Popüler Konu LenaG ile MasterFit

cherrycokes · Dün 19:52

19 ekim menü

-sabah 11.30 - 12-
1 yumurta 1yk beyaz peynir 2 yk az yağlı süt ile omlet ananaslı yeşil çay
-ara 16.45-
2si bir arada 1 adet küçük medine hurmasi
-akşam 18.20-
5 kaşık ıspanak 3 yk yoğurt

3lt su // 30 dk yürüyüş // 6 dk ısınma, 13dk tüm vücut cardio, 30 dk bacak&kalça, 15 dk bel ve alt karın= 64 dakika toplam 94 dk egzersiz // 470 calori

Boncuk2307

LenaG

Cicekbocekkaktus · Dün 19:58

Degerli takim arkadaşlarım bu hafta mavi takimda hedeflerimize doğru , birlikte yürüyeceğiz

Kırmızı kaptanin tavsiyelerine aynen katiliyorum sizin basaracagiza inanıyorum. Bir hafta az gittiyse ve kilo veremediysek diger hafta daha fazla gider. Ben gecen hafta 100 g eksildim ama bu hafta 1.7 kg birden gitti . Yeter ki dikkat edelim.

Her gun menüleri paylasip beni LenaG ve spor icin B Boncuk 52 yi etiketlemeyi ihmal etmeyin . Isin püf noktasi bu
Gec saatte yememeye çalışalım
Proteini artirip, ozellikle basit karbonhidraylari azaltalim. Herkes kg basina 0.8-1 g protein almaya özen gostersin. FATSECRET programinda protein sayabilirsiniz.
Veee bu hafta bir cilginlik yapip lahana yiyelim☺ (dereotu maydanoz salataya caciga ekleyecegiz o ayri ) Sebze yemegi olarak beyaz veya kara lahana yemegi yapalim . Nasil severseniz oyle pişirin. Ister kiymali ister az bakliyatli ama seveceginiz bir tat ve kıvamda olsun.
Gitsin kilolar

gezegenfeza · Dün 20:07

Cicekbocekkaktus .!.:
Anaaam o nasil bir baslangic konusmasi ☺

Kopye çekilmiştir kaptanım

gezegenfeza · Dün 20:15

19 ekim

13:00

Marul, acuka, humus
Kemik eti
Bol alabaş

18:00

Karışık kuruyemiş ( maalesef bazıları kavrulmuş)

Düğüne geldik
Yemekler 8 de dağılmaya başlıyor, yemek yemeyeceğim

1 lt su, eve kaçta giderim bilmiyorum, yol 1 saate yakın sürüyor, ondan sonrada su içsem gece uyutmaz
2 kupa kahve

1, 5 saat yoğun tempo iş yaptım
2 sepet oğlanların çamaşırını katladım (katlanmış hali 2 sepet ) wc temizledim, yerleri sildim

Boncuk2307

LenaG

Cicekbocekkaktus

Cicekbocekkaktus · Dün 20:18

gezegenfeza .!.:
19 ekim

13:00

Marul, acuka, humus
Kemik eti
Bol alabaş

18:00

Karışık kuruyemiş ( maalesef bazıları kavrulmuş)

Düğüne geldik
Yemekler 8 de dağılmaya başlıyor, yemek yemeyeceğim

1 lt su, eve kaçta giderim bilmiyorum, yol 1 saate yakın sürüyor, ondan sonrada su içsem gece uyutmaz
2 kupa kahve

1, 5 saat yoğun tempo iş yaptım
2 sepet oğlanların çamaşırını katladım (katlanmış hali 2 sepet ) wc temizledim, yerleri sildim
Boncuk2307

LenaG Cicekbocekkaktus

Afiyet olsun

Gayet az bu kacinci evre ?

Cicekbocekkaktus · Dün 20:22

LenaG

Cunartesi
12:00
80 g ispanakli börek
3 zeytin
15 g hindi füme
Yarim yumurta
40 g beyaz ,25 g kasar peyniri
Salatalik, marul, biber

Ara 15.00
Tatli birsey 50 kalori
1 form biskuvi
1 cay tabagi et haşlama
1 kestane

Aksam 17:30
1 tam +3/4 lahmacun
Yarimdan biraz fazla künefe
Ayran

Spor: 11.500 adim
B Boncuk 52

Cicekbocekkaktus · Dün 20:25

Cicekbocekkaktus .!.:
Degerli takim arkadaşlarım bu hafta mavi takimda hedeflerimize doğru , birlikte yürüyeceğiz
Kırmızı kaptanin tavsiyelerine aynen katiliyorum sizin basaracagiza inanıyorum. Bir hafta az gittiyse ve kilo veremediysek diger hafta daha fazla gider. Ben gecen hafta 100 g eksildim ama bu hafta 1.7 kg birden gitti . Yeter ki dikkat edelim.

Her gun menüleri paylasip beni LenaG ve spor icin B Boncuk 52 yi etiketlemeyi ihmal etmeyin . Isin püf noktasi bu

Gec saatte yememeye çalışalım

Proteini artirip, ozellikle basit karbonhidraylari azaltalim. Herkes kg basina 0.8-1 g protein almaya özen gostersin. FATSECRET programinda protein sayabilirsiniz.

Veee bu hafta bir cilginlik yapip lahana yiyelim☺ (dereotu maydanoz salataya caciga ekleyecegiz o ayri ) Sebze yemegi olarak beyaz veya kara lahana yemegi yapalim . Nasil severseniz oyle pişirin. Ister kiymali ister az bakliyatli ama seveceginiz bir tat ve kıvamda olsun.

Gitsin kilolar

bluegreeneyes
@urfaktefek
@trueliving_
gezegenfeza
@Fit mutlu anne
@Jou
@Azmet5255
@tomrs
@yazarhanim35
@Ankee
@Deltavealfa
Sitare55

Kizlar spor icin

Boncuk2307 olacak yanlis etiket yapmisim

Ellssa · Dün 20:26

Lotus1234 .!.:
LenaG Sevgili Kaptaniçem
Ve fit ve güzel kırmızı takım arkadaşlarım hepimize hayırlı, uğurlu, bol eksili, sağlıklı bir hafta diliyorum.

Sevgili takım arkadaşlarım bol su tüketmeye ve sporumuza baslamayanlar baslamaya bu hafta adım ve spor sayımızı hali hazırda aktif olanlarıda arttirmaya davet ediyorum.
Ana kurallara dikkat edip stresten uzak olabildiğince güzel uykularimizi alarak ödemden uzak kalmaya özen gösterelim.
Güzel menüleri önceden planlayıp ara öğünlerimizi sağlıklı atıştırma ve ölçülü meyve ile taçlandiralim.
Havalar soğuyor sağlığımıza da dikkat edip bol c vit almayida unutmayalım.
Hepinizi çok seviyorum hayalini kurduğunuz bedene kavuşana kadar her türlü destek ve işbirliğini burda yapacağımıza inanıyor kendi adıma söz veriyorum.
Sizlerde takım motivasyonunu yükseltecek paylaşımlar yaparak güzel menülerinizi ve sporlarinizi en az 2.5 lt sularınizla akşamları beni etiketlemeyi unutmayın.
Bu haftanın şampiyonlari şimdiden belli ancak mavi takımımızada başarılar dilerim.

ŞAMPİYON KİRMİZİ
@bnnu
@Cakinin Gelini
@BONCUK23
@nurovic
@Asya89
@Sem2024
@s i d e l y a
@Efenin_Annesi
@Tutku44
Ellssa
@Lavinia_98

Hemen menümü paylaşayım

12:44
Sandviç ekmeğe tost peynrli
Yeşil zeytin
Minik domates
1 kase yayla çorba
Yarım avuç tuzlu yerfıstık

17:00
Çok az sucuklu yumurta
1 kase yayla çorba
Yeşil zeytin
Az peynir
Çatal ucu ile şeftali reçeli
Az ekmek

40 dk yürüyüş

LenaG

Lotus1234

cherrycokes · Dün 20:26

gezegenfeza .!.:
19 ekim

13:00

Marul, acuka, humus
Kemik eti
Bol alabaş

18:00

Karışık kuruyemiş ( maalesef bazıları kavrulmuş)

Düğüne geldik
Yemekler 8 de dağılmaya başlıyor, yemek yemeyeceğim

1 lt su, eve kaçta giderim bilmiyorum, yol 1 saate yakın sürüyor, ondan sonrada su içsem gece uyutmaz
2 kupa kahve

1, 5 saat yoğun tempo iş yaptım
2 sepet oğlanların çamaşırını katladım (katlanmış hali 2 sepet ) wc temizledim, yerleri sildim
Boncuk2307

LenaG Cicekbocekkaktus

afiyet olsunn bir şey sorucam kahve sizde huzursuzluk ya da kalp çarpıntısı yapmıyor mu yapıyorsa da nasıl başa çıkıyorsunuz yaa en sevdiğim iceceklerden biri fakat 1 bardağı bütün anksiyete perilerini başıma topluyor

Lotus1234 · Dün 20:29

Ellssa .!.:
Hemen menümü paylaşayım

12:44
Sandviç ekmeğe tost peynrli
Yeşil zeytin
Minik domates
1 kase yayla çorba
Yarım avuç tuzlu yerfıstık

17:00
Çok az sucuklu yumurta
1 kase yayla çorba
Yeşil zeytin
Az peynir
Çatal ucu ile şeftali reçeli
Az ekmek

40 dk yürüyüş

LenaG Lotus1234

Afiyet olsun canım menüde peynirli tost yayla çorbası ve az ekmek hepsi bir arada olunca biraz k.hidrat kaçıyor dikkat et güzelim suyu paylasmamissin,bol eksiler

Ellssa · Dün 20:34

Lotus1234 .!.:
Afiyet olsun canım menüde peynirli tost yayla çorbası ve az ekmek hepsi bir arada olunca biraz k.hidrat kaçıyor dikkat et güzelim suyu paylasmamissin,bol eksiler

Bugün karbon yüksek oldu farkındayım. Yarın düzeltirim. Su bugün oldukça az oldu. Suyu da çoğaltmalıyım.
Teşekkür ederim yorumuna.

gezegenfeza · Dün 20:42

Cicekbocekkaktus .!.:
Afiyet olsun Gayet az bu kacinci evre ?

Henüz 1. Seviyedeyiz

LenaG · Dün 20:44

Lotus1234 .!.:
LenaG Sevgili Kaptaniçem
Ve fit ve güzel kırmızı takım arkadaşlarım hepimize hayırlı, uğurlu, bol eksili, sağlıklı bir hafta diliyorum.

Sevgili takım arkadaşlarım bol su tüketmeye ve sporumuza baslamayanlar baslamaya bu hafta adım ve spor sayımızı hali hazırda aktif olanlarıda arttirmaya davet ediyorum.
Ana kurallara dikkat edip stresten uzak olabildiğince güzel uykularimizi alarak ödemden uzak kalmaya özen gösterelim.
Güzel menüleri önceden planlayıp ara öğünlerimizi sağlıklı atıştırma ve ölçülü meyve ile taçlandiralim.
Havalar soğuyor sağlığımıza da dikkat edip bol c vit almayida unutmayalım.
Hepinizi çok seviyorum hayalini kurduğunuz bedene kavuşana kadar her türlü destek ve işbirliğini burda yapacağımıza inanıyor kendi adıma söz veriyorum.
Sizlerde takım motivasyonunu yükseltecek paylaşımlar yaparak güzel menülerinizi ve sporlarinizi en az 2.5 lt sularınizla akşamları beni etiketlemeyi unutmayın.
Bu haftanın şampiyonlari şimdiden belli ancak mavi takımımızada başarılar dilerim.

ŞAMPİYON KİRMİZİ
@bnnu
@Cakinin Gelini
@BONCUK23
@nurovic
@Asya89
@Sem2024
@s i d e l y a
@Efenin_Annesi
@Tutku44
Ellssa
@Lavinia_98

Bu olur mu kaptanım

Lotus1234 · Dün 20:52

LenaG .!.:
Bu olur mu kaptanım

Woowww harikasın.

bluegreeneyes · Dün 20:55

Boncuk2307 .!.:
Çok güzel eksi ablacım bu kilolarda bu kadar verebiliyorsan maşallah sana

Yeme düzeni oturtmaya çalışıyorsun dimi abla sen o yüzden İYİ bile bence

Sabit kalmak da iyidir artı değil en azından

Hoşgeldin 50 ler ligiiii

Hoşgeldin ablacım

Çok güzel eksi tebrik ederim

Ayy bu gözler neler görüyor herkes pek güzel gidiyor maşallah maşallah

+400 gr hiçbir şey değil canablam güzel canını sıkma hiç hemen verirsin

Çok güzel eksi tebrik ederim

300 gr 300 gr dır giden bizden değildir ablacım o da iyidir

Yine de eksi gelmesine sevindim

Oh my god bu neyyy maşallah

Çooook güzellll maşallahh

Ayy çok güzel gitmiş kilolar

Hazırlık da olsa aynı şey oluyor, bu hafta yarışlar başlıyor istersen kal gaza gelirsin bence

Sabit kalmak da iyidir en azından artı değil

Çok güzel eksi tebrik ederim

Geçmiş olsun ablam

Hoşgeldin 70 ler ligiiii

100 gr bile değil beaaa, dert etme sakın bunu kendine

Ah Allahım neler görüyorum kaptanııııımmmm naptın sen

Regl etkisine rağmen böyleyse normali ney acaba çok güzel maşallah maşallah nazar değmesin

Çook güzel eksi tebrik ederim

- gelmiş ya ablacım gerisini boşver hep aynı olmuyor zaten en iyi sen biliyorsun

Çooook güzel eksi tebrik ederim

Teşekkür ederim canım

bluegreeneyes · Dün 20:56

Sitare55 tebrik ederim canım eve yeni girdim henüz mesajlara bakamadım alintilardan gördüm senin bildirimi de

bluegreeneyes · Dün 20:57

Cicekbocekkaktus .!.:
Tebrikler

Bence artik duzenli beslenmeye gecince gelecek artilar geldi, bundan sonrasi hep eksi olacaktır

Tebrikler

Tebrikler

Cok guzel eksi tebrikler

Tebrikler

Tebrikler cok guzel eksi

tebrikler

Bu hafta dikkat edersen fazlasıyla gider

Hey maşallah Allah neler yaratmis ıslık ıslık

Tebrikler guzel eksi

Gitmiyor diye diye gönderdin kilolari

Azimle devam

Tebrik ederim

Teşekkür ederim

bluegreeneyes · Dün 20:57

Boncuk2307 .!.:
60'LAR LİGİ KİLO 70'LER LİGİ KİLO
@Azmet5255 63.70 @Boza86 70.10
@tomrs 63.90 bluegreeneyes 71.10
@Ankee 64.75 Ellssa 71.10
@Lavinia_98 64.90 @Jou 72.20
@bnnu 65.00 Sitare55 72.40
@trueliving_ 65.25 @Beklenen2 74.30
@Makaron23 66.70 gezegenfeza 74.70
@Deltavealfa 66.70 @Asya89 76.20
Boncuk2307 67.70 cherrycokes 78.05
@s i d e l y a 68.35 Cicekbocekkaktus 79.90
80'LER LİGİ KİLO 90'LAR LİGİ KİLO
@yazarhanim35 80.10 Lotus1234 91.00
@Cakinin Gelini 80.90 @Sem2024 95.05
@urfaktefek 83.80 @Efenin_Annesi 97.30
@Fit mutlu anne 84.20
@Tutku44 84.80 ÇITIRLAR LİGİ KİLO
LenaG 87.35 @nurovic 50.60
60kiloyum 87.60 @malahit 55.10
@dolar milyoneri 59.40

Bu tablo sadece (19.10.2024) bildirim yapan arkadaşlarımızı kapsamaktadır.

BİR YANLIŞLIK VARSA SÖYLEYİN MASTERFİT'İN ÇITIR HATUNLARI.

Listede olmak istemeyen ya da ben olmak istiyorum ama yokum diyen varsa onu da söylesin.

Ellerine sağlık canm

LenaG · Dün 21:01

iyi akşamlar

Sabah 2 kupa sütlü filtre kahve 1 dilim tbe üzeri 1 yk gül reçeli

Kahvaltı 11:30 1 kaşarlı sucuklu tost, 2 tane jalepeno biber,çay

Ara 15:30 2 karabuğday patlağı arası labne,1 maden suyu ve 15 fındık

Akşam 18:30 5 yk mantarlı,kapya biberli makarna,kıvırcık salata,1 bardak kola zero

Su 3 lt
1 saat orta tempoda yürüyüş (8500 adım ama yatana kadar 9 bini geçer)
1 dk =5 puan 60 x5 300

Bugün plan dışı oldu yarın normal listeme dönerim

Lotus1234

Boncuk2307

60kiloyum · Dün 21:10

cherrycokes .!.:
afiyet olsunn bir şey sorucam kahve sizde huzursuzluk ya da kalp çarpıntısı yapmıyor mu yapıyorsa da nasıl başa çıkıyorsunuz yaa en sevdiğim iceceklerden biri fakat 1 bardağı bütün anksiyete perilerini başıma topluyor

kahve vücut frekansını çok düşürürmüş.

*60'LAR LİGİ*	*KİLO*	*70'LER LİGİ*	*KİLO*
@Azmet5255	63.70	@Boza86	70.10
@tomrs	63.90	bluegreeneyes	71.10
@Ankee	64.75	Ellssa	71.10
@Lavinia_98	64.90	@Jou	72.20
@bnnu	65.00	Sitare55	72.40
@trueliving_	65.25	@Beklenen2	74.30
@Makaron23	66.70	gezegenfeza	74.70
@Deltavealfa	66.70	@Asya89	76.20
Boncuk2307	67.70	cherrycokes	78.05
@s i d e l y a	68.35	Cicekbocekkaktus	79.90

*80'LER LİGİ*	*KİLO*	*90'LAR LİGİ*	*KİLO*
@yazarhanim35	80.10	Lotus1234	91.00
@Cakinin Gelini	80.90	@Sem2024	95.05
@urfaktefek	83.80	@Efenin_Annesi	97.30
@Fit mutlu anne	84.20
@Tutku44	84.80	*ÇITIRLAR LİGİ*	*KİLO*
LenaG	87.35	@nurovic	50.60
60kiloyum	87.60	@malahit	55.10
		@dolar milyoneri	59.40

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

amor fati . . . 💋

Eklentiler

Aktif Üye

❤❤❤ güncel 74.700❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 74.700❤️❤️❤️

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

amor fati . . . 💋

Guru

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

❤❤❤ güncel 74.700❤️❤️❤️

Sadece zor…İmkansız değil 💪💪💪

Eklentiler

Guru

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

Sadece zor…İmkansız değil 💪💪💪

Eklentiler

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Benzer Konular