- 13 Ekim 2019
- 2.786
- 2.423
- 28
Tesekkur ederim hos bulduk
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 18 Temmuz 2020
- 2.058
- 7.663
20 Temmuz ctesi
Kahvaltı: zeytin, peynir, salatalık, 2 kb patlağı, sucuklu yumurta (40g sucuk 1 yumurta), ev yapımı meyve suyu 1 bardak
Ara: 1 şeftali
Akşam: 1 tabak fırında sebzeli tavuk
Spor: alt karın egzersizleri azcık
Su: sürekli içiyorum 3 olmuştur yani bi yerden sonra saymayı bıraktım
6. Gün
Kahvaltı: zeytin, peynir, salatalık, 2 kb patlağı, sucuklu yumurta (40g sucuk 1 yumurta), ev yapımı meyve suyu 1 bardak
Ara: 1 şeftali
Akşam: 1 tabak fırında sebzeli tavuk
Spor: alt karın egzersizleri azcık
Su: sürekli içiyorum 3 olmuştur yani bi yerden sonra saymayı bıraktım
6. Gün
Eklentiler
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.229
Hoş geldin canım
- 13 Ekim 2019
- 2.786
- 2.423
- 28
Tesekkur ederim canim
Hoş geldin canım
- 23 Haziran 2019
- 8.723
- 37.771
Afiyet olsun canım gayet güzel menü olmuşKahvaltı
Haşlanmış yumurta
Yarım simit
1 İnce dilim beyaz peynir
5 zeytin
Şekersiz çay
Akşam
4 yemek kaşığı patates oturtma
2 yemek kaşığı yoğurt
2 lt su
10 dk egzersiz
2000 adım
LenaG
Afiyet olsunA Asya89
20 Temmuz 2024
sabah yok
öğlen 13.00
1 yumurtadan 1 avuç dereotuyla tulum peynirli baharatlı omlet
1 yk ev yapımı lutenitsa, domates, 1 avuç limonlu maydanoz, 44 gr kepekli karakılçık tbe
ara 15.30
3 kayısı, 2 yk tarçınlı ev yoğurdu
ara 17.00
10 kuruyemiş, buzlu cold brew
akşam 19.30
8 yk kıymalı yeşil mercimek yemeği, havuçlu marul salatası, 2 yk ev yoğurdu
2 lt su
diyetisyenle çalışmanın en güzeli ne yemek yapabileceğini bilmek bence kaç haftadır debelenip duruyorum bunla bu dengeli mi uyar mı off 
Hoşgeldiiiinnn hep beraber sağlıkla verelim inşallah kilolarımızı kilo verdikçe pcos ve insülin direncin de daha iyi olacak
yarın sabah tarihli ve nickli bir tartı fotosu atabilirsen hemen hazırlığa başlarsın hafta sonu da takımlara dahil olabilirsin canım.Günlük menülere de hemen başlayabilirsin
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.229
Teşekkürler canım elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorumAfiyet olsun canım gayet güzel menü olmuş
Afiyet olsun
Hoşgeldiiiinnn hep beraber sağlıkla verelim inşallah kilolarımızı kilo verdikçe pcos ve insülin direncin de daha iyi olacak
yarın sabah tarihli ve nickli bir tartı fotosu atabilirsen hemen hazırlığa başlarsın hafta sonu da takımlara dahil olabilirsin canım.Günlük menülere de hemen başlayabilirsin
- 23 Haziran 2019
- 8.723
- 37.771
Afiyet olsun çok gidiyor maşallah hiç tartılmıyor musun nasıl dayanıyorsun kııızz20 Temmuz ctesi
Kahvaltı: zeytin, peynir, salatalık, 2 kb patlağı, sucuklu yumurta (40g sucuk 1 yumurta), ev yapımı meyve suyu 1 bardak
Ara: 1 şeftali
Akşam: 1 tabak fırında sebzeli tavuk
Spor: alt karın egzersizleri azcık
Su: sürekli içiyorum 3 olmuştur yani bi yerden sonra saymayı bıraktım
6. Gün
- 13 Ekim 2019
- 2.786
- 2.423
- 28
Tesekkur ederim atarim insAllah 
Afiyet olsun canım gayet güzel menü olmuş
Afiyet olsun
Hoşgeldiiiinnn hep beraber sağlıkla verelim inşallah kilolarımızı kilo verdikçe pcos ve insülin direncin de daha iyi olacak
yarın sabah tarihli ve nickli bir tartı fotosu atabilirsen hemen hazırlığa başlarsın hafta sonu da takımlara dahil olabilirsin canım.Günlük menülere de hemen başlayabilirsin
- 23 Haziran 2019
- 8.723
- 37.771
ağrıların nasıl oldu devlet hastanesinden randevu bulabildin mi?
yosunlupapatya LenaG 20 Temmuz menüm
10:30
2 kahve 1 ev yapımı kurabiye
Pikniğe gittik
14:00/16:00 bitti
3 çöp şiş et
3 kanat domates maydanoz acı biber
1 avuç çekirdek
3 çatal ıslak kek
Su 2 litre
Spor 10 bin adım
Akşam fotoğraf atarım
- 21 Şubat 2013
- 8.624
- 18.291
Çok teşekkür ederim nasilda mutlu oldumSevgili Masterfit ailesi yeni takımlarımız belirlenmiştir.Herkese bol eksiler diliyorum.
A Asya89 kaptanım takımını elimden geldiğince seçtim başarılar dilerim.
tomrs dahil oldu bilgin olsun
Masterfit 125. Etap KIRMIZI TAKIM A Asya89 Kırmızı Kaptan @zensim @sibel_84 60kiloyum
Boncuk2307
@Azmet5255 @Tesnim1903 @defneefe17 unutmabenicicegi
MAVİ TAKIM @Cakinin Gelini @Nergis 35 @FitVenus @Jasminium84 @Lotus1234 @leyl76 HAZIRLIK @gezegenfeza @Leyl35 @Mthn83 @malahit @irmaknehirgol @Sitare55 @Makaron23 @Minicikfzt @Asenr snmz @Ellssa
- 9 Temmuz 2024
- 847
- 5.068
- 23
Hoşgeldin canım bende de insülin direnci var ilaç kullanıyor musun
- 21 Şubat 2013
- 8.624
- 18.291
Çok teşekkür ederim çok mutlu oldum ve benim hatam ve dikkatsizligimok canım son saniyede yettin
- 13 Ekim 2019
- 2.786
- 2.423
- 28
Tesekkurler canim eskiden evet seket ilaci bir muddetde gobek ignesi kulabdim ozempic diye simdi kullanamiyirum emzirdigim icjn tek care diet
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.229
Bugün daha iyiyim bir buldum bakalım hayırlısı inşallah şifa olur
- 9 Temmuz 2024
- 847
- 5.068
- 23
Evet diyet iyi geliyor galiba ben de bir ilaç kullanıyorum şimdi diyet ve hareket iyi geliyor inşallah sağlıkla verirsin sen de kilolarını
- 13 Ekim 2019
- 2.786
- 2.423
- 28
- 30 Kasım 2014
- 28.409
- 125.081
aslında bu akşam menümde 6 yk mercimek, 4 yk pilav ya da karabuğday vs, cacık ve 4-5 dilim kavun karpuz vardı. ama son iki gündür karboyu fazla yediğimden menüyü bu şekilde güncelledim. kahvaltımda da ekstra 4 zeytin, 1 yk tahin pekmez ve yarım simit vardı. onları da çıkardım. sadece simitin yerine karakılçık koydum o kadar. o ki günü telafi etmem lazım.Afiyet olsun canım gayet güzel menü olmuş
Afiyet olsun
Hoşgeldiiiinnn hep beraber sağlıkla verelim inşallah kilolarımızı kilo verdikçe pcos ve insülin direncin de daha iyi olacak
yarın sabah tarihli ve nickli bir tartı fotosu atabilirsen hemen hazırlığa başlarsın hafta sonu da takımlara dahil olabilirsin canım.Günlük menülere de hemen başlayabilirsin
aslında sen de eski listelere bakabilirsin canım. onlardan uyarla.
- 18 Temmuz 2020
- 2.058
- 7.663
Afiyet olsun çok gidiyor maşallah hiç tartılmıyor musun nasıl dayanıyorsun kııızz
Sabah kalkar kalkmaz 500 ml su içiyorum sonra da “aa şimdi kesin fazla çıkarım en iyisi tartılmayım “ diyorum
Pek aklıma gelmiyor tartılmak diyette olduğumu çaktırmıyorum kendime
- 30 Aralık 2022
- 2.820
- 10.878
Afiyet olsun kaptanım
20 Temmuz menüm
10:30
2 kahve 1 ev yapımı kurabiye
Pikniğe gittik
14:00/16:00 bitti
3 çöp şiş et
3 kanat domates maydanoz acı biber
1 avuç çekirdek
3 çatal ıslak kek
Su 2 litre
Spor 10 bin adım
Akşam fotoğraf atarım
