Popüler Konu LenaG ile MasterFit

pastelfit .!.:

Bu ne yaa erkek miydi

Genişletmek için tıkla...

Erkek canım başımın tatlı belası

60kiloyum .!.:

ben geçen yıl ilk defa korktun Ramazan orucunu tutamayacağım diye. doktor tutamazsın dedi. Ramazan öncesi dikkatli beslendim. sonra baştan sona sahurları karbosuz geçirdim. meyve, tatlı ve ekmek türevi yok. yalnız bir yulaf kepeği kullandım. dukan tost falan. yulaf kepeğinin indeksi 15. sorun olmadı çok rahat tuttum.
akşamları iftarda da ölçülü yedim. aralarda meyve falan yedim arada bir de çikolata. sorun olmadı. ama sahur karbosuz şart hipoglisemide. ama benim reaktif hipoglisemi. tokluk şekerim düşük olduğu için böyle rahat tuttum. ama senin açlık şekerin çok düşükse sorun olur. iftarda da sıfır karbo olmalı Ramazan boyu

Genişletmek için tıkla...

Degerli bilgiler teşekkür ederim dukan tostu seviyorum iyi fikir son iki haftadir takipteyim sekerimi... Açlık 75-80 tokluk 95... dengeli gitti şükür sanki duzeldi gibiekran goruntusu aldim ona gore planlama yapacagim

Cordelia .!.:

Sıradan bir günüm nasıl geçiyor. Sözde kedi olunca huzur sakinlik oluyor stres olmuyor perdeye tırmanıp cama çıktı ordan gardolap üstüne Tabii ki Maske bu

Genişletmek için tıkla...

Anaaa ben bunu nasil gormedim seni serseri hoyraaaat

Sabah 12 çeyrek dilim elma ve filtre kahve
14.00 muzlu yulaf lapasi
16.30 1 dilim ekmek firinda patates 2 çatal
20.00 3 kasik pirinc 2 kasik kuru fasulye 2 kasik et sote
Az önce yine kahve ictim
3.1 lt su
Ceeeeeeeeeeee Elhan

Leyl35 .!.:

Yorgunluk ve basarmislik hissinin yogurumundan cikan hakettim ama duygusundasin halledersin sen

Genişletmek için tıkla...

Ne güzel ifade ettin . İnşallah canm az motivasyona ihtiyacım var sanırım

Geçmiş yapacağım ama spordan sonra herkese iyi geceler

Ceeeeeeeeeeee kaptanım salı Sabah 5 te havalimaninda olacağım.. Dönüşte tartılmaya çalışırım ama acıkıp bir şeyler yiyebilirim. Bi çözüm bulmaya çalışacağım Annemleri yolcu edeceğiz umreye nasipse Elhan

arwengsd .!.:

Sabah 12 çeyrek dilim elma ve filtre kahve
14.00 muzlu yulaf lapasi
16.30 1 dilim ekmek firinda patates 2 çatal
20.00 3 kasik pirinc 2 kasik kuru fasulye 2 kasik et sote
Az önce yine kahve ictim
3.1 lt su
Ceeeeeeeeeeee Elhan

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

Cordelia .!.:

Geçmiş yapacağım ama spordan sonra herkese iyi geceler
Ceeeeeeeeeeee kaptanım salı Sabah 5 te havalimaninda olacağım.. Dönüşte tartılmaya çalışırım ama acıkıp bir şeyler yiyebilirim. Bi çözüm bulmaya çalışacağım Annemleri yolcu edeceğiz umreye nasipse Elhan

Genişletmek için tıkla...

İyi geceler kuzum tamam tatlım
Allah annenlerin umresini kabul etsin inşallah Hayırlısı ile gelip gitsinler bizim grup içinde dua etsinler

Bugün pazara gittim 5000 adım atmisim onu da ekliyim wjjdjw Cordelia

Pazar
Sabah
2 yumurta peynir zeytin
1 dilim ekmek
1 muz
Az ceviz ve badem

Akşam
4 köfte salata
1 tane baklava
Elhan Zayif bir Dombili Cordelia

Spor
8000 adım : 800 puan

18 şubat 5000 adım 500puan
20dk pilates 200p
10dk cardio 100p
Toplam 800p Cordelia

Daha spor yapacaktım ama felaket başım ağrıyor

Leyl35 .!.:

Kizlar bu mide problemimden dolayı sık ve az yemem gerekiyor ve sekerim düştüğü icin de ayni sey bu yuzden 3-4 senedir ramazan orucunu tutamiyorum. Cok istiyorum çünkü o ruhu yasamak bambaska... Arastirmalar yapiyorum nasıl beslenmeliyim diye... Bu sabah ki kahvaltim tam uygun mesela sahur icin ama aksamdan korkuyorum yemeklere saldirirmiyim diye... Sizler ne dusunuyorsunuz ne yapacaksiniz bu konuda fikir alisverisi yapalim mi diyetisyenle calisip oruc tutacak olan arkadaslarin listeleri nasil olacak meraktayim valla

Genişletmek için tıkla...

Aslında günler kisayken deneme yapabilirsin canım. Listelerden atarız. Kendine uyarlarsin. Aralıklı oruç gibi baslasan bı gün denemelik. Ama sonuçta sağlık doktorun sorun olur dediyse sana verilen emanete zarar vermeye gerek yok

1 saattir telefonla uğraşıyorum
Oysa poğaça yapacaktım

aypare ackerman .!.:

18 şubat 5000 adım 500puan
20dk pilates 200p
10dk cardio 100p
Toplam 800p Cordelia

Daha spor yapacaktım ama felaket başım ağrıyor

Genişletmek için tıkla...

Menüm
Saat 10 30
Çeyrek simit 1 fincan çay
1 omlet,1 dilim peynir 5 zeytin 2 ince dilim sucuk

Öğlen
10 fıstık 2 kare bitter

Akşam 18
Yulaf llapası yaptım 30gr Yulaf ile
İçinde 2 ceviz 3 fındık 1 elma var

2lt de su Zayif bir Dombili
Yarın if e devam

Mthn83 .!.:

Şubat Sonu Hedefleri	Yaş	Boy	02.02.24	10.02.24	17.02.24	24.02.24	02.03.24	hedef
Mthn83	40	172	76.2	74.3	72.6	-	-	71
@Akrrep	27	164	68.3	67.6	67.5	-	-	67.5
Keira-	36	160	59.2	58.9	59.8	-	-	57.5
@Jasminium84	39	164	61.1	59.85	59.05	-	-	-
@Nergis 35	55	153	65.4	66	65.8	-	-	64
@Tesnim1903	33	160	70.6	70	70.3		-	67.9
@sibel_84	39	158	72.7	73.3	73.25	-	-	68
@Beth18	36	168	63.5	63.6	63.8	-	-	61
@60kiloyum	49	160	88.6	89.3	88.1	-	-	-
@gezegenfeza	48	163	70	74.2	72.6	-	-	70
Busra196	31	168	71	-	71.9	-	-	-
Elhan	54	160	68.8	67.9	67.85	-	-	66.9
patimsilizm	40	160	58.8	58.3	59	-	-	57.7
Cordelia	-	169	79.65	78.9	78.35	-	-	76.5
@s i d e l y a	29	166	66	65.05	64.40	-	-	62.8
@serap911	25	172	76.55	75.75	76.65	-	-	72
Lavinia_98	25	-	74.85	71.45	70	-	-	70
@zeyneppk	42	158	78.1	79.1	78.5	-	-	-
@inci-zehram	31	160	68.5	69.7	-	-	-	-
arwengsd	-	167	59.9	59.3	59.3	-	-	58
@ffestinalente	31	176	103	-	-	-	-	-
@Papatyamaviss	28	163	68.25	66.85	66.15	-	-	65.5
aypare ackerman	-	170	61.35	60.5	59.9	-	-	58.5
@uranus35	29	158	62.45	61.85	61.1	-	-	59
@tomrs	40	158	68.2	66.95	66.5	-	-	65
LenaG	43	160	111.20	109.55	108.1	-	-	105
@Tutku44	34	168	83.6	83.6	83	-	-	79.9
@ZincirKirma	-	-	84.9	85.35	84.5	-	-	84
Ceeeeeeeeeeee	36	169	67.7	66.8	65.50	-	-	64
@trueliving_	-	170	79.9	79.3	78.45	-	-	77
@badem000	39	158	72.9	72.2	72.4	-	-	69
@Limoni026	-	-	-	60.9	61.2	-	-	58
Zayif bir Dombili	-	156	-	62.9	61.4	-		59
@LESA76	47	160	76	75.3	75.5	-	-	72.3
@74FRIDA	49	173	115		113.6	-	-	111
@yazarhanim35	30	160	-	85.4	-	-	-	79
minerva1988	-	160	-	68.5	67.6	-	-	65
@Ysmnondr			85.65	85.10	85.5	-	-	84
@sara_28			103.4	102.2	101.6	-	-	99

eklenmek isteyen beni etiketleyip kutucuklara cevap yazsın. hepimize başarılar.
Ben hedefimi 2. kez tutturmuştum güncelledim bilginize
@Akrrep, Lavinia_98 hedef güncelleyecekmisiniz
@60kiloyum [USERon139222]@zeyneppk[/USER] sizlerin ay sonu dhedefiniz yokmu

Genişletmek için tıkla...

Emeginr sağlık benim hedefim 68

Leyl35 .!.:

Kizlar bu mide problemimden dolayı sık ve az yemem gerekiyor ve sekerim düştüğü icin de ayni sey bu yuzden 3-4 senedir ramazan orucunu tutamiyorum. Cok istiyorum çünkü o ruhu yasamak bambaska... Arastirmalar yapiyorum nasıl beslenmeliyim diye... Bu sabah ki kahvaltim tam uygun mesela sahur icin ama aksamdan korkuyorum yemeklere saldirirmiyim diye... Sizler ne dusunuyorsunuz ne yapacaksiniz bu konuda fikir alisverisi yapalim mi diyetisyenle calisip oruc tutacak olan arkadaslarin listeleri nasil olacak meraktayim valla

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun. Benim de migrenim var. Aç susuz ve öğün atlamak atakları tetikliyor. Ben sahurda ilk günler haşlanmış yumurta ve yulaf lapası yiyorum. Daha sonraki günler vücudum alıştıkça 3 - 5 hurma ve bir bardak süt ile sahurumu yapıyorum. Bu şekilde ben ramazanı geçiyorum. Bunlar uzun süreli tokluk veriyor bana midem de rahat oluyor. İftarda ise önce bir kase çorba ile başlayıp biraz duruyorum. Bazen namaz kılıyorum bu ara iyi oluyor. Daha sonra mutlaka tek çeşit yemeye dikkat ediyorum. Zaten israfa dikkat etmeye çalışıyorum çok çeşitli yapmıyorum. Salata mutlaka oluyor. Sonra meze severim. Bir de limonata yaparım veya komposto. Zaten bunlarla duyuyorum. Sahura kadar bol su,bol hareket.

Cmt menüm
Sabah11.00 1 tb ekmek 1 sahanda yumurta 2 yeşil zeytin deri peyniri domates salatalık 1 çatal nutella
Ara15.00 yarım sıkma
Akşam19.00 1 yumurtalı ıspanak ayran az yufka ekmek
Su 1 lt
Bugünki menüm
Sabah12.00 1 tb ekmek 1 haş yumurta az deri peyniri 1 çatal incir reçeli ceviz
Ara15.00 1 sade damla sakızlı kahve
Akşam19.00 2 tane tavuk kelebek fırında 3 kaşık otlu pilav ayran salata
Su 1.5 lt
Elhan Cordelia Ceeeeeeeeeeee

Elhan .!.:

Gaziantep pazarlarında taze yeşil sarımsak her mevsim demet demet satılır. Lavinia_98 değil mi tatlım. Şiveydiz yemeğimiz var mesela taze sarımsak ve kuzu etiyle pişirilir.
Yumurtalısini hiç denemedim. Bir gün yaparım .

Genişletmek için tıkla...

Dün aldım dha ama diyet eziyet gibi helede burda sabahları ciğer nohut içli köfte ler baklava lar dolmalar ah ah

Mthn83 .!.:

Aslında günler kisayken deneme yapabilirsin canım. Listelerden atarız. Kendine uyarlarsin. Aralıklı oruç gibi baslasan bı gün denemelik. Ama sonuçta sağlık doktorun sorun olur dediyse sana verilen emanete zarar vermeye gerek yok

Genişletmek için tıkla...

Evet canim haklisin denemeler yapicam o yuzden bugun aksam yemedim ve hala tokum sabah kan testi icin randevu almaya gidecegim sonuclara da bakarak bir yol izlerim artik

Aklim çıktı korku filmi gibi