Izin hakkini bugun mu kullandınİyi akşamlar
LenaG
Cicekbocekkaktus
Boncuk2307
Kahvaltı yok
13.00 öğle
3-4 kasap köfte
3yk pilav
2 yesil biber
2yk irmik helvası
Akşam 19.30
1kase mercimek
1 dilim kek
2.5lt su
5300 adım
karnonhidtatli ama az yemeli bir gun olmus. Hafta ici 1 tabak sebze 1 kase yoğurtlu saglikli doyurucu menuler bekliyorum Antepli bilim insanlari olmasin onlarŞekeri de isveç bilim adamlari tavsiye ediyor basendeki yağları eritiyormus bilgin olsun arkadaşım
Boncuk2307
Alıntı yapınca menü fotoların çıkmadı canım, o yüzden sadece sporuna yorum yapacağım, muhteşem spor yapmışsın tebrik ederim, günü de erken kapatmışsın zaten.Günüm bu şekilde 17.00 da kapandı
2.5 litre su
40 dk kardiyo 4000 ip atlama ve 11.906 adım şeklinde spor yapıldı
Sitare55 @dolar milyoneri
Spor kalorimde 864
Afiyet olsun canım, bisküviler haricinde sorun yok o da nazar boncuğu olsun.Ya iki saat girmiyorum ne kadar şey birikiyorne yapıyorsunuz bacılar iyi misiniz yemekler yendi mi ben bugün öncekilere göre erken yedim uzun zaman sonra.(yarım saat
)
Kahvaltı 12.00
1 fincan karanhindibalı kahve + 3 hurma
Ara Öğün 14.00
Bir avuç fındık
Öğle yemeği 15.30
1 tabak ıspanak yemeği + 2 yk yoğurt
Ara Öğün 17.00
3 tutku bisküvi + 3 de kakaolu bisküvi
Akşam yemeği 19.00
1 kase mercimek çorbası + brokoli zeytinyağlı ekşili
2 lt su birazdan bir bardak daha kahve ve az hurma yerim 3-4 tane sade içemiyorum çünkü. Ama fayda etti bağırsaklara bilginiz olsun almak isteyen denemek isteyen denesinspor şimdilik yok ama belki birazdan eliptik yaparım
Afiyet olsun elhancım menü de spor da çok güzel.10 Kasım 2024 Menüm
Sabah : 10.00 Üç hurma, dört çiğ badem, dört sunta , bir ceviz , çay
17.00 Kereviz(çiğ) salatası (haş.tavuk göğsü+ yoğurt+ ceviz) ,
bir yemek kaşık pirinç pilavı,
bir yemek kaşığı kıymalı patates( bu tadimlikti)
19.00 Bir mandalina
İki litre su tamamlanmadi yatana kadar içmeye devam
180 dakika yürüyüş
Bugün bayağı serbest olmuş belli ki ama diğer mesajlarında açıklamalarını gördüm. Afiyet olsun canım.10 kasım
Bildiğiniz üzere bugün serbest öğünüm vardı
16:00
Un helvası
Yaptığım çikodan ( sevmedim, dahada yapmam)
Sütlaç
17:00
Bikaç çiğköfte
3 poğaça
Bol marul
1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa siyah çay
Suç İngiliz bilim adamlarının, ben masumum
Afiyet olsun, sanki karbonhidrat bir tık fazla mı olmuş emin olamadım.Pazar menümü bırakıyorum
Sabah ekşili keltursu bir kase Eki Görüntüle 3501673
Öğlen
Bazlama tereyağli , büyük bir bazlama değildi, yeşillik iki haşlanmış yumurta,
Tahinpekmez 2 tatlı kaşığı tahinyogunlukta ,
2 buçuk da 2 sıkım tarhana, 6 badem 10 fıstık, bir dilim elma ,
Akşam 7 de
Tavuklu makarna, 4lokma tavuk bir calatal tadımlık makarnasindan yedim
Afiyet olsun, adımlar güzel olmuş.
10 Kasım Pazar
sabah 12.30
1,5 yumurtadan piyaz, 30 gr beyaz peynir, 1 yk muammara, 5 zeytin, 2 wasa, domates biber
ara 15.30
100 mlt ananaslı kefir, 5 iri kaju, 2 küçük salatalık
ara 17.30
2 iri kaju
akşam 18.45
3 parça kanat, 3 yk ev makarnası, avokadolu brokoli salatası, 2 yk yoğurt
1,5 lt su
7000 adım
Afiyet olsun canım, güzel menü güzel adımlar.İyiaksamlar canlar
Sabah 10
Çeyrek simit Domates salatalık biber peynir
Ara
Yarım muz
1.adet mandalina
Aksam 18.30
5 sıkım mercimek köftesi
Bolca yeşil lik
Ayran
Su 2.5 litre
Spor pazara git gel ugras 11.bin adım
Ara ara hopla zıpla yaptım ama kısa kısa
LenaG Boncuk2307 Sitare55
Cumartesi Menusu
10.00 2 haslanmiş yumurta salatası 1siyah zeytin, 2 dilim ekmek, 1 cay kasıgı tahin pekmez12.00 1 muz14.00 1 kupa kahve
19.00 1 kase semizotlu peynirli salata, 4 yk tavuklu patates, 4 yk bulgur pilv, 2 yk humus
Su 1.5t
spor 30 dk yuruyusPazar Menusu
10.00 lavaşlı sucuklu tost 2 dlim peynir15.00 1 tane siyah erik , yarım avuc kayısı cekirdegi 18.00 5 yk et sote 3 yk pirinç pilavi Su 2lt ye tamamlayacagim LenaG 
Sitare55 Boncuk2307 Sitare55 
Denp LenaG 
Fitt_anne 
Elhan 
Mthn83 
Elhan abla kalca cikikligi tamamen gecti hicbir sorun yok 14 aylık simdi arkasından kosuyoruz 
ablamm bu dort sunta nedir10 Kasım 2024 Menüm
Sabah : 10.00 Üç hurma, dört çiğ badem, dört sunta , bir ceviz , çay
17.00 Kereviz(çiğ) salatası (haş.tavuk göğsü+ yoğurt+ ceviz) ,
bir yemek kaşık pirinç pilavı,
bir yemek kaşığı kıymalı patates( bu tadimlikti)
19.00 Bir mandalina
İki litre su tamamlanmadi yatana kadar içmeye devam
180 dakika yürüyüş
Teşekkür ederim canımAh senin şu tarhana aşkına ne demelii
Çok hoşuma gitti menün farklı geldi nedense afiyet olsun ablacım
Ayy ne görsem canım çekiyor regl öncesi ya şimdi de mercimek köftesi çektiii. Afiyet olsun çiçeğim çok güzel olmuş
Çok güzel olmuş ablacım bol süt olsun
Kahvaltın çok hoş olmuş balım ama sonra salata bari yiyeydin acıkmadın mı
Haahahaha puan istediğini fark ettim 400 ip atlama yazmışsın (gündüz söylediğim şey aklıma geldi 100 ip atlamaya eş değer diye) napayım kalemle hile mi yapalım kazanmak için kimse anlamaz hemi çiçeğim
Afiyet olsun ablacım güzel olmuş. Takımlarda değilsen sadece lena kaptanımı ve beni. Takımlara dahil olunca takım kaptanını ve bizi.
Bir tık karbonhidrat ağırlıklı olmuş lotus çiçeğim. Afiyet olsun
Takımlarda değilim canım, seni de etiketlerim artık. Seni neden etiketliyoruz peki (öğrenmek için soruyorum)Afiyet olsun ablacım güzel olmuş. Takımlarda değilsen sadece lena kaptanımı ve beni. Takımlara dahil olunca takım kaptanını ve bizi.
Demeyin böyle şeyler yaa çok fena inanasım geliyor. Sonra ortalıkta boğaz köprüsü satan varsa alırım diye dolaşacağım, düşünün öyle bir saflık öyle bir inanma isteğiŞekeri de isveç bilim adamlari tavsiye ediyor basendeki yağları eritiyormus bilgin olsun arkadaşım
LenaG Sitare55 Boncuk2307 Çok çok geçmiş olsun canım, inşallah en kısa sürede iyileşir. Kalçasının iyi olmasına çok sevindim Allah bir daha sıkıntı yaşatmasın inşallah.
Allah razı olsun kızlar bebegim daha iyi sükür
insa burun akıntısıda gecerse daha rahat edicez ememeyince sinirleniyor temizliyorum ama yinede zorlanıyor yava yavas gececek insa
kusuruma bakmayin alintı yaptim ama yanlislikla silince gitti soran herkese tesekkur ederim
Evet kaptanımCanım 1.sayfadaki tabloda adım olarak da puan var dk olarak da var hangisini belirtmek istersen
Çok güzel olmuş canım afiyet olsun
Afiyet olsun güzel bir başlangıç olmuş
Afiyet olsun
Afiyet olsun kaptaniçem
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun menü güzel olmuş
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım ❤ sen dün tatlı yemiştin ammaa
Kolay gelsin
Yeter ki hava bulutlu olsun 
Yarum muz Sibel' den hatıra bizeablamm bu dort sunta nedir
yarum muz hikayesi mi
Ayyy çok güzel haber. Maşallah ne kadar üzülmüştün geçmiş olsun. Sağlıkla kostursun kuzucuk.
Allah razı olsun kızlar bebegim daha iyi sükür
insa burun akıntısıda gecerse daha rahat edicez ememeyince sinirleniyor temizliyorum ama yinede zorlanıyor yava yavas gececek insa
kusuruma bakmayin alintı yaptim ama yanlislikla silince gitti soran herkese tesekkur ederim
