Muhteşem sporMenüm
Saat 13 de kıyma sote salata tam buğday pena makarna
Saat 16 da 1 dlm peynir 2 Kabe hurması
Akşam 18.30 yeşil fasulye yoğurt
Su 1lt
Spor 40 dk pilates+ 15177 adım
Hala mutfakta uğraşıyorum
Listeme uydum şifa olsun
Afiyet olsun mavişim
️️️️️
Afiyet olsun29 Şubat menüm
Elhan
Cordelia
serap911
Kahvaltı : 2 dilim uno denge kızarmış ekmek, 2 haşlanmış yumurta, 2 zeytin, peynir, kırmızı biber 2 çeri domates
Ara: 2 dilim tarçınlı ananas, 3 adet ceviz, 3 kare şekersiz tatlandırıcılı Çukulata
Akşam 19:30 3 köfte kadar haşlanmış tavuk göğsü, karnabahar, brokoli salatası
2 gün daha yürüyüşe çıkamayacağım galiba kendimi iyi hissetmiyorum bugün evdeydim. cumartesi sabah veya pazar sabahı çıkarım çok soğuk olmasa
geçmiş olsun 
Bende yumurta yemesem karnım doymuyorYok bende olmuyor killa haşlanmış yumurta olcak tok tutması için
bazen akşamlarıda yiyorum yada yumurtalı bir yemek oluyor mesela 
Afiyet olsun
Var ama kırmızı et sevmiyorum sadece kıyma olursaÇok bilmişlik yapayım
Akşama kadar hareketlilikle yediğimiz herşey dolaşıma bı şekilde giriyor canım. Akşam ki çorba ekmek grubu pilavda öyle garnitür içindekilere nişasta grubu yani akşam ağır bı menü olmuş aslında.
Erken kapatmissin bu büyük bir artı olacaktır inşallah
Bende de vardı bugün makarna
Himm ekmekli bir menü
Doyurucu oldu mu
Bol protein
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Kayısı çayına dikkat et bağımlılık yapıyor bagirsaklarda
Final muhteşem olmuş
Kasların proteine ihtiyacı yokmu kuzum
ama tavuk çok severim Menü çok güzel afiyet olsun29 Şubat menüm
Kahvaltı : 2 dilim uno denge kızarmış ekmek, 2 haşlanmış yumurta, 2 zeytin, peynir, kırmızı biber 2 çeri domates
Ara: 2 dilim tarçınlı ananas, 3 adet ceviz, 3 kare şekersiz tatlandırıcılı Çukulata
Akşam 19:30 3 köfte kadar haşlanmış tavuk göğsü, karnabahar, brokoli salatası
2 gün daha yürüyüşe çıkamayacağım galiba kendimi iyi hissetmiyorum bugün evdeydim. cumartesi sabah veya pazar sabahı çıkarım çok soğuk olmasa
İstanbul'da yazı yaşıyoruz biz resmen. Evde de yürüyüş yapabilirsin 
Pazartesi çarşamba sporun yok canımBen hangi günler spor gönderdim hatırlamıyorum
Aynı ben sabah yumurta akşam yoğurt bunlar fix olacak bendeBende yumurta yemesem karnım doymuyor
Sağol canımAfiyet olsun
yine bugün baktığımda son geçtiğim haftada 4 gün yürümüşüm idare eder yaniii, hiç yoktan iyidir zaten iki günü 15.000 küsür adım 
Afiyet olsunMenüm
Saat 13 de kıyma sote salata tam buğday pena makarna
Saat 16 da 1 dlm peynir 2 Kabe hurması
Akşam 18.30 yeşil fasulye yoğurt
Su 1lt
Spor 40 dk pilates+ 15177 adım
Hala mutfakta uğraşıyorum
Listeme uydum şifa olsun
maşallah ben bu kadar spor yapsam bayılır kalırım 
Yoğurdu ben ihmal ediyorum halbuki evde mayalanmış yoğurt var
Canım köfte yap at dolaba. Sulu köfte yap tavuk köfte balık köfte hem hazır olur elinin altında hem sevdiğini düşünüyorumVar ama kırmızı et sevmiyorum sadece kıyma olursa
Hemen atayim
haklısın canım. son günlerde menülerim hepten koptu toparlayamadım. yoğunum biraz bunun da etkisi var ve iştahım çok açık. şekerim düşüyor karbo yeme isteği fazla. listede olduğumdan da stres yaptım iyice.Afiyet olsun canım
Ayyy keşke bizde de olsa bayılırımYoğurdu ben ihmal ediyorum halbuki evde mayalanmış yoğurt var
Köfte yapmıştık annemle buzluğa koymuştuk herşeyi yemek lazım
Ayaklarım agrıyor bence 10 binin üstü çünkü evde 7 saatir dolanıyorumAfiyet olsun
platese yeni başladın dimii ne kadar iyi Gelicek sana biliyormusun sporuna bravoooMenüm
Saat 13 de kıyma sote salata tam buğday pena makarna
Saat 16 da 1 dlm peynir 2 Kabe hurması
Akşam 18.30 yeşil fasulye yoğurt
Su 1lt
Spor 40 dk pilates+ 15177 adım
Hala mutfakta uğraşıyorum
Listeme uydum şifa olsun
