Canım hedefin haftalık 500 Gr olsun. 20 kilo vermek hedefi ile 5 kg vermek birmi. Yavaş ama düzenli gitsin. Artık ogunlerini normal hayat rutinine uydurarak git. Büyük acliklar düşünme. Sonuçta bu kalıcı olsun istiyorsun ve daimi beslenmeni oturtman gerek
2-3 gün protein ağırlıklı beslensen. Mesela benim diyetisyenim süt ve ürünlerini kesmişti bu hafta çok az tükettim. Denesen mesela
Afiyet olsun canım
Başka bı grupta arkadaşlarım yavuz bişi varya aralıklı oruç denince akla gelenlerden onun kitabını okuyor. Yemekten önce tarçınlı elma tavsiye ediyor. 1 gün dene bakalım gerçi diyetisyen listene ters gitmeyeyimde
Sanki yılbaşı hedefi diye başlamıştık demi
Afiyetle yiyin inşallah