Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Bugünkü kahvaltım saat 11.30-12.00 arasiydi. Fotoğraftaki gibiydi.

Ara öğün olarak yaptığım kurabiyeden bir tane yedim. 3 yk yoğurt, 1 seftali, 5 kuruyemis, tarçın, yarım çay kaşığı bal karıştırıp yedim.

Akşama fırında tavuk ve sebzeli bulgur pilavı var.
3 yk bulgur pilavından 100-150 gr kadar da tavuktan yemeyi planlıyorum.

Canım çok sıkkın bugunlerde. Dün gece 4 gibi uyudum. Öğlen de uyudum kızımla biraz. Suyu 1 litre icebildim. Spor yapmayi düşünmüyorum bugün. Dünkü spor ağır geldi. Bacaklarım cok ağrıyor.

LenaG yosunlupapatya Mthn83
Akşama yazamam diye simdi yazmak istedim

Slmm herkese menü paylaşıp kaçıcam eşim evde çünkü bide cuma akşamı 10 günlüğüne tekirdağa gidiyorum orda telefon çekmiyo tartı atamıcam ve menü paylaşamıcam yosunlupapatya LenaG

31 TEMMUZ
SABAH
1 su bardağı sirkeli su
1 fincan bitki çayı 2 yk menemen
1 dilim ekmek
karahindiba kahve
ARA
menenhiç kahvesi
ÖĞLE
2 yk domatesli pirinç pilavı
2 yk arnavut ciğeri
1 küçük kase soğuk ayran aşı
ÇOK OLMUŞ SANKİ
AKŞAM
Yemicem
2 lt su
10 yarım mekik

yosunlupapatya LenaG

leyl76 .!.:

Bugünkü kahvaltım saat 11.30-12.00 arasiydi. Fotoğraftaki gibiydi.

Ara öğün olarak yaptığım kurabiyeden bir tane yedim. 3 yk yoğurt, 1 seftali, 5 kuruyemis, tarçın, yarım çay kaşığı bal karıştırıp yedim.

Akşama fırında tavuk ve sebzeli bulgur pilavı var.
3 yk bulgur pilavından 100-150 gr kadar da tavuktan yemeyi planlıyorum.

Canım çok sıkkın bugunlerde. Dün gece 4 gibi uyudum. Öğlen de uyudum kızımla biraz. Suyu 1 litre icebildim. Spor yapmayi düşünmüyorum bugün. Dünkü spor ağır geldi. Bacaklarım cok ağrıyor.

LenaG yosunlupapatya Mthn83
Akşama yazamam diye simdi yazmak istedim

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım menü harika suyu biraz arttırırsan iyi olur

MAKE UP_ .!.:

31 TEMMUZ
SABAH
1 su bardağı sirkeli su
1 fincan bitki çayı 2 yk menemen
1 dilim ekmek
karahindiba kahve
ARA
menenhiç kahvesi
ÖĞLE
2 yk domatesli pirinç pilavı
2 yk arnavut ciğeri
1 küçük kase soğuk ayran aşı
ÇOK OLMUŞ SANKİ
AKŞAM
Yemicem
2 lt su
10 yarım mekik

yosunlupapatya LenaG

Genişletmek için tıkla...

canım akşama acıkırsan sakıncalı şeylere yönelebilirsin salata tarzı yersen enazından iyi olur senin içinde bi de yarın ve cuma günü de menülerini at canım cuma akşamı gidiyorum dedin tartını en azından cuma sabahı bizimle paylaş olur mu

Selamlar kızlar
yosunlupapatya tebrik ederim.cok muazzam kas yağ dengesi kaç kilolardan buraya indin. Burayı hiç birakma hep takipleselim

Dün gece 2 saat uyudum ufak bir kalp sizlamasi ile.uyandim sonrada aşırı sıcaktı sabah ezanina kadar uyuyamadım.
Hormonlarim tavan yaptı sanki su reglden dolayi dikti beni ayağa uykum gelmedi

Sonra bir ara sizmisim 2_3 saat

Saat 10.45 kahvaltı
Tb ekmekli kaşarlı tost
Domates
Yarım kapya biber
Avuc içi Kadar maydanoz

Öğle 15.00
1 biber dolması
4 YK yoğurt
Maden suyu

17.00 ara öğün
Çiğ badem
Kefir

19.00 akşam
Sulu köfte
Cacık

Aşırı halsizlik uykusuzluk var şu tüketmeye zorluycam kendimi üstelik birde midem bozuldu bu diyet sürecinde 2. Oldu 20 gün öncede olmuştum neden bilmiyorum.

LenaG
Mthn83
patimsilizm ya bu uykusuzluk çok kötü birşey ya resmen pert oluyorum ben.

Lotus1234 .!.:

Selamlar kızlar
yosunlupapatya tebrik ederim.cok muazzam kas yağ dengesi kaç kilolardan buraya indin. Burayı hiç birakma hep takipleselim

Dün gece 2 saat uyudum ufak bir kalp sizlamasi ile.uyandim sonrada aşırı sıcaktı sabah ezanina kadar uyuyamadım.
Hormonlarim tavan yaptı sanki su reglden dolayi dikti beni ayağa uykum gelmedi

Sonra bir ara sizmisim 2_3 saat

Saat 10.45 kahvaltı
Tb ekmekli kaşarlı tost
Domates
Yarım kapya biber
Avuc içi Kadar maydanoz

Öğle 15.00
1 biber dolması
4 YK yoğurt
Maden suyu

17.00 ara öğün
Çiğ badem
Kefir

19.00 akşam
Sulu köfte
Cacık

Aşırı halsizlik uykusuzluk var şu tüketmeye zorluycam kendimi üstelik birde midem bozuldu bu diyet sürecinde 2. Oldu 20 gün öncede olmuştum neden bilmiyorum.

LenaG
Mthn83
patimsilizm ya bu uykusuzluk çok kötü birşey ya resmen pert oluyorum ben.

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım benim saolasın en son 67.90 ı görmüştüm doktorumda bu şekilde dedi sonuçlar çok iyi hatta yağ oranın sınırda biraz daha yağ gitse normalin altına düşersin dedi

yosunlupapatya .!.:

teşekkür ederim canım benim saolasın en son 67.90 ı görmüştüm doktorumda bu şekilde dedi sonuçlar çok iyi hatta yağ oranın sınırda biraz daha yağ gitse normalin altına düşersin dedi

Genişletmek için tıkla...

Kaç ayda gitti canım hep burdaydin degilmi süreçte maşallah
Neler yaptın en önemlisi sürekli motivasyonu nasıl yüksek tuttun bazen kopuslar oldu mu, nasıl basettin?

yosunlupapatya .!.:

ama eksilme artık sabit kalmaya bak dedi 51 52 çok düşük olurmuş benim için tabi yine ben aynı yeme düzenimden devam edeceğim. sevdiğim şeylerden de belirli ölçüde gene yememi de yapacağım artık:) mesela lahmacun mu istedi canım o akşam 1 tane yiyip yanında bol salata ve ayran ile daha bi bilinçli oldum diyelim artık hem doktor hem burada sizlerin tavsiye ve bilgileri tecrübeleri ile

Genişletmek için tıkla...

Boyum 1.60 kilo 56 lar... Yeterli de bakma iste burda keyifli oluyor herşey

Leyl35 .!.:

Boyum 1.60 kilo 56 lar... Yeterli de bakma iste burda keyifli oluyor herşey

Genişletmek için tıkla...

benim 155 senden de kısayım bana da keyifli geliyor burası hakkaten insana motivasyon oluyor hep

kızlar selamlar, nasılsınız?

çok ama çok özledim sizleri, umarım herşey yolundadır

Lotus1234 .!.:

Kaç ayda gitti canım hep burdaydin degilmi süreçte maşallah
Neler yaptın en önemlisi sürekli motivasyonu nasıl yüksek tuttun bazen kopuslar oldu mu, nasıl basettin?

Genişletmek için tıkla...

yok canım buraya geleli 3 hafta oldu başka bi diyet grupları da var oralarada katıldım hala yazıyorumda ama süreç 4 5 ay diyeyim oldu burayada çok yazdım hatta çok sinirlendim şu 61 62 döngüsünden haftalardır çıkamıyordum ama bırakmadım bırakmaya korktum diyeti nasıl olsa gitmiyor deyip bıraksam geri çıkacak rakamlar inanki korkuma devam ettim vermesem de ama sonra bi bakmışım döngü kırılmış :) tabi üzüldüm tabi bıktığım usandığım çokk zamanlar oldu ama daha da hırslandım ne yalan diyeyim herkesin gönlündeki olsun inşallah

Lotus1234 .!.:

Selamlar kızlar
yosunlupapatya tebrik ederim.cok muazzam kas yağ dengesi kaç kilolardan buraya indin. Burayı hiç birakma hep takipleselim

Dün gece 2 saat uyudum ufak bir kalp sizlamasi ile.uyandim sonrada aşırı sıcaktı sabah ezanina kadar uyuyamadım.
Hormonlarim tavan yaptı sanki su reglden dolayi dikti beni ayağa uykum gelmedi

Sonra bir ara sizmisim 2_3 saat

Saat 10.45 kahvaltı
Tb ekmekli kaşarlı tost
Domates
Yarım kapya biber
Avuc içi Kadar maydanoz

Öğle 15.00
1 biber dolması
4 YK yoğurt
Maden suyu

17.00 ara öğün
Çiğ badem
Kefir

19.00 akşam
Sulu köfte
Cacık

Aşırı halsizlik uykusuzluk var şu tüketmeye zorluycam kendimi üstelik birde midem bozuldu bu diyet sürecinde 2. Oldu 20 gün öncede olmuştum neden bilmiyorum.

LenaG
Mthn83
patimsilizm ya bu uykusuzluk çok kötü birşey ya resmen pert oluyorum ben.

Genişletmek için tıkla...

Reglmisin? Benim bi turlu gelemedi
Uykusuzluga tahammulum yok benimde insallah bu gece cok rahat uyursun

leyl76 .!.:

Uzun süredir gitmeyen kilolarla ilgili bir bilginiz var mi?
Ben 1 sene oldu zayıflamaya çalışıyorum. Yani bire bir hergün sağlıklı beslendim diyemem. Çalışırken özellikle zorlandığım cok zamanlar oldu. Ama yine de gitmeliydi diye düşünüyorum. 11 Mart'ta kafaya koydum tekrar başladım. 74te kaldım bu kez. Yaz tatili geldi. Sporumu falan da yapıyorum. Yine de gitmiyor kilolar

Genişletmek için tıkla...

Gercekten beslebmem yolunda ben herseyi dogru yapiyorum hic fire vermiyorum diyorsan Doktora gidip tahlil yaptirman gerek seni dogru taniyacak diyetisyenle ilerlemeni tavsiye ederim cunku onlar sadece kalori degil karb-protein-yag ihtiyacini da hesaplayip liste sunuyorlar ama dogru diyetisyen...

Leyl35 .!.:

Reglmisin? Benim bi turlu gelemedi
Uykusuzluga tahammulum yok benimde insallah bu gece cok rahat uyursun

Genişletmek için tıkla...

Ada çayı iç hemen gelmesine yardımcı oluyor ben gelmediği zaman içiyorum iki fincan limonlu o gün akşam ya da ertesi gün mutlaka geliyor deneyebilirsin bence

Leyl35 .!.:

Reglmisin? Benim bi turlu gelemedi
Uykusuzluga tahammulum yok benimde insallah bu gece cok rahat uyursun

Genişletmek için tıkla...

Regl bitti bugün ama dengem şaşmış inşallah canım sağol.

leyl76 .!.:

Bugünkü kahvaltım saat 11.30-12.00 arasiydi. Fotoğraftaki gibiydi.

Ara öğün olarak yaptığım kurabiyeden bir tane yedim. 3 yk yoğurt, 1 seftali, 5 kuruyemis, tarçın, yarım çay kaşığı bal karıştırıp yedim.

Akşama fırında tavuk ve sebzeli bulgur pilavı var.
3 yk bulgur pilavından 100-150 gr kadar da tavuktan yemeyi planlıyorum.

Canım çok sıkkın bugunlerde. Dün gece 4 gibi uyudum. Öğlen de uyudum kızımla biraz. Suyu 1 litre icebildim. Spor yapmayi düşünmüyorum bugün. Dünkü spor ağır geldi. Bacaklarım cok ağrıyor.

LenaG yosunlupapatya Mthn83
Akşama yazamam diye simdi yazmak istedim

Genişletmek için tıkla...

Canım afiyet olsun akşamları en geç 12:00 gibi yatıp sabah erken uyanıp 1 saat sonra kahvaltını yapmaya çalış bir de fotodaki ekmek 30 gr mı bazıları kalın oluyor o zaman 2 dilime denk geliyor. Bir de suyu mutlaka 2.5 falan yapmak lazım sporu da bir gün yap bir gün dinlen şeklinde dene bence bakalım bir oynama olacağını düşünüyorum eksi olarak

MAKE UP_ .!.:

Slmm herkese menü paylaşıp kaçıcam eşim evde çünkü bide cuma akşamı 10 günlüğüne tekirdağa gidiyorum orda telefon çekmiyo tartı atamıcam ve menü paylaşamıcam yosunlupapatya LenaG

Genişletmek için tıkla...

Cuma sabahı tartı atarsan çok sevinirim canım

MAKE UP_ .!.:

31 TEMMUZ
SABAH
1 su bardağı sirkeli su
1 fincan bitki çayı 2 yk menemen
1 dilim ekmek
karahindiba kahve
ARA
menenhiç kahvesi
ÖĞLE
2 yk domatesli pirinç pilavı
2 yk arnavut ciğeri
1 küçük kase soğuk ayran aşı
ÇOK OLMUŞ SANKİ
AKŞAM
Yemicem
2 lt su
10 yarım mekik

yosunlupapatya LenaG

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun akşama salata güzel olur

Lotus1234 .!.:

Selamlar kızlar
yosunlupapatya tebrik ederim.cok muazzam kas yağ dengesi kaç kilolardan buraya indin. Burayı hiç birakma hep takipleselim

Dün gece 2 saat uyudum ufak bir kalp sizlamasi ile.uyandim sonrada aşırı sıcaktı sabah ezanina kadar uyuyamadım.
Hormonlarim tavan yaptı sanki su reglden dolayi dikti beni ayağa uykum gelmedi

Sonra bir ara sizmisim 2_3 saat

Saat 10.45 kahvaltı
Tb ekmekli kaşarlı tost
Domates
Yarım kapya biber
Avuc içi Kadar maydanoz

Öğle 15.00
1 biber dolması
4 YK yoğurt
Maden suyu

17.00 ara öğün
Çiğ badem
Kefir

19.00 akşam
Sulu köfte
Cacık

Aşırı halsizlik uykusuzluk var şu tüketmeye zorluycam kendimi üstelik birde midem bozuldu bu diyet sürecinde 2. Oldu 20 gün öncede olmuştum neden bilmiyorum.

LenaG
Mthn83
patimsilizm ya bu uykusuzluk çok kötü birşey ya resmen pert oluyorum ben.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun menün güzel ama uykusuzluk kilo vermeyi çok etkiliyor ben de gece çok otururdum kpss çalışırken çok sıkıntı olmuştu ne zaman en geç gece 12:30 da yatmaya sabah erken kalkmaya başladım o zaman bir şeyler değişti geçmiş olsun

Jasminium84 .!.:

kızlar selamlar, nasılsınız?

çok ama çok özledim sizleri, umarım herşey yolundadır

Genişletmek için tıkla...

Selam çiçek kadın biz de seni özledik ne zaman bitecek bu yoğunluk

LenaG .!.:

Selam çiçek kadın biz de seni özledik ne zaman bitecek bu yoğunluk

Genişletmek için tıkla...

inşallah bu hafta son bal küpüm sonra da bir hafta Allah izin verirse Antalya'ya gideceğiz, 15 Ağustos'ta buralardayım inşallah

Mutfak kapanmıştır
Sabah 9
Maydanoz limon salatalık ciha li smohite
Saat 11.30
Ayak paça çorbası
İnce 1 dilim ekmek
Aralarda
Soda. Kahve
salatalık 2 ceviz
Akşam 18.00
2 kepçe tavuk çorbası
Yogurt 2 çatal eriste
Spor 8.bin adım yürüyüş
45 dkk yoga ilk kez katıldım bakalım haftada 3 gün
Su 3 u bulur
LenaG Mthn83 yosunlupapatya

Leyl35 .!.:

Gercekten beslebmem yolunda ben herseyi dogru yapiyorum hic fire vermiyorum diyorsan Doktora gidip tahlil yaptirman gerek seni dogru taniyacak diyetisyenle ilerlemeni tavsiye ederim cunku onlar sadece kalori degil karb-protein-yag ihtiyacini da hesaplayip liste sunuyorlar ama dogru diyetisyen...

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya da ısrarcı diyetisyen konusunda. Ama ben umduğumu bulamayacakmisim gibi hissediyorum. Hiç fire vermedim diyemem. Bazen cidden cok zorlandığım zamanlar oldu çalıştığım dönemde. Hem ben hastalandim, hem kızım, hem eşim derken düzen bir şekilde bozuldu.
Diyetisyen işini düşüneceğim ama online diyetisyenle yapamıyorum ben. Bir kere danismanlik aldım hamileliğimde. Verdiği listeye uyamadim hiç.

LenaG .!.:

Canım afiyet olsun akşamları en geç 12:00 gibi yatıp sabah erken uyanıp 1 saat sonra kahvaltını yapmaya çalış bir de fotodaki ekmek 30 gr mı bazıları kalın oluyor o zaman 2 dilime denk geliyor. Bir de suyu mutlaka 2.5 falan yapmak lazım sporu da bir gün yap bir gün dinlen şeklinde dene bence bakalım bir oynama olacağını düşünüyorum eksi olarak

Genişletmek için tıkla...

Ekmek kaç gr bilmiyorum. Ekmecigin kepek ekmeği. Tam buğday aliyordum arkadasim bundan al bunun kalorisi daha düşük dedi. Fotoğrafta bir dilimi ikiye böldüm. Avucum kadar boyutu.
Ya bu arada ben normalde 10 gibi yatıp uyurdum. Tatilde ister istemez şaştı ama genelde en gec 12-12.30 gibi yatıyorum geceleri. Sabah da zaten kızım sagolsun 7-8 arası kalkiyoruz. Kahvaltıyı 10-11 civarı yapiyorum genelde. Hem sabah canim bir sey istemiyor hem de erken yapinca öğlen bir öğüne daha ihtiyaç duyuyorum.
Bu gruba katılalı 3 hafta oldu. Geçen hafta da adettim. Bunları not aldim hatta. Adetten bir gün once 72.8dim, adetin 3.gunu cumartesi tarti gunuydu zaten.74.2 çıkmıştım.
Dün de 73.1 geldim. Buraya 11 temmuz Çarşamba katıldım, 73.4'tü kilom o gün.