- 25 Ağustos 2019
- 60.449
- 110.652
- 30
Kız şahanesiinnn
Ip atlıyonmu
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
Ip atlıyonmu
- 2 Kasım 2013
- 9.729
- 53.317
Protein tozunu diyetisyenin mi verdi?18.02.2024
Sabah yok
Öğle 12:00 4 yk yulaf,1 bardak yağsız süt,1 ölçek protein tozu,4 kuru kayısı,15 gr badem, çay
Ara 16:00 yeşil salata, 3 yk haşlanmış bulgur ekledim,1 yk zeytinyağ
Akşam 20:00 2 parça karnabahar graten
Gün içinde ayrıca 3 kupa sütlü filtre kahve
3 lt su
Evin içinde bir oraya bir buraya 2100 adım
Elhan
Zayif bir Dombili @Cordelia
Birazdan 7 dk lık egzersizimi yapacağım
Neden acaba tokluk hissi yaratsın diye mi?
Hergün kullanıyormusun?
Markası ne?
7 dk egzersizin nedir?
Bitti sorum bu kadar
Yanıtlarsan sevinirim canım yaa, harbi merak ettim
- 18 Temmuz 2020
- 2.058
- 7.663
annemler de nilüferde canım. ben istanbuldayım ama sık sık gider gelirim.
ayy bu insanlar ne kadar kötü kalpli olabiliyor ya resmen çekememezlik resmen başka bişey değil.Opcem birazdanKucağına oturuyom ben
yürüyüş yapalim beraber dedim ben senin gibi hızlı yuruyemem ki diyor olsun ben senle ayri yürürüm senin tempona göre dedim bakalim ne yapacak
Zira çok kötü bir dedikodu duydum cekememezlik çöplüğünden çıkma...
Leyla kendi yürüyüp duracagina annesini yurutsun zayiflatsin demisler... Diyenede nasil boyle dersin diyemem dememde aksine daha güçlü daha cok yürüyüş yapan daha dikkat eden olurum konussun dursun
- 14 Kasım 2023
- 906
- 4.133
- 36
Afiyet olsun canım18.02.2024
Sabah yok
Öğle 12:00 4 yk yulaf,1 bardak yağsız süt,1 ölçek protein tozu,4 kuru kayısı,15 gr badem, çay
Ara 16:00 yeşil salata
Akşam 20:00 2 parça karnabahar graten
Gün içinde ayrıca 3 kupa sütlü filtre kahve
3 lt su
Evin içinde bir oraya bir buraya 2100 adım
Birazdan 7 dk lık egzersizimi yapacağım
- 2 Ocak 2013
- 8.484
- 27.548
36 48 56 72 saat mi
. Bunu zayıflama için mi yaptın sağlık için mi . Çok zor olmadı mı?Onun dışında tek öğünle nasıl olur deneyebilirim. Bakalım ...
Teşekkür ederim
- 15 Temmuz 2015
- 18.698
- 31.195
Teşekkür ederim hayatım
- 16 Ekim 2010
- 46.728
- 84.341
Afiyet olsun kaptanım çok güzel bir menü
- 14 Kasım 2023
- 906
- 4.133
- 36
İpin markası ne canım memnunmusunMenümü yazayim
Kahvaltı saat 11 gibiyd
2 kaşık yoğurt
3 adet hurma
2 adet mandalima
Ara öğün
1 türk kahvesi
2 adet kuru kayısı
Ara öğün
Anneme gittim
Katmer yapmıştı küçük bir parça peynirle yedim
1 adet mandalina
Akşam
3 adet tavuk kanat
2 elma dilimi patates
1 parça pişmiş domates
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Ceeeeeeeeeeee
Sporumu da yazayım günümü kapatayım.
2250 adım=225
650 ip atlama=3250
30 dakika ütü=150
Toplam=3625
@Cordelia
- 2 Ocak 2013
- 8.484
- 27.548
Menüm
Sabah 11.00
2 dlm ekmek 1 yumurta haşlama,peynir 3 zeytin 1 TK bal 3 ceviz yeşllik
Akşam 2 dlm ekmek tavuk sote salata ayran
Su 1.5 lt
Spor yok
Elhan
Zayif bir Dombili
Sabah 11.00
2 dlm ekmek 1 yumurta haşlama,peynir 3 zeytin 1 TK bal 3 ceviz yeşllik
Akşam 2 dlm ekmek tavuk sote salata ayran
Su 1.5 lt
Spor yok
Elhan Zayif bir Dombili
- 24 Aralık 2023
- 1.198
- 6.742
Sağol tatlım
Atlamıyorum ama senin için atlayabilirim
Sağol kuzumAfiyet olsun kaptanım çok güzel bir menü
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
- 16 Ekim 2010
- 46.728
- 84.341
Oyy maşallah ne kadar şanslısın bir bilsen Allah başınızdan eksik etmesinBiliyorum biliyorum hatta sabah limona sarimsak kürü hazirladi neymis damarlari aciyormus shjkl
Anne bunu yiyip ustune limonumu iccen dedim ayyynen oyle yapicam hıh dedi
- 14 Kasım 2023
- 906
- 4.133
- 36
Zayıflamak için midem küçülsün nefsim terbiye olsun diye bana çok iyi geldi tabi bünye meselesi herkes kendi bilir bedenini36 48 56 72 saat mi
Onun dışında tek öğünle nasıl olur deneyebilirim. Bakalım ...
Teşekkür ederim
Ben uzun oruçta suya limon bile sikmiyorum ama normalde limonlu su serbest ben bu hocayı takip ediyorum ona göre yapıyorum biraz Mustafa üye diye biri telegram da grubumuz falan var tek öğün beslenenler için
- 4 Eylül 2011
- 19.175
- 67.656
Yazdım sildim vallaOpcem birazdan
Zira çok kötü bir dedikodu duydum cekememezlik çöplüğünden çıkma...
Leyla kendi yürüyüp duracagina annesini yurutsun zayiflatsin demisler... Diyenede nasil boyle dersin diyemem dememde aksine daha güçlü daha cok yürüyüş yapan daha dikkat eden olurum konussun dursun
La havle
- 4 Eylül 2011
- 19.175
- 67.656
18 Şubat Pazar menüm
Kahvaltı : saat 12:00: 1 haşlama yumurta, peynir, salatalık, domates, roka iki dilim siyez ekmeği
Ara: saat 14:00 bir mandalina
Ara saat 16:00 bir kupa sütlü neskafe bir avuç fıstık bir dilim eski kaşar
Akşam yemeği saat 20:30 bir kase kabak kavurması, 2 göz yumurta, biraz peynir çay
Sabahleyin şu Leslie yide yaptım suyu az içmiş olabilirim akşam yemeğimde geç oldu
Birisi 5. vites geliyor
- 2 Ocak 2013
- 8.484
- 27.548
Terbiyesizlik.....Opcem birazdan
Zira çok kötü bir dedikodu duydum cekememezlik çöplüğünden çıkma...
Leyla kendi yürüyüp duracagina annesini yurutsun zayiflatsin demisler... Diyenede nasil boyle dersin diyemem dememde aksine daha güçlü daha cok yürüyüş yapan daha dikkat eden olurum konussun dursun
Aynen boş tenekeden çok ses çıkar tatlım ...
- 23 Haziran 2019
- 8.731
- 37.815
Yok kıs almış bulundum tadı çok güzel kullananayım mı dedim aslında önermedi ama yulaf yediğim kahvaltılarda yumurta ve peynir yok diye izin verdi. Whey proteinProtein tozunu diyetisyenin mi verdi?
Neden acaba tokluk hissi yaratsın diye mi?
Hergün kullanıyormusun?
Markası ne?
7 dk egzersizin nedir?
Bitti sorum bu kadar
Yanıtlarsan sevinirim canım yaa, harbi merak ettim
30 gün fit diye bir uygulama var halini mecalini anlatıyorsun o sana program çıkarıyor her gün 5-7 dk arası yapıyorum.
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
- 2 Ocak 2013
- 8.484
- 27.548
Şifa olsun canım.
