- 4 Eylül 2011
- 18.906
- 66.090
Canım tartı öncesi yoğun spor kaslarını şişiriyor. Bence bugün rutinin üstüne çıkmaHedef 20.000 ama kısmet bakalım. İyi yürüyüşler
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 4 Eylül 2011
- 18.906
- 66.090
24.1.24 Mthn yapım gururla sunar 
Sabah 1 bardak kefir 3 YK Yulaf 1 elma tarçın 3 ceviz smooti tarzı bişi verdi diyetisyen. Geceden yaptığım için bulamaç gibi oldu
Ara filtre kahve
Öğlen tam buğday ekmekli tost 1 bardak ayran dereotu eksimen
Ara 3 ceviz
Akşam balık çorba salata.
Ara 2 YK yoğurt
1.5 lt (daha fazla olabilir) sıcak su. Hem sunictim hem içim ısındı
Adım 6 bine yakın ufak bı lesli patlatayim 
Elhan
Cordelia (adım için gaz verecektin unuttun mu beni 
)
ffestinalente
Sabah 1 bardak kefir 3 YK Yulaf 1 elma tarçın 3 ceviz smooti tarzı bişi verdi diyetisyen. Geceden yaptığım için bulamaç gibi oldu
Ara filtre kahve
Öğlen tam buğday ekmekli tost 1 bardak ayran dereotu eksimen
Ara 3 ceviz
Akşam balık çorba salata.
Ara 2 YK yoğurt
1.5 lt (daha fazla olabilir) sıcak su. Hem sunictim hem içim ısındı
Adım 6 bine yakın ufak bı lesli patlatayim
Elhan Cordelia (adım için gaz verecektin unuttun mu beni ) ffestinalente
- 16 Ekim 2010
- 46.728
- 84.341
Bende içiyorum canım çay her zaman dinlendirir benivalla şimdi içiyorum çok iyi geldi
- 16 Ekim 2010
- 46.728
- 84.341
Afiyetler olsun canım orucunuda Allah kabul etsinOh bugun cok sukur iradeliyim gunu temiz kapattim
- 13 Mart 2020
- 4.244
- 21.783
İyi aksamlar
Bugün annem yine elmali rulo yapmis pasta kekinden ama beni dusunup birde bamya pisirmis sagolsun onunla kapattim aksami
Yuruyuse cikmadan once tencereye sogan, kabak ,patlican, kapya biber,konser domates,maydanoz,dereotu ve baharatlar ilave edip pisirdim ben gelene kadar dinlenmis. Simdi porsiyonlayip buzluga kaldiriyorum benim icin kurtarici akşam öğünü
Bu ikisini yarın ve cuma aksami icin dolaba kaldiriyorum gerisi buzdolabi posetine...
Sizde kendinize boyle alternatifler yapabilirsiniz inanin ki ben hep boyle yurudum bu yolu. Evin degismesini beklemedim
Ailem hadi bize bi helva yap ya da profiterol yapta yiyelim dediklerinde hemen yaptim onlar yerlen keyif aldim tabi benim de yedigim.eslik ettigim zamanlar oldu mesela haftasonu kahvaltisinda yarim çiğ börek yemistim kardesim sen hayirdir dedi annem haftasonu yiyecek tabi o kadarda olsun dedi
a ogrenmisler... Kendinize özenin onemseyin ve etrafinizdakiler size ozensin onemsesin
haydi şimdi siz dolaba canim aksam yemeklerim bana şifa olun
Bugün annem yine elmali rulo yapmis pasta kekinden ama beni dusunup birde bamya pisirmis sagolsun onunla kapattim aksami
Yuruyuse cikmadan once tencereye sogan, kabak ,patlican, kapya biber,konser domates,maydanoz,dereotu ve baharatlar ilave edip pisirdim ben gelene kadar dinlenmis. Simdi porsiyonlayip buzluga kaldiriyorum benim icin kurtarici akşam öğünü
Bu ikisini yarın ve cuma aksami icin dolaba kaldiriyorum gerisi buzdolabi posetine...
Sizde kendinize boyle alternatifler yapabilirsiniz inanin ki ben hep boyle yurudum bu yolu. Evin degismesini beklemedim
Ailem hadi bize bi helva yap ya da profiterol yapta yiyelim dediklerinde hemen yaptim onlar yerlen keyif aldim tabi benim de yedigim.eslik ettigim zamanlar oldu
mesela haftasonu kahvaltisinda yarim çiğ börek yemistim kardesim sen hayirdir dedi annem haftasonu yiyecek tabi o kadarda olsun dedia ogrenmisler... Kendinize özenin onemseyin ve etrafinizdakiler size ozensin onemsesin haydi şimdi siz dolaba canim aksam yemeklerim bana şifa olun 
- 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.594
Afiyet olsun canım
İyi akşamlar
24.01.2024 menüm
Sabah yok
Öğle
3 dilim tb ekmek
60 gr süzme peynir
5 zeytin
1 domates
1 salatalık
1 portakal
Çay
Ara
2 yk yoğurt
50 gr beyaz leblebi
40 gr kaju (bunda bir hata olmalı)
1 armut
Sütlü filtre kahve
Akşam
6 yk Kıymalı yeşil mercimek yemeği
2 yk yoğurt
(Akşam yine eksik oldu ama yiyemedim yani)
4 lt olmak üzere
- 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.594
Ellerine sağlık canımİyi aksamlar
Bugün annem yine elmali rulo yapmis pasta kekinden ama beni dusunup birde bamya pisirmis sagolsun onunla kapattim aksami
Yuruyuse cikmadan once tencereye sogan, kabak ,patlican, kapya biber,konser domates,maydanoz,dereotu ve baharatlar ilave edip pisirdim ben gelene kadar dinlenmis. Simdi porsiyonlayip buzluga kaldiriyorum benim icin kurtarici akşam öğünü
Bu ikisini yarın ve cuma aksami icin dolaba kaldiriyorum gerisi buzdolabi posetine...
Sizde kendinize boyle alternatifler yapabilirsiniz inanin ki ben hep boyle yurudum bu yolu. Evin degismesini beklemedim
Ailem hadi bize bi helva yap ya da profiterol yapta yiyelim dediklerinde hemen yaptim onlar yerlen keyif aldim tabi benim de yedigim.eslik ettigim zamanlar oldu
Eki Görüntüle 3375560
Sağlıklı beslenmek seninle çok keyifli. Kendim yapmışım gibi özel hissettim. 
Cam kaselerde mi sakliyoruz ? - 13 Mart 2020
- 4.244
- 21.783
24 Ocak Carsamba beslenme listem Elhan kaptanim
10:00
3te 1 muz 1 tk kakao
Sütlü filtre kahve
13:00
45 gr t.b. ekmek arasi 30 gr kaşar,1 tk ajvar,2 dilim hindi fume ve salataliktan soguk tost
Eşlikcisi kapya biber,domates ve maydanoz
15:00
10 adet fındık
17:40
10 tane uzun bamya
2 yk yesil mercimek
2 yk yogurt
3200 l su ictim
Spor
Sabah 30 dk eliptik
Aksam 1.5 saat yuruyus sonrasi evde 10 dk tabata ve direnc egzerizleri
24 Ocak spor puanim Puanim
1750 Cordelia cigim 
Elhan kaptanim10:00
3te 1 muz 1 tk kakao
Sütlü filtre kahve
13:00
45 gr t.b. ekmek arasi 30 gr kaşar,1 tk ajvar,2 dilim hindi fume ve salataliktan soguk tost
Eşlikcisi kapya biber,domates ve maydanoz
15:00
10 adet fındık
17:40
10 tane uzun bamya
2 yk yesil mercimek
2 yk yogurt
3200 l su ictim
Spor
Sabah 30 dk eliptik
Aksam 1.5 saat yuruyus sonrasi evde 10 dk tabata ve direnc egzerizleri
24 Ocak spor puanim Puanim
1750
Cordelia cigim - 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.594
Hepsi çok güzel afiyet olsun canım.24.1.24 Mthn yapım gururla sunar
Sabah 1 bardak kefir 3 YK Yulaf 1 elma tarçın 3 ceviz smooti tarzı bişi verdi diyetisyen. Geceden yaptığım için bulamaç gibi oldu
Ara filtre kahve
Öğlen tam buğday ekmekli tost 1 bardak ayran dereotu eksimen
Ara 3 ceviz
Akşam balık çorba salata.
Ara 2 YK yoğurt
1.5 lt (daha fazla olabilir) sıcak su. Hem sunictim hem içim ısındı
Adım 6 bine yakın ufak bı lesli patlatayim
- 13 Mart 2020
- 4.244
- 21.783
Canim kaptanim bunlari yarin ve cuma aksami yemek uzere dolaba kaldirdim kapaklari vakumluEllerine sağlık canım
Tencerede kalani posetlere porsiyonlayip buzluga kaldirdim
- 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.594
Afiyet olsun Leylacim.24 Ocak Carsamba beslenme listem
10:00
3te 1 muz 1 tk kakao
Sütlü filtre kahve
13:00
45 gr t.b. ekmek arasi 30 gr kaşar,1 tk ajvar,2 dilim hindi fume ve salataliktan soguk tost
Eşlikcisi kapya biber,domates ve maydanoz
15:00
10 adet fındık
17:40
10 tane uzun bamya
2 yk yesil mercimek
2 yk yogurt
3200 l su ictim
Spor
Sabah 30 dk eliptik
Aksam 1.5 saat yuruyus sonrasi evde 10 dk tabata ve direnc egzerizleri
24 Ocak spor puanim Puanim
1750
Eki Görüntüle 3375566
Çok güzel bir menü.
Sporlar da muhteşem. 
- 12 Nisan 2009
- 7.777
- 26.117
- 42
Amin tesekkur ederim canim
Supersin iradene kurbanİyi aksamlar
Bugün annem yine elmali rulo yapmis pasta kekinden ama beni dusunup birde bamya pisirmis sagolsun onunla kapattim aksami
Yuruyuse cikmadan once tencereye sogan, kabak ,patlican, kapya biber,konser domates,maydanoz,dereotu ve baharatlar ilave edip pisirdim ben gelene kadar dinlenmis. Simdi porsiyonlayip buzluga kaldiriyorum benim icin kurtarici akşam öğünü
Bu ikisini yarın ve cuma aksami icin dolaba kaldiriyorum gerisi buzdolabi posetine...
Sizde kendinize boyle alternatifler yapabilirsiniz inanin ki ben hep boyle yurudum bu yolu. Evin degismesini beklemedim
Ailem hadi bize bi helva yap ya da profiterol yapta yiyelim dediklerinde hemen yaptim onlar yerlen keyif aldim tabi benim de yedigim.eslik ettigim zamanlar oldu
Eki Görüntüle 3375560
Sporunda menunde cok guzel canim afiyet şifa olsun24 Ocak Carsamba beslenme listem
10:00
3te 1 muz 1 tk kakao
Sütlü filtre kahve
13:00
45 gr t.b. ekmek arasi 30 gr kaşar,1 tk ajvar,2 dilim hindi fume ve salataliktan soguk tost
Eşlikcisi kapya biber,domates ve maydanoz
15:00
10 adet fındık
17:40
10 tane uzun bamya
2 yk yesil mercimek
2 yk yogurt
3200 l su ictim
Spor
Sabah 30 dk eliptik
Aksam 1.5 saat yuruyus sonrasi evde 10 dk tabata ve direnc egzerizleri
24 Ocak spor puanim Puanim
1750
Eki Görüntüle 3375566
- 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.594
Şimdi oldu bitanemCanim kaptanim bunlari yarin ve cuma aksami yemek uzere dolaba kaldirdim kapaklari vakumlu
Tencerede kalani posetlere porsiyonlayip buzluga kaldirdim
- 4 Eylül 2011
- 18.906
- 66.090
Valla bende halka tatlıya yüz çevirdimHepsi çok güzel afiyet olsun canım.
Eşimin önüne koydum. Sen beni beslersen bende seni beslerim al şunları önümden dedi
- 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.594
24 Ocak
8.00 Kahve
11.00 Probiyotik yoğurt+ kivi+ yeşil elma+ bir kaşık granola
13.00 Kahve
16.30 Salata , tavuk sote , ayran
İki litre su
patimsilizm
8.00 Kahve
11.00 Probiyotik yoğurt+ kivi+ yeşil elma+ bir kaşık granola
13.00 Kahve
16.30 Salata , tavuk sote , ayran
İki litre su
patimsilizm - 4 Eylül 2011
- 18.906
- 66.090
Çok güzel ellerine sağlık canımİyi aksamlar
Bugün annem yine elmali rulo yapmis pasta kekinden ama beni dusunup birde bamya pisirmis sagolsun onunla kapattim aksami
Yuruyuse cikmadan once tencereye sogan, kabak ,patlican, kapya biber,konser domates,maydanoz,dereotu ve baharatlar ilave edip pisirdim ben gelene kadar dinlenmis. Simdi porsiyonlayip buzluga kaldiriyorum benim icin kurtarici akşam öğünü
Bu ikisini yarın ve cuma aksami icin dolaba kaldiriyorum gerisi buzdolabi posetine...
Sizde kendinize boyle alternatifler yapabilirsiniz inanin ki ben hep boyle yurudum bu yolu. Evin degismesini beklemedim
Ailem hadi bize bi helva yap ya da profiterol yapta yiyelim dediklerinde hemen yaptim onlar yerlen keyif aldim tabi benim de yedigim.eslik ettigim zamanlar oldu
Eki Görüntüle 3375560
Bugün marketten soyacak aldım ve hemen kabak yaptım kendime
Yarın ki öğlen yemeğim ocakta şuan
- 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.594
Halka tatlısı eve nasıl geldiValla bende halka tatlıya yüz çevirdim
Eşimin önüne koydum. Sen beni beslersen bende seni beslerim al şunları önümden dedi
İkiniz de istemediğiniz için sordum.
- 15 Temmuz 2015
- 18.683
- 31.177
