- 18 Mart 2018
- 30.099
- 118.958
- 34
Hoşgeldin canım
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 18 Mart 2018
- 30.099
- 118.958
- 34
Yemekten yarım saat önce sıvı almayı bırakıp, yemekten en erken 1 saat sonra su içmeye başlamak sağlıklı olan. Et yendiği zaman bu süre 3 saate kadar çıkabilir.
Yemekle birlikte sıvı alınmaması tavsiye ediliyor.
Hadi çok susadın yemekten 20 dakika öncesi içebilirsin, 10 dakika çok önemli değil
Gün içinde 3 lt su içmek gerekmiyor, susadıkça içilmesi kafi
Not: ben en fazla 1,5 lt içebiliyorum, en az 1 lt
Kendimi su içmek için zorlamıyorum
Ve bu benim fikrim, karşı fikirlere saygı duyarım
- 18 Mart 2018
- 30.099
- 118.958
- 34
- 17 Ekim 2016
- 8.661
- 15.808
- 16 Mart 2008
- 45.587
- 222.028
Anneanne sana yediremediklerini ona mı yediriyor yoksaKoydu kafaya fit olmayi kime cekmisseben bi onu elinden tutup yürüyüşe kacirayim akşama
ne güzel ana oğul yürüyüşü 
- 23 Haziran 2019
- 8.838
- 38.759
İyi akşamlar kızlar
27.05.2024 Pazartesi
Sabah 09:00 2 kupa sütlü filtre kahve
Kahvaltı 11:00 1 dilim tbe,1 domates,1 salatalık ,45 gr beyaz peynir, 7 zeytin,1 yumurtadan patatesli omlet,çay şekersiz
Ara 15:00 15 fındık,2 kupa kafeinsiz filtre kahve
Akşam 18:00 7 yk Karışık sebze kızartma (airfriyerda 1 yk yağla), 3 yk yoğurt,3 yk kıymalı domatesli sos
2.5 lt su oldu daha içerim
8000 adım
10 dk genel vücut egzersiz
Elhan A Asya89 
Cordelia
27.05.2024 Pazartesi
Sabah 09:00 2 kupa sütlü filtre kahve
Kahvaltı 11:00 1 dilim tbe,1 domates,1 salatalık ,45 gr beyaz peynir, 7 zeytin,1 yumurtadan patatesli omlet,çay şekersiz
Ara 15:00 15 fındık,2 kupa kafeinsiz filtre kahve
Akşam 18:00 7 yk Karışık sebze kızartma (airfriyerda 1 yk yağla), 3 yk yoğurt,3 yk kıymalı domatesli sos
2.5 lt su oldu daha içerim
8000 adım
10 dk genel vücut egzersiz
Elhan A Asya89 Cordelia - 16 Mart 2008
- 45.587
- 222.028
Günaydın herkeseeazıcık yiyip uzuuunca tok kalacağımız bir hafta olsun
Ay instada dolaşırken bir diyetisyene denk geldim, neler diyor bu ablamız
Kilo korumaya geçersem yerim ancak beni ikna edemez. Şu an iki kaşik ölçüyle yiyebilirim .
tek başına nasıl bitkisel özelliği varmış hala düşünüyorum.
tahil olduğu için mi öyle diyor 
- 16 Mart 2008
- 45.587
- 222.028
Harika ötesi güzel bir menüİyi akşamlar kızlar
27.05.2024 Pazartesi
Sabah 09:00 2 kupa sütlü filtre kahve
Kahvaltı 11:00 1 dilim tbe,1 domates,1 salatalık ,45 gr beyaz peynir, 7 zeytin,1 yumurtadan patatesli omlet,çay şekersiz
Ara 15:00 15 fındık,2 kupa kafeinsiz filtre kahve
Akşam 18:00 7 yk Karışık sebze kızartma (airfriyerda 1 yk yağla), 3 yk yoğurt,3 yk kıymalı domatesli sos
2.5 lt su oldu daha içerim
8000 adım
10 dk genel vücut egzersiz
Afiyet olsun Lenacim 
Spor , su
- 14 Ocak 2022
- 2.470
- 13.601
İyi akşamlar herkese.
27 Mayıs Pazartesi
Kahvaltı (13.00)
Yumurta 2 tane, görünmeyen bir de 15 bademim var.
Akşam (18.45)
Sebzeler airfryer da pişti, yanındaki kırmızı et.
Su: 2 lt Elhan 
Kinoalihatun
Sporu ve adımları yatmadan paylaşırım
27 Mayıs Pazartesi
Kahvaltı (13.00)
Yumurta 2 tane, görünmeyen bir de 15 bademim var.
Akşam (18.45)
Sebzeler airfryer da pişti, yanındaki kırmızı et.
Su: 2 lt
Elhan Kinoalihatun Sporu ve adımları yatmadan paylaşırım
- 16 Mart 2008
- 45.587
- 222.028
Afiyet olsun kuşumİyi akşamlar herkese.
27 Mayıs Pazartesi
Kahvaltı (13.00)
Eki Görüntüle 3433471
Yumurta 2 tane, görünmeyen bir de 15 bademim var.
Akşam (18.45)
Eki Görüntüle 3433472
Sebzeler airfryer da pişti, yanındaki kırmızı et.
Su: 2 lt
Sporu ve adımları yatmadan paylaşırım
Utangaç bademlerinle harika bir menü 
- 14 Ocak 2022
- 2.470
- 13.601
Nazarlara gelmeyim diye sır gibi saklayacağım ama sabahtan akşama eksilen kiloyu korusam yeter ablacığım. İlk haftanın gazıyla maşallahlık başladımAfiyet olsun kuşum
- 23 Haziran 2019
- 8.838
- 38.759
Sağol kaptaniçemHarika ötesi güzel bir menü
Spor , su
- 23 Haziran 2019
- 8.838
- 38.759
Tesekkur ederim canımAfiyet olsun
Dün yediğim lahmacunların acısını çıkartıyorum. Tam iki kilo artıdaydım
Tesekkur ler canımAfiyet olsun canım. hafif bir menü olmuş sanki
Dün lahmacun yedim diye bugun böyle olsun. 1 saat yürüyüş yaptım zorladım
İnşallah artılar gider yarın
Stres yapma canım cumartesiye kadar geçerTesekkur ederim canım
Dün yediğim lahmacunların acısını çıkartıyorum. Tam iki kilo artıdaydım
Salı ara tartıda, hep artıyla geliyorum malesefStres yapma canım cumartesiye kadar geçer
Salı ara tartıda, hep artıyla geliyorum malesef
Kendimden biliyorum. O kadar uğraşıp duruyoruz sonra artı gelince bütün heves gidiyor. Ama asla umutsuzluğa kapılmıyoruz ve dengeliyoruz. Güzel başarıyorsun bence. Kendini kontrol edebilmişsin bu gün
Bazen düşünüyorum gün içinde hiç oturmam anca bir çay kahve içecek kadar vaktim oluyor. Yinede kilo alıyorum bu kadar tempoya şimdiye sıfır beden olmam gerekiyordu
