Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Tebrik ederim canım sonuçta güzel eksi.

Elhancım artı gelmemen de iyidir.

Hamilelik olunca ister istemez düzen değişiyor canım. Kilo vermeye odaklama kendini, dediğin gibi korumak bile yeterli senin için.

Tebrik ederim canım çok güzel eksi.

Harika bir eksi çok tebrik ederim canım.

Oooo muhteşem, tebrikler.

Harikasın canım.

Tebrik ederim canım.

Regl yüzündendir neyse ki çok değil.

Hızlı gelen hızlı gider canım, sen zaten kendini biliyorsun.

Tebrik ederim canım çok güzel eksi.

Çok güzel bir eksi canım tebrikler.

Tebrik ederim canım.

Regl yüzündendir canım, eksi olman güzel.

Tebrik ederim canım.

Kilon düşük canım, bu kilolarda artı görmek mümkün.

Hiç yoktan iyidir canım, tebrikler.

Sıkma canını bu hafta güzel sonuç alırsın canım.

Sıkma canını yakında kurtulursun canım.

Tebrik ederim canım çok gzel eksi.

Güzel bir eksi daha tebrikler.

Çok artıda değilsin canım, spor kasları şişirmiş ve ağırlık yapmış bile olabilir.

Tebrik ederim canım çok güzel eksi.

Canım çok geçmiş olsun, acil şifalar dilerim.

Tebrik ederim canım çok güzel eksi.

Çok güzel bir eksiyle gelmişsin canım, kilolarımız aynı. Bakalım haftaya kim bu eşitliği bozacak.

Ellerine sağlık spor bakanım :KK200: :KK60:

Küçücük bir artı sorun olmaz senin için, bu hafta güzelce atarsın onu.

Regl ciddi etkiliyor canım, bu hafta güzel eksi görürsün.
Teşekkür ederim canım ❤️
 
Tatlım menulerim metabolizmayi iyice zayiflatti gibi. Azla idare eden biriyim. Biraz artırıp sasirtayim diye düşündüm.
Acaba uzman yardımı mi alsan diyetisyen yada akupunktur gibi.Akupunktur bana çok iyi geldi metabolizmayi da hızlandırıyor araştır derim
 
Elhan Elhan napcaz hocam bu hafta? Hadi bir yol çizelim.
Bol su , bol detoks , dolu dolu ama sağlıklı menülerle devam. Bugün bir simit yedim kahvaltıda . 🙈 Senin hurma diyetin çok güzel uzun da tutmuyorsun. Gün olarak değil de öğünlerimin bir tanesine almayı düşünüyorum. Mesajlarını okudum kabak da favorim. :super:
 
Bol su , bol detoks , dolu dolu ama sağlıklı menülerle devam. Bugün bir simit yedim kahvaltıda . 🙈 Senin hurma diyetin çok güzel uzun da tutmuyorsun. Gün olarak değil de öğünlerimin bir tanesine almayı düşünüyorum. Mesajlarını okudum kabak da favorim. :super:
Seninle küs müyüz şekerparem mesajlarıma cevap alamıyorum.. Ulaşamıyorum sanaaa
 
Acaba uzman yardımı mi alsan diyetisyen yada akupunktur gibi.Akupunktur bana çok iyi geldi metabolizmayi da hızlandırıyor araştır derim
Ben yaslarindaki birinin metabolizmasi ne kadar hızlanır ki :KK51:bilmiyorum kuzum. Yıllardır diyetin içindeyim bana zaman ve sabır lazım . Desteğin için çok teşekkür ederim. :KK60:
 
30 Kasım cumartesi menüsü (kaçamakli)
12.00 kahvaltı
1 kaşık susam, 2 yumurta ile omlet, 1 dilim peynir, 5 biberli zeytin, domates salatalık marul, şekersiz çay, 2 dilim tam buğday ekmek.

13.00 ara
1 avuç Siirt fıstığı

18.00 akşam
Avuç içi büyüklüğünde 2 parça kete, 4 adet küçük sıkım çiğköfte (kendim yaptım), 12 tane minik yeşil zeytin.

Su 2.5 litre
Spor 10000 adım 1000 puan
2 saat ev işi (yoğun) 600 puan
Toplam 1600 puan

LenaG LenaG Boncuk2307 Boncuk2307 Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus
 
Açlıktan deyil kuzum, öğlen yedim, akşam yedim, değişen bişey olmadı 🤷🏻‍♀️
Canım karın açlığından bahsetmiyorum, yemediğin zaman kan değerlerin düşüşe geçmiştir demek istemiştim ama inşallah benim düşündüğüm gibi değildir. Hep iyi olmanı isterim fezacım 🥰
 
30 Kasım menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 yumurta, 2 kaşık lor ile bol yeşillikli salata, 10 zeytin, 1 dilim tb ekmek 1 tk tahin bal, 1 fincan kiraz sapı çayı
15.00 1 porsiyon magnolia
19.00 6 kaşık ıspanak yemeği, 3 kaşık bulgur pilavı, 3 kaşık yoğurt, bol salata
2.5 litre su 30 dk yürüyüş+ emzirmeye devam
LenaG LenaG Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus Boncuk2307 Boncuk2307
 
Bol su , bol detoks , dolu dolu ama sağlıklı menülerle devam. Bugün bir simit yedim kahvaltıda . 🙈 Senin hurma diyetin çok güzel uzun da tutmuyorsun. Gün olarak değil de öğünlerimin bir tanesine almayı düşünüyorum. Mesajlarını okudum kabak da favorim. :super:
Pazartesi salı kabak.
Çarşamba Perşembe cuma da hurma dedik.bakalim sonuç ne olacak.
 
12:00 kahvaltı
Ödül kahvaltısı oldu
Airfryer de patates kızarttım az yağlı 7 dilim
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
2 dilim tam buğday ekmek


Akşam 18:00
1 kase şehriye çorbası
1 kase salata

1,5 litre su

Adım çok az ama yazayım 1930

Kaptanım bugün biraz keyif ve dinlenme yaptım. Yarın daha güzel menü ile gelirim 😘

LenaG LenaG Sem2024 Sem2024 Boncuk2307 Boncuk2307
 
Bugünkü menüm
Sağlıksız bir şey yoktu ama porsiyonum bana göre fazlaydı.
Öğle 12:00
2 yk menemen
1 dilim peynir
1 küçük dilim kaşar
4 zeytin
1 domates 1 salatalık
Yarım nar

Ara 14:00
Yarım paket altınbaşak tahıl cips
1 kupa yeşil çay
1 portakal

Ara 16:00
2 yk bulgur pilavı
1 yk yoğurt
Yarım yeşil elma

Akşam 17:00
1 tabak kıymalı karnabahar
4-5 yk yoğurt

Misafirliğe gidince meyve kondu yarım muz 2 dilim portakal da orada yedim.(saat 20:30)
Yazınca farkediyorum hunharca yemişim. Yarın en iyisi güzelce yürüyeyim

Su 1.5 lt
Spor yok

LenaG LenaG
Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus
Boncuk2307 Boncuk2307
 
X