- 17 Ekim 2021
- 11.332
- 37.607
- 38
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 17 Ekim 2021
- 11.332
- 37.607
- 38
- 17 Ekim 2021
- 11.332
- 37.607
- 38
- 17 Ekim 2021
- 11.332
- 37.607
- 38
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
Kacinci denemelerden sonra ki baslangic kilom bu amaNe güzel bir hâyal.E başlangiç kilon da bile şisman değilmişsin ki. 59 küsür. Ondan kendini tutabiliyorsun,aşiri zorlanmadan. Ama ben 69 küsürüm şuan. Benim dayanma gücümü düsünsene
90 lardan indim geldim ömrüm diyetle hep dikkat etmekle gecti 
kolay bir yolculuk degil bizimkisi ama keyif almasini bilmek lazim hep..- 17 Ekim 2021
- 11.332
- 37.607
- 38
Elhan
Sabah 13:00
Yulaf Pizza
( 1 yumurta 2 kaşık yoğurt 3 yk yulaf bı çay kaşığı kabartma tozu istenilen malzemeler ile)
Ara Sade Kahve
Akşam 19:30
1 kepçe çorba
Ikı haşlanmış but
2yk pilav
Yarım dılım ekmek
1.5 lt su
Afiyet olsun kızlarr23.1.24 menüm
Sabah 2 yumurta 3 parça erik
Öğlen salata çorba
Ara protein bar
Akşam 2 dlm ev yapımı pizza. Serbest öğün bolca marul yoğurt
Suyum az . Adım 8600
Hafta sonu için 1 tatlı kaşığı tahin pekmez ver dedim. Tüm listeye uy tatlı vericem dedi
Kandırıyor beni
- 23 Haziran 2019
- 8.931
- 39.514
Titricem
Canım hiç değilse bir lokma peynir at ağzınaİçim kalktı açlıktan
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
Evet yaa cok guzel her harf beni anlatıyor.
- 17 Ekim 2021
- 11.332
- 37.607
- 38
Tebrik ederimmKacinci denemelerden sonra ki baslangic kilom bu ama
aynen öyle. Zor ama halledicez inşaallah,keyifle
Bu saatte o bile ödem yapabilir. Teşekkür ederim. Yatmistim,mutfağa gideyim
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
Ooohhhooooo taaa kahvaltıdaSen de maviydin bir zamanlar...
- 17 Ekim 2021
- 11.332
- 37.607
- 38
- 17 Ekim 2021
- 11.332
- 37.607
- 38
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
- 16 Mart 2008
- 45.751
- 223.252
Şifa olsun canım.12:00
2 elma
1 avuçtan biraz fazla ceviz
7 hurma
1 avuçtan biraz fazla ceviz
1 lt su
1 kupa apaform
1 kupa yeşil çay
patimsilizm
Afiyet olsun canımMenü
14.00
1 wasa üstüne krem peynir 2 jampon ve haşlanmış yumurta 3 çeri domates fotoğrafini koydum
Ara yok akşam 18.30
1 çorba kasesi bezelye yemeği tavuklu patatesli
1 çorba kasesinin yarısi salçalı makarna
Su hesapladım ama 1 litre anca
Spor akşam bildircem
Cordelia
ffestinalente
(Hasta olcam canım aşırı tatlı istiyor)Eki Görüntüle 3374874
Makarnayı okuyunca bir an gözlerim açıldı ama yarım çorba kasesi olunca sevindim. 
Ne güzel bir anne menüsü.Ben bugun dogru duzgun bir sey yiyemedim çocuk durmadı ona bile zor yemek yaptim
14.30 ceyrek ekmege peynir koydum yedim
19.30 2 yumurta kirip yedim bitti
Su 3 litre ama geceye kadar ne olur bilmiyorum. Şimdi spor yapicam cocuk durursa onu sonra yazarim
Afiyet olsun canım Afiyet olsun canımMenü bildirimi için geldim canlar
23 ocak 2024 menum
14.30 1 kase granola,kahve,yarım muz
17.00 yesil çay
19.00 beyti kebabı (4 köfte kadar)
Kucuk bir kase Bulgur pilavı
Kış salatası
3 litre su.
Afiyet olsun canım23.01
Niyetliydim bugün .
17.40 1 but ( ama biraz büyüktü köy tavuğu) , 4 yk bulgur pilavı ve bol salata
Su şimdilik 1,5 litre 2 2 buçuk olur inşallah.
2000 adım ( yağmur bastirdi geri dönmek zorunda kaldım )
200 ip atlama 1000p( daha yapacağımı sanmıyorum ,orucun halsızlığı var üstümde)
15 dk pilates 300p
Toplam 1500p
Güzel bir menü. Allah kabul etsin. 
Son zamanlarda üstünde bir keyifsizlik var. 
Ablalar hisseder.Afiyet olsun canımİyi akşamlar kızlar bugünkü menüm
23.01.2024
Sabah yok
Öğle 12:30
1 haş.yumurta
60 gr süzme peynir
Yarım domates
5 zeytin
3 dilim e.mayalı tb ekmek
Çay
Ara 16:30
Sütlü tarçınlı filtre kahve
4-5 kaju
1 portakal
Akşam 20:15
5 yk kurufasulye
5 yk pilav
1 tk z.yağ ile yeşillik salatası
2 yk yoğurt
3 lt su
Menünün karbonhidratini biraz düşürmen daha güzel sonuç verecek gibi Diyetisyen listesi diyormuşsun 
Üç dilim ekmek sağlıklı da olsa çok .Beş yemek kaşığı bulgur pilavı beni korkutur.
Afiyet olsun papatyacim. Güzel menü
Sabah 13:00
Yulaf Pizza
( 1 yumurta 2 kaşık yoğurt 3 yk yulaf bı çay kaşığı kabartma tozu istenilen malzemeler ile)
Ara Sade Kahve
Akşam 19:30
1 kepçe çorba
Ikı haşlanmış but
2yk pilav
Yarım dılım ekmek
1.5 lt su
Afiyet olsun canım23.1.24 menüm
Sabah 2 yumurta 3 parça erik
Öğlen salata çorba
Ara protein bar
Akşam 2 dlm ev yapımı pizza. Serbest öğün bolca marul yoğurt
Suyum az . Adım 8600
Hafta sonu için 1 tatlı kaşığı tahin pekmez ver dedim. Tüm listeye uy tatlı vericem dedi
Kandırıyor beni
Afiyet olsun canımMerhabalar bugünki yediklerim
Aç karnına detoks suyu
Kahvaltı: peynirli yulaf tostu: 1 yumurta, yarım kaşık yoğurt, 3 kaşık yulaf çırpıp tost makinasına basıp arasına 1 dilim peynir
Öğle: yarım muzlu, zencefilli zerdeçallı tarçınlı badem sütü (1 bardak)
Akşam: 1 tabak tavuklu bezelye yemeği
Egzersiz:yok
Su: 2.5 litre
evde misafir var malesef egzersiz yapamadım ama yarın gidiyolar inşallah yürüyüşlere devam edeceğim
Güzel bir menü 
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
20.105 Adım 2.010 puan
1,5 dk x3 plank 270 puan
Toplam 2.280 puan
Elhan ffestinalente
Evet bu bebek Maske,kraliçem.
1,5 dk x3 plank 270 puan
Toplam 2.280 puan
Elhan ffestinalente Evet bu bebek Maske,kraliçem.
Son düzenleme:
- 17 Ekim 2021
- 11.332
- 37.607
- 38
Ahah sağ ol. İş arkadaslarim da baya kaparlar.Sevdim
komiklik olsun die laf arasinda "yazık sana be" diyorum ama sesli demeden zor anlasilabilir
onlar da kapmış. Her fırsatta "yazık sana be" - 17 Ekim 2021
- 11.332
- 37.607
- 38
- 16 Mart 2008
- 45.751
- 223.252
23 Ocak Menü
8.00 Kahve
11.00 Bir yumurta omlet, bol yeşillik , bir wasa , labne, zeytin, domates, salatalik
17.00 Izgara et, bir servis kaşığı bulgur pilavı, salata , ayran
Bir greyfurt, yarım mandalina,
İki litre su
patimsilizm
8.00 Kahve
11.00 Bir yumurta omlet, bol yeşillik , bir wasa , labne, zeytin, domates, salatalik
17.00 Izgara et, bir servis kaşığı bulgur pilavı, salata , ayran
Bir greyfurt, yarım mandalina,
İki litre su
patimsilizm- 17 Ekim 2021
- 11.332
- 37.607
- 38
