- 14 Şubat 2021
- 777
- 4.210
- 43
1 yumurta
1 küçük armut
8 badem
1 yumurta
Sütlü kahve
Orta boy muz+1 tk tahin
2 dilim palamut
Salata
🏋Spor:10.300 adım + 18 dk Leslie🏋
Yalancınınkız delimisinnn ondan değill niye dalga geçelim güzel geldi bizee yeşil corap giyenide ilkkez görrdümm ama bendede eksik oldugunu farkettimdiyorum niye bende yeşil çorap yok çok asii durdu
Afiyet olsun bol su hareketi eklemeyi unutmayalım.27 Ekim menü
Misafirlikteydim gün boyu
Kahvaltı 11de
Bir ader yumurtali ekme,bir buçuk dilim ekmek, kızartmalardan iki adet, zeytinyağında yumurta, Sarımsakli yumurta, yumurta salatası,
Öğlen 3 sıkım köfte,marul iki turşu, küçük dilim pasta ev yapımı
Akşam 7 de
İki lahmacun, salata,iki bardak ayran
LenaG Lotus1234
Afiyet olsun menü güzelmiş suyu arttırmaya zorla muhakkak ekşi gelsin yarın28 ekim pazartesi menü
10.00 1 yumurtalı dereotlu omlet 1 dilim kepekli ekmek 2 kibrit kutusu peynir 1 sütlü kahve
13.00 1 bardak detoks elma ıspanak suyu
16.00 1 kase brokoli çorbası - 3 lahana sarması
18.00 1 kutu activia kayısılı
19.30 peynirli akdeniz salata yeşil soğan ve yeşillikli
LenaG Lotus1234
15 dk koşu bandında 10dk 4km hız tempolu yürüyüş ve son 5dk 7km hızla koşu şeklinde (çocuk kapattı fotosunu çekemedim)
Çocuğu okula bıraktım geldim markete gittim bunların hepsi arabasız yaklaşık 3.000 adım da buradan suyu yine hatırlamıyorum çok az maalesef anca 1 lt şu ana kadar
Afiyet olsun güzel olmuş menü olucak olucak sen merak etmeLenaG Lotus1234 28 Ekim menü
Kahvaltı yok öğlen 1,5 kase mercimek çorbası 1 dilim ekmek
Aralarda Türk kahvesi 3 fincan
Ara kefir yarım bardak
Akşam 18:30 7,8 adet kabak mücver 3 yk yoğurt 1 dilim ekmek maden suyu
Aralalıklı oruç gibi beslenmeye çalışıyorum bu arada ondan aralar boş 2 öğün şeklinde son kalanları verip bitirmek umuduyla
Su 2 litre
15 dk Leslie
Sabah fazla birşey yemeyince akşama yuklenmissin biraz dengele canım afiyet olsunİyi Akşamlar
11:00 300ml.sade şekersiz filtre kahve, 1büyük elma
Şekersiz çay, 1muz
19:00 Akşam yemeği
1kaseye yakın kabak yemeği, 3tepeleme yk.yumurtalı semizotu kavurması, yarım kase kadar sarımsaklı yoğurt, büyük bir kase roka marul salatası, 2tk.keçiboynuzu özlü tahin
LenaG Lotus1234 Boncuk2307
Şimdi 1büyük kupa yeşil çay
Su 3.5 litre
Adım 3154
Yarın telafi ederim sağol kaptanım♥Afiyet olsun bol su hareketi eklemeyi unutmayalım.
Afiyet olsun menü güzelmiş suyu arttırmaya zorla muhakkak ekşi gelsin yarın
Afiyet olsun güzel olmuş menü olucak olucak sen merak etme
Sabah fazla birşey yemeyince akşama yuklenmissin biraz dengele canım afiyet olsun
Yeşil çorabın bizdede anısı vardır, görünce aklıma geldi tebessüm ettimTamam canım
Düşününce tuhaf tabi yeşil çorap
yaaa
Yılbaşında yeşilli kırmızılı takım halinde almıştım hamileyken sıcak tutsun diyetabi alıştık krem beyaz siyahlara… ben evde renkli renkli çok seviyorum giymeyi
İyi akşamlar
LenaG Boncuk2307
10.00 Kahvaltı
Tost karışık
13.00 öğle
4_5yk mevsim salatası
3yk pirinç pilavı
100gr tavuk eti
19.30 akşam
5-6 Zeytin yağlı lahana sarması
2yk yoğurt
Köz Patlıcanli yoğurt 4₺5yk
2.5 lt su
6321 adim
Tutku44
bluegreeneyes
s i d e l y a
yazarhanim35
Ellssa
U urfaktefek
Azmet5255
D Diyettenvzgctm-olmuyo
Menüler nerde kızlar ?
Ben de tebessüm ettim canım, başınız sağolsun bu arada tabi yıllar olmuş ama Allah rahmet eylesinYeşil çorabın bizdede anısı vardır, görünce aklıma geldi tebessüm ettim
14 sene evvel kayınvalidemin cenazesine gittik, hava soğuk, kar, buz. Görümcem ince çorapla gitmiş, geri dönerken büyük görümcem ayakları üşümesin diye yeşil bir çorap vermiş. Abla başka renk bulamadın mı demiş ortanca görümcem, aman susta giy, çizmenin altında kim görecek demiş büyük görümcem
Havaalanında kontrolden geçerken görümceme çizmeyi çıkar demişler, paytak paytak yeşil çoraplarla bir yürüyor hemde büyük görümceye söyleniyor, karşıda bizler gülme krizine girdik
Hala yad eder anlatır güleriz
Afiyet olsun26 ekim c.tesi
09.30 sıcuklu yumurta yarım simit 1 kibrit kurusu beyaz peynir 3 zeytin domates / sütlü kahve
14.00 detoks içeceği yeşil elmalı ıspanaklı
18.00 500 gr levrek yeşillik salata 1 kadeh şarap 1 dilim kepek ekmek tb
20.00 türk kahvesi
Su : 2 lt yürüyüş:9.000 adım
27 ekim pazar (kaçamaklk gün asıl bu maalesef)
09.00 peynirli yumurta yarım simit 1 kibrit kutusu beyaz peynir 3 zeytin domates / sütlü kahve
14.30 yarım tabak patates kızartması
19.00 2 fırın köfte ev yapmı küçük 3 küçük tavuk kanat / 5 adet lahana sarma 2 dilim tb ekmeği yeşillikli domatesli salata
Pazar günü kv geldiği için saati takamamışım, koşturmalı bir gün oldu suya da bakamadım maalesef
Afiyet olsun yine az olmuşTek öğün 16:00
1 porsiyon et
2 kaşık pilav
3 kornişon turşu
4 kaşık salata
Yarım soğan
Eki Görüntüle 3495869
3 lt su
30 dk eliptik bisiklet
LenaG Boncuk2307
Afiyet olsun çok güzelAç karna ;türk kahve ve tarçınlı kayısılı su
10.45
Eki Görüntüle 3495906
14.00
dukan birası bi büyük bardak
17.20
kıvırcıklı içi labneli köfte dürüm 8 misket köfte
kefir
Eki Görüntüle 3495909
2.5litre su
21.00
sodalı ayran bi avuç beyaz leblebi
Sitare55 @Efenin_Annesi LenaG @yosunlupapatya @nurovic @sibel_84
Afiyet olsun işte buu28 ekim pazartesi menü
10.00 1 yumurtalı dereotlu omlet 1 dilim kepekli ekmek 2 kibrit kutusu peynir 1 sütlü kahve
13.00 1 bardak detoks elma ıspanak suyu
16.00 1 kase brokoli çorbası - 3 lahana sarması
18.00 1 kutu activia kayısılı
19.30 peynirli akdeniz salata yeşil soğan ve yeşillikli
LenaG Lotus1234
15 dk koşu bandında 10dk 4km hız tempolu yürüyüş ve son 5dk 7km hızla koşu şeklinde (çocuk kapattı fotosunu çekemedim)
Çocuğu okula bıraktım geldim markete gittim bunların hepsi arabasız yaklaşık 3.000 adım da buradan suyu yine hatırlamıyorum çok az maalesef anca 1 lt şu ana kadar
Çok güzel canım afiyet olsunKahvaltı 11.00
1 dilim tam buğday ekmeği bir parça peynir 4 tane zeytin biber dereotu 1 domates 2 salatalık 2 yumurta
13.00 : 1 mandalina
14.00: sade Türk kahvesi
15: yaban Mersinli smoothie
17.30: yoğurtlu brokoli + 1 mandalina
2 lt su
Ay çok mu yemişim kızlar ya
LenaG
Tutku44
bluegreeneyes
s i d e l y a
yazarhanim35
Ellssa
U urfaktefek
Azmet5255
D Diyettenvzgctm-olmuyo
Menüler nerde kızlar ?
Afiyet olsunSitare55 LenaG Boncuk2307
28 Ekim Pazartesi
sabah 09.15
60 gr çavdar ekmeği arasında 45 gr otlu peynir ve közlenmiş biber
öğlen 12.15
4 yk ev yoğurdu, 4 yk fropie granola
ara 15.40-17.00 arası
1 mandalina, 10 badem-kaju, 2 brezilya cevizi
4 adet chialı susamlı kimyonlu altınbaşak, 1 kupa filtre kahve
akşam 18.50
7-8 yk etli türlü yemeği, çoban salata, 2 yk ev yoğurdu, 30 gr çavdar ekmeği
2 lt su
12.000 adım
Afiyet olsunLenaG Lotus1234 28 Ekim menü
Kahvaltı yok öğlen 1,5 kase mercimek çorbası 1 dilim ekmek
Aralarda Türk kahvesi 3 fincan
Ara kefir yarım bardak
Akşam 18:30 7,8 adet kabak mücver 3 yk yoğurt 1 dilim ekmek maden suyu
Aralalıklı oruç gibi beslenmeye çalışıyorum bu arada ondan aralar boş 2 öğün şeklinde son kalanları verip bitirmek umuduyla
Su 2 litre
15 dk Leslie
Canım afiyet olsunİyi Akşamlar
11:00 300ml.sade şekersiz filtre kahve, 1büyük elma
Şekersiz çay, 1muz
19:00 Akşam yemeği
1kaseye yakın kabak yemeği, 3tepeleme yk.yumurtalı semizotu kavurması, yarım kase kadar sarımsaklı yoğurt, büyük bir kase roka marul salatası, 2tk.keçiboynuzu özlü tahin
LenaG Lotus1234 Boncuk2307
Şimdi 1büyük kupa yeşil çay
Su 3.5 litre
Adım 3154
Afiyet olsunLenaG Sitare55 Boncuk2307
Pazartesi
9:
1 yumurta
1 küçük armut
8 badem
12.30
1 yumurta
Sütlü kahve
Orta boy muz+1 tk tahin
17:30
2 dilim palamut
Salata
🏋Spor:10.300 adım + 18 dk Leslie🏋
Afiyet olsunİyi akşamlar
LenaG Boncuk2307
10.00 Kahvaltı
Tost karışık
13.00 öğle
4_5yk mevsim salatası
3yk pirinç pilavı
100gr tavuk eti
19.30 akşam
5-6 Zeytin yağlı lahana sarması
2yk yoğurt
Köz Patlıcanli yoğurt 4₺5yk
2.5 lt su
6321 adim
Afiyet olsun28 Ekim
Serbest günüm
11:15
1 büyük dilim pasta ( baydı, midem bulandı)
12:00
Yarım lt keten tohumlu, chialı ayran
13:00
1 lavaş, küflü
Pasta midemi bulandırınca biraz rahatlattı
18:15
Çok az kremalı patates
Çok az tuzsuz salata
1 lt üzeri su
Yarım lt dukan
2 kupa kahve
LenaG Sitare55
Yarın 2. Seviyeye başlıyoruz
Afiyet olsunLenaG Sitare55
Bu günkü menüm
7:10
1 sütlü kahve
9:00
Arkadaşım ile kahvaltıya gittik
1 haşlanmış yumurta
Peynirli domatesi salatalık salata gibi
1 avuç fındık kuru üzüm leblebi karışık
12:30
2 mercimek köftesi
3 sucuk
Domates salatalık
15:50
1 kase yoğurt 1 tatlı kaşığı chia tohumu 1 yemek kaşığı Keten tohumu karıştırıp yedim
1 kepçe sebze çorbası
19:30
1 çay bardağı kefir
1 sütlü kahve
Su 2.5
Aralarda ödem atıcı detoks
Aldığım kalori 950 ile 1000 arası
Spor ile yaktığım kalori 650
Şimdiye kadar yaptığım adım 15.600
Boncuk2307
Afiyet olsunLenaG
Boncuk2307
Lotus1234
Selam herkese
---------PAZARTESİ --------
Kahvaltı YOK
BASLANGIÇ
Mini waffle ama ana malzeme dışı ben yaptım. 400 kaloriyi geçmiyordu.
ÖĞLE YOK
AKŞAM
Taze fasulye, salata ve biraz çavdar ekmeği böldüm.
ARALAR
Çay, iki kahve sade. Badem 1 avucu geçkin. Bitter çikolata 25 gram. Dünki bisküvilerden hazirladim, (ya bisküvileri masumlastiramadim sorry) ayran, 5 gram kuru meyve
SPOREki Görüntüle 3495992
2.443 adım
1 saat ev işi
Amin canım, Allah razı olsunBen de tebessüm ettim canım, başınız sağolsun bu arada tabi yıllar olmuş ama Allah rahmet eylesin