- 18 Mart 2018
- 30.197
- 119.540
- 34
Sanmıyorum, bence aktif olanlar önce, daha az uğrayanlar sona kalıyorduValla son konustuklarimdan itibaren başladım seçmeye. Sanırım daha akılda kalıcı olduğu için
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
- 16 Mart 2008
- 45.690
- 222.849
Mesajına parmağimi sürtsem bana da geçer mi
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
Şıkır şıkır dizilmisiz hadi baslayalimSevgili şirinlerim. Bulutsuz bir gökyüzü gibi açık lekesiz menüler bekliyorum. Güneş gibi parlak bir tartı günümüz olsun. Bugün geçti yarın yepyeni bir gün. Dışarda güneş olmasada içiniz parlasın. Heyecanımız daim olsun.
Eki Görüntüle 3376536
@serap911
patimsilizm
Cordelia
@Busra196
@Tesnim1903
@aypare ackerman
@Lavinia_98
gezegenfeza
@Beth18
@tomrs
@Efenin_Annesi
@Papatyamaviss
@Ruveyda-
@Tutku44
@60kiloyum
Elhan
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
Insallahhhh bu hafta harika şeyler olacak. Araya regl dolunay insülin direnci girmezseMesajına parmağimi sürtsem bana da geçer mi
- 4 Eylül 2011
- 19.219
- 68.064
Son dakka çelme taktımmavi takım kaptanı olarak büşra seçilmemiş miydi ben kaçırdım heralde oraları. takımlar oluşmuş kırmızı takımdayıımm çook mutlu oldum merhaba kaptanıms i d e l y a
herkese boool eksili bir hafta diliyorum. yaparız biz bu işi inşallah
Evet yerizOooooo maviiiii lalalalalllaaaa oooo Mavi şimdiden kazandık. Böyle harika kaptanla yıkılır buralarkırmızıyı çiğ çiğ yeriz. Zaten açız.
- 18 Mart 2018
- 30.197
- 119.540
- 34
Bende çok mutluyum. Çantanı hazırlamaya gerek yok bu hafta yerleş ablacım
- 13 Ekim 2016
- 6.195
- 26.707
Göreceğiz inşallah canım. Tekrar hoşgeldinmerhaba kaptanım umarım bu hafta hep birlikte güzel eksileri görürüz
Afiyet olsun Sara menün çok güzel. Saatleri de yazabilirsin harika olurMenümü yazayım
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Bir dilim hindi füme
Bir dilim peynir
Bir dilim tam buğday ekmeği
Bir tane domates
Şekersiz çay
Öğle
Bir tabak kabak spagetti
Bir kase yoğurt
Akşam
Üç yemek kaşığı soğanlı salçalı kıyma
Bir kase yoğurt
Üç kaşık basmati pilavı
Su 2 litre spor yok
Aklımda kalbimde içimde kaldin LeylamCok heyecanlandim cok cok dikkat edicem her gun 3-3.5 lt su icicem,sporlarimi yapip bildirimlerimi eksiksiz yapicam kaptanlarim benden söz
Biliyorum. Sen de seni bu yüzden ilk aldığımı biliyorsun bence
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
- 4 Eylül 2011
- 19.219
- 68.064
Bu hafta dolunay varmıInsallahhhh bu hafta harika şeyler olacak. Araya regl dolunay insülin direnci girmezse
Elhan kaptanım evdeki uzmana sorabilirmisin - 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
Olsun belki pazartesi şey ederizGöreceğiz inşallah canım. Tekrar hoşgeldin
Afiyet olsun Sara menün çok güzel. Saatleri de yazabilirsin harika olur
Aklımda kalbimde içimde kaldin Leylam
Biliyorum. Sen de seni bu yüzden ilk aldığımı biliyorsun bence
Cordelia dan ogrendim bunlari - 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
Heyyy beee kim tutar seniBende çok mutluyum. Çantanı hazırlamaya gerek yok bu hafta yerleş ablacım
- 13 Ekim 2016
- 6.195
- 26.707
GöreceyukOooooo maviiiii lalalalalllaaaa oooo Mavi şimdiden kazandık. Böyle harika kaptanla yıkılır buralar
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
Olmasa da bize hep dolunay
- 18 Mart 2018
- 30.197
- 119.540
- 34
Gökyüzünde güneş altın sarısı kaptanımSevgili şirinlerim. Bulutsuz bir gökyüzü gibi açık lekesiz menüler bekliyorum. Güneş gibi parlak bir tartı günümüz olsun. Bugün geçti yarın yepyeni bir gün. Dışarda güneş olmasada içiniz parlasın. Heyecanımız daim olsun.
Eki Görüntüle 3376536
@serap911
@Busra196
@Tesnim1903
@aypare ackerman
@Lavinia_98
@Beth18
@tomrs
@Efenin_Annesi
@Papatyamaviss
@Ruveyda-
@Tutku44
@60kiloyum
Menü
YOK
- 16 Mart 2008
- 45.690
- 222.849
Canım kaptanim geçen hafta Leylacima sunamadigim eksiler sana nasip olsun inşallah.Sevgili şirinlerim. Bulutsuz bir gökyüzü gibi açık lekesiz menüler bekliyorum. Güneş gibi parlak bir tartı günümüz olsun. Bugün geçti yarın yepyeni bir gün. Dışarda güneş olmasada içiniz parlasın. Heyecanımız daim olsun.
Eki Görüntüle 3376536
@serap911
@Busra196
@Tesnim1903
@aypare ackerman
@Lavinia_98
@Beth18
@tomrs
@Efenin_Annesi
@Papatyamaviss
@Ruveyda-
@Tutku44
@60kiloyum
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
- 18 Mart 2018
- 30.197
- 119.540
- 34
Bu hafta geçecek emin olMesajına parmağimi sürtsem bana da geçer mi
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
Olur olur Bu hafta başka şeyler konuşacağız.Canım kaptanim geçen hafta Leylacima sunamadigim eksiler sana nasip olsun inşallah.
- 18 Temmuz 2020
- 2.058
- 7.663
@sibel_84
@zeyneppk
@sara_28
@ffestinalente
@Akrrep
uranus35
@Jasminium84
LenaG
@Nergis 35
@HuzuRRR
@arwengsd
@FitVenus
@inci-zehram
@-Murphy-
@Ysmnondr
@soffty
Kırmızı takımımın nadide üyeleri
Hepinize Tek tek hoşgeldiniz demek istiyorum
Her hafta olduğu gibi bu hafta da olan gayretinizi vereceğinizden adım gibi eminim. Diyette önemli olan 4 şey var bana göre. Dengeli ve sağlıklı beslenmek, yapabildiğimiz kadar egzersiz yapmak, bol su tüketmek ve en en en önemlisi motivasyonumuzu ayakta tutmak. Motivasyon bu topigin ikinci adı olmalı benceBurada mümkün olduğunca aktif olmak sizi çok daha motive hissettirecek emin olun
Menülerinize beni mutlaka etiketleyin hepsine ayrı ayrı yorum yapacağım inşallah.
Bir de geçen haftaki kaptanımızın haftalık hedef listesi fikri bence çok güzeldi. Herkes haftalık hedefini beni etiketleyerek yazarsa bir liste yapabilirimBuraya kadar okuduysanız beğene basmayı unutmayın
kaptana bakar mısınız mikemmel Birr motivasyon konuşmasııı
hemen başlayalım o zaman
26 ocak cuma
(11-12)kahvaltı:yulaf tostu(1 yumurta yarım çbardağı süt 3 kaşık yulaf ve 2 dilim süzme peynirle hazırlanmış)
bol yeşillik
ara : 10 fındık, bitki çay
(16-17)akşam: tavuk göğüs sote marula dürüm yapıp yedim.
2 kaşık cacık
2 kaşık yoğurtlu cevizli kereviz salatası
egzersiz: yok (regl ilk günü feci ağrılarım var: (
su:2.5 lt
cumaya hedefim:62.5
s i d e l y a Elhan Cordelia
