Aslında yapmazdım bu kadar ama uzun zamandır görüşemediğim arkadaşlarımla biraraya geldik. Diyetteyim diyip yememezlik yapamadım. Haftaiçi bir şekilde dengelerim dedim. Yine de vicdan azabı duyuyor insan. Normal insana göre yine az yedim ama diyetteki birine göre çok yedim.Canım vicdan yapma oh ne güzel yedim mutlu etti beni. Şimdi bu mutluluğu sağlıklı beslenerek taclandiracagim de
Kötü hissetmek daha bı saldırganlığa sebeb oluyor
LenaG 
Lotus1234 
Boncuk2307 
LenaG Lotus1234 Boncuk2307 
Afiyet olsun canım güzel bir menü olmuşDünkü menümü yazmayı unutmuşum 8 de uyudum
Sabah
Sucuklu yumurta
Peynir zeytin birkaç patates kızartması
Akşam
Bı kase çorba
3 parça tavuk patates fırında
Salata yoğurt
İrmik helvası 2 yk
Şu 1.5 lt anca
Sitare55 canım yeni kaptanım inşallah bugünden itibaren güzel menüler ve bol ekşili bir haftamız olur
Afiyet olsun bir tek pilav yk sı fazla geldiCumartesi Menusu
10.00 2 haslanmiş yumurta 3 siyah zeytin, 2 dilim ekmek, 1 cay kasigi bal, 1 cay kasıgı tahin pekmez
12.00 1 tane mandalin
16.00 5 yk mercimekli pilav, bolca salata, 4 yk etli kuru fasulye susuz
18.00 1 kase yer fıstıgi
Su 1.5t
spor 40 dk yuruyus
Afiyet olsun çok da abartmamışsın
Dün biraz abartmış olabilirim
Kahvaltı normal yumurta peynir zeytin 1,2 dilim ekmek şeklinde ortadan öyle yedim aslında kahvaltı iyidi
Akşam 2 adet küçük biber dolması 1 servis kaşığından fazla makarna 1 bardak kefir
Aralarda 3 Türk kahvesi 2 bitter kare 1 maden suyu
Su 2,5 litre
Bugün telafi ederim
Çok iyi menü canım afiyet olsun
Bu günkü menüm
10:00
2 sütlü kahve
12:00
1 yk patates salatası
2 haşlanmış yumurta
2/3 çatal kızartılmış tavuk göğsü
Domates salatalık
14:40
1 avuç ceviz kuru üzüm
1 sade Türk kahvesi
16:25 akşam yemeği bitti
3/4 sıkkım mercimek köftesi
Bol salata
1 bardak ayran
3/4 çatal turşu
Su 2.5 olur.
Ödem atıcı detoks yaptım aralarda 2 kupa ondan içtim
Bu gün 3 saat temizlik yaptım.
Evi komple düzenledim süpürdüm sildim
Afiyet olsun canım güzel olmuşİyi akşamlar
27 Ekim Pazar
Gün menüsü
12.30 kahvalti
Roka 5-6 dal
1 dilim peynir
5 zeytin
1 omlet
18.00 akşam yemeği
120 Gr Kıyma eti
Mevsim salatası
2 dilim pide avuç içi kadar
1 maden suyu
20.00 ara öğün (muhtemel)
bitki çayı mandalina
2.5 lt su
Ev işleri
Afiyet olsun 1 dilim ekmekten bişi olmaz
Kahvaltı 1 yumurta 3 yk yulaf ezmesi ile omlet 2 dilim kaşar peyniri 8,10 adet zeytin yeşil çay
Ara Türk kahvesi 1 kare bitter
Ara yarım bardak ayran 7,8 adet dut kurusu
Akşam 17:30 3 parça ızgara tavuk yanında mor lahana ve havuçtan salata salatayı bol yedim 1 dilim ekmek yemeyecektim aslında ama salatanın suyuna banmam lazımdı
Su 1,800
Afiyet olsun güzel olmuşMerhabalar
Kahvaltı: 11.30: 1 dilim tam buğday ekmeği
1 parça beyaz peynir
2 küçük boy haşlanmış yumurta
4 -5 dal dereotu
1 kaşık tahin
1 çay kaşığı bal 3-4 zeytin
Ara : saat3 : ıspanaklı smoothie
Ara 2: 3 dut kurusu 1 Türk kahvesi
Akşam 18.30: 4 yemek kaşığı bulgur pilavı 4 yk yoğurt
Su :1 litre cia tohumlu su
Birazdan 20 dk eliptik yapacağım
Afiyet olsun canım güzel
27 Ekim Pazar
sabah yok
öğlen 12.30
soğanlı peynirli omlet, 30 gr otlu peynir, 2/5 avokado, 1 yk biberli sos, maydanoz, söğüş salata, 33 gr ekşimaya tb lavaş
aralar 15.40-16.40 arası
1 mandalina, 1 çb antep fıstığı
akşam 19.10
1 köfte, 7 yk kıymalı karnıbahar yemeği, 2 yk yoğurt, 1 yeşil soğan, 33 gr çavdar ekmeği
ara 21.00 gibi yerim
2 dilim muz eklenmiş 2 yk yoğurt, 10 çiğ badem
2 lt su
Geçmiş olsun canım bol bol temiz hava almaya çalış ve bol su içİyi aksamlar kızlar başım ağrıyor erkenden yaticam . Banyoyu çamaşır suyuna buladim sanırım o dokundu. Dolabin üzerindeydi düşüp patlamış zor durulandi . Bugünkü menümü yazıp kaciyim
Sabah 2 Altınbaşak arasına 1 dilim kaşar çay 1 yumurta 1 füme
Ara 1 elma
Ara 1 bardak kefir
Akşam 3 tane cinekop bol salata 1 kepçe kemik suyuna brokoli çorbası 1 dilim ekmek
Madem suyu içtim 2 litre su
hiç sevmem çamaşır suyu kokusunu çok dokunuyor bana daAfiyet olsun akşam porsiyon olarak fazlamgeldü biraz sadeceSelamlar bugünkü menü
Sabah 11:00
Bir haşlanmış yumurta
1 Kaşarlı tost
Salatalık domates
3 dilim çeçil
Akşam
200 gr et döner
1 p basmati pilav
Su:2 lt daha da içerim
Spor: 30 dk eliptik ( yapabilirsem yatmadan güncellerim bi yarım saat daha istiyorum)
10.509 adım
Eki Görüntüle 3495557
Eki Görüntüle 3495558
spor ayaklarına sağlık Afiyet olsun güzel menü olmuş
Afiyet olsun canım ya tavuğu ya fasulyeyi tercih etsek daha iyi olurmuş birazcık fazla kaçmışHayırlı akşamlar
10.30
2 dilim ekmek
2 tatlı k fıstık ezmesi
1yk menemen
1 catal peynir
1h yumurta
12.00
1kase Antep fıstık
Menengiç kahvesi
17.30
2 h tavuk but
2 yk pirinç pilavı
3 yk kuru fasulye
Bir lokma ekmek
3.5 lt su
Spor yok
Afiyet olsun aslında oran olarak fazla yememişsin sadece doyurucu ve dengeli sağlıklı olmamışİçimden bişi bende süsleyim menümü dedim de utanmiyormusun deseler yeri var dedim
Menüm
Sabah 1 yumurta 1 poğaça domates salatalık
Öğlen 1 ekler
Akşam 15.30 da 2 parça Kıymalı pide bolca turşu
Eve geldim yeşil çay ve su içmeye çalışıyorum. Bu su işi nasıl olacak bilmiyorum daha 1 litre olmadı
Spor yapmayı planlıyorum inşallah
hadi gülüm bu hafta toparlıyoruz Geçmiş olsun canımBen de paylaşayım menülere bakarken kendiminkini paylaşmayı unutuyorum. Bugün inanılmaz vertigom tuttu, mide bulantısı tuhaf bir baş ağrısı. Dün kuaförlük işlerimi kendim yaptım, biraz fazla eğildim galiba bugün böyle oldu.
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği arasına omlet, 1 dilim kaşar peyniri, 3 yeşil zeytin, 2 salatalık
Ara Öğün 15.00
1 armut, 1 avuç fındık
Ara Öğün 17.00
1 mandalina
Akşam Yemeği 19.00
4 yk pilav, 2 bardak ayran(eşim etle pilav istedi ona yaptım ama koku iyice bulandırdı midemi uğraşmadım daha başka bir şeyle)
2,5 lt su + 1 lt dukan kayısı çaylı
1 saat eliptik (20 km yol)
Afiyet olsun çok güzelMenüyü yazıp yatacağım
Kahvaltı tabaktaki gibi ama ekmek bitmedi.
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Yarım elma 1 mandalina
Akşam
3 kaşık ciğer kavurma
1 tabak salata
Şimdi yeşil çay içiyorum.
Adım sayım 9100
Şu da iki litreyi gecmistir
Canım sonra gelen pişmanlık da önemli bunun senin yoluna taş koyacağını biliyorsun ama en önemlisi kendini durdurabilmek. Oldu bitti önümüze bakalım
Tabi senin vermen gereken az kilo kaldığı için ara ara hayatına sevdiğin yiyecekleri sokarak bir menü oluşturman yavaştan koruma çalışmalarına başlaman mümkün bence ama azar azar 
Afiyet olsun cnmBen de paylaşayım menülere bakarken kendiminkini paylaşmayı unutuyorum. Bugün inanılmaz vertigom tuttu, mide bulantısı tuhaf bir baş ağrısı. Dün kuaförlük işlerimi kendim yaptım, biraz fazla eğildim galiba bugün böyle oldu.
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği arasına omlet, 1 dilim kaşar peyniri, 3 yeşil zeytin, 2 salatalık
Ara Öğün 15.00
1 armut, 1 avuç fındık
Ara Öğün 17.00
1 mandalina
Akşam Yemeği 19.00
4 yk pilav, 2 bardak ayran(eşim etle pilav istedi ona yaptım ama koku iyice bulandırdı midemi uğraşmadım daha başka bir şeyle)
2,5 lt su + 1 lt dukan kayısı çaylı
1 saat eliptik (20 km yol)
Afiyet olsun cnm.27 Ekim menü
12.30 4 yk menemen 2 dilim ekmek domates salatalık yeşil soğan tahin pekmez 1 tk cay
15.00 kahve iki kare Dubai çikolata soda
17.00 mandalina muz
19.00 tavuk lu sebzeli karışık noodle 300 ml ayran
Su 2.5 litre
5500 adım
Afiyet olsun cnm güzel menüİyi akşamlar
11:00 1kupa şekersiz sade filtre kahve, 1elma
19:00 Akşam yemeği
Dünden kalan 2dilim soğanlı balık, 1tabak kabak yemeği, patatesli marul salatası
Su 4 litre
Spor, komple evi süpürme ve günlük işler
Pazar Menüsü
Sabah 10
2 yumurtali menemen
1 d peynir
3 zeytin, salatalik
1 minik ev pogacasi (1.5-2 d ekmek anca eder. Hesapladım icinde 6 g yag var)
3 dolu yk incir uyutmasi+toz tarcin
1 ceviz
8 yk kara lahana kavurmasi
4 yk yogurt
2 yk et sote
Salata
19( misafirim vardi)
1 dilim baklava
Yarim küçük ekler
15 antep fistigi
spor 30 dk evde yürüyüş
afiyet olsun yarına bol su ve biraz daha ter atalım Afiyet olsun spor ve menü çok iyi suyuda bol tuttuysan harika
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun canım güzel bir menü olmuş
Afiyet olsun bir tek pilav yk sı fazla geldi
Afiyet olsun çok da abartmamışsın
Çok iyi menü canım afiyet olsun
Afiyet olsun canım güzel olmuş
Afiyet olsun 1 dilim ekmekten bişi olmaz
Afiyet olsun güzel olmuş
Afiyet olsun canım güzel
Geçmiş olsun canım bol bol temiz hava almaya çalış ve bol su iç
Güzel menü olmuş afiyet olsun
Afiyet olsun akşam porsiyon olarak fazlamgeldü biraz sadece
Afiyet olsun güzel menü olmuş
Afiyet olsun canım ya tavuğu ya fasulyeyi tercih etsek daha iyi olurmuş birazcık fazla kaçmış
Afiyet olsun aslında oran olarak fazla yememişsin sadece doyurucu ve dengeli sağlıklı olmamış
Geçmiş olsun canım
Afiyet olsun güzel menü olmuş canım
Afiyet olsun çok güzel
Afiyet olsun tek öğün için gayet iyiİyi akşamlar
11:00 1kupa şekersiz sade filtre kahve, 1elma
19:00 Akşam yemeği
Dünden kalan 2dilim soğanlı balık, 1tabak kabak yemeği, patatesli marul salatası
Su 4 litre
Spor, komple evi süpürme ve günlük işler
Sitare55 Boncuk2307 Benim de şimdi aklımdan geçiyordu
tamam insallahAnamm
LenaG Lotus1234
