Popüler Konu LenaG ile MasterFit

94bassuk · Bugün 09:39

Sitare55 .!.:
94bassuk bu göz neler okudu öyle tebrikler canım sağlıkla kucağına da al inşallah

ay canımsın çokkk sağol

yosunlupapatya .!.:
@Sitare55 canım çok geçmiş olsun mesajlara dün biraz baktım gözümden bişi kaçmamıştır inşallah senin abinin yazısını gördüm Allah şifa versin
94bassuk canımmm seni de çokk tebrik ederim ama diyeti ne yapavaksın bırakmalısın bence şu süreçte gönlünce ye hiç kısma canınn istediğinden sonra çocuk doğunca rahat rahat yaparsın diyetini sporunu

canımm çok teşekkür ederim

ay öyle deme sağlıklı gebelik geçirmek de önemli zaten fazla kasmadan devam ederim ilk haftaları sorunsuz atlatayım sonra hazırlık kısmına geçerim

Jasminium84 · Bugün 09:41

günaydııınnnnnnnn :KK68:

Jasminium84 · Bugün 09:43

94bassuk .!.:
iyi akşamlar fıstıklar,

bugünkü menüm:
11:00- 2 göz yumurta, lor peyniri, 3 parça sucuk, tam buğday unundan ev yapımı bazlama 1/4 tane
16:30- tavuk döner servis, 4 ince dilim lavaş, ayran
17:30- çikolatalı tatlı yarım porsiyon (tatlı yedim diye vurmayınnnn eşim kutlama tatlısı ısmarladı, gebelik testim pozitif çıktı

spor- şimdiye kadar 8800 adım, 45 dk ağırlık antrenmanı
su- 2 lt şimdiye kadar. bugünlük yeme ve spor kapandı benim için herkese saygılar
sibel_84 LenaG @Boncuk2307

aaaaaa, gözünüz aydın, Allah sağlıkla kucağına almayı nasip etsin canımm

Boncuk2307 .!.:
İnşallah acıkmazsın, acıkırsan da salatalıklı yoğurtlu bir şeyler yersin hafif afiyet olsun

teşekkür ederim canımm :KK68:

çok şükür acıkmadım

noram .!.:
Çok acıkırsan yoğurt ya da kefir tüketebilirsin salatalıkla, afiyet olsun

sağol canım, acıkmadım şükür :KK60:

Ceeeeeeeeeeee .!.:
Afiyet olsun tatlım tavuklu pilavın Yanında bi salata olsaydı harika olurdu çiçeğim Acıkırsan hafif şeylerle atlatmaya çalış canım

evet kaptanım menüm çok yetersiz oldu, teşekkürler :KK68:

gezegenfeza .!.:
Hayırlı geceler kızlar
Yarın da hacamat yaptıracağım

şifa olsun canımm

Sitare55 .!.:
Jasminim ben kendimde şunu gözledim verdiğin kilonun da bi oturma süreci oluyor vücüda mesela 10 kilo veriyorsun iki ayda kimse pek bşr şey demiyor ama o 10 kiloyu bir iki ay koruduğunda vücut sıkılaşıyor mu deri gerginleşiyor mu nedir jerkes ne kadar zayıflamışsın n diyor

evet öyle de olabilir canımm :KK68:

Sitare55 .!.:
Annen ve eşine de teessüfler yani

aynından ben de iletiyorum kendilerine

bluegreeneyes · Bugün 09:44

Ceeeeeeeeeeee .!.:
Tamamdır canım bebeğine şifa olsun

Teşekkür ederim canım

Ceeeeeeeeeeee · Bugün 09:47

yosunlupapatya .!.:
pazar menüm 24.11.2024

sabah9,30//
3,4 zeytin siyah 3 çeçil peyniri iki dilim tam buğday ekmeği 2 tk. saralle 1 tk. krem peynir sürülebilir çikolu az da aırfreyarda p.kızartması bolca şekersiz çay

birazcık cıss lı bişi yedim hafta sonu tutamadım afedersiniz

aksam70-80 gr tavuk döner 2 dilim tbuğday ekmeği
2,5lt su
spor: 30dk yürüyüş
3 mile leslie (45dk)
pazartesi menüm 25.11.2024

sabah 11,00//

bir tane tost ekmeği tambuğdaydan arasına 1 parça çeçil peyniri (dışarıya bi çıktım dün çıkış o çıkıştı yani)

ara (bir yere uğrayıp) 2 dilim t.b. ekmeği ile bir kaşık yoğurt yedim
bir lokma simi attım ağzıma

akşam19,00//
3 parça palamut az da hamsi yedim bol yeşillikli salata ile birlikte..

su:2lt.
spor: toplamda 12000 adım yapmışım dışarıda

LenaG @Boncuk2307 Ceeeeeeeeeeee

Afiyet olsun canım

pazar günü baya bi yoğun olmuş pazartesi ise kahvaltı eksik kalmış ama akşam öğünün güzel

Bugün ve diğer günler biraz daha yeşillik ve protein içeren bir düzen oluşturursan güzel bir eksi göreceğimize eminim

adımlar çok iyi bu arada

tomrs .!.:
Yoğun gün gecirdim b n hemen yazayım menümü
Pazar menüm
Kahvaltı öğlen 11 civarı
Bir kase ktsuyu, bir dilim ekmek, 5 e yakın zeytin, havuç ve kırmızı pancr, sucuklu yumurta
Öğleden sonra
Meyev tabağı ,
maras tarhanasi, çerez buraz kaçırdım malesef
Akşam yemeği 7 de
Bir tabak İzmir köfte
3yk bulgur pilavı ayran

Pazartesi menum
9 da
Bir dilim TB ekmeği
Kk biraz fazla peynir
5 zeytin, sahanda yumurta 1

Öğleden sonra
Komsularim oturma
Bir ceviz, bir avuç çekirdek çiğ,4 fıstık,bir kuru incir bir kuru erik,
Akşam 6 buçuk
Bir lahana sarma,5 kadar kapari turşusu
Yatmadan önce bir bardak kefir
LenaG Ceeeeeeeeeeee

Afiyet olsun canım gayet güzel

Biraz yeşillik salata olayı eklesek daha güzel olur sanki canım sarmanın yanına 1 tabak salata ekleseydin muhteşem olurdu.öpüyorum

Ceeeeeeeeeeee · Bugün 09:47

Jasminium84 .!.:
günaydııınnnnnnnn

Günaydın çiçeğim

HanimKelesimiGetir · Bugün 09:50

Günaydınlar hanımlar :KK200:

HanimKelesimiGetir · Bugün 09:57

Sitare55 .!.:
Çabucak toparlanırsınız inş canım

Canım ne demek

Jasminim ben kendimde şunu gözledim verdiğin kilonun da bi oturma süreci oluyor vücüda mesela 10 kilo veriyorsun iki ayda kimse pek bşr şey demiyor ama o 10 kiloyu bir iki ay koruduğunda vücut sıkılaşıyor mu deri gerginleşiyor mu nedir jerkes ne kadar zayıflamışsın n diyor
Annen ve eşine de teessüfler yani

Hiç kendine haksızlık etme emzirme bebek olmasına rağmen öyle gğzel kilo verdin ki maşallah sana. Ben mesela hep emzirme döneminde kilo aldım süt olsın falan filan diye. Sen takdirlik kadınsın kıaazz

Allah sizi esprilerin ardı arke(si) kesilmiyprdu

Daha iyi ablacım dün alşam da gittim seni görünce tansiyonum çıkıyor dpktpra götürecen diye kprkuypm diyo alay ediyor benle

Yine de arabasız git canım buz falan aman diyim

Canlarım çok teşekkğr ederim Rabbim şifa bekleyen herkese şifa versin bugün de burun damarları mı ne yakılacakmış şişmiş sanırıö kanamadan dolayı

Bize de kaptanım

Teşekkğr ederim canlarım

Pek tabi ponciğimsin

Bende bölgesel diye yazıyorum o hallerde
g.tümden nefes alacak kadar yorılduğum için parantez içinde(ağırlıklı) diye yazıypruö

Günaydın kaptanım

Günaydın ablacım heeyy

Aman iyi olsunda dikkat edecek kendine artık.

Ceeeeeeeeeeee · Bugün 10:04

HanimKelesimiGetir .!.:
Günaydınlar hanımlar

Günaydın canım

HanimKelesimiGetir · Bugün 10:06

Ceeeeeeeeeeee .!.:
Günaydın canım

Günaydınlar olsun :KK200:

tomrs · Bugün 10:07

Ceeeeeeeeeeee .!.:
Afiyet olsun canım pazar günü baya bi yoğun olmuş pazartesi ise kahvaltı eksik kalmış ama akşam öğünün güzel Bugün ve diğer günler biraz daha yeşillik ve protein içeren bir düzen oluşturursan güzel bir eksi göreceğimize eminim adımlar çok iyi bu arada

Afiyet olsun canım gayet güzel Biraz yeşillik salata olayı eklesek daha güzel olur sanki canım sarmanın yanına 1 tabak salata ekleseydin muhteşem olurdu.öpüyorum

Teşekkür ederim kaptanicem iyi ölü du acil işimiz vardı akşam vakti çok yemek istemedim cumartesi bütün karb lari aldım

tomrs · Bugün 10:08

Kızlar salı tartı günü devam ediyor mu

sibel_84 · Bugün 10:13

Ilyusa .!.:
Guveniyoruz sana kaptanim

Ah bir de ben kendime guvenebilsem.

Purple58 .!.:
Cok geçmiş olsun kaptanim tansiyon mu var

Tansiyon değil canım. Ameliyat sonrası carpintilar başladı. Doktor holter takılsın dedi. O işlem için geldim.

Sitare55 .!.:
Günaydınlaaarrrr
Ev ahalisini okula işe yolladım ev bana kaldı
Benim okul tatil

Benimde okul tatil iyi ki tatil olmuş tüm gün buradayım herhalde.

Sitare55 .!.:
Çabucak toparlanırsınız inş canım

Canım ne demek

Jasminim ben kendimde şunu gözledim verdiğin kilonun da bi oturma süreci oluyor vücüda mesela 10 kilo veriyorsun iki ayda kimse pek bşr şey demiyor ama o 10 kiloyu bir iki ay koruduğunda vücut sıkılaşıyor mu deri gerginleşiyor mu nedir jerkes ne kadar zayıflamışsın n diyor
Annen ve eşine de teessüfler yani

Hiç kendine haksızlık etme emzirme bebek olmasına rağmen öyle gğzel kilo verdin ki maşallah sana. Ben mesela hep emzirme döneminde kilo aldım süt olsın falan filan diye. Sen takdirlik kadınsın kıaazz

Allah sizi esprilerin ardı arke(si) kesilmiyprdu

Daha iyi ablacım dün alşam da gittim seni görünce tansiyonum çıkıyor dpktpra götürecen diye kprkuypm diyo alay ediyor benle

Yine de arabasız git canım buz falan aman diyim

Canlarım çok teşekkğr ederim Rabbim şifa bekleyen herkese şifa versin bugün de burun damarları mı ne yakılacakmış şişmiş sanırıö kanamadan dolayı

Bize de kaptanım

Teşekkğr ederim canlarım

Pek tabi ponciğimsin

Bende bölgesel diye yazıyorum o hallerde
g.tümden nefes alacak kadar yorılduğum için parantez içinde(ağırlıklı) diye yazıypruö

Günaydın kaptanım

Günaydın ablacım heeyy

Sitare55 .!.:
Menümü de yazayım (25.11.2024)
LenaG sibel_84 @Boncuk2307

Kahvaltı 11.00: 1 minik mayalı poğaca
9 zeytin yarım kk peynir
Salatalık 1 has yumurta

Ara 13.30: 2 k kayısı 1 hurma 3 fındık
Şekersiz türk kahvesi

Akşam 19.30: 4 fırında köfte 2 kasık p pilavı
1 bardak ayran

Ara 21.30: 1 avuc kadar çekirdek(abimlerde)

Su 2.5 litre

Spor
20 dakika tempolı yürüyüş
15 dakika rampa yürüyüş
20 dakika hitt kardiyo
15 dakika eliptik
45 dakika bölgesel(ağırlıklı)
1600 ip atlama

Eşimle geldik canım. İmkanı yok suremezmisim. Her yer buz.

bnnu .!.:
Günaydın kızlarr
Dünkü menüm
Sabah
2 h yumurta

Öğle
1 kase mercimek çorbası
1 p etli nohut
1 kase yeşil salata

ara 17.30
3 kuru erik
3 ceviz 7-8 badem (çiğ hepsi)

Akşam
Yok
LenaG sibel_84

Menüye gel. Afiyet olsun xanim

bnnu .!.:
Kontrol bildirimi
Cumartesi: 66.1
Bugün: 65.7
Fark: -400 gr
Heyoo
Umarım cumartesiye daha da düşerim
LenaG sibel_84

Tebrikler canım. Darısı daha fazlası ile cumartesiye inşallah.

tomrs · Bugün 10:15

Bugün okula git gel yapacağım kızımn hocasıyla görüşeceğm malesef akran zorbalığı ve en alası malesef ve ben bilmeden ,farkında olmadan kızımı bastirmisim o kadar zorbalık karşısında

sibel_84 · Bugün 10:15

Ben geldim . Muayene oldum . Çok dik bir doktora denk geldim. Zaten gider gelir beni bulur böyleleri. 10 gün önce tahlil vermişim. Yeniden tahlil aldılar . Saat 3 -3 buçuk gibi çıkar dedi. Kan sonucuna göre holter takılacakmış. Şimdi eve mi geçsek eşimin iş yerine mi geçsek karar veremedik yollar çok kötü çünkü . İş yerine geçsek o saate kadar çocuklar tek başına nasıl kalacak.

sibel_84 · Bugün 10:15

tomrs .!.:
Bugün okula git gel yapacağım kızımn hocasıyla görüşeceğm malesef akran zorbalığı ve en alası malesef ve ben bilmeden ,farkında olmadan kızımı bastirmisim o kadar zorbalık karşısında

İhmal etme canım

tomrs · Bugün 10:17

Salı kilo bildirimim
Cumartesi 63,7
Bugün 64

LenaG , @

Ceeeeeeeeeeee

Ceeeeeeeeeeee · 56 dakika önce

tomrs .!.:
Kızlar salı tartı günü devam ediyor mu

Kaptanlar için var canım

sibel_84 .!.:
Ben geldim . Muayene oldum . Çok dik bir doktora denk geldim. Zaten gider gelir beni bulur böyleleri. 10 gün önce tahlil vermişim. Yeniden tahlil aldılar . Saat 3 -3 buçuk gibi çıkar dedi. Kan sonucuna göre holter takılacakmış. Şimdi eve mi geçsek eşimin iş yerine mi geçsek karar veremedik yollar çok kötü çünkü . İş yerine geçsek o saate kadar çocuklar tek başına nasıl kalacak.

Güzel sonuçların olsun canım geçmiş olsun

LenaG · 54 dakika önce

sibel_84 .!.:
Kimse açmamış kapıları.
Günaydın herkese.

Günaydııınnn

Purple58 .!.:
Günaydınlarrr❤

Günaydın canım

Elhan .!.:
Kırmızı takım, Mavi takım heeey hazirliktakiler hepinize günaydın

Günaydın kraliçeee

Sitare55 .!.:
Günaydınlaaarrrr
Ev ahalisini okula işe yolladım ev bana kaldı
Benim okul tatil

Günaydın canım oh bir keyif yap yaa

Cakinin Gelini .!.:
Günaydın cannııım kızçeleer

Günaydın kızçemmm

boncuk hanım nasıllar keyfi yerindedir umarım

Ceeeeeeeeeeee .!.:
Günaydın kızlar

Günaydın kaptanımmm

bnnu .!.:
Kontrol bildirimi
Cumartesi: 66.1
Bugün: 65.7
Fark: -400 gr
Heyoo
Umarım cumartesiye daha da düşerim
LenaG sibel_84

Tebrik ederim canım bu haftalık yok ama c.tesi sonuçlara bakacağız bir deneme yapıyoruz diyelim

Jasminium84 .!.:
günaydııınnnnnnnn

Günaydın çiçeemm

HanimKelesimiGetir .!.:
Günaydınlar hanımlar

Günaydın

tomrs .!.:
Bugün okula git gel yapacağım kızımn hocasıyla görüşeceğm malesef akran zorbalığı ve en alası malesef ve ben bilmeden ,farkında olmadan kızımı bastirmisim o kadar zorbalık karşısında

Hemen ilgilen canım ihmale gelmez

sibel_84 · 54 dakika önce

Ceeeeeeeeeeee .!.:
Kaptanlar için var canım

Güzel sonuçların olsun canım geçmiş olsun

Amin canım inşallah

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

♡︎

Nirvana

Nirvana

💚💙🌍💃

💙💙💙💙💙💙💙💙

💙💙💙💙💙💙💙💙

SüperAnneAnne

SüperAnneAnne

💙💙💙💙💙💙💙💙

SüperAnneAnne

64 hedef .....>63>🎯55

64 hedef .....>63>🎯55

Nirvana

64 hedef .....>63>🎯55

Nirvana

Nirvana

64 hedef .....>63>🎯55

💙💙💙💙💙💙💙💙

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Nirvana

Benzer Konular