önden ve yandan foto çek canım. Basen ve bacak kalınlığını anlamak için daha iyi oluyor.Bende kendimi hiç zayıf görmüyorumbende bugün bir pantalon alicam size resmini atarım bakalım zayiflamis miyim öncesi sonrası şeklinde
canım sana bir şey danışcam. ilerleyen zamanlarda ben de bu diyetisyenle denemek istiyorum ama merak ettiğim bir şey var. Her öğünün için ne yiyeceğini tam olarak mı yazıyor yoksa seçenek mi veriyor. Yani akşam yemeği için listende kıymalı bezelye mi yazıyor ya da kıymalı sebze yemeği mi yazıyor. Umarım anlatabilmişimdir.Ay menümü yazmamışım
30.03.2024 Cumartesi
Sabah 11:00 gibi 2 kupa y.sütlü filtre kahve ve yarım çay bardağı leblebi
13:00 2 dilim tbe ekmekle ve 45 gr kaşar peynirle tost, 8 zeytin,3 ceviz ,çay şekersiz
16:30 2 yk yoğurt,6 çilek,12 fındık
Ayrıca kafeinsiz filtre kahve 2 kupa
20:00 Kıymalı bezelye yemeği 9 yk , yoğurt 3 yk,1 dilim tbe
2.5 lt su
7500 adım
Elhan
Cordelia
Ece Didem
Elhan Cordelia Elhan Cordelia Ece Didem
Buldum sanırımDünkü menüm
Sahur
1 minik armut
1 minik elma
2 dilim cennet meyvesi kurusu
1 hurma
1 kase hoşaf
İftar
1 porsiyon kuru fasulye
4 kaşık domatesli pilav
1 büyük kase cacık
Çok az tandır ekmeği
Çayın yanında ev yapımı browniden 2 ısırk aldım. Sonra ağzımda bırakan tadını gidermek için 1 çaydanlık çay içtim. Iyy ağzımı bulaştırdığıma değdimi dedim hep kendime
kaptanımı Ece Didem Aynı takımdayız30 Mart Cumartesi menüsü
Sahur yok
İftar
2 parça haşlanmış et, 2 parça havuç, yarım küçük patates (hepsi haşlanmış), 4 kaşık civarı atom (yoğurtlu meze), yarım pide.
20.30 çay ve 1 dilim çilekli muhallebili tatlı (kendim yaptım, pasta tarzı bir şey)
Su 2 litre
Spor 5000 adım 500 puan
Yarım saat yüzme 150 puan
Toplam 650 puan
tam ödül günü olmuş. Ben de bugün yapcam ödül günümü.
Yaa aynen beli o kadar küçük geldi ki içine girince şok oldumŞu hissi yaşamak ne güzel dimi. O kadar alışmışız ki büyük giyinmeye, üzerimizdekilerin bize yakışmayacağını düşünmeye. İnşallah bundan sonra hep böyle mutlu olursun, hep incecik ve sağlıklı olursun canım. İnann çok ama çok sevindim. Güle güle giy, yakında da yeni ciciler al kendine
Bu benim ilk kupam çok mutluyum6 kişi hedefine ulaşmış tebrik ederim. 200-300 gr eksik kalanlar var. umarım sizleri dahil etmedim diye kızmazsınız. kupa masrafı çok çıkıyor. hedeflerimize küsürat ekleyelim düz olmasın. güzel eksilerle kapattık tebrik ederim.
Mart Sonu Hedefleri Yaş Boy 02.03.24 9.03.24 16.03.24 23.03.24 30.03.24 Hedef Mthn83
40 172 73.6 70.5 71.7 69.7 69.7 71 Ellssa
27 164 69 68.7 68.4 - 69 65 @Keira- 36 160 58. 59.3 59.8 58.5 58.8 57.5 @Jasminium84 39 164 59.7 60 59.5 59.1 58.4 57.9 @Nergis 35 55 153 65.8 66.3 64.9 - - 64.3 @Tesnim1903 33 160 69.3 69.4 69.8 68.9 68.9 67.5 @sibel_84 39 158 71.9 72.25 70.7 70.2 70.2 70 @Beth18 36 168 64.4 65 - 65 65.3 60 60kiloyum
49 160 89.4 - - 88.5 88.6 @gezegenfeza 48 163 72.1 70.9 71.3 7.6 73.8 69.8 @Busra196 31 168 - 73.7 72.5 - - 70 54 160 66.8 66.55 66.65 66.35 64.85 65.5 @Leyl35 40 160 57.9 57.5 57.6 - 58.8 56.5 - 169 76.9 76.75 76.3 75.7 74.9 74 @s i d e l y a 29 166 64.3 - - - - serap911
25 172 73.5 73 72.65 71.55 71.45 70 @Lavinia_98 25 - 69.7 68.4 68.6 68.2 68.3 65 @zeyneppk 42 158 77.6 76.5 76.3 74.7 73.9 73 @inci-zehram 31 160 - - - - - @arwengsd - 167 58.5 - - - - @ffestinalente 31 176 - - - - 114.9 @Papatyamaviss 28 163 65.1 64.5 63.7 63.5 62.75 63 @aypare ackerman - 170 59.9 60.85 60.6 - - - @uranus35 29 158 - 63.15 61.6 60.4 60.9 58 @tomrs 40 158 66.2 65.8 65.3 64.6 64.4 64.5 LenaG
43 160 109.6 109.7 111.7 110.45 107.25 107 @Tutku44 34 168 82.5 - - - - 78.5 @ZincirKirma - - 84.5 - - - - @Ceeeeeeeeeeee 36 169 64.2 63.55 62.9 62.7 61.45 62 @trueliving_ - 170 75.6 75.5 75 74.45 72.7 73 @badem000 39 158 70.8 69.9 70.3 69.3 68.9 68 @deli bir dombili - 156 - 61.5 62.85 62.5 - 59 @LESA76 47 160 74 74.3 74.2 - - 71 @74FRIDA 49 173 109.9 111.2 111.7 110 109.3 106 @yazarhanim35 30 160 83.7 80.9 80.5 78.8 78.5 78 @minerva1988 - 160 67 66.4 65.8 65.7 - 63 @sara_28 - - 99.2 99.4 98.4 98.2 96.4 95 41 170 112.3 111.1 110.6 109 107.1 108 @Minicikfzt 30 174 70.7 70.85 70.55 - 68.9 67 arke
40 160 90.1 88.7 87.8 87.1 86.4 87
hedefine ulaşıp kupa kazanan arkadaşlarımız. tebrik ederim
fıstık gibisinYaa aynen beli o kadar küçük geldi ki içine girince şok oldum
Gonlumuzce giyinelim inşallah
Aaaaaa lütfen rica ederim
Yaa güzel güzel eksilelim hadi aylık hedef devam
Çok daha güzelleri sizin olsun teşekkür ederim
Arka planda çok başını agrittim hakkını helal et teşekkür ederim
Seçim görevlisi misin canım. Geçen seçimlerde istemediğim halde görev vermişlerdi, bi de tekrarlanınca iki kez yapmak zorunda kaldım. bu sefer ölü taklidi yaptım çok şükür gelmedi.Günaydın
Seçim günü calismayanda ne bileyim yani
Allahım allahım sen beni bugün mutluluktan dört köşe etmek için mi varsın. Sabahtan beri hep güzel şeyler veriyorsun bana
öpiciğim seni Kıçım , başim ayrı oynuyor aman bir dogrulayim yıldızım düşmesin
Olleyyy takım arkadaşım benimAynı takımdayız
Yüzme de çok güzelmiş. Yakmışsındır tatlını
Cumartesileri canımın çektiklerini yiyorum ki bir haftalık motivasyon olsun bana. Sana da şimdiden afiyet olsun canım. Çok kaçırıp üzülme olur mu.
Ne zamannnnnnBende kendimi hiç zayıf görmüyorum
