Popüler Konu LenaG ile MasterFit

İyi aksamlar🌸
20 Mayis beslenme ve spor listem

10:40
10 findik badem yesilcay
13:30
Yulafli yogurt üstünde yarım muz 1 tk fistik ezmesi
15:30
3 kuru erik
Badem findik 15 adet
Yesilcay
18:00
6 yk Semizotu
3 yk basmati
2 yk yogurt
120 gr tavuk göğsü

2.5 lt su ictim

20 Mayıs Spor puanim 1400 Cordelia Cordelia 🌸🫶🏻

1000070221.jpg
1000070222.jpg
 
Cumartesi menüm:
Kahvaltı:10.00
1yumurta
KK beyaz peynir
4 zeytin
2 dilim glutensiz ekmek


2.00
Tavuk
Pilav
Ayran
(Küstüm midemde kalmadı)

Spor:mutfak temizliği


Pazar:10.00
4 YK menemen
1dilim peynir
1dilim ekmek


Akşam:16.00
Tavuklu pilav
Salata
Ayran


Pazartesi:
Kahvaltı:10.00
1 yumurta
KK kaşar
Domates
1dilim ekmek


Akşam:16.00
Taze fasulye
Yoğurt


Su:2 lt
Elhan Elhan
LenaG LenaG
 
İyi akşamlar kızlar

Sabah nahoş bir olay yaşayınca keyfim kaçtı yemek saatlerim attı. Elimden geldiğince yansıtmamaya hatta iyi olmaya çalıştım ama bütün gün kafamın içinde dönüp durdu

Kahvaltı 12:30 3 parmak kalınlığında tuzlu peynirli zeytinli kek,1 domates

Akşam 17:00 gibi 4 mercimek köftesi ve marul

Başka yer miyim bilmiyorum herhalde çok acıkırsam 21:30 ara öğünümü yaparım yarım çay bardağı kabak çekirdeği,1 halka ananas

Su 2 lt oldu daha içerim
9000 adım

Elhan Elhan 60kiloyum 60kiloyum Cordelia Cordelia
 
Son düzenleme:
Cumartesi menüm:
Kahvaltı:10.00
1yumurta
KK beyaz peynir
4 zeytin
2 dilim glutensiz ekmek


2.00
Tavuk
Pilav
Ayran
(Küstüm midemde kalmadı)

Spor:mutfak temizliği


Pazar:10.00
4 YK menemen
1dilim peynir
1dilim ekmek


Akşam:16.00
Tavuklu pilav
Salata
Ayran


Pazartesi:
Kahvaltı:10.00
1 yumurta
KK kaşar
Domates
1dilim ekmek


Akşam:16.00
Taze fasulye
Yoğurt


Su:2 lt
Elhan Elhan
LenaG LenaG
Afiyet olsun canım gayet güzel 🥰
 
Temizlikten sonra hastalandım. Balkon açıktı üşüttüm mü yoksa domestos mu çarptı bilmiyorum. Pazar günü hastaneye gittim serum takıldı. Sürekli kusuyordum. Yemek yiyemiyorum hala karın ağrısı bulantı devam ediyor
Geçmiş olsun canım 🙏 çamaşırsuyu beni de genelde öyle yapar
 
İyi akşamlar kızlar

Sabah nahoş bir olay yaşayınca keyfim kaçtı yemek saatlerim attı. Elimden geldiğince yansıtmamaya hatta iyi olmaya çalıştım ama bütün gün kafamın içinde dönüp durdu

Kahvaltı 12:30 3 parmak kalınlığında tuzlu peynirli zeytinli kek,1 domates

Akşam 17:00 gibi 4 mercimek köftesi ve marul

Başka yer miyim bilmiyorum herhalde çok acıkırsam 21:30 ara öğünümü yaparım yarım çay bardağı kabak çekirdeği,1 halka ananas

Su 2 lt oldu daha içerim
9000 adım

Elhan Elhan 60kiloyum 60kiloyum Cordelia Cordelia




Lenacim sen kabak çekirdeğini cig mi kavrulmus mu citliyon
 
Hayırlı akşamlar💕

13.30
1h yumurta
Çeyrek tost
10 Antep fıstık 5 kaju

15.00
3 kiraz

20.30
3 tavuk but
1 dilim ekmek
3kaşık bulgur pilavı
Salata

2lt su
10 dk zumba
LenaG LenaG Cordelia Cordelia
Afiyet olsun 😘 güzel olmuş akşam 2-3 yk yoğurt ekleyip ya bulgur ya ekmek tercih etsek sanki daha mı iyi olurdu 🥰
 
🌟

@Zipzip- ❤️ Kurucu Kaptan
Cordelia Cordelia ❤️ Spor Kaptanı
Elhan Elhan ❤️ Kaptan

♥️Masterfit (Kilo + menü yazmak zorunlu)
💙MasterFit (Kilo +menü yazmak zorunlu)


MasterFit
⭐cumartesi gunu yuzde olarak en cok kiloyu veren kirmizi takim kaptani olur
⭐kırmızı takim kaptani mavi takim kaptanini secer
⭐kaptanlar sırayla yarismacilari secer(ilk secim hakki kirmizi takim kaptaninda)
⭐Salı günü kaptanlardan en cok kilo veren yarismaci değiştirme hakkina sahip olur.
🔹️Salı günü kaptanlarin bildirimleri özelden fotografli ve ayni tarti ile olacak ,fotografli bildirim yapmayan hukmen yenik sayilacak..
⭐Duzenli menu paylasan takima %1 lik avantaj eklenir
⭐Cumartesi günü kilo yuzdeleri hesaplanir ,avantajlarla birlikte en cok yuzdeyi yapan takim kazanir
⭐ Cumartesi seçmelerden sonra pazar günü 00.00 itibari ile listeden kim ne sebeple ayrılırsa ayrılsin listede kalacak.


Kurallar:
1️⃣Cumartesi ve salı gunleri kilo bildirimi yapmak zorunlu
✔ Cumartesi bildirimleri fotografli tarih ve nick yazılı olarak yapilacak
✔mazeretsiz tarti bildirimini ust uste iki hafta yapmayan uye tekrar listeye alinmayacak
✔2 hafta ust uste kilo veremeyen uyeler uyarilacak ,durum devam ederse listeden cikarilacak

2️⃣Gunluk menu paylaşımı yapılacak
✔menuler saat ve miktar olarak belirtilerek yazilmali
✔eksik menü yazanlar uyarilacak devam ederse listeden cikarilacak
✔Yazilan menuler diger uyeler tarafından yorumlanacak

3️⃣Gunluk 5 mesaj yazmayan katılım sağlamayan listelere eklenmeyecek

4️⃣Yeni uyeler icin 1 hafta deneme suresi uygulanacak

Davranış Kurallarımız
1. Masterfit diyet sayfamız yarışmacıların ortak buluşma noktasıdır ve buradaki her üye sizin gibi iyi bir davranışı hak eden kişilerdir. Lütfen size nasıl davranılmasını istiyorsanız diğer yarışmacılara da aynı davranışı sergileyiniz.
2. Eleştiri almaya ve eleştiri yapmaya açık ve hazır olun. Eğer size yapılabilecek eleştirilere katlanamiyorsaniz yanlış yerdesiniz.
Menü paylaşımlarında yorumları dikkate alın ki sağlıklı beslenmede gelişin, hedefinize daha kolay ulaşın.
Yorum yapan sizseniz abartmadan , incitmeden, nazikçe yazın. Kötü bir menü, sizin kırıcı bir üslupla yazdığınız yorumdan çok daha sağlıklıdır.
3. Sizi rahatsız eden bir mesaj görürseniz tartışmaya girmeden özel mesaj sistemini kullanarak yöneticiye bildirin.
Sayfamızda herkesin farklı görüş ve deneyimlere sahip olduğunu unutmayın. Dünyadaki en güzel dil tatlı dildir. Saygılı ve hoşgörülü bir dil kullanalım.
4. Huzurlu bir yarışma ortamının korunabilmesi adına tartışma seviyesiz, rahatsız edici boyuta ulaşirsa tartışma sonlandirilmalidir. Bunun için yönetim gerekli önlemleri alacaktır.

Sayfamıza üye olan herkes bu kuralları kendiliğinden kabul etmiş sayılacaktır.


KATILIM FORMU

ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:



🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶

[

KİLO YÜZDE HESABI NASIL ALINIR
Başlangıç kilo - Bitiş kilo = Fark bulunur.

Fark / Başlangıç kilo = --.-------
Çıkan sonuç × 100= Kilo yüzde hesabı elde edilir.

Örnek: Üye 61 kilo
Bir hafta sonra 60.5
61- 60.5 = 0.5
0.5 / 61 = 0.008
0.008 × 100= % 0.820

SPOR PUANLARIMIZ
Eki Görüntüle 3364647









































Merhaba ben de kilo vermek istiyorum beni de aranıza alır mısınız? 🫠
Hoş geldin 🥰 ilk sayfada ki bu mesaji okursun katilim formu var onun araciligiyla tanisiriz🌸
 
Elhan Elhan 60kiloyum 60kiloyum 20 Mayıs menü 🌸
Kahvaltı 10:30
2 haşlanmış yumurta 2 yk yulaf peynirle kızarttım
2,3 top peynir yarım domates 8,9 zeytin çay

Ara Türk kahve yanında 7,8 adet kuru dut 3,4 tane fındık

Ara 1 adet dondurma
1 bardak caramel macchıato

Akşam 17:30 3 adet kıymalı biber dolması yarım dilim tambuğday ekmeği 3, yk yoğurt

Su 1,8 litre içmeye devam ederim 🌸
Afiyet olsun.
İyi akşamlar kızlar

Sabah nahoş bir olay yaşayınca keyfim kaçtı yemek saatlerim attı. Elimden geldiğince yansıtmamaya hatta iyi olmaya çalıştım ama bütün gün kafamın içinde dönüp durdu

Kahvaltı 12:30 3 parmak kalınlığında tuzlu peynirli zeytinli kek,1 domates

Akşam 17:00 gibi 4 mercimek köftesi ve marul

Başka yer miyim bilmiyorum herhalde çok acıkırsam 21:30 ara öğünümü yaparım yarım çay bardağı kabak çekirdeği,1 halka ananas

Su 2 lt oldu daha içerim
9000 adım

Elhan Elhan 60kiloyum 60kiloyum Cordelia Cordelia
afiyet olsun canım. dışarıda mı birşey oldu ?
 
Temizlikten sonra hastalandım. Balkon açıktı üşüttüm mü yoksa domestos mu çarptı bilmiyorum. Pazar günü hastaneye gittim serum takıldı. Sürekli kusuyordum. Yemek yiyemiyorum hala karın ağrısı bulantı devam ediyor
geçmiş olsun canım 😟
 
LenaG LenaG Elhan Elhan Mthn83 Mthn83

20 Mayıs 2024 Pazartesi

sabah 09.30
4 çilek, 10 kiraz
1 yumurta, küçük dilim peynir
az miktar söğüş salata
1/2 karabuğday patlağı

ara 12.00
1 kahve kaşığı şekersiz fıstık ezmesi

öğlen 13.30
2 yk tavuk eti, 2 yk tam buğday makarna
salatalık, köz kapya biber

akşam 18.45
1 tabak etli türlü yemeği
çoban salata
1 küçük dilim ekşimaya siyez ekmeği

1,5 lt su

şimdi rezene çayı içeceğim.
 
X