Afiyet olsun ooo kaptan atak yapıyorLenaG
Elhan @Mthn83
19 Mayıs 2024 Pazar
sabah 10.45
yumurta piyazı
çörek otlu peynir, 3 zeytin
söğüş salata
1,5 dilim ekşimaya siyez ekmeği
öğlen 14.00
3 yk ev yoğurdu tarçınlı
2 yk şekersiz granola
2 tk şekersiz fıstık ezmesi
6 çilek
ara 18.10
10 çiğ badem
1 fincan hindiba kahvesi
akşam 19.10
1 tavuk but (üstü)
karışık yeşil salata
şimdi yeşil çay içeceğim.
1,5 lt su
Afiyet olsun canım
gayet iyi Elhan 
Cordelia 
60kiloyum
Afiyet olsunnİyi akşamlar kızlar
10.05.2024 Pazar
Sabah kahvaltıya misafirim vardı
Kahvaltı 12:00 Çeyrek porsiyon kıymalı börek,1 domates,1 salatalık,çay şekersiz,30 gr beyaz peynir
Ara 13:00 1 küçük kase sütlü irmik tatlısı
Akşam 19:00 Avuç içi kadar ızgara tavuk göğsü kıvırcık salata
2.5 lt su
Ayrıca 500 ml (zencefil,salatalık,limon ve taze tane bızzlatıp süzüp içtim)
9000 adım
Sağol canım var aslında gerek yok acıkmıyorum diyorum ama acıkırsam diye ekliyorAfiyet olsunn
İlk baslarda gece ara öğün vardi sanirim duzen degisti dimi
Heves olunca herşey ne kadar kolaylikla ilerliyor
Kilo eksildikce evett dogru yoldayim diyip daha istekli ilerliyorsun bu hissiyat aclik duygusunu torpuluyo. Ben de akşam yapiyordum daha iyi kilo verimi sagliyor benceSağol canım var aslında gerek yok acıkmıyorum diyorum ama acıkırsam diye ekliyor
Hele bugün yürüyüşümü 8 de yapmaya başladım daha iyi ve dinç hissettim acaba akşam yapmak daha mı iyi olur ki
sabah yaptigimla enerji geliyor
Ayy ben çıtır olmuşumLİG SIRALAMASI 18.05.2024
60' LAR LİGİ KİLO 70'LER LİGİ KİLO @Jasminium84 60.55 serap911
70.0 @Lavinia_98 63.80 @badem000 70.30 @Beth18 64.0 @zensim 70.40 @tomrs 64.0 @Tesnim1903 70.40 @minerva1988 64.20 @HuzuRRR 70.50 @Minicikfzt 65.65 @Mthn83 71.20 @Makaron23 67.20 @Akrrep 71.40 @Azmet5255 67.60 @Busra196 71.70 @Lonely single girl 69.10 @gezegenfeza 71.80 @sibel_84 71.85 @trueliving_ 73.25 73.40 @_ASTRAL_ 79.30
80' LER LİGİ KİLO 90'LAR LİGİ KİLO @eliya 87.30 @Kinoalihatun 90.25 @Zynpelf 87.90 @Asya89 90.90 91.40 @sara_28 96.70 98.30
ALTIN LİG KİLO ÇITIRLAR LİGİ KİLO @ffestinalente 108.40 patimsilizm
59.20 Ceeeeeeeeeeee
59.60 @Keira- 59.70 @Papatyamaviss 59.95
Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz bildirmenizi rica ederim.
ellerine sağlık balımmmm
Evvvettttt aşkito
teşekkür ederim tatlım 
SelammmSelammmm
Bir pantolon var henüz dizlerime anca geliyor o pantalon şak diye olana kadar bana rahat yokKilo eksildikce evett dogru yoldayim diyip daha istekli ilerliyorsun bu hissiyat aclik duygusunu torpuluyo. Ben de akşam yapiyordum daha iyi kilo verimi sagliyor bence
Lavinyanin oğlu da benzer bir durumu yasadi çok şükür tedaviyle düzeldi sen de korkma. Allah sağlık sıkıntılarinizi gidersin canım.
Geçmiş olsun canımSelamlar canlar
Bugün kendimi çok yorgun üzgün hissediyorum oğlum araba sürerken petek patlamis gaz kısmından kaynar su fiskirip bacaklarini yaktı hep hastaneden yeni geldik evde istirahat yapıyor. verilmiş sadakamiz varmış çok şükür bununla atlattık seyir halindeydi araba rabbim korudu çok şükür
Araba , petek çok anlamadım ama üzüldüm bitanem. Allah esirgesin tez zamanda sağlığına kavuşmasını dilerim. 
Afiyet olsun ooo kaptan atak yapıyor
afiyet olsun canımİyi akşamlar kızlar
10.05.2024 Pazar
Sabah kahvaltıya misafirim vardı
Kahvaltı 12:00 Çeyrek porsiyon kıymalı börek,1 domates,1 salatalık,çay şekersiz,30 gr beyaz peynir
Ara 13:00 1 küçük kase sütlü irmik tatlısı
Akşam 19:00 Avuç içi kadar ızgara tavuk göğsü kıvırcık salata
2.5 lt su
Ayrıca 500 ml (zencefil,salatalık,limon ve taze tane bızzlatıp süzüp içtim)
9000 adım
hangi uygulama o canım?Kızlar bir uygulama indirdim bana egzersiz programı çıkardı günde 7 dk verdi hiç zorlanmadan yapabildim. Bütün hareketleri gösterip bunu kaç kere ve kaç sn.yapabilirsin diye soruyor falan fena değil gibi
acı hissi de tansiyon düşürüyor canım. Allah şifa versin tez zamanda
Amin inşallah Allah düşmanımın başına vermesin bu diş ağrısını.acı hissi de tansiyon düşürüyor canım. Allah şifa versin tez zamanda
