Afiyet olsun kaptanım. Çok sağlıklı bir menü.29.1.24 menüm
Sabah 3 YK Yulaf ezmesi 1sb süt 3 ceviz 1 elma kakao pişirdim bu sefer
Öğlen kırmızı biber patlıcan (közlenmiş) salata yoğurt
Ara 3 hurma yoğurt
Akşam 1 elma
Oglenkinin aynısı.
Şu yok denecek kadar az
Hareket 6 bin
Yarın tartı günü Spor yaparsam ödem çıkabilir. Su yüklerim artık
5 yaşında kaptanım
Çok lezzetlidir ama ödem yapar kilo yapar canım kuruyemişlerin çiğ olanlarını tercih edersen hem sağlıklı beslenmiş olursun hemde yağ yakımına destek vermiş olursunKavrulmuş badem
Afiyet olsun Saracim. Ketojenik diyete geçiş yapacağım demiştin bu o muMenümü yazayım
Sabah 10.00
İki tane haşlanmış yumurta
İki kk peynir
Beş tane zeytin
Bir dilim hindi füme
Domates ve salatalık
Şekersiz çay
Öğle 12.30
Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye
Dört kaşık yoğurt
Ara 16.00
Bir fincan sade Türk kahvesi
20 tane çiğ badem
Akşam 18.30
Tavuk tandır
Çiya tohumlu salata
Ara 21.00
16 tane çiğ fındık
Çay
Su 2.5 litre spor 30 dakika leslie
Elhan
Cordelia
s i d e l y a
vücudun yakıtını değiştirmek istiyor gibi geldi. Ya maşallah onun arsizligindan ne olur ki
şirinlik yapıyordur. Ergen mi acaba diye düşündüm 
Hemen başla ne kadar içersen kârdırAfiyet olsun kaptanım güzel menü
Ben bugün su icemedim
Aynı kültür yaşatılıyormuş demek ki..annem de aynısını söylerdi yılda bir kere de olsa yapılıp yenmesi gerekirmiş
Mthn83 Cordelia Teşekkür ederim canımAfiyet olsun Saracim. Ketojenik diyete geçiş yapacağım demiştin bu o mu
20 badem, 16 fındık yazmasindaki amaç ne acaba
Afiyet olsun kaptanım29 Ocak
8.00 Kahve
10.00 Çay
12.00 Yeşil smoothie+ bir buçuk haş yumurta
16.00 Bir çorba kasesi yulafli gevrek ( aslında sadece bununla yetinecektim)
18.00 Bir kasik pilav + bir tavuk kanat
Bir minik mandalina
20.00 Çay + bir tutam fıstık
Bir buçuk litre su az oldu içmeye devam edeceğim.
Sporu haftalık toplu yazacağım.
Mthn83 Elhan 
Afiyet olsun canım29 Ocak
8.00 Kahve
10.00 Çay
12.00 Yeşil smoothie+ bir buçuk haş yumurta
16.00 Bir çorba kasesi yulafli gevrek ( aslında sadece bununla yetinecektim)
18.00 Bir kasik pilav + bir tavuk kanat
Bir minik mandalina
20.00 Çay + bir tutam fıstık
Bir buçuk litre su az oldu içmeye devam edeceğim.
Sporu haftalık toplu yazacağım.
Yazın nasip olursa güneydoğu turuna katılmak istiyoruz, kısmette varsa tadarız
Hiç sevmiyorum bende çiğ olanını
zaten kuruyemişte pek sevmem öyle attım azıma 4 tanecik kilo yapmaz bence 
Az önce bi bakındım da çiğ tüketilmemeli gerekiyor yazıyordu
Kuzu kulağını biliyorumBen tırşigi kuzu kulağıyla karıştırmışım
