Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Elhan Elhan @serap911

13 Mart menü
Kahvaltı

Chialı yoğurt

Öğlen

3 kayısı, yarım avuç kadar soslu mısır, 1 incir, 2 tam ceviz ikisi bir arada kahve.

Akşam

1 kase tarhana çorbası
7-8 yk kıymalı patatesli kabak yemeği
1 avuç içinden biraz fazla ramazan pidesi
3-4 yk havuç tarator

2,5 lt su
Afiyet olsun canım 😘 Güzel menü :KK5:
 
Rabbim tüm hastalarımıza şifa versin içindede Babacığına versin canım 🤲🥺
8 yaşındaydım Babamı kaybettiğimde
Bazen düşünürüm olsaydı hayat nasıl olurdu onunla torununu görseydi diye.
Sesini çok merak ediyorum ama düşünüyorum hiç hafızama getiremiyorum
Mekanı cennet olsun hatırladığım
Anılarda çok güzel günler zamanlar.
Hala Bostancıda lünepark var
Otobüsle önünden geçerken kafamı dönerim bakamam.
En son Küçükçekmecede gittiğimiz lokanta 🥺🥺
Rabbim tüm çocukları Anneli Babalı büyütsün 🤲
Başın sağolsun canım, mekanı cennet olsun inşallah.
 
Ben de 9 yaşındaydım babamı kaybettiğimde seni çok iyi anlıyorum. İnsan güzel anlar yaşadığında ya da bir başarı elde ettiğinde keşke görselerdi diyor. Mekanları cennet olsun 🤲
Allah mekanlarını cennet etsin inşallah canım, senin de gönlüne ferahlık versin.
 
Herkese İyi Akşamlar 🌸
Bugün yoğun bir gündü
Dışarıdaydım bugün
Eve geldim iftar işe hazırlanma
İşimde yoğundu
Şimdi buraya girebildim.
Yarın diyetisyen kontrolüm var
20:00/08:00 Nöbetindeyim 😇

13.03.2024 Beslenme Listem 🌼
Elhan Elhan @Mthn83

Sahur 05:00
1 Kase Göbek 🥗 (2 yemek kaşığı zeytinyağı)
3 dl.peynir
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 kupa yeşil çay 🍃
5 bardak su içildi 😇

İftar 17:15
2 bardak su (Oruç açma)
2 kuru kayısı
10 dakika ara verildi
1,5.dl.Fırında Karnabahar
4 adet ceviz

Ara 22:30
1 kupa yeşil çay
1 kuru incir
2 kuru kayısı
5 çiğ fındık

2 litre su içildi 😇
Sahura 3 lt.tamamlanır

6000 adım atıldı
Cordelia Cordelia
Afiyet olsun canım yine süpersin.
Selamlar 13 Mart menüm
Sahur da
Yumurta salatası 2yk
8 zeytin
Yarım dilim ekmek
Kk peynir
Akşam iftar

Bir Bağdat hurması
Bir tabak yeşil fasulye
2et köfte
Bir kâse mercimek çorbası
Bir kâse yoğurtlu pazı dalı çok bulgur var icinde
4 günden sonra yürüyüş yapabilirim 11 bin adım,1100 puan, bin adım çocuklar in elindeydi telefon onu eklemiyom
Elhan Elhan Cordelia Cordelia @serap911
Eki Görüntüle 3400462
Afiyet olsun canım menün güzel, adımların harika.
13 Mart Menü
2.00 Üç kaşık yoğurt, nesfit, iki dilim ananas , beş badem
19.10 Bir kase erişteli yoğurt çorbası, bir lahmacun( bir untad lavaştan yaptim ) bol salata
Bitki çayı
Su dört bardak
Şiddetli yağmur devam ediyor
Sabah az bir güneş açınca bir saat yürüdüm .
@serap911
Cordelia Cordelia
Afiyet olsun canım menü de spor da güzel.
Elhan Elhan @serap911

13 Mart menü
Kahvaltı

Chialı yoğurt

Öğlen

3 kayısı, yarım avuç kadar soslu mısır, 1 incir, 2 tam ceviz ikisi bir arada kahve.

Akşam

1 kase tarhana çorbası
7-8 yk kıymalı patatesli kabak yemeği
1 avuç içinden biraz fazla ramazan pidesi
3-4 yk havuç tarator

2,5 lt su
Afiyet olsun canım güzel menü.
Merhaba menüm şöyle

İftar
1 kepçe mercimek çorbası
1 dilim ekmek
Bol salata
1 tabak sulu köfte
3 hurma

Ara
1 kaşık şekersiz fıstık ezmesi
1 avuç kuruyemiş
2 meyve

2 lt su
7 bin adım

Elhan Elhan Cordelia Cordelia @serap911
Afiyet olsun canım her şey çok güzel.
 
Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun:dua:. 🥺 Ramazan ayında yaptığımiz yapacağımız hayır ve hasenatlar onların amel defterlerine de yazılıyor üzülme bitanem yerlerinde huzurla olsunlar yaşayanlar yani bizler sıkıntı içinde aslında 😢
Haklısın abla. İnşallah öyledirler 🙏
 
Afiyet olsun canım, güzel menü.

Afiyet olsun canım, güzel menü.

Afiyet olsun canım, güzel menü.

Afiyet olsun canım, menü de adımlar da güzel.

İftar biraz yoğun olmuş canım, yediğin her şeyde karbonhidrat var. Orucun ilk günleri oluyor böyle, bundan sonrasına dikkat etmek lazım.

İftarda yine bir yoldan çıkış hikayesi olmuş. Diğer günler dikkat edersin canım.
Atlattım kilo aldırmadı şükür 🥹
 
X