- 15 Temmuz 2015
- 18.700
- 31.197
Ya bende bunu soracaktım her ekmegın boyutu degısıyor ort gram ne kadar olmalı bende tam tahıllı alıyorum uno alınca küçük kare şoktan alıyorum tava şeklinde oluyor o da daha buyuktam buğday ekmek alıyorum ben fırından dilimlettiriyorum. 2 dilimi 45-50 gr geliyor.. içine ajvar,ezilmiş avokado,2 dilim hindi füme,ince dilimlenmiş kaşar koyuyorum yanında da domates maydanoz salatalıkla mis gibi öğlen kahvaltısı yapıyorumsoğuk tost yani... bazen ajvar yerine humus sürüyorum
ve bu menü 300 kcal falan yapıyor
ne demek efenim 
