- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.229
Teşekkürler canımGüzel canım afiyet olsun erken kapatmak iyi olmuş yürüyüşle de yakarız o ıslak kekleri inşallah
Köy kahvaltısı çok iyi afiyet olsun rakip kaptan
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 18 Temmuz 2020
- 2.058
- 7.663
Ben de günü bitirdim yazayım
30 haziran pazar
Kahvaltı: zeytin, salatalık, karabuğday patlağı üstüne labne, sahanda yumurta, çeyrek simit, 1 bardak kendi yaptığım şekersiz kayısı suyu
Ara yok
Akşam (15:30) 2 tane tako ( tavuk dönerden)
Yarım bardak ayran
Dışardaydık o yüzden erken yiyip sonrasında yürüyerek dengelemek istedim.
Su: 3 litre
Spor 9 bin adım
Elhan 
LenaG 
unutmabenicicegi
30 haziran pazar
Kahvaltı: zeytin, salatalık, karabuğday patlağı üstüne labne, sahanda yumurta, çeyrek simit, 1 bardak kendi yaptığım şekersiz kayısı suyu
Ara yok
Akşam (15:30) 2 tane tako ( tavuk dönerden)
Yarım bardak ayran
Dışardaydık o yüzden erken yiyip sonrasında yürüyerek dengelemek istedim.
Su: 3 litre
Spor 9 bin adım
Elhan LenaG unutmabenicicegiEklentiler
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.229
Afiyet olsun canımBen de günü bitirdim yazayım
30 haziran pazar
Kahvaltı: zeytin, salatalık, karabuğday patlağı üstüne labne, sahanda yumurta, çeyrek simit, 1 bardak kendi yaptığım şekersiz kayısı suyu
Ara yok
Akşam (15:30) 2 tane tako ( tavuk dönerden)
Yarım bardak ayran
Dışardaydık o yüzden erken yiyip sonrasında yürüyerek dengelemek istedim.
Su: 3 litre
Spor 9 bin adım
- 8 Şubat 2017
- 1.646
- 7.151
Elhan LenaG unutmabenicicegi İyi Akşamlar Kızlar
30 Haziran Pazar
10:30 1kase içerisine 1muz, 1hurma, 2çk.chia, üzeri dolacak kadar yağsız süt 4yk.yulaf
Gün boyu, birer kupa şekersiz filtre kahve, yeşil çay, biberiye çayı, elma sirkeli su
Akşam Yemeği 19:00
1 kase yoğurtlu tarhana çorbası
Yarım kase bamya yemeği
1 yk.patates kavurması ketçaplı, avuç içi kırmızı et
1 domates
2 büyük kayısı
4 litre su
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.229
Afiyet şifa olsun canım
İyi Akşamlar Kızlar
30 Haziran Pazar
10:30 1kase içerisine 1muz, 1hurma, 2çk.chia, üzeri dolacak kadar yağsız süt 4yk.yulaf
Gün boyu, birer kupa şekersiz filtre kahve, yeşil çay, biberiye çayı, elma sirkeli su
Akşam Yemeği 19:00
1 kase yoğurtlu tarhana çorbası
Yarım kase bamya yemeği
1 yk.patates kavurması ketçaplı, avuç içi kırmızı et
1 domates
2 büyük kayısı
4 litre su
- 8 Şubat 2017
- 1.646
- 7.151
Afiyet şifa olsun canım
❤
- 4 Eylül 2011
- 19.174
- 67.645
İyi hedefimiz yakınmış
- 13 Ağustos 2012
- 4.574
- 19.931
Keşke kolay verebilsek. Yarından itibaren sabah yuruyuslerine başlıyorum canım. Artık veremeyeceğimi anladım. Yürüyüş olmadan olmuyor.İyi hedefimiz yakınmış
- 30 Kasım 2014
- 28.409
- 125.081
canım bu sabah tartıda 88.5 çıktım. temmuz ayı sonu hedefim 85 olsun
Mayıs Sonu Hedefleri Yaş Boy 29.06.24 06.07.24 13.07.24 20.07.24 27.07.24 03.08.24 Aylık Hedef Mthn83
40 172 72.2 69.9 @Ellssa 27 164 . @Keira- 36 160 59.4 @Jasminium84 39 164 63.05 @Nergis 35 55 153 67.9 @Tesnim1903 33 160 . sibel_84
39 158 72.2 @Beth18 36 168 . 60kiloyum
49 160 . @gezegenfeza 48 163 79.9 @Busra196 31 168 . 54 160 . @Leyl35 40 160 56.9 @Cordelia - 169 . @s i d e l y a 29 166 . @serap911 25 172 . @Lavinia_98 25 - . @zeyneppk 42 158 . uranus35
29 158 60.95 @tomrs 40 158 64.4 43 160 96.2 @Tutku44 34 168 . @Ceeeeeeeeeeee 36 169 . trueliving_
- 170 69.5 @badem000 39 158 . @74FRIDA 49 173 . @yazarhanim35 30 160 . @minerva1988 - 160 . @sara_28 - - 96.3 @Ece Didem 41 170 . @Minicikfz 30 174 65.55 @arke 40 160 . @Mutlu1anne 33 171 . @zensim 46 160 . @_ASTRAL_ 28 160 78.8 @Makaron23 32 158 65.50 @Asenr snmz 24 162 67.45 @Asya89 35 165 84.5 84.9 @medine66 31 165 77.6 @Hallederiz 38 87.7 87.8
ay sonu hedefleri alayım kızlaaarrr
güzel gidersem hedefi düşürürüm - 30 Kasım 2014
- 28.409
- 125.081
canım börektendir o doymama hissi. beyaz un biliyorsun açlık oluşturur.Ben bugün hiç doymak bilmedim
Sabah aç karna yesil çay
Su yok gibi.
Sabah 11 de 2 dlm börek
Saat 13 de 1 dlm börek ve akşam salata kıyma sote börek
Adım 6 bin küsur
- 13 Ağustos 2012
- 4.574
- 19.931
Bende menümü yazayım.
Kahvaltı
2 çatal sucuklu yumurta
1 dilim kaşar peynir
İki çatal çemen
3 adet zeytin
2 dilim ekmek
1 bardak çay
Ara öğün
1adet dondurma
Öğle (saat 15 de)
2 kaşık kıymalı makarna
Bir kase salata
1 bardak ayran
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Ara öğün
1 bardak çay
1 avuç kuruyemis
Elhan Mthn83 uranus35
Kahvaltı
2 çatal sucuklu yumurta
1 dilim kaşar peynir
İki çatal çemen
3 adet zeytin
2 dilim ekmek
1 bardak çay
Ara öğün
1adet dondurma
Öğle (saat 15 de)
2 kaşık kıymalı makarna
Bir kase salata
1 bardak ayran
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Ara öğün
1 bardak çay
1 avuç kuruyemis
Elhan Mthn83 uranus35 Son düzenleme:
- 17 Ekim 2016
- 8.661
- 15.808
Elhan uranus35 30 Haziran menü Kahvaltı 1 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı çikokrem biraz Çeçilk peynir 1 tatlı kaşığı tereyağ zeytin
Ara 1 bardak limonata 1 dondurma
Akşam 2 servis kaşığı makarna 2 adet biber dolması
Su 2 litre spor olarak sayılıyorsa da akşam kadar yüzdüm
Evde olmadığım için pek dikkat edemiyorum maalesef birde internetim çok zor çekiyor dünün menüsünü paylaşıcam inşallah bu mesajda gelir
- 23 Haziran 2019
- 8.723
- 37.771
kızlar iyi akşamlar
Hemen menümü yazayım geç oldu anca vakit buldum
30.06.2024 pazar
Sabah 1 büyük bardak soğuk kahve
Kahvaltı kaçtı hatırlamıyorum 2 tane tb unlu dereotlu süzük peynirli poğaça,5 zeytin,1 domates,salatalık,1 yk avokado sos,çay şekersiz
Ara yok
Akşam 19:30 4 köfte,2 yk makarna,1 bardak ayran,çoban salata
3 lt su
7000 adım
uranus35
Hemen menümü yazayım geç oldu anca vakit buldum
30.06.2024 pazar
Sabah 1 büyük bardak soğuk kahve
Kahvaltı kaçtı hatırlamıyorum 2 tane tb unlu dereotlu süzük peynirli poğaça,5 zeytin,1 domates,salatalık,1 yk avokado sos,çay şekersiz
Ara yok
Akşam 19:30 4 köfte,2 yk makarna,1 bardak ayran,çoban salata
3 lt su
7000 adım
uranus35 - 23 Haziran 2019
- 8.723
- 37.771
Afiyet olsun kaptanımBen de günü bitirdim yazayım
30 haziran pazar
Kahvaltı: zeytin, salatalık, karabuğday patlağı üstüne labne, sahanda yumurta, çeyrek simit, 1 bardak kendi yaptığım şekersiz kayısı suyu
Ara yok
Akşam (15:30) 2 tane tako ( tavuk dönerden)
Yarım bardak ayran
Dışardaydık o yüzden erken yiyip sonrasında yürüyerek dengelemek istedim.
Su: 3 litre
Spor 9 bin adım
- 23 Haziran 2019
- 8.723
- 37.771
Afiyet olsun canım güzel menü olmuş
İyi Akşamlar Kızlar
30 Haziran Pazar
10:30 1kase içerisine 1muz, 1hurma, 2çk.chia, üzeri dolacak kadar yağsız süt 4yk.yulaf
Gün boyu, birer kupa şekersiz filtre kahve, yeşil çay, biberiye çayı, elma sirkeli su
Akşam Yemeği 19:00
1 kase yoğurtlu tarhana çorbası
Yarım kase bamya yemeği
1 yk.patates kavurması ketçaplı, avuç içi kırmızı et
1 domates
2 büyük kayısı
4 litre su
- 23 Haziran 2019
- 8.723
- 37.771
Afiyet olsunBen bugün hiç doymak bilmedim
Sabah aç karna yesil çay
Su yok gibi.
Sabah 11 de 2 dlm börek
Saat 13 de 1 dlm börek ve akşam salata kıyma sote börek
Adım 6 bin küsur
haydi kuzum uzattım elimi tut da toparlanalım 
2 haftadır kaçamaklarla idare etmeye çalışıyorum ben de 
sanırım beni kurtaran evin içinde sürekli hareket halinde olmak - 23 Haziran 2019
- 8.723
- 37.771
Ay unuttum bir de ekler vardı yaa ekler yaptım ben sahi canım çıktı ter içinde kaldım sıkma torbam patladı vs.kızlar iyi akşamlar
Hemen menümü yazayım geç oldu anca vakit buldum
30.06.2024 pazar
Sabah 1 büyük bardak soğuk kahve
Kahvaltı kaçtı hatırlamıyorum 2 tane tb unlu dereotlu süzük peynirli poğaça,5 zeytin,1 domates,salatalık,1 yk avokado sos,çay şekersiz
Ara yok
Akşam 19:30 4 köfte,2 yk makarna,1 bardak ayran,çoban salata
3 lt su
7000 adım
- 14 Mart 2021
- 869
- 2.700
- 27
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsundolu dolu birgün olmuş 5 yk pilav fazla olmuş canım 2-3 yeterli gelir, dondurma da hep ikindi gibi verirdi diyetisyenim akşam için kaçamak olmuş ama cumartesi olduğundan tolere edilebilir
Afiyet olsun gün içinde güzel (sabah poğaça arada olur bence ) ancak akşam çok geç olmuş canım
Afiyet olsun canım 4 yk pirinç pilavı fazla diyecektim ki baktım erken kapatmışsın
Selamlar
Günaydın canım hayırlı sabahlar
ya ben hafta sonları çok kaçamak yapıyorum tutamıyorum kendimi hafta içi olsa o pilavdan hiç yemem mesela ama bı rahatlık geliyor hafta sonu. 
