Popüler Konu LenaG ile MasterFit

bluegreeneyes · Bugün 08:15

25 Kasım menü
07.30 1 bardak sirkeli su
09.00 1 fincan kahve 1 kuru kayısı
10.00 1 yumurta 1 dilim peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek
13.00 1 ejder meyvesi 15 beyaz leblebi 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
16.00 1 fincan kiraz sapı çayı, 1 cennet hurması 5 badem
18.00 6 kaşık yer pancarı yemeği, 3 kaşık keşkek,bol salata, 3 kaşık yoğurt
20.30 1 kuru incir 1 avuc karışık kuruyemiş
3 litre su spor yok emzirmeye devam

LenaG

Ceeeeeeeeeeee

Boncuk2307

Sitare55 · Bugün 08:19

Günaydınlaaarrrr
Ev ahalisini okula işe yolladım ev bana kaldı
Benim okul tatil

Ceeeeeeeeeeee · Bugün 08:26

bluegreeneyes .!.:
25 Kasım menü
07.30 1 bardak sirkeli su
09.00 1 fincan kahve 1 kuru kayısı
10.00 1 yumurta 1 dilim peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek
13.00 1 ejder meyvesi 15 beyaz leblebi 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
16.00 1 fincan kiraz sapı çayı, 1 cennet hurması 5 badem
18.00 6 kaşık yer pancarı yemeği, 3 kaşık keşkek,bol salata, 3 kaşık yoğurt
20.30 1 kuru incir 1 avuc karışık kuruyemiş
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Ceeeeeeeeeeee Boncuk2307

Afiyet olsun kuşum özel bir diyet planı mı bilmiyorum ama ( öyleyse beni uyar ) 20:30 da olan öğün kuru incir kuryemiş bana fazla geldi tatlım geç saat ara öğünü ya kuzum ikisinden biri olsa en azından daha mı iyi olurdu diye düşünüyorum özel bir diyet planı ise saygılarımı iletiyorum

Cakinin Gelini · Bugün 08:26

Günaydın cannııım kızçeleer

Ceeeeeeeeeeee · Bugün 08:26

Günaydın kızlar

Sitare55 · Bugün 08:32

Sem2024 .!.:
Sağol bitanem. Geçen haftaki muhteşem kaptanligin icin teşekkür ederim

Beklenen2 .!.:
Diğerinde bulaştı oda hasta bn hasta revir gibi olmuş ev yinede bunada şükür çok acillik değiliz şuanda

Çabucak toparlanırsınız inş canım

Queen-zen .!.:
LenaG Boncuk2307 Sitare55 Zayıflamadan sorumlu bakanlarım : bize ayırdığınız zaman ve verdiğiniz emekler için teşekkür ederim

Canım ne demek

Jasminium84 .!.:
Yaaaaaaaa sinirden kuduracağımmm

Az önce anneme gittim sen bu ara kilo aldın dedi, 15 gün önce daha derli topluydun dedi

Geldim, eşim kahve yap da içelim dedi kahveyi yaparken sen yine kilo mu almaya başladın dedi

Nasıl olabiliyor anlamıyorum nasıl kilo almış görünüyorum almıyorken aksine 2-3 hafta önce daha şiştim, reglim yaklaşıyor acaba o şişkinliği var da o yüzden mi yoksa tartılara inat kilomu almaya başladım üffff kafamda deli sorular

Jasminim ben kendimde şunu gözledim verdiğin kilonun da bi oturma süreci oluyor vücüda mesela 10 kilo veriyorsun iki ayda kimse pek bşr şey demiyor ama o 10 kiloyu bir iki ay koruduğunda vücut sıkılaşıyor mu deri gerginleşiyor mu nedir jerkes ne kadar zayıflamışsın n diyor
Annen ve eşine de teessüfler yani

Jou .!.:
hem kaptanlarımı yanıltıyorumm hemde hep atıştırma süreci oluyorum bazen çekiniyorum buyüzden emzirmesem detoxlar edecem onu bile edemiyorum emziriyorum acıkıyorum buyüzden bilmiyorum yanii üzgünüm detox metox etmeden bu iş hiç iyi olmuyo

Hiç kendine haksızlık etme emzirme bebek olmasına rağmen öyle gğzel kilo verdin ki maşallah sana. Ben mesela hep emzirme döneminde kilo aldım süt olsın falan filan diye. Sen takdirlik kadınsın kıaazz

dolar milyoneri .!.:
164 canım

Ayyyy nasıl ponçik bir mesaj teşekkür ederim canım
Birbirimize hep böyle arke çıkalım (sitaremin esprisini çalayım)

arke .!.:
Her zaman arkendeyim (devam ettirelim)

Allah sizi esprilerin ardı arke(si) kesilmiyprdu

HanimKelesimiGetir .!.:
Çok geçmiş olsun,şimdi nasıl daha iyidir umarım.

Daha iyi ablacım dün alşam da gittim seni görünce tansiyonum çıkıyor dpktpra götürecen diye kprkuypm diyo alay ediyor benle

sibel_84 .!.:
Şehir merkezi açılır da mahalle aralari berbattı burada da. Okullar yarına da tatil olursa otobüsle geçerim artık. Bu havada çıkarmam arabayı. Ya da eşimle gideceğiz bebeleri anneme bırakıp

Yine de arabasız git canım buz falan aman diyim

sibel_84 .!.:
Canım bir sure dikkat etsin sağlık bu.

gezegenfeza .!.:
Acil şifalar dilerim canım

Cicekbocekkaktus .!.:
Gecmis olsun. Kilo , stres , aburcubur derken malesef biz anne babalarımızda olmayan hastaliklara da adayiz. Aday olmayalim diye uğraşıyoruz

gezegenfeza .!.:
İşleyen demir ışıldar tatlım, abin extra yorulmuş, devir eski devir deyil, biraz dinlese iyi olur

LenaG .!.:
Canım çok geçmiş olsun abine

Canlarım çok teşekkğr ederim Rabbim şifa bekleyen herkese şifa versin bugün de burun damarları mı ne yakılacakmış şişmiş sanırıö kanamadan dolayı

sibel_84 .!.:
Yarın okullar yine tatil

Bize de kaptanım

60kiloyum .!.:
Sitare55 çok geçmiş olsun canım

Cakinin Gelini .!.:
Canım çok geçmiş olsun

Teşekkğr ederim canlarım

dolar milyoneri .!.:
Ponçiğin miyim gerçektemmmm
Amin canım ben de sizleri iyi ki tanımışım

Pek tabi ponciğimsin

noram .!.:
Dakika olarak 45 dakika sürüyor ama ben içeriğini de yazmak istedim. Ondan sonra da kardiyo yapıyorum genelde yarım saat ortalama. Ben antrenmanın içeriğini yazdım ki ne yaptığım belli olsun diye aslında. Ağırlık antrenmanı diye yazıp geçince bir şey yapmıyormuş gibi geldi

Bende bölgesel diye yazıyorum o hallerde
g.tümden nefes alacak kadar yorılduğum için parantez içinde(ağırlıklı) diye yazıypruö

sibel_84 .!.:
Kimse açmamış kapıları.
Günaydın herkese.

Günaydın kaptanım

Elhan .!.:
Kırmızı takım, Mavi takım heeey hazirliktakiler hepinize günaydın

Günaydın ablacım heeyy

Sitare55 · Bugün 08:39

Menümü de yazayım (25.11.2024)

LenaG

sibel_84

Boncuk2307

Kahvaltı 11.00: 1 minik mayalı poğaca
9 zeytin yarım kk peynir
Salatalık 1 has yumurta

Ara 13.30: 2 k kayısı 1 hurma 3 fındık
Şekersiz türk kahvesi

Akşam 19.30: 4 fırında köfte 2 kasık p pilavı
1 bardak ayran

Ara 21.30: 1 avuc kadar çekirdek(abimlerde)

Su 2.5 litre

Spor
20 dakika tempolı yürüyüş
15 dakika rampa yürüyüş
20 dakika hitt kardiyo
15 dakika eliptik
45 dakika bölgesel(ağırlıklı)
1600 ip atlama

Sitare55 · Bugün 08:40

94bassuk bu göz neler okudu öyle tebrikler canım sağlıkla kucağına da al inşallah

bnnu · Bugün 08:43

Günaydın kızlarr
Dünkü menüm
Sabah
2 h yumurta

Öğle
1 kase mercimek çorbası
1 p etli nohut
1 kase yeşil salata

ara 17.30
3 kuru erik
3 ceviz 7-8 badem (çiğ hepsi)

Akşam
Yok

LenaG

sibel_84

bnnu · Bugün 08:44

Kontrol bildirimi
Cumartesi: 66.1
Bugün: 65.7
Fark: -400 gr
Heyoo
Umarım cumartesiye daha da düşerim

LenaG

sibel_84

Elhan · Bugün 08:58

Ilyusa .!.:
Cocuklarimin isimlerinin baslarini koydum:) İlyusa
İlyas
Yusuf
Azra

Allah bağışlasın çok güzel isimleri var.
İlyusa şimdi oldu. II- yusa: il mi iki mi karar verememiştim

bluegreeneyes · Bugün 08:59

Ceeeeeeeeeeee .!.:
Afiyet olsun kuşum özel bir diyet planı mı bilmiyorum ama ( öyleyse beni uyar ) 20:30 da olan öğün kuru incir kuryemiş bana fazla geldi tatlım geç saat ara öğünü ya kuzum ikisinden biri olsa en azından daha mı iyi olurdu diye düşünüyorum özel bir diyet planı ise saygılarımı iletiyorum

Normalde diyetisyen listesi canm ama akşam aram yok ben aciktigim için yedim benim ufaklık sağolsun sürekli emdiği için çok çabuk acikiyorum bakalım bu hafta başka bir diyetisyenle devam edecem onun listesi nasıl olacak heyecanla bekliyorum

bnnu · Bugün 09:00

aa salı tartısı kalktı mı kızlar kaçırdım mı sonucu

Ceeeeeeeeeeee · Bugün 09:01

bluegreeneyes .!.:
Normalde diyetisyen listesi canm ama akşam aram yok ben aciktigim için yedim benim ufaklık sağolsun sürekli emdiği için çok çabuk acikiyorum bakalım bu hafta başka bir diyetisyenle devam edecem onun listesi nasıl olacak heyecanla bekliyorum

Tamamdır canım bebeğine şifa olsun

Ceeeeeeeeeeee · Bugün 09:03

bnnu .!.:
aa salı tartısı kalktı mı kızlar kaçırdım mı sonucu

Kalktı canım kaptanlar gönderiyor sadece

LenaG kaptanıma

bnnu · Bugün 09:13

Ceeeeeeeeeeee .!.:
Kalktı canım kaptanlar gönderiyor sadece LenaG kaptanıma

Teşekkürler bilgi için :))
Ben en son başbaşa görmüştüm ankette devamı noldu bilemedim kalkmamasından yanaydı oyum :) ne güzel frenliyordu beni

yosunlupapatya · Bugün 09:18

pazar menüm 24.11.2024

sabah9,30//
3,4 zeytin siyah 3 çeçil peyniri iki dilim tam buğday ekmeği 2 tk. saralle 1 tk. krem peynir sürülebilir çikolu az da aırfreyarda p.kızartması bolca şekersiz çay

birazcık cıss lı bişi yedim hafta sonu tutamadım afedersiniz

aksam70-80 gr tavuk döner 2 dilim tbuğday ekmeği
2,5lt su
spor: 30dk yürüyüş
3 mile leslie (45dk)
pazartesi menüm 25.11.2024

sabah 11,00//

bir tane tost ekmeği tambuğdaydan arasına 1 parça çeçil peyniri (dışarıya bi çıktım dün çıkış o çıkıştı yani)

ara (bir yere uğrayıp) 2 dilim t.b. ekmeği ile bir kaşık yoğurt yedim
bir lokma simi attım ağzıma

akşam19,00//
3 parça palamut az da hamsi yedim bol yeşillikli salata ile birlikte..

su:2lt.
spor: toplamda 12000 adım yapmışım dışarıda

LenaG

Boncuk2307

Ceeeeeeeeeeee

tomrs · Bugün 09:25

Günaydın canlar

yosunlupapatya · Bugün 09:30

Sitare55 canım çok geçmiş olsun mesajlara dün biraz baktım gözümden bişi kaçmamıştır inşallah senin abinin yazısını gördüm Allah şifa versin

94bassuk canımmm seni de çokk tebrik ederim ama diyeti ne yapavaksın bırakmalısın bence şu süreçte gönlünce ye hiç kısma canınn istediğinden sonra çocuk doğunca rahat rahat yaparsın diyetini sporunu

tomrs · Bugün 09:36

Yoğun gün gecirdim b n hemen yazayım menümü
Pazar menüm
Kahvaltı öğlen 11 civarı
Bir kase ktsuyu, bir dilim ekmek, 5 e yakın zeytin, havuç ve kırmızı pancr, sucuklu yumurta
Öğleden sonra
Meyev tabağı ,
maras tarhanasi, çerez buraz kaçırdım malesef
Akşam yemeği 7 de
Bir tabak İzmir köfte
3yk bulgur pilavı ayran

Pazartesi menum
9 da
Bir dilim TB ekmeği
Kk biraz fazla peynir
5 zeytin, sahanda yumurta 1

Öğleden sonra
Komsularim oturma
Bir ceviz, bir avuç çekirdek çiğ,4 fıstık,bir kuru incir bir kuru erik,
Akşam 6 buçuk
Bir lahana sarma,5 kadar kapari turşusu
Yatmadan önce bir bardak kefir

LenaG

Ceeeeeeeeeeee

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

💚💙🌍💃

B:85.5(12.07)-79.9✅ -75.9✅ -73.0✅-71.0✅-69.9🔒

💙💙💙💙💙💙💙💙

Popüler Üye

💙💙💙💙💙💙💙💙

B:85.5(12.07)-79.9✅ -75.9✅ -73.0✅-71.0✅-69.9🔒

B:85.5(12.07)-79.9✅ -75.9✅ -73.0✅-71.0✅-69.9🔒

B:85.5(12.07)-79.9✅ -75.9✅ -73.0✅-71.0✅-69.9🔒

Mammamiaaa

Mammamiaaa

Nirvana

💚💙🌍💃

Mammamiaaa

💙💙💙💙💙💙💙💙

💙💙💙💙💙💙💙💙

Mammamiaaa

Popüler Üye

64 hedef .....>63>🎯55

Popüler Üye

64 hedef .....>63>🎯55

Benzer Konular