 

Eklentiler

  • Screenshot_20241120_221205_YouTube.jpg
    38,5 KB · Görüntüleme: 2
  • Screenshot_20241116_223424_YouTube.jpg
    41,6 KB · Görüntüleme: 2
Merhaba kızlar
Kahvaltı 11.00: 1.5 yumurta 2 kaşık tahin + dereotu 1 salata az peynir zeytin 1 dilim tahıl ekmeği 1 bardak çay
Ara: 1 incir bir bardak kefir 1 avuç sarı lebleli
Öğle: sebzeli bulgur pilavı 1 tabak+ 1 soğan +1 bardak ayran
Akşam 20.00 :1 tabak ıspanak yemeği + 1 küçük köfte
Su ne kadar inanın hiç bilmiyorum bugün çok az su içtim bebeğim ateşi olunca aklım hep ordaydı
2000 adım 1 saat ev işi
LenaG
 
LenaG noram
12 Aralık menüm

9:00
2 sütlü kahve

11:00/12:00 arası
4/5 çatal peynir
1 çatal sucuk dünden kalan
Salata
1 dilim ekmek


15:50 Akşam yemeği bitti
3/4 yk haşlanmış et
1 yk bulgur pilavı
Salata
1 dilim mandalina
Su 2 litre

Bu gün çocukların okulda aktiviteleri vardı.
Saat 16:30 da evden çıktım 20:00 de anca eve girdim sürekli yürüdük.





Adım sayım daha çoktur eminim ama bir ara telefonu yanıma almadım.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…