Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Bugun bir muzeye gittik tarihi eserleri ve dinazor fosillerini gezdik oyle bir yoruldum ki ayaklarimin agrisindan duramiyorum herhalde 15 bin yapmisimdir dedim bir de ne goreyim 4800 dedim bu telefon delirdi mi ölüyorum ben😅aslinda ayakta çok dikilmek yurumekten daha çok yoruyor çünkü ben 1 saat yuruyup 10 bin adim attigimda dahi bu kadar yorulmadim😵‍💫🥴 bari 7 bine tamamlayim diye bir tur da parkta attim 7156Eki Görüntüle 3471147 yaptim şükür 💪ben de Sitare55 Sitare55 gibi yuruyusten foto cektim bugun tombis ellerimle de islem tamam isareti yaptim 😅 LenaG LenaG
Ya harıkasın valla ayaklarına saglık canım 💙
Günaydın kızlar yeni bir hafta yüzlerin gülümsediği umutların yeserdigi güzel bir hafta olsun insalahhh 🌞🌞🌞💐
Sitare55 Sitare55 haydi cikiyormuyuz yürüyüşe 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ aslında bugün işlerim de çok konserve şişe domatesi yapıcam ama olsun bi koşu yürüyüp geleyim
Gunaydın canım yürüdüm geldim 11.500 adım oldu 🥳
 
20240826_061342.jpg
Nergis 35 Nergis 35 Y yosunlupapatya Tutku44 Tutku44 B Beyaz leylak bluegreeneyes bluegreeneyes
Bu sabah ki fotograf şimdi kahvemi yudumluyorum 🤗
 
Pazar Menüm (bugun yine piknikteydik)
LenaG LenaG Mthn83 Mthn83 Tutku44 Tutku44

Sabah 8.00 : Türk kahvesi ıkı kuru kayısı

Kahvalti 09.30 : 2 has yumurta 2 kk kadar köy peyniri domates acur 5, zeytin

Ara 12.30 : ikisi birarada kahve
12 gr bitter cikolata

Ara : avucumun orrası kadar fıstık kabak cekirdeği ve klasık cekirdek

Aksam 16.30: izgara et
Yarım yufka ekmeği
Biraz salata
3 tane koz biber

Su 2.5 litre
Spor 12.000 adim (1200 puan)
 
Gün planım 🌸
LenaG LenaG
Kahvaltı 10.00
1 haşlanmış yumurta
8 adet yeşil zeytin,
domates salatalık

12.00
Ara: 1 fincan kahve + 2 bardak su

Öğle 14.00
: 120 gr sotelenmiş tavuk, yeşil yapraklı salata (limonlu)

Ara16.00
Çiğ badem 8 + yeşilçay

Akşam 18.00
fırında patlıcan, biber,kapya biber , domates, soğan +1 kase yoğurt +salata
3lt su
Elimden geldiğince hareket
 
Gün planım 🌸
LenaG LenaG
Kahvaltı 10.00
1 haşlanmış yumurta
8 adet yeşil zeytin,
domates salatalık

12.00
Ara: 1 fincan kahve + 2 bardak su

Öğle 14.00
: 120 gr sotelenmiş tavuk, yeşil yapraklı salata (limonlu)

Ara16.00
Çiğ badem 8 + yeşilçay

Akşam 18.00
fırında patlıcan, biber,kapya biber , domates, soğan +1 kase yoğurt +salata
3lt su
Elimden geldiğince hareket
Gunaydın lotuscum neden ekmek yemiyorsun diyetısyen listesi mi ❤️
 
harikasın canım adımların süper 👏👏
cekirdek tuzağından uzak duralım aman bos kalori bize canım 🤗❤️


afiyet şifa olsun müsmükemmel menu 👏👏👏bugun sporun var mı canım 🤗🩵


🩵

🥹🥹💐

👏👏👏👏👏 bravoo canım harikasınn 👏👏👏 zeytin gözüme bir tık fazla geldi ama insa tuzlu degildir 👏👏👏👏 spor var mı🤗

oyy kuzummm 🥹Allahım sifalar versininsa dikkat et kendine 🥺


Afiyet olsun canım
herkesler semizotu yemiş ben dahill 😂🤣😂
sütlü çay ne canım

menün mükemmel göze batan hicbirsey yok 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥🔥🔥
bide yüzülmüs ki ohhhh
masallah 👏👏👏


afiyet olsun canım 🤗👏👏

canım paketli gıdalardan az uzaklaşmaya calısalım bende cok seviyorum ama inan bugun elimi atmamak icin masa ustune marul salatalık koydum goz onunde olsun aklım baska yere gitmesin diye 🩵

spor var mı 😎

bu menuye bayıldım şifa olsun canımm 🤗

Afiyet olsun özenli bir menu 👏👏👏 insa guzel eksiler getirecek

bi cok kisi ben dahil semiz otu yemisiz 🤣😂

Sabah ekmek yedin mi canım
aksam yemegın cok guzel 👏
çekirdek basa bela hem çok yediriyor hem yaglı hem tuzlu tartida + demek bize canım bosver yememeye calıs yerine leblebi veya agzı oyalayacak baska bir meyve olabilir canım 🤗
bende bugun marulla oyalandım 🥺🥹
yarın daha guzel bir gün olsun insa 🤗🤗eksi getirecek menu ve spor 🩵🩵🩵
Dün semizotu günüydü sanırım 🙂
 
25 Ağustos
Kahvaltı 12.00

1,5 dilim çavdar ekmeği + 2 salatalık +1 domates +6 yeşil zeytin +1 kk peynir
Öğle yemeği 15.00
3 yk bulgur pilavı + 3-4 parça kavurma et (çok sevmem birkaç parça yedim) + 1 kase cacık
Akşam yemeği 19.30
1 kase sulu köfte

2 llt su (şimdilik)
1,5-2 saat kadar yüzdüm.
LenaG LenaG Mthn83 Mthn83 Tutku44 Tutku44
Afiyet olsun güzel menü ❤️
Tutku44 Tutku44 LenaG LenaG Mthn83 Mthn83

25 Ağustos 2024

sabah 11.30
sebzeli peynirli omlet, domates, karpuz

öğlen 14.30
2 dilim karakılçık tbe ile peynirli tost, karpuz

aralarda
85 mlt maraş dondurması
1/2 paket züber acılı cips

akşam 19.10
1 kase sulu köfte, köz patlıcanlı salata, 2-3 yk pilav, 2 yk yoğurt, karpuz

2 lt su
Afiyet olsun ❤️ ah bu dondurma aşkını ne yapacağız yaaa benim de canım çok istiyor hatta sürekli istiyor 🙈
25 Ağustos menü
08.30 1 bardak sirkeli ve chiali su
09.30 1 fincan kahve 2 hurma
11.15 2 yumurta ile bol salata 2 dilim tb ekmek 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
14.30 3-4 çatal karpuz 5 badem 1 şişe maden suyu
16.30 1 salatalık 1 wasa 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
19.00 1 kase sulu taze fasulye 1, kase semizotu cacığı, 1 dilim tb ekmek
20.30 1 bardak ayran 2 galeta
3 litre su spor yok emzirmeye devam 🙂
LenaG LenaG Mthn83 Mthn83
Afiyet olsun canım ❤️
İyi geceler kızlar 💕💕💕

25 Ağustos 2024 Menü
Sabah
1 domates
2 Yumurta haşlama
1 dilim peynir
5 zeytin

Öğle
Filtre kahve
2 küp bitter

Aksam
Semiz otu yemeği
1 kase yoğurt
3 adet bardak eril
Spor: 5000 adım
Kaptanim Tutku44 Tutku44 LenaG LenaG Mthn83 Mthn83
Afiyet olsun semizotu günü olmuş masterfite 🤗
İyi geceler herkese
25.08.2024 menüm
Sabah 12:00
3 yemek kaşığı kaşarlı menemen
7 dilim domates
3 zeytin
1 tutam kuru çeçil peynir

Ara 13:30
6 küçük dilim karpuz
1 avuç çekirdek

Akşam 17:00
3.5 yemek kaşığı taze fasulye
3 yemek kaşığı yoğurt
20 tane üzüm

Ara 19:00 bunu yapmama gerek yoktu evdeyim bugün diye biraz rahat takıldım :olamaz:
1 nektarin
Yarım avuç çekirdek

2.5 lt su
Spor yok bol bol uyuyup dinlendim :KK43:

Tutku44 Tutku44
LenaG LenaG
Mthn83 Mthn83
Afiyet olsun karpuz dilimi deyince gözümde bişi canlanıyor ama o canlanan fazla sanki 🙈
harikasın canım adımların süper 👏👏
cekirdek tuzağından uzak duralım aman bos kalori bize canım 🤗❤️


afiyet şifa olsun müsmükemmel menu 👏👏👏bugun sporun var mı canım 🤗🩵


🩵

🥹🥹💐

👏👏👏👏👏 bravoo canım harikasınn 👏👏👏 zeytin gözüme bir tık fazla geldi ama insa tuzlu degildir 👏👏👏👏 spor var mı🤗

oyy kuzummm 🥹Allahım sifalar versininsa dikkat et kendine 🥺


Afiyet olsun canım
herkesler semizotu yemiş ben dahill 😂🤣😂
sütlü çay ne canım

menün mükemmel göze batan hicbirsey yok 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥🔥🔥
bide yüzülmüs ki ohhhh
masallah 👏👏👏


afiyet olsun canım 🤗👏👏

canım paketli gıdalardan az uzaklaşmaya calısalım bende cok seviyorum ama inan bugun elimi atmamak icin masa ustune marul salatalık koydum goz onunde olsun aklım baska yere gitmesin diye 🩵

spor var mı 😎

bu menuye bayıldım şifa olsun canımm 🤗

Afiyet olsun özenli bir menu 👏👏👏 insa guzel eksiler getirecek

bi cok kisi ben dahil semiz otu yemisiz 🤣😂

Sabah ekmek yedin mi canım
aksam yemegın cok guzel 👏
çekirdek basa bela hem çok yediriyor hem yaglı hem tuzlu tartida + demek bize canım bosver yememeye calıs yerine leblebi veya agzı oyalayacak baska bir meyve olabilir canım 🤗
bende bugun marulla oyalandım 🥺🥹
yarın daha guzel bir gün olsun insa 🤗🤗eksi getirecek menu ve spor 🩵🩵🩵
Serin serin yoğurtla çok güzel gitti.
Canım bildiğimiz siyah çay içine biraz yağsız süt ekliyorum.
25 Agustos Pazar Menum
11:00 Kahvslti
2 dilim ketojenik ekmek ile tost (arasinda kaşar peynir,domates biber var)
Domates, salatalık,
4 zeytin
Kapya biber tursusu 1 adet

17:00 Aksam yemegi
Tabak döner 150 gr .
Ceyrek pide
Salata
Ayran

20:0]
Çay + kabak cekirdegi 1 çorba kasigi ,kuru uzum 1 çay kabağı kadar

Şu 2 litre
Spor : 7156 adim
LenaG LenaG Mthn83 Mthn83
Eki Görüntüle 3471148
Afiyet olsun canım ❤️
Afiyet olsun canım bu sütlü çay nasıl bir şey merak ettim

Helallll sana kaptanım masalahh

Evet haklısın en büyük zaafım işte eve hiç sokmamak gerek de eşim yerken mis gibi koktu ama tuzsuz du

Çok haklısın bende fark ettim yavaş yürüdüğüm zaman daha çok yoruluyorum ayakta dikelmek de öyle ana hızlı tempo o kadar yormuyor
Bildiğimiz çaya biraz süt ekliyorum ❤️
Hayırlı sabahlar🤗
Günaydın hayırlı sabahlar ❤️
Günaydın , musmutu günler herkese 🥰
Günaydın nur cum ❤️
Güno ☀️🙏🏻🌸♥️
Herkese mutlu, sağlıklı, huzur ve bereket dolu bir hafta diliyorum.
Günooo iyi haftalar olsun 🙏❤️
Pazar Menüm (bugun yine piknikteydik)
LenaG LenaG Mthn83 Mthn83 Tutku44 Tutku44

Sabah 8.00 : Türk kahvesi ıkı kuru kayısı

Kahvalti 09.30 : 2 has yumurta 2 kk kadar köy peyniri domates acur 5, zeytin

Ara 12.30 : ikisi birarada kahve
12 gr bitter cikolata

Ara : avucumun orrası kadar fıstık kabak cekirdeği ve klasık cekirdek

Aksam 16.30: izgara et
Yarım yufka ekmeği
Biraz salata
3 tane koz biber

Su 2.5 litre
Spor 12.000 adim (1200 puan)
Afiyet olsun çok güzel ❤️
Gün planım 🌸
LenaG LenaG
Kahvaltı 10.00
1 haşlanmış yumurta
8 adet yeşil zeytin,
domates salatalık

12.00
Ara: 1 fincan kahve + 2 bardak su

Öğle 14.00
: 120 gr sotelenmiş tavuk, yeşil yapraklı salata (limonlu)

Ara16.00
Çiğ badem 8 + yeşilçay

Akşam 18.00
fırında patlıcan, biber,kapya biber , domates, soğan +1 kase yoğurt +salata
3lt su
Elimden geldiğince hareket
Güzel plan afiyet olsun ❤️
 
Ayakkabının arkasını parçalamışım zaten 🙈 eee 90 üstü olunca o kadar ağırlıkla 12-13 bin adımlar yapıyor bünye alışık değil 🤣

Afiyet olsun gayet güzel ❤️

Canım afiyet olsun sen çok kısıyorsun yahu bir de su ve spor durumları ne durumda ❤️

Afiyet olsun çok güzel canım ❤️

Afiyet olsun schnitzel hazır değil değil mi ? Onlar çok sağlıksız ❤️

Afiyet olsun güzel menü ❤️

Afiyet olsun sabah doyurucu olmamış akşam güzel ❤️

Afiyet olsun canım ❤️

Afiyet olsun değişik bir menü olmuş. ❤️

:KK17: :KK17:

Afiyet olsun saat 9 da dondurma hem de soslu modlu anammm 🙈
Aslında yedim 2 gun ama nasıl az yedim zaten yiyemedim çocuklardan ötürü neyseki 200 gram almışım dayanamadım sabah baktım ve cok sevindim o 200gramı yarina şip diye uçar gider bile 😍😍😍😍😍
 
Afiyet olsun güzel menü ❤️

Afiyet olsun ❤️ ah bu dondurma aşkını ne yapacağız yaaa benim de canım çok istiyor hatta sürekli istiyor 🙈

Afiyet olsun canım ❤️

Afiyet olsun semizotu günü olmuş masterfite 🤗

Afiyet olsun karpuz dilimi deyince gözümde bişi canlanıyor ama o canlanan fazla sanki 🙈

Serin serin yoğurtla çok güzel gitti.
Canım bildiğimiz siyah çay içine biraz yağsız süt ekliyorum.

Afiyet olsun canım ❤️

Bildiğimiz çaya biraz süt ekliyorum ❤️

Günaydın hayırlı sabahlar ❤️

Günaydın nur cum ❤️

Günooo iyi haftalar olsun 🙏❤️

Afiyet olsun çok güzel ❤️

Güzel plan afiyet olsun ❤️
Teşekkürler kaptanım💚💚
 
Evet kaptanım dışardaydım yazamadım

Kahvaltı yulaflı yarım muzlu kase
Akşam 4 kaşık et yemeği bol salata 2 tavuk kanat
Ara 3 hurma 2 erik 1 parça bisküvi

60 ip atladım
afiyet olsun canım 🩵
menun harika
spor da 300 puan ediyor not ediyorum
Afiyet olsun canım bu sütlü çay nasıl bir şey merak ettim

Helallll sana kaptanım masalahh

Evet haklısın en büyük zaafım işte eve hiç sokmamak gerek de eşim yerken mis gibi koktu ama tuzsuz du

Çok haklısın bende fark ettim yavaş yürüdüğüm zaman daha çok yoruluyorum ayakta dikelmek de öyle ana hızlı tempo o kadar yormuyor
sagol canım :KK68: :KK68:
Yok yemiyorum ekmek. Dün evdeydim azıcık yiyeyim dedim azıcık olmadı tabi :KK43: Bugün daha güzel menü gelir :KK24:
anladım canım
tamam canım hepimiz kendimiz icin gayret ediyoruz ne gonderirsek mideye sonrasında mutluluk veya tartı günü üzüntü oluyor
o gün gelmeden güzel seyler yiyelim :KK68:
tamam canım
Benimde böyle bir fotom olmasını
Eki Görüntüle 3471160
allahımmmm niye eksik kalalimm canımmmm :rolleyes::rolleyes::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK68::KK68:
ohhh şifa olsun canımmm:KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::KK9::KK9:
Pazar Menüm (bugun yine piknikteydik)
LenaG LenaG Mthn83 Mthn83 Tutku44 Tutku44

Sabah 8.00 : Türk kahvesi ıkı kuru kayısı

Kahvalti 09.30 : 2 has yumurta 2 kk kadar köy peyniri domates acur 5, zeytin

Ara 12.30 : ikisi birarada kahve
12 gr bitter cikolata

Ara : avucumun orrası kadar fıstık kabak cekirdeği ve klasık cekirdek

Aksam 16.30: izgara et
Yarım yufka ekmeği
Biraz salata
3 tane koz biber

Su 2.5 litre
Spor 12.000 adim (1200 puan)
Afiyet olsun canım harikasın :KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9:




cekirdek tuzağından uzak duralım aman aman aman :KK17:
 
Günaydın ben de günlük planımdan bahsetmek istiyorum

Planlı yediğimde daha sakince kontrollü yiyorum eğer gün başında düşünmezsem sonra ikindi akşam vakti çok yediğimi fark ettim


Sabah 20 dk yürüyüş yaptım dışarda benim için büyük bir adım 😊
10 dk yoga
10 dk ağırlıklı squat vs gibi hareketler

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tulum peyniri
1 salatalık
1 küçük pankek üzerine az bal

Öğle
2 kabak sote 1 kase yoğurt

Ara
Kuru kayısı kahve badem yerim

Akşam
2 kabak sote 1 kase yoğurt

Günü böyle kapatırım umarım farklı bir şey olursa yazarım 😇

Tutku44 Tutku44 LenaG LenaG
 
Gün planım 🌸
LenaG LenaG
Kahvaltı 10.00
1 haşlanmış yumurta
8 adet yeşil zeytin,
domates salatalık

12.00
Ara: 1 fincan kahve + 2 bardak su

Öğle 14.00
: 120 gr sotelenmiş tavuk, yeşil yapraklı salata (limonlu)

Ara16.00
Çiğ badem 8 + yeşilçay

Akşam 18.00
fırında patlıcan, biber,kapya biber , domates, soğan +1 kase yoğurt +salata
3lt su
Elimden geldiğince hareket
:KK68: :KK75::ıslık:
bu menuler eksi getirecek insa :KK5::KK36:
 
X