Popüler Konu LenaG ile MasterFit

dolar milyoneri .!.:

Kafam iyice karıştı
Şimdi ben yürüdüm geldim boncuğum 80 dk tempolu, adım söylemeyecek miyim

Dünyayı güzelleştirir koçlar, doğru kanalı bulurlarsa

De ki onlara, ezdirmem sana kendimi belayaa atlar giderim

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Kızlar kaptanicelerimm ben iki gün baya baya serbest takıldım aburcubur ne varsa yidim amaaa spor ettimm pazartesi de kaldığım yerden menü vermeye devammm koruma şimdilik iyi gibi gidiyor bakalım
LenaG Boncuk2307
Cumartesi: 2 saat deli gibi ev işi yaptım yarım saat de yürüdüm
Pazar: yarım saat yürüyüş
40dk hiit kardiyo ettim
Akşam Leslie yapabilirim yaparsam yazarım

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

14.00
3 kaşık yoğurt
1 kaşık keten tohumu
1 kaşık chia tohumu

17.00
2 Kaşık pilav
1 porsiyon derisiz tavuk
1 kase salata

2.5 lt su
30 dk eliptik bisiklet
10 dk dambıl
30 dk Leslie

LenaG Boncuk2307 Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

LenaG Boncuk2307 Sitare55

Pazar

9: 00
1 servis kasigi menemen
1.5 dilim kaşar
1 minik ev poğaçasi
7 zeytin ,8 dilim sucuk
1 tatli kaşığı recel
Salatalik, havuc dimleri

14: kahve
1 cb meyveli kefir+2 yk keten tohumu
10 findik


17: 30
Sütlü, yulaflı, zerdecalli kereviz sapi corbasi
Cevizli narli roka salatasi
3 yk tavuk
10 kabuklu fıstık

Spor : henuz yok , ev islerini hic saymadım

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Bugünkü Menüm
Sabah 10:30
3 yk menemen
1 domates 1 salatalık
3 yeşil zeytin
Biraz yağsız çeçil peynir
1 tatlı kaşığı bal
1 portakal

Öğle 13:00
1 kepçe ayran çorbası( içinde yeşil mercimek nohut maydanoz dere otu vardı. Pirinç yarma bulgur un vb yoktu)
35 adet çekirdek
3 küçük lokma ekmek

Ara 15:30
1 yeşil elma

Akşam 17:30
1 tabak zeytinyağlı etli yaprak sarma( içinde pirinç falan yoktu)
1 küçük kase yoğurt

2 lt su
2 kupa limonlu yeşil çay
Spor bugün yok

LenaG
Cicekbocekkaktus
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Fitt_anne .!.:

10.11.2024
Kahvaltı 11.00
2 yumurtadan mantarlı omlet
2 parça kaşar peyniri
5 Zeytin
Yeşillik biber çeri domates
2 ceviz 3 gün kurusu
1 dilim tam buğday ekmeği
1 t.k tahin pekmez


1avuc çiğ kuruyemis
Ihlamur


Akşam 18.30
Kabak tost ayran
Sabah kızımın yemedigi haşlanmış yumurta
Çeri domates


2,5lt su bitki çayı
Spor yok maalesef

LenaG Sitare55 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Herkese merhabalar çok hareketli bir grup masallah size bugün yediklerimi yazayım aslinda günü 5 gibi kapattım benim bebislerden anca fırsat bulup yazabiliyorum

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim beyaz peynir
7 tane zeytin
Kapya biber ve normal biber
1 tk bal

Ogle
3 4 kaşık tavuklu patates yemeği
1 kase yoğurt

Ara
Yarim elma yarim portakal

Akşam
Yesil salata

Su 3 lt
Spor bugünlük yok artık yürüyüşe çıkmak istiyorum bakalım fırsat bulabilirsem eşime bırakınca bebekleri inşallah evde olduğu günlerde en azından

LenaG Boncuk2307 Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Denp .!.:

Günüm bu şekilde 17.00 da kapandı
2.5 litre su
40 dk kardiyo 4000 ip atlama ve 11.906 adım şeklinde spor yapıldı
Sitare55 dolar milyoneri LenaG Boncuk2307
Spor kalorimde 864

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

10 Kasım 2024 Menüm

Sabah : 10.00 Üç hurma, dört çiğ badem, dört sunta , bir ceviz , çay

17.00 Kereviz(çiğ) salatası (haş.tavuk göğsü+ yoğurt+ ceviz) ,
bir yemek kaşık pirinç pilavı,
bir yemek kaşığı kıymalı patates( bu tadimlikti)

19.00 Bir mandalina
İki litre su tamamlanmadi yatana kadar içmeye devam
180 dakika yürüyüş Boncuk2307
Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Afiyet olsun boncukum. Bisküviler ciss olmuş regl mi yakın niye böyle oldu.
Diğer öğünlerin çok güzel. Karahindiba kahvesinden mi memnun kaldın orasını tam anlayamadım.

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

10 kasım

Bildiğiniz üzere bugün serbest öğünüm vardı

16:00
Un helvası
Yaptığım çikodan ( sevmedim, dahada yapmam)
Sütlaç

17:00

Bikaç çiğköfte
3 poğaça
Bol marul

1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa siyah çay

LenaG Cicekbocekkaktus

Suç İngiliz bilim adamlarının, ben masumum

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar

13:30 1büyük kupa sade şekersiz filtre kahve,
100gr.kazandibi

17:00 Akşam yemeği
1kase kabak çorbası, taze soğan ve acı biber, yarım kase dünden az tereyağlı fırın patates ve 1 köfte,küçük bir dilim tuzda balık 2 lokma ekmek
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307
Su 3 litre

Günlük ev işleri

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

önceki gün arkadaşa giderken poğaça ve kurabiyeleri ben aldım hediye olarak. orada ikram da edilince yedim. ama aklım hala zeytinlide çok güzeldi

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

10 Kasım menü
07.30 1 bardak kuru incirli su
08.30 1 fincan kahve 1 galeta
10.00 smoothie, 1 fincan beyaz çay
12.30 1 küçük cennet hurması 5 badem 1 fincan melisa-papatya çayı
16.00 1 fincan rezene 1 mandalina 1 galeta
17.30 8 kaşık kıymalı brokoli yemeği, 3 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek, söğüş turp
21.00 1 fincan kahve 1 Beypazarı kurusu
3 litre su spor yok emzirmeye devam +1 saat cam sildim en az 1 saat de ev temizliği yaptım
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Canım 1.sayfadaki tabloda adım olarak da puan var dk olarak da var hangisini belirtmek istersen

Çok güzel olmuş canım afiyet olsun

Afiyet olsun güzel bir başlangıç olmuş

Afiyet olsun sporlar da

Afiyet olsun kaptaniçem 3 saat yürüdün müüü

Afiyet olsun serbest günün hakkı verilmiş

Afiyet olsun ödem tutmalık yiyecekler yenmiş canım o da ya nefesle(aktif spor) ya suyla gidiyor

Afiyet olsun menü güzel olmuş

Afiyet olsun ah biraz da protein olsa

Afiyet olsun canım ❤ sen dün tatlı yemiştin ammaa

Kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Yersin canim cumsrtesi icin menunu tasarla , izin gununde keyifle zeytinli pogacani yersinben boyle olunca ödülü yemeye 9000 adım kosarak falan gidesim oluyor

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

10 Kasım Pazar

8.00 sirkeli su

8.30 5 tane gün kurusu ıslatmıştım akşamdan suyuyla birlikte içtim

9.30 sade Türk kahvesi

11.30
İki tane yumurta
Sucuk
Bir miktar kaşar
Tam buğday lavaş (tost yaptım bunları)
Zeytin az peynir
domates salatalık

14.30 kolajenli kahve

19.00 d vit

Su 2 litre olmuştur

13.700 adım
30 dk hiit kardiyo
400 ip atlama

LenaG Sitare55 Boncuk2307 Denp

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

10 Kasım Pazar

8.00 sirkeli su

8.30 5 tane gün kurusu ıslatmıştım akşamdan suyuyla birlikte içtim

9.30 sade Türk kahvesi

11.30
İki tane yumurta
Sucuk
Bir miktar kaşar
Tam buğday lavaş (tost yaptım bunları)
Zeytin az peynir
domates salatalık

14.30 kolajenli kahve

19.00 d vit

Su 2 litre olmuştur

13.700 adım
30 dk hiit kardiyo
400 ip atlama

LenaG Sitare55 Boncuk2307 Denp

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Afiyet olsun canım tek öğün mu yapıyorsun bide çoğunluk bugün ödül mü yaptı acaba

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Benim ödül filan yok canım, arada serbest öğünlerim var

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Sus kızım diyorum artık susamayacağım, yettim kaptanım Cicekbocekkaktus , siz kaptanımı yalnız mı buldunuz , sizin yıldızınız benim yörüngemde taam mı
Bi üflememe bakar, senin de dolarlarını da yırtarım
Sonra grup gelip benim göktaşlarımı parçalıyormuş, niye yırttın paraları, biz onlarla yağ aldıracaktık, gerdirme yapacaktık, gıdı toplatacaktık

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Üzülme kuzum, beni Rabbim susturuyor ki, karşı taraf üzüldüğünde vicdan azabı çekmiyorum
Kendi edip kendi buluyor

Genişletmek için tıkla...

Fitt_anne .!.:

Benim kızda koç nekadan sevimli inadiniz var sizin öyle

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Fezomun içinden çıkana inanamıyorum kac yıllık arkadaşimi bu hale getireni

Genişletmek için tıkla...

Denp .!.:

Günüm bu şekilde 17.00 da kapandı
2.5 litre su
40 dk kardiyo 4000 ip atlama ve 11.906 adım şeklinde spor yapıldı
Sitare55 dolar milyoneri LenaG Boncuk2307
Spor kalorimde 864

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Ay Sitare55 giderken yerine nöbetçi birakmis hrrhal ismi lazim degil niki dolar milyoneri ugrasip duruyorlar benle napiiim

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Laf aramızda milyonerligi resmilesene kadar ona bir şey dememe kararı aldım. Liposaksin sözü verdi. Sevmese ugraşir mi böceğim

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Oh beaaa gel bacim neler cektim böğün bunlardan

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Canım 1.sayfadaki tabloda adım olarak da puan var dk olarak da var hangisini belirtmek istersen

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Canikom hangisini söylersen ona göre puan hesaplayacağım. Mesela dedin ki 80 dk yürüyüş x5 = 400 puan. Ama adım sayısı 5000 oldu istersen adım sayısını söyler daha çok puan alırsın. Anlatabildim mi acaba

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Afiyet olsun canım tek öğün mu yapıyorsun bide çoğunluk bugün ödül mü yaptı acaba

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Kolajenli kahve hazır mı? Yoksa sen extra mı içine katıyorsun

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

Teşekkğr ederim canım öğlen yediğim öğünde baya doydum acıkmayınca ikinci öğüne ihtiyaç duymadım
Çoğunluk yesin elleme mavi takım yesin özellikle

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Canikom hangisini söylersen ona göre puan hesaplayacağım. Mesela dedin ki 80 dk yürüyüş x5 = 400 puan. Ama adım sayısı 5000 oldu istersen adım sayısını söyler daha çok puan alırsın. Anlatabildim mi acaba

Kaydedeceğim hepsini birazdan

Hay maşallah çok güzel geri dönüş

Afiyet olsun güzel olmuş ablacım

Afiyet olsun güzel menü

Güzel olmuş afiyet olsunn

Afiyet olsun güzel menü

Birazdan kaydedeceğim

Çok güzel menü olmuş yine ablacım afiyet olsun

Dün normalde ödül günümdü ama yapmadım bugüne bıraktım ablam ondan o bisküviler. Evet kahve wc sıkıntısını çözdü de ihtiyacı olan kullansın denesin diye yazdım.

Tam ödül günü afiyet olsun

Güzel gözüküyor bu ara benim de canım balık istiyor yaa, afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

Seni almayacam hastaneme

İnsanı kamil mertebesine ermişsin valla abla maşallah

Ahahah damarını bulsan çok da değil bence gerçi benim yükselen yengeç olunca biraz dengeliyorum heraaalll

Eee ne yapcaaannnn

Afiyet şifa olsun bol yağ yaksın canooo

Ne yaptım gıııııııaaa

Ahahahha sana liposakşın allacam
Tabii ki sevdiğimden

Ne çektiiiinnn gııııaaaa

Tamam kaptaniçem teşekkür ederim

Anlamamak istiyorum ayrı ayrı puan olsun çok puan olsun istiyorum en birinci olalım istiyorum anlıyor musun

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

Teşekkğr ederim canım öğlen yediğim öğünde baya doydum acıkmayınca ikinci öğüne ihtiyaç duymadım
Çoğunluk yesin elleme mavi takım yesin özellikle

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Takim yarısı mi var süper

Genişletmek için tıkla...