2 sıkkım ne nasıl şişlik yapsın ki zaten yoklar var arasındalarMercimek köftesi şişlik yapmış olabilir dün yediydin ya bende çubuk kraker yedim akşam 9da ona bağlıyorum
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 14 Temmuz 2024
- 2.120
- 12.206
- 38
Asya benim yorumum şu canım. sen az yiyorsun baya az ve baya erken kapatıyorsun. Ekmek desen yok. Vücut kendini kıtlığa alıyor diypr ki bana zaten az besin geliyor ben bu gelenlerin kıymetini bileyim :)LenaG
10:00
3/4 dilim ananas
1 incir
11:30
4/5 yk patlıcan yemeği
3 yk yoğurt
15:40 akşam yemeği bitti
1.5 mercimek köftesi(dünden kalan)
3/4 çatal patlıcan yemeği
10 fıstık
2.5 litre su
Spor
30 dakika Leslie
Yürüyüşe çıkmayacağım bu gün kendimi protesto ediyorum
Acaba Neyi Yanlış Yapıyorum? Cevabı: Kıtlık Modu
Bugün bu yazıyı yazma niyetinde değildim ama bugün beni P90X hakkında arayan kibar bir hanımefendi ile yaptığım yaklaşık 25 dakikalık sohbet, beni bu konuda mutlaka bir şeyler yazmaya itti.Tabii ki burada isim vermeyeceğim ama konuştuğum kibar hanımefendi; sonuç almak adına günde artık neredeyse sadece 500 kalori tükettiğini ve yalnız 2 öğün yediğini duyduğumda!
Bu durum, muhtemelen bir insanın kendine yapabileceği en büyük kötülük ve büyük bir hata. Açıklayayım…
Kıtlık Modu Nedir?
Kıtlık Modu’nun kökenleri taa Mağara Adamı dönemine dayanır. Aslında insanoğlu sadece 100 sene gibi kısa bir süredir her istediğinde yemek yiyebilecek bolluk ve teknolojiye sahip durumda. Bu 100 seneye kıyasla öncesindeki çok daha uzun süreçte ise yemek yiyebilmek, rastlantısal veya avın başarılı geçmesi sonrasında gerçekleşen bir olaydı. Bu yüzdendir ki bugün hala genetiğimiz, uzun süreli açlık sonrası alınan besini iç güdüsel olarak depolamak eğilimindedir. Çünkü atalarımız olan mağaradaki adam, karın kaslarının nasıl göründüğünün değil, aslında “ne kadar çok yağ kazanabilir, ne kadar uzun süreli açlığa dayanabilirim”in derdindeydi.
İşte günümüzde Kıtlık Modu (Starvation Mode), belki daha çabuk kilo veririm ya da yağ yakarım düşüncesi ile, vücudunuzu gereğinden az beslediğinizde vücudun, bir sonraki yemeğinin ne zaman geleceğinden emin olamamasından kaynaklanan, vücudu tam tersi yağ rezervleri depolamaya iten fizyolojik durumdur.
Peki Ne Yapmalı?
Basit. Yağ yakmak ve fit görünmek isteyen biri, metabolizmasını sürekli çalışır halde tutmak için sağlıklı, küçük ve sık öğün yemelidir. Böylece metabolizma gün boyu hızlı kalacak, vücut kıtlık modunda olduğu gibi kendini yağ rezerv etmek zorunda bırakmayacak, ve sağlıklı beslenme doğru fiziksel aktivite ile birleştiğinde ortaya gerçekten istenilen ideal bir fizik çıkacaktır.
Lütfen kendinizi “aç” bırakmayın ve Kıtlık Modu’na kendinizi sokmaktan uzak durun…
Canım benim şöyle bir sorunum var. Biraz fazla yersem 2 gün midemde hazımsızlık oluyor. Onun için azar azar yiyorum. Aç kalmıyorum daha rahat ediyorum
3/4 dilim peynir yemiştim öğlen onu yazmayı unutmuşum
10:00
3/4 dilim ananas
1 incir
11:30
3/4 peynir
4/5 yk patlıcan yemeği
3 yk yoğurt
15:40 akşam yemeği bitti
1.5 mercimek köftesi(dünden kalan)
3/4 çatal patlıcan yemeği
10 fıstık
2.5 litre su
Spor
30 dakika Leslie
Yürüyüşe çıkmayacağım bu gün kendimi protesto ediyorum
Aynen ya boşa kalori alacaktim zaten bu hafta çok gitmiyor,annemler geliyor bugün onlar dönünce tekrar diyetisyene gideceğim
Ay bence de ya bazı şeyleri çok abartiyoruz ne olacak çocugn bazı kıyafetleri utusuz olsa
Geçmiş olsun canımgünaydınn kızlarr
boynum tutulmus gece bebegiminkucaklayamıyorum nasıl hızlica gcer hareket ettikce agriyor
sıcak su torbasi koydum ama
- 13 Ağustos 2012
- 4.596
- 20.100
İşte canım ütü olunca kıyafet kendini gösteriyor. Oturarak yaptım bitti çok şükür. Ama bu kadar birikmez artık
- 13 Ağustos 2012
- 4.596
- 20.100
Ay ne güzelŞimdi 30 dk Leslie yaptım
Bugün ben yerimden kimildayamiyorum . Aşırı yorulmuşum. Nerdeyse idareye geçip bana bir ay nöbet vermeyin diyeceğim.
- 8 Şubat 2017
- 1.664
- 7.293
İyi Akşamlar
11.09.2024 Çarşamba
10:45 1büyük kase çorba, avuç içinden az büyük yumurtalı tereyağlı ekmek, 4zeytin, 1yk. peynir, 1yk.sos, salatalık, 2büyük kırmızı erik
Ara, 1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve
16:45 Akşam yemeği
1büyük kase çorba, 1büyük dolma, 1küçük kase yoğurt, salatalık, biber, 2 zeytinyağlı kuru incir
LenaG 
gezegenfeza
18:00 1 büyük haşlanmış mısır
Su 3 litre
Akşamda 1kupa yeşil çay içerim
11.09.2024 Çarşamba
10:45 1büyük kase çorba, avuç içinden az büyük yumurtalı tereyağlı ekmek, 4zeytin, 1yk. peynir, 1yk.sos, salatalık, 2büyük kırmızı erik
Ara, 1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve
16:45 Akşam yemeği
1büyük kase çorba, 1büyük dolma, 1küçük kase yoğurt, salatalık, biber, 2 zeytinyağlı kuru incir
LenaG gezegenfeza 18:00 1 büyük haşlanmış mısır
Su 3 litre
Akşamda 1kupa yeşil çay içerim
- 21 Ekim 2019
- 5.185
- 25.693
Aaa ac karnına bende çok migde bulantısı yaptı helall vallahiTeşekkür ederim canm bir hafta denize girdiğim zamanlar çok dikkat ettim sonrasında biraz kaçırdım cerezdir tarhana 65 olmuştum bir haftaya yakın ahsam yemeklerimi çok az yedim , dünden buyana sabahları aç karna yeşil çay içiyorum onunda etkisi oldu sanırım
Afiyet olsun canım benim
İlk evlendiğim zamanlar eşim benden ağırdı. Sonra doğum falan derken 16 kilo fazla oldum.Dün aynı kiloya geldik
Benim eşimde öyle doysun elinde 1 lokma ekmek varda bile yemez ve kilo su da gayet iyi almıyorKız bende aynıyım
Afiyet olsun canım çikolata az olsaymış daha mı iyi olurdu
- 21 Ekim 2019
- 5.185
- 25.693
Bende yazayım menümü
Sabah 9
2 haşlanmış yumurta Domates salatalık biber peynir
Aralarda sıvı İçecekler
Saat 4 de torununa beslenme için poğaça yaptı çok güzel koktu 1 adet yedım
Akşam 18
3 kepce çorba
Salata
Avuç içi kadar tavuk göğsü
Şu 1.5 litre
8.bin adım yürüyüş
10 dkk evde hareket
LenaG 
Mthn83
Sabah 9
2 haşlanmış yumurta Domates salatalık biber peynir
Aralarda sıvı İçecekler
Saat 4 de torununa beslenme için poğaça yaptı çok güzel koktu 1 adet yedım
Akşam 18
3 kepce çorba
Salata
Avuç içi kadar tavuk göğsü
Şu 1.5 litre
8.bin adım yürüyüş
10 dkk evde hareket
LenaG Mthn83Kolay gelsin canım. Tatilden sonra yeni düzen oturtana kadar zordur inşallah zaman ile daha kolay olurAy ne güzel
Bugün ben yerimden kimildayamiyorum . Aşırı yorulmuşum. Nerdeyse idareye geçip bana bir ay nöbet vermeyin diyeceğim.
Demekki doyduğun anda bırakmak en iyisiAaa ac karnına bende çok migde bulantısı yaptı helall vallahi
Afiyet olsun canım benim
Benim eşimde öyle doysun elinde 1 lokma ekmek varda bile yemez ve kilo su da gayet iyi almıyor
Afiyet olsun canım çikolata az olsaymış daha mı iyi olurdu
- 8 Ağustos 2011
- 2.758
- 7.598
11 Eylül Çarşamba
Bugün menüsü
LenaG Mthn83
Kahvaltı
10.00
Yulaf
Şeftali
Chia tohumu
Yoğurt tarçın
12.30 Ara öğün
Türk kahvesi+2 su bardaği
2 dilim altınbaşak light bisküvi
8 çiğ badem
Öğle yemeği
15.00
7-8yk sebze yemeği
3 YK yoğurt
17.00Ara öğün
Kabak çekirdeği bir avuctan az
19.00 akşam
Sebze yemeği
3 lt su
5000 adım
Bugün menüsü
LenaG Mthn83 Kahvaltı
10.00
Yulaf
Şeftali
Chia tohumu
Yoğurt tarçın
12.30 Ara öğün
Türk kahvesi+2 su bardaği
2 dilim altınbaşak light bisküvi
8 çiğ badem
Öğle yemeği
15.00
7-8yk sebze yemeği
3 YK yoğurt
17.00Ara öğün
Kabak çekirdeği bir avuctan az
19.00 akşam
Sebze yemeği
3 lt su
5000 adım
- 21 Şubat 2013
- 8.636
- 18.377
Bende sıkıntı olmadı bakım şimdilik, aylar önce baş dönmesi yapıyordu geçmiş coo saskinim iyi geldiAaa ac karnına bende çok migde bulantısı yaptı helall vallahi
Afiyet olsun canım benim
Benim eşimde öyle doysun elinde 1 lokma ekmek varda bile yemez ve kilo su da gayet iyi almıyor
Afiyet olsun canım çikolata az olsaymış daha mı iyi olurdu
- 8 Ağustos 2011
- 2.758
- 7.598
Çorba ve poğaça bir arada gün için fazla olmuş.Suda az adım sayınız güzel.Bende yazayım menümü
Sabah 9
2 haşlanmış yumurta Domates salatalık biber peynir
Aralarda sıvı İçecekler
Saat 4 de torununa beslenme için poğaça yaptı çok güzel koktu 1 adet yedım
Akşam 18
3 kepce çorba
Salata
Avuç içi kadar tavuk göğsü
Şu 1.5 litre
8.bin adım yürüyüş
10 dkk evde hareket
Arada meyve veya lifli birşey göremedim.
- 7 Temmuz 2008
- 4.817
- 11.488
İkindi
1 kase yoğurt
1 avuç beyaz leblebi
Akşam
1 tabak taze fasulye yemegi
3 lt su
LenaG gezegenfeza
1 kase yoğurt
1 avuç beyaz leblebi
Akşam
1 tabak taze fasulye yemegi
3 lt su
LenaG gezegenfeza
- 17 Ekim 2016
- 8.661
- 15.808
LenaG 
Nergis 35 11 Eylül Saat 9:40 Türk kahvesi bir kare bitter
saat 10 gibi 15 dk leslie
Saat 11:30 1 adet sandviç ekmeği arasına 1 dilim süzme peynir 2 dilim domates 7,8 adet siyah zeytin 2 dilim salam
Ara Türk kahvesi kare bitter küçük 3,4 adet çerez
Akşam 17:30 1 kepçe kabak çorbası 4,5 adet köfte mor lahana ve havuç salatası içinde 2 yk nohut vardı salatanın
Su 2 litre içmeye devam ediyorum
