Popüler Konu LenaG ile MasterFit

İyi akşamlar herkese
Bugün arazideydim çok yoruldum hemen menülerime geçiyorum.
27.03.2024
Sabah 7.00 sade kahve
7.30 iki haşlanmış yumurta 2 dilim kepek ekmeği 1 parça peynir bir tutam roka 5 adet zeytin
uzun yola gideceğimden sıkı kahvaltı yaptım
12.30 1 dilim tam bugday ekmek 6 zeytin 5 dilim domates iki dilim salatalık 1 dilim peynir
18.30 bir tabak haşlanmış karnabahar 5-6 kaşık tavuk sote ekmek yok
o kadar yorgunluğa rağmen 30 dk evde cardio yaptım.
27.03.2024 adım sayım
Afiyet olsun canım, menün de sporun da çok güzel.
Elhan Elhan arke arke
Sabah
1 dilim tava tbe
Kaşar sucuk aırfreyde
Ara kahve hurma fıstık ezmesi bir çay kaşığı
Akşam
1 kepçe tarhana
1 tabak tavuklu kabak graten
Ara
Çay 1 dlm soğuk baklava


Bu aralar yine gitgellerdeyim
Kilom şuan cok guzel benı gaflete düşürüyor
Ama ben çıtır olmak istiyorum
Bir öyle bir böyle
Suçlama listesi nasıldı regl gezegenler emzirme Cordelia Cordelia
Ben bu sefer gezegenleri suçluyorum
Kimi suçlarsan suçla yolundan dönme canım. Menün gayet güzel.
Hepinize Hayırlı Akşamlar🙋
Bu Akşam iftarı dışarıda yaptık 🙏
Sosyal tesislere gittik
Kent ormanı içiydi
Bayıldık ormana
İftar sonrası yürüyüş yaptık
Hava çok güzel 🧿
İftariye tabağımı eve paketlettim
Sahurda yiycem 😇

27.03.2024 ÇARŞAMBA
BESLENME LİSTEM ❤️
Elhan Elhan @Mthn83

SAHUR 04:00
1 yumurta sahanda(yağsız)
2 dl.peynir
3 yeşil zeytin
1 dl.tam buğday ekmeği
1 kupa yeşil çay 🍃

İFTAR 19:30
2 Büyük Bardak Su(Oruç Açma)
Yarım kase mercimek çorbası
10 dakika ara verildi 😇
1 ince dilim ızgara tavuk
1 ızgara köfte
1 tane patates tattım
1 kase yeşil salata 🥗🍋


22:00 ARA :
Şekersiz Türk kahvesi
2 tatlı çatalı güllaç

23:00 1 kupa yeşil çay 🍃
2.5 litre su içildi 🤩
10.000 adım atıldı Cordelia Cordelia
Afiyet olsun canım menü de spor da güzel.
27 Mart Çarşamba menümü yazayım
Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Mthn83 ❤️

Kahvaltı: 2 göz yumurta, bir dilim peynir, az domates salatalık 2 dilim Siyez ekmeği, 2 kaşık yeşil zeytin

Ara: 2 adet tahinli kurabiye, biraz fındık

Akşam : bir tabak tavuklu yeşil mercimek yemeği 2 kaşık yoğurt, yarım paket çörek otlu Altınbaşak büsküviti ve biraz krem peynir
Afiyet olsun canım.
Menümü yazayım
Sabah
Bolca maydanoz
Salatalık
Bir dilim peynir
Şekersiz çay

Öğle
Yoğurtlu ıspanak

Ara
Sade Türk kahvesi
Üç tane hurma

Akşam
Tavuklu salata

Su 3 litre spor yarım saat tempolu yürüyüş 30 dakika leslie

Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Mthn83
Afiyet olsun canım, çok hafif yemişsin. sporun da güzel.
27 mart çarşamba
arke arke Elhan Elhan Cordelia Cordelia

Kahvaltı 10.00
Muz

Öğle 13.00
2 sahanda yumurta
1 avakado
1 d ekmek

Akşam 18.00
1 kase yoğurt çorbası
1 kase h tavuk
2 çiçek h brokoli
2 kaşık barbunya
2 kaşık pilav

Su 1,5 lt

Spor
10 dk tempolu yürüyüş
35 dk ağırlık
5 dk eliptik
Antrenörle yaptım
Adım 7.700 Ama eksik şarjım bitti
Afiyet olsun canım, menün de sporun da güzel.
 
Menüm
Sabah 12.00
1 yumurta
1 çarliston biber
1 tatlı kaşığı peynir
Tam buğday lavaş

Ara: yok

Aksam
16.30
1 yemek kaşığı yoğurtlu brokoli
4 yemek kaşığı kabak yemeği yağsız
Yarım kepçe şehriyeli çorba


Su+yeşil çay içip günü kapaticam.
Şimdide yürüyüşe gidiyorum
Elhan Elhan Cordelia Cordelia arke arke
İlk basladigim zamanlardaki gibi hevesim yok gibi geliyor diyet yapmaya neden bilmiyorum 😔
 
Selam kızlar
Kaptanım arke arke bugün eşimin doğum günüydü o yüzden yeme sınırını çok aştım pasta falan da yedim Allah affetsin 🙃 menümü yazmıcam o yüzden kötü örnek olmak istemiyorum arkadaşlara. Yarın çok dikkat edicem inş
Egzersiz: 8 bin adım Cordelia Cordelia
Eşinin doğum günü kutlu olsun canım, öyle günlerde maalesef yeniyor yapacak bir şey yok. Bugün ve yarını güzel ve hafif geçir olur mu :KK60:
 
Elhan Elhan arke arke
Sabah
1 dilim tava tbe
Kaşar sucuk aırfreyde
Ara kahve hurma fıstık ezmesi bir çay kaşığı
Akşam
1 kepçe tarhana
1 tabak tavuklu kabak graten
Ara
Çay 1 dlm soğuk baklava


Bu aralar yine gitgellerdeyim
Kilom şuan cok guzel benı gaflete düşürüyor
Ama ben çıtır olmak istiyorum
Bir öyle bir böyle
Suçlama listesi nasıldı regl gezegenler emzirme Cordelia Cordelia
Ben bu sefer gezegenleri suçluyorum
IMG_20240328_135415.jpg
Şu güzellikten ilham alıp mücadeleye devam edelim. Papatyacik taşlara , onları döşeyen işcilere rağmen bir yolunu bulup açmış :sampiyon:
 
Evet kızımın doğum günü 5 Nisan
Haftaya çiçek ve hediye minik bir pasta üfleticem 😇
Bayram tatilinde nasipse bana uygun bir günde ailece dışarıda kahvaltı yapıcaz
Pastasını orada üflüycek.
Çok heyecanlı 6 yaşına giricek diye 🤩
Oyy yerim ben onun heyecanını, mutlu sağlıklı güzel yaşları olsun inşallah.
 
Günaydın kızlar :halay:

Sevinçten sabahtan beri ağlıyorum. Gözlerime inanamadım. Defalarca tartıldım aynı çıktı. Perşembe günü diyetisyene gönderdiğim tartı 111.8 di bugün 107.55 çıktı.
Tam -4.25 :rolleyes: (Yarısı yağ yarısı ödem gibi anladım ama tartıdan bilemiyorum)
Daha diyetisyene atmadım ne diyecek merak ediyorum.
Helal be helal sana, maşallah Allah nazarlardan saklasın. Kendim vermiş kadar mutlu oldum canım. İyi ki bu diyetisyene başlamışsın, ne güzel aç kalmadan muhteşem kilo verdin. Hep böyle güzel sonuçlar al inşallah.
 
Menüm
Sabah 12.00
1 yumurta
1 çarliston biber
1 tatlı kaşığı peynir
Tam buğday lavaş

Ara: yok

Aksam
16.30
1 yemek kaşığı yoğurtlu brokoli
4 yemek kaşığı kabak yemeği yağsız
Yarım kepçe şehriyeli çorba


Su+yeşil çay içip günü kapaticam.
Şimdide yürüyüşe gidiyorum
Elhan Elhan Cordelia Cordelia arke arke
İlk basladigim zamanlardaki gibi hevesim yok gibi geliyor diyet yapmaya neden bilmiyorum 😔
Afiyet olsun canım 😘 Her zaman aynı coşkuyla devam edemiyoruz. Hissettigin isteksizlik geçici bir durum. Sınav sonucundan sonra yeni evrak koşuşturmasi , stresi etkilemiş olabilir. Sahip olduğumuz güzellikleri düşünüp moral depoluyoruz . Şişko şişko uçağa binip yurt dışına gitmeyi hayal etmek istemezsin bence :KK12:
 
Helal be helal sana, maşallah Allah nazarlardan saklasın. Kendim vermiş kadar mutlu oldum canım. İyi ki bu diyetisyene başlamışsın, ne güzel aç kalmadan muhteşem kilo verdin. Hep böyle güzel sonuçlar al inşallah.
Çok teşekkür ederiim caaanım kaptanım 😘 :KK5:
 
Sabah bir arkadasimin gercek yuzunu gordum
Zaten cogu arkadasimi hayatimdan cikarmistim
Onunda gercek yuzunu gordugum icin iyi oldu. Ama agladim ve cok uzgunum basim agriyor. Hickimse icin vaktimi harcamaya degmeyecek gercekten bunu son kez anlamis oldum
Üzüldüm canım ama bazen gerçekleri görmek iyidir. Üzülüp ağlamışsın, iyice rahatla sonra da boşver gitsin. Bazıları için üzülmeye bile değmiyor.
 
Günaydın kızlar :halay:

Sevinçten sabahtan beri ağlıyorum. Gözlerime inanamadım. Defalarca tartıldım aynı çıktı. Perşembe günü diyetisyene gönderdiğim tartı 111.8 di bugün 107.55 çıktı.
Tam -4.25 :rolleyes: (Yarısı yağ yarısı ödem gibi anladım ama tartıdan bilemiyorum)
Daha diyetisyene atmadım ne diyecek merak ediyorum.
Canım muhteşemsin gerçekten tebrik ediyorum 😍
Doğum günün kutlu olsun canım nice sağlıklı mutlu huzurlu yıllara inşallah 🙏
 
Zaten en büyük kazığı en yakın bildiklerimizden yiyoruz. Ben de boşanıyorum bir zamanlar güvendiğim adamin gerçek yüzünü görmek önce canımı çok acıttı şaşırdım. Ama şimdi ona karşı ne nefret ne sevgi hiçbirşey hissetmiyorum. Allah' şükürler olsun ondan kurtadı beni. Sende öyle düşün üzülme hayatından çıkarman gerekiyormuş Allah sana gerçek yüzünü göstermiş şükret.

spor yapıyor musun bilmiyorum ama belki daha çok hareket etmen gerekiyor olabilir direnci kırman için.
Allah yeni hayatında mutluluklar versin sana da canım. İnşallah bu boşanma sürecini de çok canın sıkılmadan atlatırsın. Güzel bir hayat diliyorum sana.
 
X