14 bin adım süpersin canımMenüm
Sabah 9
Maydanoz salatalık chia ve limonlu smohite
1 küçük ev pogacasi
Ogle
2 kayısı
1 armut
Akşam 18.00
1 tabak taze fasülye
4 kaşık pilav
Salata
Su 2 litre
Spor 14.bin adım
Aralarda kahve Soda Hubiskus
Cakinin Gelini
LenaG
1 hafta sonra izne ayrılacağım canım temmuz sonuna kadar, çok önemli değil ben öyle ortaya yazarım
LenaG benim kaptanım olur 
listelerde kendimi göremeyince takılayım dedim 
Ben anlatamadım kendimi çünkü, çok normal kuzum böyle anlamanCanımcım geriye dönük baktım 2 hafta izin istemişsin geçen hafta takımdaydın yanlışlıkla o yüzden koymadım istiyorsan seve seve kırmızı takıma alırız seni
haftaya 2 hafta izne ayrılacağım ama hiç önemi yok, düzen bozmayalım istersen. Ben sana veririm günlük hesapları 
Canım şimdi gördüm mesajını. Allah zihin açıklığı versin, bütün bilgiler zihnine ilmek ilmek işlensin. Hakkında hayırlısı olsunBu hafta sınav haftam ya canım biraz yükleneyim dedim konulara tekrar falan yapayım o yüzden takımlara girmedim hazırlıktayım pek giremeyebilirim dedim ama dayanamam arada bakarım
Gider miyim hiç daha çıtır ligine geçeceğim
Teşekkürler canım
Tamamdır canimYaş 45
Boy 1.60
Ay sonu hedefi 89.9
Yaa evet
Kal kal bende buralardayımSonra iş değişti. Gidersem şişerim kalmam lazım
Ellerine sağlık canımMasterfit 123. Etap Takım Listesi
Yeni takımlarımız kurulmuştur. Herkese başarılar bol eksiler dilerim
KIRMIZI TAKIM 94 @_ASTRAL_ 77.50 Azmet5255
64.45 @tomrs 63.60 Nergis 35
67.90 @trueliving_ 69.80 A Asya89 84.30 @sibel_84 74.25 MAVİ TAKIM unutmabenicicegi Mavi Kaptan
80.85 I Ilyusa 76.50 Jasminium84
62.45 Asenr snmz
67.25 M Makaron23 65.30 Ellssa
72.40 zensim
71.50 defneefe17
75.15 HAZIRLIK @gezegenfeza 77.70 @Leyl35 56.70 60kiloyum
88.90 Mthn83
72.40 95.50 @malahit 64.40
Gayret güzel idare etmişsin canım afiyet olsun
6 Temmuz menüm
Kahvaltı yok
11:30
2 kurabiye 1 kahve
1 haşlanmış yumurta
Biraz domates salatalık
Ara 2 salatalık
akşam 17:30 bitti
1 kurabiye
1 kahve
1 çatal makarna
1 kase mantar domates kavurması
Su 1.5 litre olur yatana kadar. Bakalım yürüyüşe çıkmak istiyorum inşallah çıkarım
Kurabiyeleri evde kendim yapmıştım.
Bu gün reglın ilk günü aşırı bir tatlı yeme isteğim var iştahım baya açılmış ya
Afiyet olsunBugün menüm
10:00
1 dilim ev keki
1 fincan kahve
12:00
Sahanda yumurta
Az deri peyniri
Siyah zeytin
4 dilimekmek
Soğan biber domates salatalık
15:00
1 kase paça
Bikaçtane yaprak sarma
2 lokmalık ekmek
Tam menü saati bitti derken
17:00
1 dilim karpuz
HallederizKuzum ben bu hafta müsaitim diye gelmiştim ama hiçbir yere eklememişsin beni ya
LenaG kaptanım alır seni uygun yere. Aktif olarak buralarda ol canım Afiyet olsun canım hediye deyince gözlerim aradı biseyler@Elhan
İyi Akşamlar Kızlaarr ❤
06 Temmuz Cumartesi
10:30 4 kaşık yulaf, biraz yağsız süt, yeşil biber, 1 kapak, 2 yumurtayla 1yk.zeytinyağ ile omlet
4 zeytin, 1 kk. peynir, domates
Şekersiz çay
Ara, 1er kupa biberiye çayı, elma sirkeli su,
18:30 Akşam Yemeği
1 kase nohutlu buğdaylı yoğurt çorbası
1 büyük yemek tabağı fırında patates, kabak, patlıcan, yağsız yoğurt, 1 çatal tavuk
Kendime cumartesi hediyesi
2 avuç badem, çam fıstığı, 1 tatlı kaşığı dondurma
3 litre su
Harika bir hafta sonu menüsüMenüm
Sabah 9
Maydanoz salatalık chia ve limonlu smohite
1 küçük ev pogacasi
Ogle
2 kayısı
1 armut
Akşam 18.00
1 tabak taze fasülye
4 kaşık pilav
Salata
Su 2 litre
Spor 14.bin adım
Aralarda kahve Soda Hubiskus
tam tarif verebilir misin?
sevilmez mi hiç hele ki peynir
62 diyelim bana kaptanım inşallah tuttururum
Mayıs Sonu Hedefleri Yaş Boy 29.06.24 06.07.24 13.07.24 20.07.24 27.07.24 03.08.24 Aylık Hedef 40 172 72.2 72.4 . . . . 69.9 27 164 71.7 72.4. @Keira- 36 160 59.4 . 39 164 63.05 62.45 . . . . 60 55 153 67.9 67.9 . . . . 65.8 @Tesnim1903 33 160 . . @sibel_84 39 158 72.2 74.25 . . . . 68 @Beth18 36 168 . . 49 160 . . . . . . 85 @gezegenfeza 48 163 79.9 77.7 . . . . 75 @Busra196 31 168 . . @Elhan 54 160 . . @Leyl35 40 160 56.9 56.7 @Cordelia - 169 . . @s i d e l y a 29 166 . . @serap911 25 172 . . @Lavinia_98 25 - . . @zeyneppk 42 158 . . @uranus35 29 158 60.95 61.25 . . . . 59 @tomrs 40 158 64.4 63.6 . . . . 60 43 160 96.2 95.5 . . . . 89 @Tutku44 34 168 . . @Ceeeeeeeeeeee 36 169 . . @trueliving_ - 170 69.5 69.8 @badem000 39 158 . . @74FRIDA 49 173 . . @yazarhanim35 30 160 . . @minerva1988 - 160 . . @sara_28 - - 96.3 . @Ece Didem 41 170 . . @Minicikfz 30 174 65.55 . . . . . 64.5 @arke 40 160 . . @Mutlu1anne 33 171 . . 46 160 . 71.5 @_ASTRAL_ 28 160 78.8 77.5 M Makaron23 32 158 65.50 65.3 . . . . 63 24 162 67.45 67.25 A Asya89 35 165 84.5 84.3 . . . . 84.8 I Ilyusa 31 165 77.6 76.5 . . . . Hallederiz
38 87.7 87.8 87.7 . . . . 81.1 80.85 95.3 94 64.9 64.45 @malahit 65.6 64.4 75.15
ay sonu hedefleri alayım kızlaaarrr
eksik bilgilerinizi tamamlarmısınız
listede olmak istemeyen varsa çıkarabilirim
kayınvalide mi?Eşim deyil çok şükür ama eşimide etkisi altına almıştı uzunca bir zaman, hatta bütün herkesi
Millet bıktı artık, kaale alan yok, biraz daha sırtımızda yükü var, atabilsem keşke
Bana kokuyor gibi geliyor ben nasıl oluyor da kilo alıyorum hiç anlamadım birşey yemem baklava kek vs öyle yemek merağim da yok eşim dahil herkes diyor bu kadar az yiyip nasıl kilo alıyorsun diyesevilmez mi hiç hele ki peynir
Yaparsin sen canım inanıyorum62 diyelim bana kaptanım inşallah tuttururum
bu da güzelmiş teşekkür ederim canım
Ben çok sevmiştim 1 gün yapıyorsun 1 gün ara veriyorsun böyle böyle haftada 3 gün tüketiyorsun yine yapmayı düşünüyorum hibiskus un adet düzensizliğine iyi geldiğini duydum ya artık yaparım inşallahbu da güzelmiş teşekkür ederim canım
Önümüzdeki cumartesi tartısında kesinlikle bunu yapacağını biliyorum62 diyelim bana kaptanım inşallah tuttururum
Tamam canım anlayışın için teşekkür ederimBen anlatamadım kendimi çünkü, çok normal kuzum böyle anlaman
hazırlığa alıyorum o zaman Yaklaşık buna benziyor
