Popüler Konu LenaG ile MasterFit

_ASTRAL_ .!.:

@Beth18 Elhan @Cordelia

Menü
Kahvaltı (8)
Rafadan yumurta
Domates ve kapya
Beyaz peynir
Zerdecallı ve zencefilli bal (1 çay kaşığı)
2 dilim ekmek
Çay (şekersiz)
1 armut

Ara (13)
Sütlü kahve

Akşam (17.30)
Levrek (fırınlanmış)
Marul salatası

Su: 2.5 litre
Adım: 15.042 Puan: 1504
Eki Görüntüle 3419469

Genişletmek için tıkla...

zensim .!.:

İyi geceler canlar
Bugün dünün yorgunluğu ile pek birşey yapamadım bende ya kendimi tüketene kadar koşturuyorum ya da hicbirsey yapmadan oturuyorum gel gitlerim çok oluyor bu aralar

Genişletmek için tıkla...

zensim .!.:

25.04.2024 menüm
Sabah 9.00: sade kahve 2 bardak su
12.00 1 haşlanmış yumurta yeşil biber 6 zeytin 1 parça peynir çok az yağda kavrulmuş patates 1 dilim kepek ekmeği yedim
16.00 1 dilim kepek ekmeği az sucuk yedim
Kapanışı yaptım
Bol su içtim

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Menümü yazıp uykusuz gecelere merhaba diyeyim
Kahvaltı
Zeytin peynir bir dilim ekmek
1 bardak çay
Ara öğün 2 ara yaptim
2 fincan türk kahvesi
Akşam
İki kaşık bulgur pilavı yiyebildim
Bolca salata
2 mandalina
Bunları da nasıl yedim hızlı hızlı

Çocuklar hasta olunca düzeni tutturamadim.
Elhan @Beth18 @Cordelia
Spor okula yürüyerek gittim
9100 adım atmışım gün boyu

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Aynen katılıyorum

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Günaydın canlar 26 Nisan menü @Cordelia Elhan
Sabah
9 gibi çeyrek tost
6 zeytin yeşil
3cevzi hurma 1
Biraz yeşillik
Öğlen
İki kâse yayla çorbası dogmeden,
Arada 3yeni Dünya,bir dilim elma 2dilim portakal
Akşam
2yk pirinç
Et döner,cordon bleu bir âdet
Bir kase cacik
15 bin adım
Eki Görüntüle 3419539

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar
25.04.2024 Perşembe

Sabah 09:00 3 ceviz, 2 kupa filtre kahve

Kahvaltı yok (kilom sabit olunca keyfim kaçtı bir şey yiyemedim)

Öğleden sonra 15:00 1 tam buğday lavaş,30 gr süzük peynir,3 dilim piliç füme

Akşam 19:30 4 mercimek köftesi bol marul,1 bardak ayran

Gün içinde de kafeinsiz filtre kahve içtim

2.5 lt su
Spor yok (yarından itibaren 10 bine çıkıyoruz her gün yapacağım )

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

25 nisan perş
Aç karnına kabuk tarçınlı limonlu su

Kahvaltı: yulaf lapası ( 1 bardak badem sütü,3 kaşık yulaf, 10 fındık, bikaç çilek, 1 muz, tarçın )

Ara:1 hurma, 1tk fıstık ezmesi

Ara2: 1 top dondurma (diyetisyen izinli:)

Akşam: 4 kaşık bezelye yemeği
karabuğday salatası( 3 kaşık haşlanmış karabuğday, marul, maydonoz, keten tohumu, limon zeytinyağ tuz)
1 bardak laktozsuz kefir

Su:2,5 litre
Egzersiz:11 bin adım


Elhan @Cordelia Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Lavinia_98 .!.:

Sabah bir salatalık biraz peynir ve bir kepek ekmek biraz yoğurt

Ara bir şişe Maden suyu aromalıydı ama sadece 38 kalori ydi

Akşam kabak detoxu bir hurma

Mthn83 Elhan

Genişletmek için tıkla...

zensim .!.:

İyi geceler canlar
Bugün dünün yorgunluğu ile pek birşey yapamadım bende ya kendimi tüketene kadar koşturuyorum ya da hicbirsey yapmadan oturuyorum gel gitlerim çok oluyor bu aralar

Genişletmek için tıkla...

zensim .!.:

25.04.2024 menüm
Sabah 9.00: sade kahve 2 bardak su
12.00 1 haşlanmış yumurta yeşil biber 6 zeytin 1 parça peynir çok az yağda kavrulmuş patates 1 dilim kepek ekmeği yedim
16.00 1 dilim kepek ekmeği az sucuk yedim
Kapanışı yaptım
Bol su içtim

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Niye ağrıyor ki
İlaçla geçiyorsa iyi
Çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

minerva1988 .!.:

Gaza geldim ve tartıldım mutluyum şekersize başladım 5. Günümdeyim. Biz burda konuşmuştuk ama kimle unuttum. Kimler eşlik etmek ister

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Hırs yapıp zorlama. Kasları hazır olmayabilir. Kilo diye kas kaybetme
1 günde gelmedi bunlar

Afiyet olsun

Afiyet olsun
Su ve hareket varmı

Sanırım hava geçişleri etkili oluyor. Bide d vit eksikliği olabilir. Tesettür varsa emilim daha düşük oluyor biliyorsun. Cam olmadan güneşten faydalan canım

Vavvv afiyet olsun
Kalorili yiyorum deyip psikolojik olarak kendini baskiliyor olabilirmisin

Mens habercisi abla. En azından ben öyle umuyorum ilaçla geçiyor sanırım. Biseyle meşgul olunca çok hissetmiyorum. Hareket iyi geliyor sanırım

Bravo
1 gün daha bekleseydin keşke yarın tartı günü

Genişletmek için tıkla...

minerva1988 .!.:

Meraklı ben :))

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Başim çok ağrıyor casminim. Bugün naz günüm olacak sanırım Biraz uzak durayım sizlerden.

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Gunaydinlar

Günaydınlar

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Günaydın ex aşkım

Genişletmek için tıkla...

minerva1988 .!.:

Günaydınlarrr

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Günaydın

Genişletmek için tıkla...

Keira- .!.:

Günaydın

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Günaydın ex aşkım

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Oğlum Türkçeden düşük alınca proje ödevi al dedim. Bana aldı sanki. Gece 2 ye kadar son hali için uğraştım durdum. Heryerim ağrıyor
Muayene için sıra alacaktım hala yoldayım geç kaldım

Genişletmek için tıkla...