Sen evde ekmek yapiyorum dediginde ben zaten sizin evde diyetin zor olduguna kanaat getirmiştimsalatasi bol bulguru 3 kaşıkcık bir kisir hazirlayabilirsin kendine yanina ayran veya cay ,bir de protein olsa tadindan yenmez
Çok teşekkür ederim canım çok samimi söylüyorum üzüntüden kendimden falan geçtim evlat sonuçta canın isteyince sev sıkılınca, hasta olunca, sokağa koy olurmu insan evladını nasıl dışarı koyar onun duygularını üzüntüsünü düşünen yok o benim canım gözünün içine bakıyorum bişey olmasın diye tekrar sağol canımÇok geçmiş olsun canıminşallah boncuk bir an evvel toparlanır sağlıklı şekilde evin içinde koşturur
Bende kedileri çok seviyorum sırf bu hastalık süreçlerine dayanamam diye eve alamıyorum
❤EstağfurullahTeşekkür ederizsen de hoşgeldin bu arada dün yazamadım
Hoş buldum Çok sağol canım evet şuan iyiÇok teşekkür ederimmmm kaptanımmmmbu hafta güzel bi eksi olacak gibi dikkat edersem.
Çok geçmiş olsunnnnnşu an iyiymiş şükür
Kız ben hazırlamamıştım o listeyi. @Mthn83 hazırlıyordu
❤
Hem sigarayi birakmaca hem diyet harikaışıklı pazarlarr ben bugün sigarasız ikinci haftami tamamladim :') ıstediğimizde basaramayacagimiz hiç birşey yok sandiginizdan daha guclusunuz
Çok geçmiş olsun çabucak iyileşir umarım
kıyamam minnoşa , ne güzel de bakıyorsun
merhaba Kaptanim
LenaG Sevgili Kaptaniçem
Ve fit ve güzel kırmızı takımarkadaşlarım hepimize hayırlı, uğurlu, bol eksili, sağlıklı bir hafta diliyorum.
Sevgili takım arkadaşlarım bol su tüketmeye ve sporumuza baslamayanlar baslamaya bu hafta adım ve spor sayımızı hali hazırda aktif olanlarıda arttirmaya davet ediyorum.
Ana kurallara dikkat edip stresten uzak olabildiğince güzel uykularimizi alarak ödemden uzak kalmaya özen gösterelim.
Güzel menüleri önceden planlayıp ara öğünlerimizi sağlıklı atıştırma ve ölçülü meyve ile taçlandiralim.
Havalar soğuyor sağlığımıza da dikkat edip bol c vit almayida unutmayalım.
Hepinizi çok seviyorum hayalini kurduğunuz bedene kavuşana kadar her türlü destek ve işbirliğini burda yapacağımıza inanıyor kendi adıma söz veriyorum.
Sizlerde takım motivasyonunu yükseltecek paylaşımlar yaparak güzel menülerinizi ve sporlarinizi en az 2.5 lt sularınizla akşamları beni etiketlemeyi unutmayın.
Bu haftanın şampiyonlari şimdiden belliancak mavi takımımızada başarılar dilerim.
bnnu
Cakinin Gelini
@BONCUK23
nurovic
A Asya89
Sem2024
@s i d e l y a
@Efenin_Annesi
@Tutku44
@Ellssa
@Lavinia_98
oooo afiyet olsun :)Eki Görüntüle 3492565
Dışarda çocuklarim oynarken günün ikinci kahvesi içildi kızlar. İmkân bulabilirsem adımlıcam inşaallah
O zaman mor ve ötesi daha mutlu olamam şarkısını sana armağan ediyorum :)ışıklı pazarlarr ben bugün sigarasız ikinci haftami tamamladim :') ıstediğimizde basaramayacagimiz hiç birşey yok sandiginizdan daha guclusunuz
Mutlu pazarlar olsun hanımlaaarrBen de oğluma tuvaleet eğitimine devam elimde pc dolanıp duruyorum onun arkasında. Sonra top oynuyoruz, oğlan çocuğu gerçekten zor iş
Yorulmak bilmiyor evlat
ı yollardan da geçikdi efem… 
Lotus1234 LenaG 
toparlarım Çok sağol canımÇok geçmiş olsun çabucak iyileşir umarım
merhaba Kaptanim
oooo afiyet olsun :)
Bende regl günlüğü var yatıyorum daha kahve içemedim bile dur yapayım aklıma düştü :)
O zaman mor ve ötesi daha mutlu olamam şarkısını sana armağan ediyorum :)
Bol sabır ve mutluluklar dilerim :)
❤Tesekkur ederim. Umarim yapmissindir. Sana da afiyet olsunÇok geçmiş olsun çabucak iyileşir umarım
merhaba Kaptanim
oooo afiyet olsun :)
Bende regl günlüğü var yatıyorum daha kahve içemedim bile dur yapayım aklıma düştü :)
O zaman mor ve ötesi daha mutlu olamam şarkısını sana armağan ediyorum :)
Bol sabır ve mutluluklar dilerim :)
LenaG 
Boncuk2307Olur bazen öyle. Cok takilmamak lazim. İnsan daha cok yemek isteyebiliyor evetBu gün canım çok sıkkın, keyfim hiç yok içimde bir sıkıntı var RABBİM hayra çıkarsın
Aç olmadığım halde sürekli birşeyler yemek istiyorum
çokiyi, istersen kaydedebiliriz sen bilirsin ablacım temizliği.Dün akşam uyuyakalmışım.
Günaydın kızlar
BAŞLANGIÇ: Limonlu yeşil çay
KAHVALTI: Fotoğraftaki gibi.
ARA:
Dışarda bir sade Türk kahvesi; yanında bir lokum ve minik içecek vardı (ismini bilmiyorum)
AKŞAM YEMEĞİ: Fotoğraftaki gibi.
ARA:
Kavun
ARA
Fit bir tatlı hazırlayıp dondurmuştum.
Yoğurt, f.ezmesi, kakao, yulaf, antep fıstığı, kuru üzüm,kuru erik (4 adet) ve reçelle tatlandırdım . Yanına protein bar. Eki Görüntüle 3492523 Eki Görüntüle 3492528 Eki Görüntüle 3492529
SPOR
Adım sayısını atıyorum. Bunun harici 3 saat ev işi yaptım ama hesaplamiyim dedim,takımlarda oldugumda hesaplarim
Spor yok galibaDünkü menüm
Sabah 09.00 yarım simit peynirli biberli omlet peynir domates, şekersiz çay 1 bardak
10.00 1 sütlü kahve
12.00 2 ufak peynirli tuzlu kurabiye ama küçüktü epey komşum yapmış
17.00 (olayın kopma noktası) arkadaşlarla mangaldaydık çeşitli etler 1 dilim kepekli ekmek 2 bardak rakısonrasında 1 armut
herhalde 2 saat sürmüştür bunları yemek sonrası yok zaten daha
Cicekbocekkaktus
Beni etiketlersen sıkıntı olmaz takibi bnim için.İyi akşamlar kızlar...
KAHVALTIM
11 gibiydi
Peynir (avuç içi kadar)
Kasap sucuk 4 dilim
Biraz domates
9 yeşil zeytin
F.ezmesi, kakao, tarçın, yulaf
ARA
Kahve, takribi 10 gram çikolata ve kahve yanı içecek
ARA
Sade Türk kahvesi, kahve yanı bir adet lotus Biscoff
Saat 14:00 gibi kapattım günü. Bugün aralıklı oruç yapıcam.
+Sıfır kalorilik içecek .
Sporu ayrı etiket yapsam sizlere zor olur mu takibi? Yeme icmeyi aradan cikarayim dedim. Adım sayiyorum
Hemen bi spor o zamanBu gün canım çok sıkkın, keyfim hiç yok içimde bir sıkıntı var RABBİM hayra çıkarsın
Aç olmadığım halde sürekli birşeyler yemek istiyorum
Kaptanım bugünkü menğm
foto çekemedim yani çeksem boş makine olacak LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307
Allah kalbine ferahlık versin canım.Bu gün canım çok sıkkın, keyfim hiç yok içimde bir sıkıntı var RABBİM hayra çıkarsın
Aç olmadığım halde sürekli birşeyler yemek istiyorum
