- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 30 Aralık 2022
- 2.953
- 11.825
Çok geçmiş olsun canımCok teşekkür ederim kızlar
- 8 Şubat 2017
- 1.711
- 7.611
Amin çok sağol canım
- 13 Ağustos 2012
- 4.981
- 23.081
Afiyet olsun canım. Menü gayet sade .
- 31 Ekim 2013
- 20.809
- 68.523
- 40
teşekkürler kaptanım, sana da afiyet olsun, bi ısırıktan birşey olmaz akşama kadar su olur giderAfiyet olsun canım. Bende az önce bir ısırım börek aldım. Yoksa gönül koyacaklardi.
- 23 Haziran 2019
- 8.855
- 38.899
- 8 Şubat 2017
- 1.711
- 7.611
Sağol canım kardeşimin minik kızıydı miyabaşın sağolsun canım
- 8 Şubat 2017
- 1.711
- 7.611
- 8 Şubat 2017
- 1.711
- 7.611
Sağol kaptanım geride kalanlara amiin
- 8 Şubat 2017
- 1.711
- 7.611
Amiin kaptaniçem amin çok sağol
çok üzüldüm güzel cennet kırlarında huzurla uyusun minik
- 31 Ekim 2016
- 4.542
- 19.047
- 34
Spora git gel, kahvaltı et, evi temizle, büyüğü okula bırak, küçüğü uyut derken totom yer görmüyor ha bu saate kadar. Şimdi ara öğünümü yaptım. Spor yaptığım günler ara öğün ilaç gibi geliyor. Yemezsem enerjim düşüyor.
Bugün tüm vücut antremani yaptım. Adet öncesi olduğu için güç kaybım var biraz. Zaten bir uyku modum oluyor niyeyse. Şimdi mesele akşama ne pişireyim? Siz neler yapacaksınız kızlar belki fkir olur bana.
Bugün tüm vücut antremani yaptım. Adet öncesi olduğu için güç kaybım var biraz. Zaten bir uyku modum oluyor niyeyse. Şimdi mesele akşama ne pişireyim? Siz neler yapacaksınız kızlar belki fkir olur bana.
- 23 Haziran 2019
- 8.855
- 38.899
Afiyet olsun
öğle yemeğinde sandviç yeterli olmuş bence muz fazla canım sanırım canın tatlı istedi. Bir de su biraz az kalmış 2 lt yi geçmeye çalışalım 
Afiyet olsun keyifli bir menüSitare55
LenaG @Boncuk2307
21 Kasım Perşembe
sabah 09.20
1 asrın tandırı lavaş arasında 30 gr kaşar, 5 zeytin, 1 dilim avokado, köz kapya, kuru domates
1 küçük salatalık
öğlen 12.30
yoğurt, granola, muz, şekersiz fıstık ezmesi
ara 16.30
4 adet altınbaşak
akşam 18.45
120 gr somon, köz kapya ve soğanlı köz patlıcan salatası, 1 dilim tahıl ekmeği, 1 yk nohut yemeği
1 küçük dilim kabak tatlısı ve 1 yk yoğurt
2 lt su
7000 adım
Canım acilen kafanı toparlayıp gerekirse uzman destek alıp kendi hayatına bakmalısın. Önceliğin sen olmalısın hayatında eminin karşına seni anlayan,beraber gülebildiğin,omzuna yaslanabildiğin biri çıkacaktır boş yere yürümüyorsa yıpratma kendini
Afiyet olsunSelam
Bugünkü menüm
Sabah
7.30
1 h yumurta
1 simit (bunun yüzünden akşam yemek yemedim )
Öğle
3/4 kase şehriye çorbası
1 p sulu köfte (patateslerini yemedim sadece köfte)
1 kase yeşillik
Ara
4-5 çiğ badem
3-4 kuru erik
Akşam yok
21 gibi
2 dilim ananas yedim .
Kesilmişti hastayım die almışlardı c vit olsun
Su 1 lt (içemedim) su hastalıktan kurulmak istiyorum
sibel_84
geçmiş olsun canım Afiyet olsuniyi akşamlar kızlar, bugün kızımın doğum gününü kutladık. asıl doğum günü yarın da evde bi kutlama yaptık, anca yazabiliyorum.
bugün tek öğün beslendim.
14.00 1.5 porsiyon et döner servis, yağsız salata ve ayran
11.700 adım
2.5 lt su
kızımın doğum günü sofrasından da bi çatal bile yemedim valla. azimli sıçan taşı deler
yarın yolculuğa çıkıyoduz pazara kadar şehir dışında olacağız. tartımı yanıma alıcam
kızının doğum günü kutlu olsun sağlıklı,mutlu yaşlar dilerim Bence annesi olarak pastasından ince 1 dilim bile yemen güzel olur
Afiyet olsunBugünkü menüm sabah
TB ekmeği ile tost
3-4 tane cips
Akşam
Ispanak yemeği
Buğday çorbası
Ara bir avuç kaju çekirdek cay
Şu 2.5 lt
Spor Leslie 2 mil
cips nerden çıktııı ve protein eksik kalmış Vuhuu menüye geeell afiyet bol eksi olsun21.11.2024
Kahvaltı 11:30
2 köz biber
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
6 zeytin
Ara
1 fincan Türk kahvesi
Akşam 19:00
2 kepçe tarhana çorbası
1 tabak lahana salatası
3 litre su
Adım 4900
Afiyet olsun canım
Perşembe
2 yumurtali menemen
1 dilim tbe'den tost
4 zeytin
Domates, salatalık
4 zeytin ( kurdugum zeytini unutmusum tuz ekledim vs )
Yulaf kasesi : 1 çb meyveli kefir , 2 yk yulaf ezmesi +1 küçük muz+4 kuru uzum +5 badem +6 fıstık
3 kanat
1 kase paca corba
2 dilim ekmek
1 cennet hurmasi
10 kabuklu fistik
1.5 saat ev isi
Dün de 1.5 saat ev isi vardi yazmamisim
gün içinde yeme aralıkların sık geldi bana biraz Afiyet olsun
Afiyet olsun yine güzel bir menü sadece patatesli bir yemek varsa ekmeğe gerek kalmıyor21 Kasım menü
07.00 1 bardak sirkeli su
09.30 1 fincan kahve 1 hurma
10.30 3 kaşık lor peyniri ile bol yeşillikli salata 1 dilim tb ekmek 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 1 fincan kahve 1 portakal 12 beyaz leblebi
16.00 1 fincan kiraz sapı çayı 1 muz 10 badem
18.30 5 kaşık ıspanak yemeği, 3 kaşık patatesli tavuk, 1 dilim ekmek, salata
20.00 2 kuru incir, 2 kuru kayısı, 1 avuç karışık kuruyemiş
3 litre su spor yok emzirmeye devam
Canım alman gereken kalori miktarını ne kadar düşürürsen vücut ona uyum sağlamak içğn kendini kapatıyor. Eğer senin kilonu korumak için günlük ihtiyacın atıyorum 1600 kaloriyse ve sen 600 alıyorsan ilk etapta birden hızlı kilo gidiyor ama sonra durmaya başlıyor
Bir uygulama yükleyip hesaplat ihtiyacını ne çıkıyorsa onun 500-600 eksiğini almaya çalış
Tünaydın canımGünaydın kizlarr
Tünaydın öğretmenim
Afiyet olsunGünaydın herkesebu saatler en sevdiğim saatler kendimle baş başa kalıyorum herkez uyurken eşimin sağlık sorunları var hastanelere git gel gelen giden derken ugrayamaz oldum dün de kaçırdım biraz inşallah yarın tartı yüzümü güldürür
Sabah 11
Pırasalı patatesli omlet
1 dilim ekmek ile
Öğle arası
1 mandalina
Çeyrek elma
3 kaşık kadar tahin pekmez kaşikladim
şekerim düşmüştü sanki
Akşam 19
3 adet kuru dolma
4 adet sarma
Bol salata yoğurt
Su 2 litre
7 bin adım yürüyüş
evet akşam kaçmış bugün suyu yarım lt daha içmeye çalışalım Canım çok geçmiş olsun çok ilginç bir durum. Belki ağırlık vardır evdeKızlar Sabah sabah başıma gelene bakın yatak odamız soğuk oluyor bebekler üşümesin diye salonda yatıyoruz sabah gözümü patlama sesine açtım böyle bir korku yok kalbim duracak sandım vitrini cami patlamış niye oldu neden oldu hiç bilmiyorum ama allatan bebeklerin üstüne filan gelmedi cam kırıkları. Şimdi her yer cam nasi temizleyecem hiç bilmiyorum
Evi havalandır, sana iyi gelecek tütsü yakabilirsin inanıyorsan veya evde bir dua okutabilirsin iyi gelir çocukları Allah korumuş Afiyet olsun güzel bir menü olmuşGünaydın arkadaşlar! Umarım herkes iyidir. Bugünlere yoğunluğumdan dolayı sayfaları takip edemiyorum. Hepinize gönlünce bir gün diliyorum.
Dünkü menüm bırakıp kaçıyorum
21 Kasım Perşembe
İlk ve tek öğünüm: (16:00-17:00)
150 gr derisiz haşlanmış tavuk göğüs
Kabak sote
Salata(havuç, turp, kırmızı lahana)
Tandır ekmeği(25 gr)
1 çorba kaşığı Zile pekmezi
15 gr dut kurusu
30 gr badem, ceviz
Gün içinde: 1,75 lt su, 2 fincan bitki çayı, 2 şişe maden suyu
Egzersiz :
21:00-21:30
30 dk evde yürüyüş =3100 adım
360 jumpıng jaks
360 jumping jacks mii 
Tünaydın canımKızlarr günaydınnn
Güzel bir menü afiyet olsunDün giremedim müsait olamadım hiç. Menümü de yazamadım.
Sabah 9:00
Türk kahvesi,4 fındık,10 antep fıstığı,1 ceviz
Öğle 12:00
2 kanat ucu,1 kanat butu ızgara
1 küçük kase yoğurtlu semizotu
1 kuru kayısı
Yarım yeşil elma
Yarım ceviz
Ara 15:30
1 etilifalif kırmızı meyveli bar
Akşam 17:30
Narlı cevizli peynirli çoban salata(içerisinde yarım nar ve 2 dilim peynir 3 ceviz domates salatalık vardı)
Su 2 lt
1 kupa yeşil çay
9000 adım
@Boncuk2307
yine de hazır barları çok tercih etmeyelim Tünaydın canım
Tünaydııınn evet bugün cumaa hadi bakalım yarın ne eksiler gelecek göreceğiiizzGünaydın kizlar tartı oncesi bol iradeli az kalorili bir gün dilerim
Afiyet olsunDünün menüsü
9.30
Filtre kahve 1 hurma 2 ceviz
Kahvaltı 11.oo
1 dilim mısır ekmeği azıcık kaşar peyniri ile tost(ufacikti minnacık ti kaptanım)
5 Zeytin
Küçük kase biberli domates kavurma
Yeşillik domates
1tk bal
Ara 16.oo
Ihlamur 1 avuç çiğ yer fıstığı
1 hurma
Akşam 18.3o
Yulaf tost
7 zeytin
2 ceviz
Domates ezmesi
2,5lt su 1 büyük bardak form çayı
12.5oo adım
Tünaydııınnn çiçeemmgünaaydııııııııııınnnnnnnnnnnn
Tünaydın arke cimGünaydın arkadaşlar
Tünaydın canımGünaydın kizlar
Hiç takılma regl artısına moral bozmadan devamm
Regl artısına can sıkılmaz canım takılmadan devammmmBu sabah regl ile uyandım, karnım davul gibi ellerim şişmiş. Umarım yarın tartı can sıkmaz. Bugün işte çok yoğun bir gün olacak, belki koşturmaca sayesinde biraz şişlerim iner.
Afiyet olsun neredeyse tek öğün olmuş
çok kısmadan devam canım Afiyet olsunkızlar ben bu hafta yazamadım ama
21 kasım perşembe menü
08:30 kaşarlı sucuklu kepekli tost ekmeğine tost ama ekmekler küçük ama tok ekmeklerdi
14:00 3YK patlıcan yemeği 2YK pilav ve yarım kase kadar cacık
18:00 bir dilim kepekli tost ekmeğini ikiye bölüp arasına peynir koyup yedim çok acıkmıştım
21:00 1 avuç fındık ve 1 avuç leblebi
Bu hafta geneli böyleydi, tatlı makarna vs kaçamağım hiç olmadı, reglden de tatilden de dolayı kendimi biraz şiş hissediyorum arkadaşlar
Kaptanım bu c.tesi ölçülüp tekrardan başlayacağım Allah'ın izniyle
@Boncuk2307
yeşillik türü olsaymış iyimiş Tünaydın canım Allah kolaylık versin
Afiyet olsunGünaydın Hanımlar akşam uyuyakalmışım menü bugüne kaldı
21 Kasım Menüsü
Sabah: 2 yumurta, 1 dilim buğday ekmeği, peynir ,
Ara : Sade Türk kahvesi, mandalin
Ara : 1 kupa süt
İştah gitti canım bir şey istemedi akşam yok
2.5litre su
10000 adım
gerçekten çok az olmuş menüler az olunca bende yeme atağı yapar mı endişesi başlıyor Geçmiş olsun canım
benim 15 gün önceden başlardı TünaydııınnGünaydınlar hanımlar
Afiyet olsunHayırlı sabahlar kızlar hemen dünkü menümü yazayım
sabah 9,30//
çeyrek tam buğday ekmek arası peynir şekersiz çay ile
öğlen 12.00//
2 servis kaşığı fırın türlü(et,patates,biber,patlıcan)
bir bardak ayran
akşam 18,30//
5 minik nugget
1 adet köfte
dünden kalan kasenin dibinde döner vardı yedşm.
az da yeşillik salatası yedim
(karşık olmuş akşamda şimdi yazınca farkettim eşim et köftesi istedi kızım nugget istedi bende az ondan az ondan dünden kalan yemeklerle karnımı doyurdum)
su2,5lt.
spor: 25 dk hııt cardiyo yaptım
keşke nugget ve köfte sayıları tam tersi olaymış Afiyet olsunMerhabalar dün biraz kaçırdım akşama doğru yine tabi 69lardayım
Dün sabah
1 küçük kavanoz yogurt
1tatlı kaşığı keten tohumu
4kaşık yulaf
1 küçük elma
Karıştırdım yedım
Öğlen
2 3 tane petibör ve çeyrek nar
Akşam
1 porsiyon İskender
Ama ekmeklerıyle yedım karnım çok acıkmıs
Yarım porsiyon sütlaç
tek başına 800 kalorilik bir akşam yemeği ve tatlı vuhuu Yarına bol bol su içelim hatta wc ile kanka olalım ki ödem yaptıysa gitsin bir an evvel
Afiyet olsunBugün
Sabah yok
Öğlen
1 el büyüklüğünde ballı ekmek
Yarım yumurta
3 4 parça elma
Yarım tost
Akşam öğretmenler günü kutlaması var onun için yemeğe gıdecegız
Mercimek çorbası
Hünkar begendi
Salata
Baklava
Bu akşam dikkat edemem sanırım
Ama 1 kg da olsa vermişim ya haftasonu dikkat edecegım
akşam porsiyon kontrolü yapabilirsin Afiyet olsun yeşillik eksik geldi gözüme
- 20 Mart 2008
- 140.649
- 210.967
- 60
SelamlarAfiyet olsun
Afiyet olsun keyifli bir menü
Canım acilen kafanı toparlayıp gerekirse uzman destek alıp kendi hayatına bakmalısın. Önceliğin sen olmalısın hayatında eminin karşına seni anlayan,beraber gülebildiğin,omzuna yaslanabildiğin biri çıkacaktır boş yere yürümüyorsa yıpratma kendini
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Bence annesi olarak pastasından ince 1 dilim bile yemen güzel olur
Afiyet olsun
Vuhuu menüye geeell afiyet bol eksi olsun
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun
Afiyet olsun yine güzel bir menü sadece patatesli bir yemek varsa ekmeğe gerek kalmıyor
Canım alman gereken kalori miktarını ne kadar düşürürsen vücut ona uyum sağlamak içğn kendini kapatıyor. Eğer senin kilonu korumak için günlük ihtiyacın atıyorum 1600 kaloriyse ve sen 600 alıyorsan ilk etapta birden hızlı kilo gidiyor ama sonra durmaya başlıyor
Bir uygulama yükleyip hesaplat ihtiyacını ne çıkıyorsa onun 500-600 eksiğini almaya çalış
Tünaydın canım
Tünaydın öğretmenim
Afiyet olsun
Canım çok geçmiş olsun çok ilginç bir durum. Belki ağırlık vardır evde
Afiyet olsun güzel bir menü olmuş
Tünaydın canım
Güzel bir menü afiyet olsun
Tünaydın canım
Tünaydııınn evet bugün cumaa hadi bakalım yarın ne eksiler gelecek göreceğiiizz
Afiyet olsun
Tünaydııınnn çiçeemm
Tünaydın arke cim
Tünaydın canım
Hiç takılma regl artısına moral bozmadan devamm
Regl artısına can sıkılmaz canım takılmadan devammmm
Afiyet olsun neredeyse tek öğün olmuş
Afiyet olsun
Tünaydın canım Allah kolaylık versin
Afiyet olsun
Geçmiş olsun canım
Tünaydııınn
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Yarına bol bol su içelim hatta wc ile kanka olalım ki ödem yaptıysa gitsin bir an evvel
Afiyet olsun
Afiyet olsun yeşillik eksik geldi gözüme
- 23 Haziran 2019
- 8.855
- 38.899
Kolay gelsin ellerine sağlık
bende köfte salata var eşime de patates yemeği ve pilav yapacağım - 31 Ekim 2013
- 20.809
- 68.523
- 40
canımmmTünaydııınnn çiçeemm
teşekkürler canımm, bi tık sebzeyi artırmak istiyorum haftaya bir de proteini canım. daha doyurucu daha besleyici olacak gibiAfiyet olsun neredeyse tek öğün olmuş
- 20 Temmuz 2022
- 968
- 4.588
- 42
Canlar ben geldim resmi daire işlerim banka işlerim vardı sanki üzerimden tir geçti. Kızda hiç durmadı yemek düzenide kalmadi ama kaçamak yapmadım aç gezdim . menüyü yazıp mutfağa kaçıyorum
Saat 08.30 kiraz saplı bitki çayı ( regli tam sökjlmedi)
Saat 11.00 şekersiz kahve yanıma kolajen almıştım onu koydum.
Saat 13.30 eve geldik. Yesilmercimek haslamistim 4 kaşık yesil mercimek içine 4 kaşık yoğurt koyup yedim.
Saat 14.00 şekersiz açık çay içtim
Saat 18.00 tavuklu salata ve yoğurt yerim
Saat 20.00 maden suyu ve kapanış
Kızlar biliyorsunuz tartilmadim hiç . 1 haftadir hiç şeker ve karbonhidrat tüketmedim. eğer regli etkilemez ve yarın kilo verirsem kendime ödül simit düşünüyorum.
Su 2litre ancak
LenaG Sitare55
Saat 08.30 kiraz saplı bitki çayı ( regli tam sökjlmedi)
Saat 11.00 şekersiz kahve yanıma kolajen almıştım onu koydum.
Saat 13.30 eve geldik. Yesilmercimek haslamistim 4 kaşık yesil mercimek içine 4 kaşık yoğurt koyup yedim.
Saat 14.00 şekersiz açık çay içtim
Saat 18.00 tavuklu salata ve yoğurt yerim
Saat 20.00 maden suyu ve kapanış
Kızlar biliyorsunuz tartilmadim hiç . 1 haftadir hiç şeker ve karbonhidrat tüketmedim. eğer regli etkilemez ve yarın kilo verirsem kendime ödül simit düşünüyorum
. Su 2litre ancak
LenaG Sitare55 - 20 Temmuz 2022
- 968
- 4.588
- 42
Cok teşekkür ederim kızlar
Çok geçmiş olsun canım Allah korumuş . Rabbım korusun evlatlarımızı
- 20 Temmuz 2022
- 968
- 4.588
- 42
Oyyyy bir ara bir öğretmen arkadas bir surekli gönderiyordu. Sürekli önüme o şekilde videolar düşüyordu hep.
Afiyet olsun canım. Bende az önce bir ısırım börek aldım. Yoksa gönül koyacaklardi.
Afiyet şifa olsun canım
