- 7 Temmuz 2008
- 4.763
- 11.112
Üst üste gelmiş çok çok geçmiş olsun.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 18 Mart 2018
- 29.701
- 116.527
- 34
Kullanırken pencere açık olsun, temiz hava olsun, yağ yakımı daha hızlanır
- 18 Mart 2018
- 29.701
- 116.527
- 34
- 31 Ağustos 2012
- 7.559
- 26.395
- 7 Temmuz 2008
- 4.763
- 11.112
Sabah
1 dilim karabuğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
8 zeytin , biraz peynir
Öğlen
1 avuç beyaz leblebi
İkindi
1 yeşil elma , 1 protein bar
Akşam
1 kase yoğurt , 3 ceviz
2 lt su
Çocuklar uyuduktan sonra yarım saat Leslie niyetim var
LenaG 
Boncuk2307
1 dilim karabuğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
8 zeytin , biraz peynir
Öğlen
1 avuç beyaz leblebi
İkindi
1 yeşil elma , 1 protein bar
Akşam
1 kase yoğurt , 3 ceviz
2 lt su
Çocuklar uyuduktan sonra yarım saat Leslie niyetim var
LenaG Boncuk2307
- 13 Ağustos 2012
- 4.426
- 18.890
Canım ben eskiden böyle idim.bu arada sen nasılsın yaa daha iyi misin?
bu aralar pek neşeli gibi geldin mesajlardan banaaasibel_84
Ama dertler peşimi bırakmıyor ki azıcık kendime geleyim. Bugünümüze şükürler olsun diyorum. Şurada tatile girmemize iki gün kalmış. Ben mutlu olmayayım da kim olsun
- 31 Ağustos 2012
- 7.559
- 26.395
Canım ben eskiden böyle idim.
Ama dertler peşimi bırakmıyor ki azıcık kendime geleyim. Bugünümüze şükürler olsun diyorum. Şurada tatile girmemize iki gün kalmış. Ben mutlu olmayayım da kim olsun
aman aman mutlu ol tabi beee
- 31 Ağustos 2012
- 7.559
- 26.395
06 11 çarşamba menü
11:00 kepekli tost
12:00 sütlü kahve ve bir züber granola
15:00 2 yk bulgur pilavı 2 yk patates yemeği 2 yk salata yeşillikli
17:30 activia mix and go
LenaG Boncuk2307
ay bu hafta geçmedi yaaaa gerçekten daha çarşamba ama bana cuma
11:00 kepekli tost
12:00 sütlü kahve ve bir züber granola
15:00 2 yk bulgur pilavı 2 yk patates yemeği 2 yk salata yeşillikli
17:30 activia mix and go
LenaG Boncuk2307 ay bu hafta geçmedi yaaaa gerçekten daha çarşamba ama bana cuma
- 8 Ağustos 2011
- 2.735
- 7.472
İyi akşamlar 
LenaG Boncuk2307
10.00 kahvaltı
Kaşarlı Tost
13.00 öğle y.
Yeşillik
Peynir
5 zeytin
Domates
Salatalik
18.30 akşam y.
Tavuk 120 Gr
3 YK bulgur
1 sivri biber
Ayran
19.00 ara öğün
Bitki çayı
5000 adım
2.5lt su
LenaG Boncuk2307 10.00 kahvaltı
Kaşarlı Tost
13.00 öğle y.
Yeşillik
Peynir
5 zeytin
Domates
Salatalik
18.30 akşam y.
Tavuk 120 Gr
3 YK bulgur
1 sivri biber
Ayran
19.00 ara öğün
Bitki çayı
5000 adım
2.5lt su
- 8 Ağustos 2011
- 2.735
- 7.472
Ayyy aynı banada öyle geliyor çünkü çok yoruldum.06 11 çarşamba menü
11:00 kepekli tost
12:00 sütlü kahve ve bir züber granola
15:00 2 yk bulgur pilavı 2 yk patates yemeği 2 yk salata yeşillikli
17:30 activia mix and go
ay bu hafta geçmedi yaaaa gerçekten daha çarşamba ama bana cuma
- 13 Ağustos 2012
- 4.426
- 18.890
- 13 Ağustos 2012
- 4.426
- 18.890
Menümü paylaşayım
Kahvaltı
İki dilim tbe
3 çatal yağda yumurta
5 zeytin
2 parça peynir
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Öğle
5 kaşık pirinç pilavı
1 tavuk baget
Domates salatalık
Ayran
Ara öğün
1 fincan menengic kahvesi
2 mandalina
Akşam
2 kaşık yeşil fasulye yemegi
Ara öğün
Yarım Trabzon hurması
1 bardak bitki çayı
LenaG 
Mthn83 
Sitare55 Boncuk2307
Adım sayım 4500
Su tamamdır.
Kahvaltı
İki dilim tbe
3 çatal yağda yumurta
5 zeytin
2 parça peynir
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Öğle
5 kaşık pirinç pilavı
1 tavuk baget
Domates salatalık
Ayran
Ara öğün
1 fincan menengic kahvesi
2 mandalina
Akşam
2 kaşık yeşil fasulye yemegi
Ara öğün
Yarım Trabzon hurması
1 bardak bitki çayı
LenaG Mthn83 Sitare55 Boncuk2307 Adım sayım 4500
Su tamamdır.
- 14 Temmuz 2024
- 1.813
- 9.844
- 38
Bi replik var ya çiçek abbas filminde ordan aklıma geldiMahmut nerden geldi aklına
Olur mu sen özümüz canımız fezomuzsunBen üvey evlatmıyım
Çok geçmiş oösun canım anneciğinegünaydın kızlar dün yazamadım çünkü iş çıkışı annemi hastaneye götürdüm serum falan verdiler viral enfeksiyon kapmış
09:00 1 kepekli ekmek tost - sütlü kahve
12:00 1 züber çikolata + 1 kuşburnu çay
15:30 1 sezar salata + 1 türk kahvesi sade
23:00 4 lokma ekmek kıtırı / 1 kibrit kutusundan hallice beyaz peynir / 2 zeytin
eve geç geldim maalesef hastanede gözüm döndü artık koşturmacadan o nedenle geç oldu maalesef
Su: 2 lt
Spor: hastane de koşturma
Acıktım valla ama dün aşırı yoğun bir gündü bir de hareketli o zorladıAkşam çok hafif geçmiş inşallah açlık sıkıntısı çekmedin sonraspor yine muazzam
Beni etiketleme zaten beni beni eski kaptanını
Ya ben seni etiketlemwm mi canım kaptanım
Sabah var gerisi aperatif e zaten sen de yarım porsiyon e normaallSabah
1 dilim karabuğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
8 zeytin , biraz peynir
Öğlen
1 avuç beyaz leblebi
İkindi
1 yeşil elma , 1 protein bar
Akşam
1 kase yoğurt , 3 ceviz
2 lt su
Çocuklar uyuduktan sonra yarım saat Leslie niyetim var
Ben olayım ben ben bennnnnCanım ben eskiden böyle idim.
Ama dertler peşimi bırakmıyor ki azıcık kendime geleyim. Bugünümüze şükürler olsun diyorum. Şurada tatile girmemize iki gün kalmış. Ben mutlu olmayayım da kim olsun
- 14 Temmuz 2024
- 1.813
- 9.844
- 38
Afiyet olsun canımMenümü paylaşayım
Kahvaltı
İki dilim tbe
3 çatal yağda yumurta
5 zeytin
2 parça peynir
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Öğle
5 kaşık pirinç pilavı
1 tavuk baget
Domates salatalık
Ayran
Ara öğün
1 fincan menengic kahvesi
2 mandalina
Akşam
2 kaşık yeşil fasulye yemegi
Ara öğün
Yarım Trabzon hurması
1 bardak bitki çayı
Adım sayım 4500
Su tamamdır.
Öğlenki pilavı akşamla dengelwmişsin canım ama pirinç şeker old için son araöğünde badem ceviz yanında bitki çayı bence - 13 Ağustos 2012
- 4.426
- 18.890
Bi replik var ya çiçek abbas filminde ordan aklıma geldi
Olur mu sen özümüz canımız fezomuzsun
Çok geçmiş oösun canım anneciğine
Acıktım valla ama dün aşırı yoğun bir gündü bir de hareketli o zorladı
Ya ben seni etiketlemwm mi canım kaptanım
Sabah var gerisi aperatif e zaten sen de yarım porsiyon e normaall
Ben olayım ben ben bennnnn
Kız dur cuma beraber oynayalım.
Sizde 10 Kasım nasıl ayarlandı?
- 13 Ağustos 2012
- 4.426
- 18.890
Alayım yanıma bademimi o zaman.Afiyet olsun canım
- 13 Ağustos 2012
- 4.426
- 18.890
Bi replik var ya çiçek abbas filminde ordan aklıma geldi
Olur mu sen özümüz canımız fezomuzsun
Çok geçmiş oösun canım anneciğine
Acıktım valla ama dün aşırı yoğun bir gündü bir de hareketli o zorladı
Ya ben seni etiketlemwm mi canım kaptanım
Sabah var gerisi aperatif e zaten sen de yarım porsiyon e normaall
Ben olayım ben ben bennnnn
Mahmut deyince aklıma kel Mahmut geliyor.
Bir de babam
- 14 Şubat 2021
- 831
- 4.581
- 43
Gecmis olsungünaydın kızlar dün yazamadım çünkü iş çıkışı annemi hastaneye götürdüm serum falan verdiler viral enfeksiyon kapmış
09:00 1 kepekli ekmek tost - sütlü kahve
12:00 1 züber çikolata + 1 kuşburnu çay
15:30 1 sezar salata + 1 türk kahvesi sade
23:00 4 lokma ekmek kıtırı / 1 kibrit kutusundan hallice beyaz peynir / 2 zeytin
eve geç geldim maalesef hastanede gözüm döndü artık koşturmacadan o nedenle geç oldu maalesef
Su: 2 lt
Spor: hastane de koşturma
- 14 Temmuz 2024
- 1.813
- 9.844
- 38
Menümü vereyim
LenaG Boncuk2307 Mthn83 sibel_84
Kahvaltı 09.00 : yulaflı omlet
(2 yum 35 gr peynir maydanoz
çok az süt 3 y k yulaf)
7 zeytin 1 ceviz
Roka tere domates salatalık
Ara 10. 30: 8 badem çay
Ara 13.00: Sade dibek kahvesi yanında minik kare çikolata
Öğle 15.00 : 1 kase çorba
Minik tabak mantar kavurma
2 kasık yoğurt
Salata
Ara 19.00: türk kahvesi
1 yemek k çiğ kabak çekirdeği içi
2 hurma
3 litre su
500 ml detoks suyu
Spor
20 dakika tempolu yürüyüş
20 dakika bölgesel(ağırlıklı kalça bacak)
2000 ip atlama
25 dakika hit kardiyo
4000 ekstra adım
LenaG Boncuk2307 Mthn83 sibel_84 Kahvaltı 09.00 : yulaflı omlet
(2 yum 35 gr peynir maydanoz
çok az süt 3 y k yulaf)
7 zeytin 1 ceviz
Roka tere domates salatalık
Ara 10. 30: 8 badem çay
Ara 13.00: Sade dibek kahvesi yanında minik kare çikolata
Öğle 15.00 : 1 kase çorba
Minik tabak mantar kavurma
2 kasık yoğurt
Salata
Ara 19.00: türk kahvesi
1 yemek k çiğ kabak çekirdeği içi
2 hurma
3 litre su
500 ml detoks suyu
Spor
20 dakika tempolu yürüyüş
20 dakika bölgesel(ağırlıklı kalça bacak)
2000 ip atlama
25 dakika hit kardiyo
4000 ekstra adım
