Ben de tekrar geldigimde yeni kadroyu tanimiyordum
sebahardi sanirim en eskimiz
o zaman oglum 2 yaşındaydı şimdi 18 
Aynen yaa üç öğün pirinc lapasini yogurtla karistirip yiyordukHoş buldum pirinç demekki kök kadrodan
Pirinççiler kök sanırım kabakçılar da ara grupBen de tekrar geldigimde yeni kadroyu tanimiyordum
Ben 9. Takimda kaptanlik yapmistim
Aynen yaa üç öğün pirinc lapasini yogurtla karistirip yiyorduk
Perşembe sıvı veya kabak günüyle eksi hedefleniyordu bir ara da 
aynn en eski o ben o zaman çok eski sayılmam 2016da takımlara girmiştim çok güzel de vermiştim hamilelikler felan derken al ver döngüsü sürdü şimdi 3.son beşigi de yaptim hem çocuk hem de al ver döngüsüne son vereyim diyorum ufaklık 7bucuk aylık oldu bu gün diyetisyen kontrolünde tekrar start veriyorum..Amin canım sağol Allah razı olsunAllah şifa versin canım tatilde yemiycen de ne zaman yiycen haftaya toparlarsın
Oyyy saglik sihhat versin mutlu olsunlarPirinççiler kök sanırım kabakçılar da ara grup
Ooo maşallah buyumusler Allah sağlık sıhhat versin hepsine
Merhaba ben yeniyim hoşgeldinKızlar merhaba yeni topik bol eğlenceli geçsin
LenaG Y yosunlupapatya 
Mthn83 Afiyet olsun canım gayet güzel menü dün yaptıysan bugün dinlenmek mantıklıSelam herkese
Saat 10.00 Kahvaltı
dünden 3-4 yk yoğurda 2 yk yulaf eklemiştim.
Bugün üstüne 4-5 tane kuruyemis, bir şeftalinin çeyreğini, çeyrek de muz ekleyip tarçın serptim. Yarım tatlı kaşığı da fıstık ezmesi ekledim. Bir çay bardağı sekersiz çay eşlikciydi.
14.45 öğlen veya ara öğün
1 haşlanmış yumurtadan ve
Yesilliklerden yağsız salata
2 tane yulaf poğaça (fotoğrafta biri var, diğerini yedikten sonra çekmiştim fotoğrafı.)
Akşam yemegini kacta yerim bilmiyorum.
Kabak ve patlican dolmasi yapacağım.
1 tane kabak bir tane de patlican yemeyi düşünüyorum. Patlıcana 1 kaşık falan pirinç koyarım muhtemelen ama kabağı tamamen sebzeli yapmayı düşünüyorum. salata ve yoğurt eşlikçi olacak.
Yarın tartı günü diye spor yapmayı düşünmüyorum bugün. Su bu saate kadar 1 litre oldu ama 2.5 zorlayacagim bugün.
Aynen sürekli hamburger mantı pizza hazır şeyler yok en azından
Aa ben ketojenik besleniyomşm galiba şu an farkettim
makarna ekmek pilav bakliyat sıfır beslenmeye çalışıyorum sadece bu ara wc çıkabilmek için 1 dilim tb ekmek koydum listeme yoksa sıfır ekmekti. Şeker tatlı zaten pcodan dolayı yasak ben de protein ve sebze ağırlıklı besleniyorum ama öyle gram ölçmüyorum karbonhidratta25 gund falan 5 kilo vermistim,sonra bir sindirim problemim basladi protein ve yag icerikli bir beslenme oldugu icin enzimlerim bozulmus
Normal beslenmeye gecince de 8 kilo olarak geri geldi
Ben gercekten ketojenik yapiyordum ama senin ki düşük karbonhidratli beslenme diye geciyor... Ketojenikte karb 20-30 gr arasi kaliyor
Bana Diyetisyenim demişti en sağlıklı beslenme kilo verme şekli Akdeniz tipi beslenme diye. Bunun hakkında bi konuşma online konferans dinlemiştim hatta Akdeniz tipi beslenmeyle alakalı gerçekten çok sağlıklı ben de çok seviyorum elimden geldiğince uygulamaya çalışıyorum.
patimsilizm şimdi bu takıldı aklıma senin yazdığını okuyunca 
Evet o yuzden geri geliyorBana Diyetisyenim demişti en sağlıklı beslenme kilo verme şekli Akdeniz tipi beslenme diye. Bunun hakkında bi konuşma online konferans dinlemiştim hatta Akdeniz tipi beslenmeyle alakalı gerçekten çok sağlıklı ben de çok seviyorum elimden geldiğince uygulamaya çalışıyorum.
Mesela bu bakliyatlar aslında sağlıklı ama bakliyat yediğim zaman aşırı şişkinlik oluyor bende karnımda sancı oluyor. Ayın başında annemde aşure yapmıştık 4 kase yemiştim 3 gün kıvrandım karın ağrısından şişti davul oldu yani o yüzden yememeye çalışıyorum bakliyat yoksa diyet için uygun ve doyurucu aslında.
Ben karbonhidratı çok kıstığım için mi diyeti bırakır bırakmaz 3-4 kilo alıyorum acaba
Bu tam ketojenik değil öyleyse dediğine göreFarkindaysan diyetisyenlerde aralikli oruca yöneldi neden? Çünkü su an bu moda :) para bundan geliyor :) videolar paylasimlar diyet ornekleri.... Bu bi furya...
Ben Akdenizden şaşmiyorum
Sana en iyi gelecek şey daha onceki paylasimlarinda ki gibi beslenmeye devam edip uzun yuruyusler yapman
Dedigin problem bende de vardi o yuzden kolay ödemleniyorum ve alt bedenim daha kalın...
Uzun yürüyüşler şifa oldu
Sistemimizle oynamanin duzenle ilerleyen sistemi rahatsiz etmenin onu huzursuzlendirmanin anlami var mi?
bende çok merak ettim akdeniz tipi beslenmeyi açıkcası
Böyle bir piramidi var Akdeniz tipi beslenmenin. Yıllardır en sağlıklı beslenme tipi seçiliyor.
Açıkçası ben de akdeniz tipi beslenmeyi doğru buluyorum herşeyden ölçülü olarak yiyorsun ve sporu yaşam tarzı haline getiriyorsun
Hadi geçmiş olsun ❤Kayinvalidemi kazasiz belasiz atlattim
Oyyy saglik sihhat versin mutlu olsunlar
Hadi baslayalim o zaman
Başlıyoruz if ile başladık sayılır akşam aciktigim için ekstra ara öğün koyduk sadece şimdi geldim diyetisyende 78.8 çıktım 
Merhaba hoş buldumMerhaba ben yeniyim hoşgeldin
hepimizin süreci kolaylikla bol eksili olsun Kendini hatırlatman açısından ilk sayfadaki formu doldurmanı edebilir miyim acaba
Merhaba hoş buldum
Bir de yarın sabah nickli ve tarihli bir tartı fotosu attın mı tamamdır 
