- 23 Haziran 2019
- 8.605
- 36.853
Afiyet olsun canım senin bu komşular beni delirtecek21 Ekim menüm
Sabah sade kahve
Arada yeşil kahve
Öğlen
10 a yakın fıstık
Öğleden sonra 2 de
2 haşlanmış yumurta, yeşillik,3kapya biber, ince ekmek az miktarda
İkindi komşum geldi sade kahve
Bir kuru incir, tadımlık kek ,şeftali yarım,bir mandalina
Akşam 6da yemek
3yk bulgur pilavı, küçük tabak yeşil fasulye etli
8 bin adım
LenaG @Boncuk2307 ,
Cicekbocekkaktus
Afiyet olsun canım az olmuş biraz fazla kısıyorsun gibi21 ekim pazartesi menü
SABAH: 09.00 beyaz peynirli tost
10.00 sütlü kahve
Arada şekersiz çay
13.00 2 adet susamlı çubuk kraker
ÖĞLEN:15.00 sezar salata ekmeksiz
18.00 activa
AKŞAM: 20.00 sütlü kahve
SU: 1,5 lt
SPOR: ev temizliği
Afiyet olsun
21 Ekim Pazartesi
sabah 09.00
1 dilim füme etli peynirli bagel, domates acur köz kapya
öğlen 12.20
2 adet peynirli otlu el açması gözleme, domates kapya acur
ara 1 paket nohut cipsi
akşam 19.15
kuru fasulye, pilav, salata, turşu
ara kefir
2 lt su
biraz yürüyüş
Afiyet olsun kız şöyle güzelce sağlıklı yemeklerle karnını doyursana bir ısırık bir ısırık Allah ne etmeyeLotus1234
bu günkü menüm
9:30
2 sütlü kahve
12:30
2 sarma
2 ısırık tonlu tost
yoğurtlu karnabahar brokoli şeker pancarı salatası
3/4 ısırık haşlanmış mısır
yarım haşlanmış yumurta onunda sadece beyazını yedim.
17:00 /18:30 arası akşam yemeği bitti
tadımlık 1 ısırık dere otlu poğaça
3 ısırık peynirli börek gibi bir çeşit
1 elma
2 ısırık havuç
1 avuç kuru yemiş fındık ceviz kuru üzüm karışımı
toplam aldığım kalori 750
su 2 litre
spor bütün gün çocukların arkasından koştum.
şehir dışına gezmeye gittikçocuklar ile yaşadığım yer neyime yetmiyorsa
Bu arada 750 kalori çok az canım Afiyet olsun canım21 Ekim menü
11.00 2 kuru kayısı 15 fındık 2 ceviz kahve
12. 1 elma
14.00 2 haşlanmış yumurta 1 kase salata
17.00 1 mandalina
19.00 8 yk kuru fasulye 4 yk basmati pirinç pilavı 5 yk yoğurt
Su 2.5 litre
Spor evi temizledim saatim kolumda olmadığı için adım bilmiyorum
Afiyet olsun güzel menü olmuş bir de ara eklenebilirdiEfenin_Annesi
aç karna : türk kahve ve 1litre su
kahvaltı
12.00
7 zeytin
1 orta domates
2 yumurta haşlanmış
3dilim siyez ekmek
18.00
haşlanmış 2but bol karışık kıvırcık salata
kefir
2.5 litre su
22.00
zencefilli tarçınlı maden suyu
Afiyet olsun canım güzel ama sabahları sadece kekle geçiştirmeyelim güzel doyurucu bir kahvaltı yapalım
Afiyet olsun canım kraker yerine tahıl cipsi alabilirsin veya nohut cipsiBugünkü menüm sabah
2 haşlanmış yumurta bir dilim peynir 2 dilim TB ekmeği biraz labne 2-3 ceviz
Ara yarım paketkraker
Akşam
Bir karnı yarık
4 YK bulgur pilavı
Yoğurt
Ara çay çekirdek
Şu 2.5 lt
Ev işi çocuklar spor yok
Afiyet olsun canımMenüm 20 ekim pazar
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı 09. 00: 1 has yumurta 25 gr peynir
2 ceviz, salatalık marul, 1, 5 d çavdar ekmeği
1 k kayısı
Öğle 4 5 çatal patates kızartması
1 tatlı kaşığı kuşburnu marmelatı
1 dilim ekmek
Ara türk kahvesi 2 kare bitter
Akşam 1 kase çorba bol salata
Su 2 litre
Spor evde koşturmaca
Çok güzel canım afiyet olsun spor da süperMenüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı 10.00 : 2 has yumurta 25 gr peynir
2 ceviz, salatalık, 1, 5 d çavdar ekmeği
1 k kayısı
Ara 13.30: 2 kaşık yoğurt 7 badem 1 k kayısı şekersiz kahve
Ara 17.45 : küçük bir tabak haslanmış mantar(normalde Ara yapacaktım ama spor sonrası dayanamadım)
Ara 18.45: türk kahvesi 13 badem
1 hurma 1 k kayısı
Akşam 19.30: 3 kaşık keten tohumlu çörek otlu yogurt
3 litre su
Gün içinde kiraz sapı
Spor @Boncuk2307
bluegreeneyes A Asya89
20 dk tempolu yürüyüş=100 p
40 dk bölgesel hareketler(ağırlıklı) = 400 p
20 dk hiit kardiyo = 200 p
2026 ip atlama = 10.130 p
Toplam= 10.830 p
Günaydın canım ooo harika bir eksi gelmiş tebrik ederimGünaydın kızlar
Cts:55.1 kg
Bugün:54.2 kg
Fark:-900 gr
Günaydın
tebrik ederim canım Vuhuuu çok güzel eksiii tebrik ederim canım günaydınGünaydın hayırlı sabahlar arkadaşlar
19 Ekim c.tesi 50.60
22 Ekim salı 49.75
Fark -850 gr
Günaydın canımGünaydın
Bol eksili bir gün olsun
Bende bugün baktım tartı gosterirmi diye 76.4 gösterdi. Biri olsa elimden tutup beni spora sürüklese.
inşallah 
Ne güzel 69 lar vardı senin tartıdaaa ne olduuu
Günaydın canım tebrik ederim
Günaydın
Canım uyku büyük problem yeterli ve deliksiz değilse kilo gitmiyorCumartesi:80.1
Bugün :80.01
Fark :0
Doğru düzgün uyuyamıyorum ve lavaboya da çıkamadım 3 gündür
spora bittim bittim 
şehir dışına çıktık. Yanıma yoğurtlu karnabahar brokoli almıştım arkadaşlarımda diyete başlamıştı onlarda yediler mecbur bende aç kalmamak ve gece atıştırmamak için olanlardan azar azar yedim
günümüzün güzel gecmesi dileğiyle 
moralimiz bozulsa da darlansak da çatlasak da patlasak da azmimiz olsun, sabırlı ve kararlı olalım, olsun bu işşş 
