Akşam masaya da ailece oturmak huzur veriyor bana . Tüm gün iş yoğunluğunda kayboluyorum.ah ah ben de aynı böyleyim
işte yiyordum diyet yaparken.
ki yine öyle yapıcam pazartesiden itibaren
C.tesi 14 e kadarTartı günü cumartesi olmuştu değil mi
Çok teşekkürler Koenzim Q10 için de çok faydalı olduğunu okumuştum ben deneyeceğim siz de bir araştırın derimTeşekkür ederim geçmiyor ama bir nebze azaltıyor
Magnezyum, passiflora (5htp katkılı) , d3k2, melatonin
Afiyet olsun menün gayet iyiKaptanım benim iştahım çok arttı kendimi zor tutuyorum(
Bugün menüm
LenaG nurovic
Sabah 2 yumurtalı peynirli omlet ,
1 tatlı kaşığı reçel ve kaymak
1 lokma kepek ekmek
5 tane kaju, 1/2 mandalina
Ara
1 küçük kasede sütlü gronala
Ara
1 elma 4 kare çikolata
Akşam
1 kase yoğurt
5 kaşık kabak yemeği
2 kaşık pilav
20 dk bisiklet
Afiyet olsun canım çok güzel bir tek 3 dilime takıldım 1 dilimi fazla sankiİyi aksamlar grubun güzelleri bugünkü menüm
Sabah sirkeli su
Kahvaltı 1 bardak kefir 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu 1 tatlı kaşığı chia tohumu 1/2 avokado 2 3 ceviz ile shoothie. Avakadonun tadını sevmeyenler denesin
Ara 1 şekersiz kahve 1 kare bitter %85
Ara 1 muz
Akşam 17.00 gibi 3 dilim palamut tavada bollll salata 2 acı biber turşusu 1 dilim ekmek limonlu soda ( sekersiz)
8 gibi ya bitki çayı ya hindiba kahvesi içerim
Su 3litre olur
6500 adım
LenaG nurovic
Canım olsun önemli olan yağdan gitmesi diyetisyen birşey demedi mi hemen araya ananas ve yeşilçay kiraz sapı gibi eklerler menüye genelde. Bir de bromelain takviyeyi sor bir bakalımHaklısın canım diyetisyenn benden çok morali bozulduevet ben de zor veriyorum ama kolay almıyorum en azından bu hafta daha sıkı tutmam gerekli
200 Gr yağdan canım, ister istemez moralim bozuldu ama her seferinde yoğun ödem çıkıyor anlamadım neden çözemiyorum ödem sorununu
Afiyet olsun akşam saat kaçta bilmiyorum ama 1 lavaş 60 gr kadar geliyor 2 ekmeğe eşit yarım uygun olurmuş ama tabi diyetisyen listesiyse bilimiciiim vardır bir bildiğiÖğlen
55 gr karabuğday ekmeği
1 dilim peynir
2 haşlanmış yumurta
Akşam
1 ev yapımı lavaş
6 anne köftesi
Salata
2.5 lt su
LenaG
Afiyet olsun güzel olmuş kahvaltılık çikoyu 1 tk yapalım10 Ekim perşembe
7.30
Sirkeli su
8.00
Haşlanmış yumurta
Süzme peynir
5 zeytin
Domates salatalık
İki tk kahvaltılık çikolata
İki dilim kepek ekmeği
Çay
12.00
Eki Görüntüle 3489003
Bu tabak
16.00
Mandalina
Üç gün kurusu
Bir dolu avuç karışık kuruyemiş
Su 2 lt
Aralarda çay kahve içtim
14.400 adım
LenaG nurovic A Asya89
Afiyet olsun canım salata da olsa güzel olurmuşİyi akşamlar
LenaG
11:20 1büyük kupa sade şekersiz filtre kahve,
1elma
17:45 Akşam yemeği
2kase tavuklu yoğurt çorbası, 3yk.makarna
19:30 1büyük kupa sade şekersiz filtre kahve
Su 3.5 litre
Afiyet olsun güzel olmuş bir tek t.yağ yerine z.yağ olsa daha iyi olurmuş
Afiyet olsun güzel olmuş10 ekim
11:30
Marul arasına acuka, humus, küflü ve beyaz peynir
3 zeytin
Paprika
18:00
Fırında mantarlı tavuklu kereviz ( eşim ve küçük oğluma patatesli)
Cacık
Salata
Alabaş
1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa apaform
LenaG
Canım o zaman h.içi ızgara ve salata olarak tüketsen mesela köfte yapıp at buzluğa sabah dolabın alt tarafına koyarsın gelinceye kadar çözülür geldiğinde bir cızbız salatayı da soslamadan geceden yaparsan birşey olmuyor hatta ben h.sonları çok yapıp buzdolabı poşetlerine yiyebileceğim kadar ayırıyorum canım istediğinde alıp hemen tabağa üstüne protein tamam18.30 da çıkıyorum eşim geliyor, oğlumu almaya gidiyoruz. Hiçbir yere uğramazsam 20.00 da evdeyim, yemeğimi geceden yapıyorum ancak gelir gelmez ısıtıp yiyorum oluyor 20.30
Afiyet olsun menün güzelBugünkü menüm
Sabah
07:00 sirkeli su
07:30 2 adet haşlanmış yumurta
Öğle
Bir kase alaca çorba
Patates sandal avuç içi kadar patatesin içerisinde kıyma vardı bir adet yedim
Bol yeşil salata
Ara
17:30
Dört adet kuru erik
Üç adet ceviz
Sekiz adet badem çiğ
Akşam
20:30
Bir kase etli kuru fasülye
2 litre
LenaG
Afiyet olsun kahvaltın baya kuvvetli olmuş ama akşam güzel dengelemişsinMenü bildirimi zamanııı :)
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeğiyle + 1 yumurtadan omlet ile + 2 dilim kaşar peyniri ile birlikte tost+ 2 salatalık+ 5 yeşil zeytin
Ara Öğün 15.00
2 kepekli galeta + 1 bardak ayran
Ara Öğün 17.00
1 şeftali
Akşam Yemeği 19.30
1 kase domates çorbası, bolca salata
2 lt yi tamamladım ama yatana kadar daha içerim. +1 lt dukan
Spor yapamıyorum annem buradayken yaaa yarın gidiyor inşallah cumartesiden sonra başlarım. Bu hafta adet haftam zaten bugün yarın gelecek. Bakalım ne olacak
LenaG nurovic
Afiyet olsun akşam fazla kaçmış10.19.24
08.30
3 YK yulaf, 1 YK Çiya, 4 YK yoğurt 1 muz 5 badem ile lapa
12.30
1 haşlanmış yumurta domates,biber, 2 YK kuymak, yarım dilim ekmek, 1 çk kuşburnu
16.00
1 mandalina, 5 badem
19.00
1 adana, 1 lavaş, koz patlıcan,ayran
Şu:2 ltLenaG nurovic
Adım:11400 Eki Görüntüle 3489042
Afiyet olsun genel olarak fazla kaçmış ama erken kaptamışsınLenaG @tomrs @Beyaz leylak @Lotus1234
10 Ekim Perşembe
Sirkeli su
9:30
2 yumurta ve 2 dilim karışık peynir ile omlet
1 kiyma dolmasi (dün aksamdan çektiydi canim)
4 dilim pancar turşusu
1 lokma pankek uzerine 1 cay kasigi cikolata
13: 00
müsli: 1 cay bardagi kefir, 6 badem, 7 kuru uzum, 1 muz , 10 fıstık, ceyrek avokado
15: 00
Çeyrek avokado
7 kasik bamya çorbası
3 kasik tavuk kavurma
2.5 dilim ekmek
1 bardak ayran
2 biskrem
Spor: 9000 adım
Eki Görüntüle 3489043
Geçmiş olsunBugün zor bir gündü. 3 gündür uyku duzenim bozuk. Bir gece disim agridi diye agri kesici ictim yattim . Bu gun de basim agridi. Yine dis agrim basliyor. En son azi dişe yapilan işlemden beri o tarafim alt cene veya ust cenedeki hassas olan disim ağrıyor. Ya kanal tedavisi geldi ya başka birsey
Boyle uykulu ama uyuyamadigim keyfimin kacik olduğu günlerde yeme atagi olur. Bugun de oldu. Apar topar muz alip müsli yaptim. Sonra tavugu ekmekle yemekte sakinca gormedim. Ucuz atlattigimi düşünüyorum. Erken yatip uykumu almak istiyorum
Afiyet olsun akşam güzel dengelenmişLenaG nurovic @dolar milyoneri
Bu günkü menüm
8:30
2 sütlü kahve
1 salatalık
10:30 ile 11:30 arası
2 kaşık etli taze fasülye
Yarım köfte
2 kaşık nohut
3 küçük sarma (yemeklerin hepsi dünden kalma )
Domates salatalık
15:30
Sade Türk kahvesi
Yanında 2 ısırık cevizli sucuk
Akşam yemeği 16:30 bitti
1 tabak yeşillikli peynirli salata
2 ceviz
3/4 çatal kavun
1 çatal yumurta
Su 2 litre olur
Spor 14 bin
hesabıma göre aldığım kalori 988
Spor ile yaktığım kalori 470
Bakalım Cumartesi göreceğiz inşallah salı günkü eksimi korurum
Boğazım ağrıyor kulaklarım ağrıyor öksürüyorum
Afiyet olsun rüyanda mı gördün kız dondurmayı
Afiyet olsun güzel olmuş10 Ekim menü
07.30 1 bardak kuru incirli su
09.30 1 fincan kahve 2 grissini
10.30 2 dilim peynir ile yeşil salata, çeyrek simit, 1 fincan rezene
15.00 1 kase çorba, 5 kaşık lahana kavurması, 1 biber dolması, 1 fincan sütlü kahve
16.30 1 armut 5 badem
18.30 4 kaşık yoğurtlu mor lahana salatası, 1 kase yeşil salata, 1 dilim ekmek 3 köfte
3 litre su 30 dk yürüyüş
LenaG nurovic
Afiyet olsun gayet güzel canımBugünki Menüm, Uyanınca Ilık Limonlu Su
Sabah Kahvaltısı 12.00: 1 Adet Leri Domates, 1 Tatlı Kaşığı Labne, 1 Tatlı Kaşığı Ev Yapımı Kahvaltılık Sos, 3 Adet Yeşil Zeytin, 1 Haşlanmıi Yumurta, Yeşil Çay, 1 Dilim Ekmek
Akşam Yemeği 18.00: Yarım Kase Çorba, 4 Yemek Kaşığı Bulgur Pilavı, 4 Yemek Kaşığı Nohut, 3 Dilim Kavun
2 Litre Su İçildi,Günlük Spor Yapıldı, Akşam Yemeğinden Sonra Ayriyetten 1 Saat YürüyüşLenaG
Afiyet olsun akşamki yemeğin porsiyonu 4-5 yk pilav 2 yk şeklinde olsa süper olurmuşLenaG 8 Ekim menü
Sabah 9 Türk kahve içip dışarı çıktık
Kahvaltı geç oldu baya eve dönünce 13:30 sürlü bibere taktım şu sıralar 5,6 yeşil biber ile yapıyorum kaşarlı 1,5 dilim ekmek yanında
Ara Türk kahvesi 1 tane kurabiye
Akşam 18:30 7,8 yk zy taze fasülye 3,4 yk pirinç pilavı 3 yk yoğurt
Su 3 litre
Spor maalesef bugünde yok
Günaydın fit annneerGünaydın kızlar
Günaydın canımGünaydın herkese
Günaydın hayırlı sabahlar hayırlı cumalarHayırlı sabahlar
Hayırlı cumalar
Günaydın nur cum hayırlı cumalar sana daGünaydın arkadaşlar
Hayırlı cumalar herkese
Afiyet olsun canım güzel menühayırlı sabahlar dün yazamamıştım menümü hemen yazayım
sabah 9.30//
bir dilim tb. ekmeğe az peynir şekersiz çay
öğlen 12.30//
2 yk. tavuk sote
bir bardak ayran
bir dilim tb. ekmek
bir kase yeşillikli salata
akşam 18.30//
6 köfte (boyutları küçük 5 tam giibi diyebiliriz)
bir tabak havuc tarator
bir dili tb. ekmek
2,5 lt su bitti
LenaG
Afiyet olsun 3 çubuktan bişicik olmaz hem nefsini de doyurmuşsungünaydın
dünkü menümü yazıyorum
sabah: beyaz peynirli tost
sütlü kahve
öğlen: 2YK pilav- 3-4YK kuru fasülye ayran yeşillikli salata
akşam üstü: 3 tane susamlı çubuk kraker yedim çok acıktım sütlü kahve
akşam da tavuklu salata 1 dilim ekmek
su 1,5 tl
spor da yapamadım çok halsizim ya ama hafta sonu adımlarıma başlayacağım
iş yerine ekmeğimi activalarımı da getirdim yeşil çaylı kefir mi ne çıkartmış onlardan aldım ne kadar paketli yemek istemesem de bir müddet idare etsin bakalımLenaG
günaydınlar herkese
Çok güzel ve lezzetli görünüyor afiyet olsun
Evet canım c.tesi fotolu salı fotosuzTartı günü cumartesi olmuştu değil mi
Amin canım sağol ALLAH razı olsuncok gecmiş olsun canımm
Afiyet olsun menün gayet iyievdeysen koca bir kaseye salatalık ve havuç doğra uzun uzun hafif limonla git gel onlardan at ağzına midene doygunluk verir
Afiyet olsun canım çok güzel bir tek 3 dilime takıldım 1 dilimi fazla sanki
Canım olsun önemli olan yağdan gitmesi diyetisyen birşey demedi mi hemen araya ananas ve yeşilçay kiraz sapı gibi eklerler menüye genelde. Bir de bromelain takviyeyi sor bir bakalım
Afiyet olsun akşam saat kaçta bilmiyorum ama 1 lavaş 60 gr kadar geliyor 2 ekmeğe eşit yarım uygun olurmuş ama tabi diyetisyen listesiyse bilimiciiim vardır bir bildiği
Afiyet olsun güzel olmuş kahvaltılık çikoyu 1 tk yapalım
Afiyet olsun canım salata da olsa güzel olurmuş
Afiyet olsun güzel olmuş bir tek t.yağ yerine z.yağ olsa daha iyi olurmuş
Afiyet olsun güzel olmuş
Canım o zaman h.içi ızgara ve salata olarak tüketsen mesela köfte yapıp at buzluğa sabah dolabın alt tarafına koyarsın gelinceye kadar çözülür geldiğinde bir cızbız salatayı da soslamadan geceden yaparsan birşey olmuyor hatta ben h.sonları çok yapıp buzdolabı poşetlerine yiyebileceğim kadar ayırıyorum canım istediğinde alıp hemen tabağa üstüne protein tamam
Afiyet olsun menün güzelbir de akşam geç oluyor ya suyum miktarını arttırabilirsin ödem yaparsa gitsin diye
Afiyet olsun kahvaltın baya kuvvetli olmuş ama akşam güzel dengelemişsin
Afiyet olsun akşam fazla kaçmış
Afiyet olsun genel olarak fazla kaçmış ama erken kaptamışsın
Geçmiş olsundiş ağrısı kötüdür bilirim
Afiyet olsun akşam güzel dengelenmişgeçmiş olsun takviye kullanıyor musun bağışıklık için veya polen içebilirsin 1 çay kaşığı sabahları inanılmaz bir destek veriyor vücuda
Afiyet olsun rüyanda mı gördün kız dondurmayı
Afiyet olsun güzel olmuş
Afiyet olsun gayet güzel canım
Afiyet olsun akşamki yemeğin porsiyonu 4-5 yk pilav 2 yk şeklinde olsa süper olurmuş
Günaydın fit annneer
Günaydın canım
Günaydın hayırlı sabahlar hayırlı cumalar
Günaydın nur cum hayırlı cumalar sana da
Afiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun 3 çubuktan bişicik olmaz hem nefsini de doyurmuşsun
günaydın canım
Sağol canım ALLAH razı olsunAfiyet olsun menün gayet iyievdeysen koca bir kaseye salatalık ve havuç doğra uzun uzun hafif limonla git gel onlardan at ağzına midene doygunluk verir
Afiyet olsun canım çok güzel bir tek 3 dilime takıldım 1 dilimi fazla sanki
Canım olsun önemli olan yağdan gitmesi diyetisyen birşey demedi mi hemen araya ananas ve yeşilçay kiraz sapı gibi eklerler menüye genelde. Bir de bromelain takviyeyi sor bir bakalım
Afiyet olsun akşam saat kaçta bilmiyorum ama 1 lavaş 60 gr kadar geliyor 2 ekmeğe eşit yarım uygun olurmuş ama tabi diyetisyen listesiyse bilimiciiim vardır bir bildiği
Afiyet olsun güzel olmuş kahvaltılık çikoyu 1 tk yapalım
Afiyet olsun canım salata da olsa güzel olurmuş
Afiyet olsun güzel olmuş bir tek t.yağ yerine z.yağ olsa daha iyi olurmuş
Afiyet olsun güzel olmuş
Canım o zaman h.içi ızgara ve salata olarak tüketsen mesela köfte yapıp at buzluğa sabah dolabın alt tarafına koyarsın gelinceye kadar çözülür geldiğinde bir cızbız salatayı da soslamadan geceden yaparsan birşey olmuyor hatta ben h.sonları çok yapıp buzdolabı poşetlerine yiyebileceğim kadar ayırıyorum canım istediğinde alıp hemen tabağa üstüne protein tamam
Afiyet olsun menün güzelbir de akşam geç oluyor ya suyum miktarını arttırabilirsin ödem yaparsa gitsin diye
Afiyet olsun kahvaltın baya kuvvetli olmuş ama akşam güzel dengelemişsin
Afiyet olsun akşam fazla kaçmış
Afiyet olsun genel olarak fazla kaçmış ama erken kaptamışsın
Geçmiş olsundiş ağrısı kötüdür bilirim
Afiyet olsun akşam güzel dengelenmişgeçmiş olsun takviye kullanıyor musun bağışıklık için veya polen içebilirsin 1 çay kaşığı sabahları inanılmaz bir destek veriyor vücuda
Afiyet olsun rüyanda mı gördün kız dondurmayı
Afiyet olsun güzel olmuş
Afiyet olsun gayet güzel canım
Afiyet olsun akşamki yemeğin porsiyonu 4-5 yk pilav 2 yk şeklinde olsa süper olurmuş
Günaydın fit annneer
Günaydın canım
Günaydın hayırlı sabahlar hayırlı cumalar
Günaydın nur cum hayırlı cumalar sana da
Afiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun 3 çubuktan bişicik olmaz hem nefsini de doyurmuşsun
günaydın canım
Haftasonu buzdolabı posrtletine salata mi koyuyorsun dogru anladim degil mi ?Afiyet olsun menün gayet iyievdeysen koca bir kaseye salatalık ve havuç doğra uzun uzun hafif limonla git gel onlardan at ağzına midene doygunluk verir
Afiyet olsun canım çok güzel bir tek 3 dilime takıldım 1 dilimi fazla sanki
Canım olsun önemli olan yağdan gitmesi diyetisyen birşey demedi mi hemen araya ananas ve yeşilçay kiraz sapı gibi eklerler menüye genelde. Bir de bromelain takviyeyi sor bir bakalım
Afiyet olsun akşam saat kaçta bilmiyorum ama 1 lavaş 60 gr kadar geliyor 2 ekmeğe eşit yarım uygun olurmuş ama tabi diyetisyen listesiyse bilimiciiim vardır bir bildiği
Afiyet olsun güzel olmuş kahvaltılık çikoyu 1 tk yapalım
Afiyet olsun canım salata da olsa güzel olurmuş
Afiyet olsun güzel olmuş bir tek t.yağ yerine z.yağ olsa daha iyi olurmuş
Afiyet olsun güzel olmuş
Canım o zaman h.içi ızgara ve salata olarak tüketsen mesela köfte yapıp at buzluğa sabah dolabın alt tarafına koyarsın gelinceye kadar çözülür geldiğinde bir cızbız salatayı da soslamadan geceden yaparsan birşey olmuyor hatta ben h.sonları çok yapıp buzdolabı poşetlerine yiyebileceğim kadar ayırıyorum canım istediğinde alıp hemen tabağa üstüne protein tamam
Afiyet olsun menün güzelbir de akşam geç oluyor ya suyum miktarını arttırabilirsin ödem yaparsa gitsin diye
Afiyet olsun kahvaltın baya kuvvetli olmuş ama akşam güzel dengelemişsin
Afiyet olsun akşam fazla kaçmış
Afiyet olsun genel olarak fazla kaçmış ama erken kaptamışsın
Geçmiş olsundiş ağrısı kötüdür bilirim
Afiyet olsun akşam güzel dengelenmişgeçmiş olsun takviye kullanıyor musun bağışıklık için veya polen içebilirsin 1 çay kaşığı sabahları inanılmaz bir destek veriyor vücuda
Afiyet olsun rüyanda mı gördün kız dondurmayı
Afiyet olsun güzel olmuş
Afiyet olsun gayet güzel canım
Afiyet olsun akşamki yemeğin porsiyonu 4-5 yk pilav 2 yk şeklinde olsa süper olurmuş
Günaydın fit annneer
Günaydın canım
Günaydın hayırlı sabahlar hayırlı cumalar
Günaydın nur cum hayırlı cumalar sana da
Afiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun 3 çubuktan bişicik olmaz hem nefsini de doyurmuşsun
günaydın canım
Ya 10 gündür ben de böyleyim çok moralim bozuluyor anlamadım neden ama bakalım elbet gidecek kilolarGunaydin kızlar, sabah kiloma baktim. Geceden sabaha sadece 500 g gitmişo kadar kiraz sapi yesil cay icmistim şaşırdım. Normalde gece tokluk, sabah açlık arasi 1.3-1.5 kg değişirdi ödem mi tutuyorum bir ihtimal agri kesici yüzünden diger ihtimal aksam yuruyusu gece 9000 adim atip gelince bence onun bir yorgunluğu ve ödemi oluyor önemli mi ? Sabah 81 in altini görmeyi umuyordum olmadi yarin sabah ödemli olmak istemiyorum hakkim olan -1 kiloyu tartida görmek istiyorum
Allah kolaylık versin canım çok zor, şey sorcam bazı akşamlar babaannede yeyip eve gecseniz olmaz mı ? Benim kıza babaanne bakarken hep orda yerdik yemeği, ısrar edersi yeyin de geçin diye kolay oluyordu öyleEşimin iş yeri uzak servisle geliyor servis güzergahı benim iş yerime doğru, oğlumu da okuldan sonra babaannesi alıyor biz bir yerde toplanıp geçiyoruz eve :), evle iş yerim de çok uzak 40 -50 dk filan arabayla, ben erken gidiyorum deyip çıkamıyorum malesef ama akşamı az kapatmaya çalışıyorum sabah da 2 yumurtayla öğlene kadar durup akşamkilerin gitmesini temenni ediyorum:))
Sabah da 6.30 da kalkıyorum :))
Ara vermek hiç iyi olmuyor.
Ben yazın sabahları 5.45 civatı kalkar eliptiğin başına geçerdim :)) sabahları aydınlıktı kolay oluyordu ama şu dönem kapkaranlık uyanmaya başladık yine
Sabahı kasıcam biraz. Artık sadece hafta sonu yapabiliyorum
Gece pert zaten
Sabah sporunu denedin mi inanılmaz keyifli
Yeşil çay içiyordum kiraz sapına geçelim dedi, diğer detokslari ben istemedim en başında çünkü tansiyonum çok düşüyor tolere edemiyorum turşu yemistim birkaç kez onu keselim dedi..bromelain nedir ben duymadım hiçAfiyet olsun menün gayet iyievdeysen koca bir kaseye salatalık ve havuç doğra uzun uzun hafif limonla git gel onlardan at ağzına midene doygunluk verir
Afiyet olsun canım çok güzel bir tek 3 dilime takıldım 1 dilimi fazla sanki
Canım olsun önemli olan yağdan gitmesi diyetisyen birşey demedi mi hemen araya ananas ve yeşilçay kiraz sapı gibi eklerler menüye genelde. Bir de bromelain takviyeyi sor bir bakalım
Afiyet olsun akşam saat kaçta bilmiyorum ama 1 lavaş 60 gr kadar geliyor 2 ekmeğe eşit yarım uygun olurmuş ama tabi diyetisyen listesiyse bilimiciiim vardır bir bildiği
Afiyet olsun güzel olmuş kahvaltılık çikoyu 1 tk yapalım
Afiyet olsun canım salata da olsa güzel olurmuş
Afiyet olsun güzel olmuş bir tek t.yağ yerine z.yağ olsa daha iyi olurmuş
Afiyet olsun güzel olmuş
Canım o zaman h.içi ızgara ve salata olarak tüketsen mesela köfte yapıp at buzluğa sabah dolabın alt tarafına koyarsın gelinceye kadar çözülür geldiğinde bir cızbız salatayı da soslamadan geceden yaparsan birşey olmuyor hatta ben h.sonları çok yapıp buzdolabı poşetlerine yiyebileceğim kadar ayırıyorum canım istediğinde alıp hemen tabağa üstüne protein tamam
Afiyet olsun menün güzelbir de akşam geç oluyor ya suyum miktarını arttırabilirsin ödem yaparsa gitsin diye
Afiyet olsun kahvaltın baya kuvvetli olmuş ama akşam güzel dengelemişsin
Afiyet olsun akşam fazla kaçmış
Afiyet olsun genel olarak fazla kaçmış ama erken kaptamışsın
Geçmiş olsundiş ağrısı kötüdür bilirim
Afiyet olsun akşam güzel dengelenmişgeçmiş olsun takviye kullanıyor musun bağışıklık için veya polen içebilirsin 1 çay kaşığı sabahları inanılmaz bir destek veriyor vücuda
Afiyet olsun rüyanda mı gördün kız dondurmayı
Afiyet olsun güzel olmuş
Afiyet olsun gayet güzel canım
Afiyet olsun akşamki yemeğin porsiyonu 4-5 yk pilav 2 yk şeklinde olsa süper olurmuş
Günaydın fit annneer
Günaydın canım
Günaydın hayırlı sabahlar hayırlı cumalar
Günaydın nur cum hayırlı cumalar sana da
Afiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun 3 çubuktan bişicik olmaz hem nefsini de doyurmuşsun
günaydın canım