Ciddi saç dökülmem var. Arkadaşım tavsiye etmişti, o dökülmem bitti demişti. Bakalım yine de. Yarın gitmeye çalışacağım aile hekimine. Sonuç muhtemelen haftaya salı falan çıkarBence şu an kullanma bilmiyorsun çünkü ihtiyaç var mı yok mu ? Fazlası da zarar diye biliyorum. Bu hafta sonuçlar çıksın öyle başla bence.
Tartı fotosu yarın sabah atabilirsin tabii ki
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
Ayy bunu 1-2 kez yapmıştım da pert olmuştum. Kilom fazla ve eklemlerim güçlü olmadığı için bu kadarına cesaret edemiyorum artık. Leslie benzeri bir egzersiz yapıyorum ben de başlangıç için. Siz ilk aşamada bunları mi yapmıştınız?
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.229
Kısa ve kolay olanları vardi galiba onu yapabilirsiniz
Ben lessie mil 1 var 15 dk lik ona başladım 10 dk yapabiliyorum ama hiç yoktan iyidir diyorum
Zeynep Şensoy diye birini takıp ediyorum ben de. Leslienin Türk versiyonu. 30 dakika yapıyorum ama genelde. 45 dakikalik da var arada onu da yapıyorum ama sanki jo'nun egzersizleri daha efor sarfettiriyor gibi. Tabi çok sıkılıyorum yabancıları izlerken orası da ayrı
Bu egzersizler daha ağır gibi geldi. İzlemedim gerci ilkini.
- 23 Haziran 2019
- 8.723
- 37.771
Canım hazırlıkta olduğun için kaptanın yok o yüzden beni etiketleyebilirsinLenaG bu arada menü paylasimi yaparken kimleri etiketliyoruz?
daha sonra belli olunca kaptanları etiketliyoruz
- 30 Aralık 2022
- 2.820
- 10.878
Leslie ara öğünlük banaama leslie tayfasindan şunu tavsiye ederim sana arka arkada 2 defa yapmalisin müthişşşş
leslinin her videosunu yaptım canımm
patimsilizm ama diğer videoyu deneyeceğim muhakkak burayada yazarım yapnca :)TamamdırCanım hazırlıkta olduğun için kaptanın yok o yüzden beni etiketleyebilirsin
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.229
Bilmem ilkkez duydum ben pilates birinci seviye yaptım yine onu da yapabilirim belkiZeynep Şensoy diye birini takıp ediyorum ben de. Leslienin Türk versiyonu. 30 dakika yapıyorum ama genelde. 45 dakikalik da var arada onu da yapıyorum ama sanki jo'nun egzersizleri daha efor sarfettiriyor gibi. Tabi çok sıkılıyorum yabancıları izlerken orası da ayrı
Bu egzersizler daha ağır gibi geldi. İzlemedim gerci ilkini.
Bir bakayım.dediginiz kişiye
Ben biraz aceleci davranmak istiyorum. O yuzden 10-15 dakikalık videolar yeterli gelmiyor bana. Hoş 30 dakikalik egzersizle de ne fark gördüm de neyse.. moralimi durduk yere bozmayayim yine
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.229
- 30 Aralık 2022
- 2.820
- 10.878
patimsilizm işte dün dondurma yedim diye akşam 11 de leslienin 45 dk lık videsunu yaptım bu kadın yanımda terlememiş kalır öyle tempolu yaptım diyim heryerim sırılsıklamdı ahahahha :)
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
Ben ilk basta yani 90 lardayken yokuş tirmanip(35-40 dk),merdiven inip çıkıyordum (30 dk)
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.229
Hızlı verilen kilolar hızlı alınıyor bunu fark ettim benBen biraz aceleci davranmak istiyorum. O yuzden 10-15 dakikalık videolar yeterli gelmiyor bana. Hoş 30 dakikalik egzersizle de ne fark gördüm de neyse.. moralimi durduk yere bozmayayim yine
Bide agir egzersiz e bir heves başlayıp bırakanlar çok oluyor az az ama devamlı olmalı bence
Bende bir yerden başlamak istiyorum bakalım
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
Bu yaptigina heheh diye güldüm kusura bakma
çünkü spor asla ama asla yedigimizi yakmaz sadece o an insulini dengeler... Aslolan beslenme disiplin olmasaydi egzersiz yapmadan nasil zayiflardi bu kadar kişi? Kilo verirken sıkı bir cildim fizigim olsun diyorsan disiplinli bir beslenmeye eslikci spor egzersiz yapmalisin. - 30 Aralık 2022
- 2.820
- 10.878
beslenmeme zaten dikkat ediyorum arada böyle kaçamaklar oluyor ama tabii yoksa paketli gıdalar beyaz ekmek hamurişi pilac makarnayı bırakalı çok oldu arada yesemde tabii bayağı azaldı ahahahaBu yaptigina heheh diye güldüm kusura bakma
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
1 dilim ekmek/2 yk makarna/2 yk pirinc pilavi (basmati ise 3)/bulgur 3 yk
Tabaklarinda lif protein karb dengesi olmasi gerekli
ben birakmadim hic cunku benim normal yaşamım böyle, tamamen bırakırsam yedigim anda etkiler şişerim
- 30 Aralık 2022
- 2.820
- 10.878
yani açıkçası çok yeme isteği olmuyor bıraktığımdan beri doğru diyorsun yeme yeme bir anda yüklenirsen geri şişersin ama çok eksikliğini hissetmiyorum açıkcası pilavın makarnanın ekmek olarakda tam buğdaya yöneldim protein olarakda et yumurta burdan almaya çalışıyorum keza mezeler öyle kırmızı biber közlemesi havuç tarator yanına et köfte doyurucu oluyor sadece tatlı özlemime çare bulamadım çiğ kuuyemiş kuru kayısı üzüm hurma yesem bile bu istek var hep1 dilim ekmek/2 yk makarna/2 yk pirinc pilavi (basmati ise 3)/bulgur 3 yk
Tabaklarinda lif protein karb dengesi olmasi gerekli
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.229
Karnım davul gibi şiş ve kabızlık sorunu yaşıyorum
O yüzden akşam yemeyeceğim
1.5 lt detox çayi içtim
1 lt su
Elhan LenaG 
Cakinin Gelini I Ilyusa
Yatana kadar su çay kahve şeklinde ilerleyeceğim
Bir doktor buldum bakalım eşim mesaiye kalabilirse gitmek istiyorum bir de işkur dan aradılar.3 vardiya paketleme işi çok kararsızım eşimde.3 vardiya çalışıyor oğlum bende hafta sonları ve tatillerde nasıl olacak bilmiyorum
Hepinizden hayırlı bir kapı ve kolaylık için dua istiyorum
Tek vardiya sabit mesaili bir iş olsa belki yapabilirim ama sadece pazar günü izin oluyor
Neyse Rabb'im büyük bakalım 
O yüzden akşam yemeyeceğim
1.5 lt detox çayi içtim
1 lt su
Elhan LenaG Cakinin Gelini I Ilyusa Yatana kadar su çay kahve şeklinde ilerleyeceğim
Bir doktor buldum bakalım eşim mesaiye kalabilirse gitmek istiyorum bir de işkur dan aradılar.3 vardiya paketleme işi çok kararsızım eşimde.3 vardiya çalışıyor oğlum bende hafta sonları ve tatillerde nasıl olacak bilmiyorum
Hepinizden hayırlı bir kapı ve kolaylık için dua istiyorum
Tek vardiya sabit mesaili bir iş olsa belki yapabilirim ama sadece pazar günü izin oluyor
Neyse Rabb'im büyük bakalım
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
Canın cok istediginde gunduz bu istegini gecistirme yani gecistirirsen aksam vucut uyku moduna gecmeden aon cirpinislar yapiyor ya o istek yogunlasir ve yemis bulunursun
planli olarak ikindi ara öğünde tatli yemek istediginde ilk öğün ve son öğünden karbonhidrati tamamen çıkar... Eger plansiz bir sekilde yeditsen ertesi gun temiz beslenmeye devam ama o gün karb alma
sporla yok edemezsin yani yine beslenme ile dengeleyeceksin ki kalıcı olsun
